待ちに待ったGWがやってきました!今年はどう過ごそうかな?と悩んでいる人に、この記事ではGW期間中に行ける、東京都内開催の展覧会をご紹介します。歴史ある絵画からポップアートまで、感性を刺激されること間違いなし!アートな休日を過ごしてみませんか?遊びに行きたい!GW開催のイベントまとめはこちら今だからじっくり見たい!芸術・歴史にじっくり触れられる展覧会6選原故郷のスラヴ民族トゥーラニア族の轍とゴート族の剣の間にプラハ市立美術館今年も貴重な美術品が来日中!中でも国立新美術館で開催中の「ミュシャ展」では、チェコ以外では日本初、「スラヴ叙事詩」全編が公開されています。ファンも多いブリューゲルの「バベルの塔」や、ロシア・エルミタージュ美術館秘蔵の美術品を見られる「大エルミタージュ展」も見逃せません。東京ステーションギャラリーでは、今まで日本ではほとんど知られてこなかったブリューゲルの大規模な回顧展を開催。独特の世界観に引き込まれること間違いなしです。《坂本龍馬湿板写真》慶応2年または3年頃高知県立歴史民俗資料館蔵展示期間:4/29~5/1※3日間限定公開、以降は複製展示幕末好きには「没後150年坂本龍馬」がおすすめ。近年龍馬のものと判明した刀などの新資料で、新たな龍馬の魅力を発見できるかも!?日本の「イマ」を感じる!現代アート・建築展4選国立新美術館では「草間彌生 わが永遠の魂」が開催中。2009年から草間彌生が精力的に取り組んでいる大型の絵画シリーズ「わが永遠の魂」を中心に、一挙約130点が日本初公開という、ファンならずとも必見の展覧会です。「世界のKUSAMA」の魅力を存分に味わえます。また、日本の家にフォーカスした珍しい展覧会「日本、家の列島 フランス人建築家が驚くニッポンの住宅デザイン」も面白い視点。古典である浮世絵をデジタル化して、浮世絵の世界に没入できる「スーパー浮世絵江戸の秘密」展、和食がアートになる「食神さまの不思議なレストラン展」は2施設同時に観るとお得になるチケットが販売されています。自然の魅力にどっぷり!注目の科学展示2選「始祖鳥CG画像」©The Trustees of the Natural History Museum, LondonMuseum Alive 3D, Produced by Atlantic Productions for Sky今までイギリス・ロンドンに行かないと見られなかった、大映自然史博物館の貴重な収蔵品が世界初巡回!上野の国立科学博物館では、「大映自然史博物館展」が開催されています。絶滅した生きものの化石や眼を見張るような宝石など、魅惑的な世界を堪能できます。池袋で開催中の「「毒毒毒毒毒毒毒毒毒展・痛(もうどく展2)」は、去年好評だった展示がパワーアップ!死に至る毒を持つ!?生きものも展示されますよ。ファンにはたまらない!ポップアート・キャラクターの展覧会8選+1開館から1周年を迎えた六本木のスヌーピーミュージアム。1周年記念展では貴重な原画の公開があり、ファンは必見です。1周年記念のキャンペーンも開催中で、かわいいマスキングテープがもらえます。世田谷美術館で開催中なのは、絵本「はらぺこあおむし」の作者、エリック・カールの展覧会。優しいタッチに懐かしさを覚える人も多いのでは?《蒸気船ウィリー》より 1928年© Disney Enterprises, Inc.その他ディズニーのアートや日本初となるマーベルの大型総合展など、気になる展示が目白押しです。横浜の開催ですが「シルバニアファミリー展 わくわくミュージアム2017」も気になるところです。上野をお得に満喫できるパスポートも!東京国立博物館、国立西洋美術館、上野動物園など、東京・上野地区にある10施設を1回ずつ利用できる共通入場券「UENO WELCOME PASSPORT」が販売中です。2,000円で常設展のみ、3,000円で常設展と特別展1回を観覧できます。GWの機会にいろんな施設をはしごしたい!と思っている人にはおすすめです。
2017年04月28日こんにちは。菊乃です。昨年のGWあたりに、「お出かけしていて留守だと分かる写真をSNSに投稿しないように」という記事を見たことがありました。なぜ?イギリスで行われた元窃盗団を対象にした調査によると、狙う家を決める情報収集の約8割がSNSだったそうです。昨年、パリで宝石などを盗まれたキム・カーダシアンの被害総額は10億円。Twitter、Instagram等のフォロワーは1.4億人らしい!パリで肩を出したトレンチコートを着ていた写真を投稿してからほどなくして事件に遭遇しています。ハリウッドスターのSNSを見て、留守を狙い女子高生窃盗団が空き巣をやっていたという実話を元にした映画がありました。貧しいわけでもなく普通のセレブに憧れる高校生たちが行った犯罪でした。SNSを見ていて、魔が差せばだれでも空き巣ぐらいやれてしまう時代 なのですね。「今旅行中」「ハワイ最高!」と家族写真を投稿すれば、家が空き家と言っているようなものですよね。また、家が特定されるような写真を投稿している方も要注意。近くに住んでいる人が見れば分かるランドマーク的なものが写っていたり、GPS機能をONにしたまま家のそばで投稿したりすれば自宅がばれる可能性 も。被害にあわないためにSNSを使わないということまではしなくてもいいと思います。楽しい旅行やお出かけの写真は帰ってきてから投稿するか、友達限定など拡散されない方法で投稿しましょう。●Facebookの“友達限定投稿”のやり方スマホの場合、名前の下に“公開”というボタンがあります。そこを押すと公開範囲を4段階で選べます。(1)公開……Facebook利用者でない人も含むすべての人(2)友達……Facebookの友達(3)知り合い以外の友達……友達(Facebookの友達を特に親しい友達と知り合いレベルの人で分けている場合に有効)(4)友達のうち除く人を決めて投稿……親戚に見られないように親戚を除外するなど可能ですパソコンのFacebookの場合、“投稿”ボタンの左側に“公開”というボタンがあります。このコラムを書いているのが4月初め。入学式などの写真がInstagramやFacebookに投稿されています。どこの園や学校か分からないように投稿している方や、顔は隠して投稿している方もいますが、どこにあるのかバッチリ分かるような投稿もあるんですよね。友達限定なのかどうかまで知らないけれど、大丈夫かなぁ〜と思います。過去の投稿も公開範囲は変えることができます よ。空き巣といわなくても、ストーカーや嫌がらせの標的になるかもしれませんし。【参考リンク】・NHK「ニュースウオッチ9」の空き巣とSNSについて取材を受けました | 新倉茂彦の情報セキュリティAtoZ()●ライター/菊乃(婚活・恋愛コンサルタント)●モデル/NANAMI(RIRIAちゃん)
2017年04月27日3月で6周年を迎えた「二子玉川ライズ・ショッピングセンター」では、GWから初夏にかけて、全館を挙げてショッピングやグルメ、エンターテインメントを楽しめるスペシャルコンテンツを展開する。期間限定ビアファームの開催やお得なイベントが満載。早速チェックを!4月26日(水)~9月3日(日)の平日17時~22時、土日祝日11時~22時、GW期間中は、4月29日(土・祝)~5月7日(日)11時~22時の期間限定で、「FUTAKO TAMAGAWA RISE Premium BEER FARM(二子玉川ライズ「プレミアム ビア ファーム」)」がオープン。昨年に引き続き、今年は開催期間を拡大し、植栽集団“ソルソファーム”が手掛ける緑あふれる空間で、新しくなった“ザ・プレミアムモルツ”を提供する。「イベリコ豚のソーセージホットドッグ&フライドポテト」(1,200円)や「カリーブルスト -ドイツ屋台のソーセージ‐」(900円)など、老舗ブランド“マヨルカ”提供のビールに合うフードにも注目。5月10日(水)以降は、「BEER FARM SET ‐パーティセット‐」(2,400円)や「醸造家のポテトサラダ」(700円)なども提供される。4月29日(土・祝)~5月7日(日) には、子どもから大人まで一緒になって楽しめる「太陽と星空のサーカス」が開催となる。同イベントでは、大人も子どもも楽しめるワークショップ、選りすぐりのプロダクト マーケット、フードマーケットや「ビューティフルハミングバード」「Ann Sally」「bird」らアーティストによるライブパフォーマンスが行われる。各アーティストのライブ開催日時は公式サイトで確認できる。(text:cinemacafe.net)
2017年04月27日4月から自分や家族が新しい環境で頑張っているという人も少なくないと思いますが、新年度の緊張をほぐしてくれるのが“GW(ゴールデンウィーク)”ですね。人によっては4月29日の昭和の日から、平日に有休を取って9連休にする人もいるようです。今から待ち遠しいGWですが、皆さん予定はもう決まっていますか?ということで、今回はパピマミ読者の皆さんに『2017年のGWを家族でどう過ごすか』についてアンケートを取ってみました!●2017年のGWは家族とどう過ごしますか?・1位:家でのんびり過ごす……41%(48人)・2位:近場のスポットで遊ぶ(テーマパーク・水族館など)……22%(26人)・3位:実家に帰省する……16%(19人)・4位:国内旅行をする……9%(11人)・5位:キャンプをする……9%(10人)・6位:海外旅行をする……2%(2人)※有効回答者数:116人/集計期間:2017年4月18日〜2017年4月20日(パピマミ調べ)●家でのんびり過ごす『私は職業柄休みがあまりないので、貴重な連休を家で過ごして疲れを癒やす 予定です。子どもたちはディズニーランドに行きたいとせがみますが、連休中のディズニーはさすがにしんどいです(笑)』(34歳男性/IT)『うちは夫婦二人とも出不精なので今年もダラダラと家で過ごしていると思います(笑)。夫がGWのために月額制の動画サービスに登録したので映画を観ながらまったりする予定です』(31歳女性/事務)なんと!GWの過ごし方として最も多いのは『家でのんびり過ごす』という結果になりました!理由を見てみると、「疲れを癒やしたいから」という人や「そもそもインドアだから」という人もいて、それぞれ違うようですね。また、夏休みに大きな旅行を予定しているため、節約のためにGWは外出しないという人や、家で過ごすことで家族との絆を深めたいという人もいました。子どもにとってはちょっと不満が残るような気もしますが、気持ちはとてもよくわかります。「外出しなければ充実した休日は送れない」という価値観はもう古いのかもしれませんね。●近場のスポットで遊ぶ(テーマパーク・水族館など)『去年はどこにも行かず家族から大ブーイングがあったので、今回は挽回するためにUSJに行く予定です。渋滞と人ごみを考えると憂鬱ですが、妻と子どもが喜ぶなら…… という感じでなんとか頑張ります』(36歳男性/営業)『うちは近場の美術館や動物園などを子どもと巡る予定です。普段はあまりそういう場所には行かないので、GWはちょうど良い機会だと思います』(33歳女性/主婦)2番目に多い過ごし方は『近場のスポットで遊ぶ(テーマパーク・水族館など)』となりました。旅行ほど大きなイベントではありませんが、近場のスポットでも子どもたちは十分喜ぶものですよね。また、美術館や水族館などは夫婦二人だけでも楽しむことができます。ちなみに、関東だと・ディズニーランド(シー)・上野動物園・三鷹の森ジブリ美術館・キッザニア東京・スカイツリー・国立科学博物館・ナンジャタウンなどが親子連れに人気のようです。また、他にも各所でGW限定イベントが開催されるので、近所のお店で何かやってないか調べてみてくださいね。●実家に帰省する『うちは毎年旅行をかねて沖縄の実家に帰省しています。子どもは旅行も楽しいしおじいちゃんおばあちゃんに会えるのも楽しいしで毎年大喜びです。私自身も実家に顔を出すのは親孝行になる のでうれしいのですが、妻はなぜかちょっとピリついてますね』(36歳男性/経理)『実家に帰省というか、子どもたちだけ実家に送って私たち夫婦はまったり家で過ごします。実家は比較的近所なので子どもたちだけで行かせても危険はないし、両親も孫に会えるのでうれしいようです』(35歳女性/販売)3位は『実家に帰省する』という結果に。コメントを見るとやはり旅行もかねて帰省するという人が多いようですね。また、子どもだけを実家に預けて自分たちは家でまったり過ごすという人もいるようです。自分は疲れているけど子どもたちは外出したがっている、という場合にいいかもしれませんね。----------2017年のGWは家でまったり過ごすというご家庭が多いようですが、あなたはどのように過ごしますか?どんな過ごし方をするにせよ、あとで後悔しないように家族で楽しみたいですね。【参考リンク】・【アンケート結果(1位〜6位)】2017年のGWは家族とどう過ごしますか?()●文/パピマミ編集部●モデル/KUMI(陸人くん、花音ちゃん)
2017年04月23日GW中に観光客向けの特別プログラムを提供韓国の美容整形・皮膚科「明洞(ミョンドン)トックスエンフィルクリニック(Toxnfill)では、GW中に韓国へ観光に訪れた日本人に向けて、短期間で施術が可能な美容プログラムを提供することを、4月14日に発表した。観光旅行で美肌・美白このプログラムは、肌の弾力や肌の美白、皮膚色素やニキビケアといった美肌や美白ケアはもちろん、アンチエイジングのためのボトックスやフィラー注射まで提供している。驚くのは、それだけでとどまらないことだ。輪郭注射や水光注射、ミントリフト、糸リフト、さらに多種多様なレーザーで出まで提供している。また、ふくらはぎのボトックスや超音波管理などの体型・肥満管理までというから本当に驚きだ。安心な日本語対応可能ただ、韓国の美容整形というとあまりよくない印象を抱く人もいるかもしれない。そのため、日本語対応が可能な公式の相談センターが設けられているので、検討してみたい人は是非調べてみて欲しい。さらに、公式相談センターと連絡をとり、メールにて訪問予約を行うと、なんと美白注射を1回無料で提供してくれるという。美白注射は、静脈から沢山のビタミン類をミックスさせた濃縮エキスを注射してくれるプログラム。美白効果はもちろん、栄養供給や老化防止、疲労回復という効果まで得られるというから、これも是非試してみたいものだ。(画像はプレスリリースより)
2017年04月21日爽やかな風が通り抜ける、気持ちの良いこの季節。そろそろGWに向けてソワソワ、なんてことはありませんか?今日はそんなGWお出かけ先にぴったりな、アンジェおすすめの陶器市をご紹介。今年のGWは大きな青空の下で、作り手である作家さんたちとお話をしながらお気に入りのうつわを見つけてみませんか?■ 滋賀県信楽作家市日本の代表的な産地の中でも最古のひとつと言われる信楽の町で、10年前から行われている「信楽作家市」。今年も、芝生が広がるランドスケープが美しい滋賀県立陶芸の森で行われます。アンジェの陶器市でも人気の作家さん、古谷浩一さんも参加されるご様子。ピクニック気分でお出かけしたくなる陶器市です。【信楽作家市】期間:5/2(火)〜5/5(金)開催場所:滋賀県甲賀市信楽町滋賀県立陶芸の森太陽の広場■ 石川県九谷茶碗まつり九谷焼で知られる石川県能美市で行われるのは「九谷茶碗まつり」。人気の作家さんのうつわが並ぶのはもちろんのこと、作る工程で出たB品など使用するには支障のない「訳あり商品」がお手頃価格で並ぶこともあって、毎年たくさんの人で賑わいます。昨年は強風のため途中で中止になってしまったということもあり、今年意気込まれている方も多いのでは?アンジェでも人気のある九谷青窯さんのテントも毎年大賑わい。人気作家さんのうつわを手に入れるには、初日の午前中がおすすめです。【九谷茶碗まつり】期間:5/3(水)〜5/5(金)開催場所:石川県能美市九谷陶芸村特設会場■ 栃木県益子 春の陶器市アンジェスタッフも足繁く通うのは、東京からほど近い栃木県益子町で行われる「益子 春の陶器市」。若い作家さんたちのテントも多く、うつわのテントの他にも、その場でスワッグを作ってくれるお花屋さんやガラス作家さんのテントなども散りばめられた楽しい陶器市です。陶器市周辺に点在するアンティークショップや、SLも走るローカル線・真岡鐵道は、GWのお出かけを更に旅情溢れるものにしてくれますよ。【益子春の陶器市】期間:4/29(土)〜5/7(日)開催場所:栃木県益子町内各所もうすぐ待ちに待ったGW。今年のGWはお近くの陶器市まで、お気に入りの作家さんを見つけに行ってみませんか?= 文・写真:宮城 =おさんぽ手帖 【陶器市でも人気の作家さんのうつわはこちら】・古谷浩一さんのうつわ・九谷青窯さんのうつわ
2017年04月17日GWみなさんいかがお過ごしですか?GW話題の映画を並んで観るのもいいけれど、せっかくのお休みだしインドア映画鑑賞に勤しむのもおすすめです。そこでレディの皆さんに向け、とっておきの3本の映画セレクトしました。どれも、観て心がフッと軽く温かくなる映画なので、ぜひレンタルや配信サービスでチェックしてみて。1. なにを喪っても、自分を待っててくれる場所がある 〈エリザベス・タウン〉監督の原体験でもある、父親の死という喪失と、その際出会った人々との温かい関わりによる再生をテーマに描かれる物語は、主人公同様に日常を見つめ直す機会になるはず。キルスティンとオーランドのカップルも、文句無しの見惚れる美男美女。物語をあれこれ語るよりまずは観て感じる映画。ひとつ言及するのなら、10代の頃から『ローリング・ストーン』誌の記者を務めていたキャメル・クロウ監督らしい、幅広い選曲が劇中を彩ります。映画の持つ温かくゆったりした雰囲気を決定付けた Nancy Wilson の 60B は必聴。サウンドトラックを入手して遠出したくなってるかも。『エリザベスタウン』(2005)監督:キャメル・クロウキャスト:オーランド・ブルーム、キルスティン・ダンスト、ジェシカ・ビール ほかこんな時に観たい:日々を新鮮に感じたいとき、閉塞感から抜け出してスカッとしたいとき 2. 失恋は、あたらしい自分と出会う章の始まり 〈マイ・ブルーベリー・ナイツ〉一つの恋の終わりと始まりまでを描いたロードムービー。ノラ・ジョーンズのうぶな演技を固める豪華な共演者は必見。特にジュード・ロウの安定のイケメンぶりには、毎度のことながらため息が出ます。彼の持つ気怠さにすら心奪われてしまうこと間違えなし。ほか、エリザベスが旅先で出会う二人の女性をそれぞれ ナタリー・ポートマン、レイチェル・ワイズという実力派が固めます。特に品行方正なイメージのある普段のナタリー・ポートマンとは全く異なる不良女子っぷりは気持ちいい。そしてこの映画はなんといっても鍵になるのはブルーベリーパイ。せっかくお家で鑑賞するのなら、ちょっと贅沢に帝国ホテル内ショップで購入できるガルガンチュワのブルーベリーパイをお供になんていかがかしら?主人公エリザベスのほろ苦い恋の終焉と端緒を一緒に味えば、また違った映画の楽しみ方もできるはず。『マイ・ブルーベリー・ナイツ』(2007)監督:ウォン・カーウァイキャスト:ノラ・ ジョーンズ、ジュード・ロウ、ナタリー・ポートマン、レイチェル・ワイズ ほかこんな時に観たい:真夜中に一本観たいとき、だれかに会いたくなったとき 3. 最高の友情があればどんなことでも乗り越えられる 〈きっと、うまくいく〉原題を直訳すれば ”3人のバカ”……その言葉通り、何もかもが型破り!スピルバーグ監督も手放しで褒めちぎった、ボリウッド映画の勢いが詰まった一本。過度な格差社会や学歴社会が問題視されている今日のインド。ある大学での学生生活を通じ、その実状を皮肉たっぷりに描いた爽快な友情ストーリーに、ついつい「そうそう!」と膝を打って笑っている貴女がいるはず。観終わった頃には “Aal is well (All is well)” と口走っていること請け負いです。目先の利益のために何かに迎合するんだったら、真にかけがえのないものを見つけるためにいますべきことは?そんなことを思わず考えてしまう3時間です。『きっと、うまくいく』(2009)監督:ラージクマール・ヒラニキャスト:アーミル・カーン、R.マドハヴァン、シャルマン・ジョシ、カリーナ・カプール ほかこんな時に観たい:閉塞感から抜け出してスカッとしたいとき、なにかに迷ったとき 過去のコラムを覗いてみよう【 洒脱なレディ論 】とは、映画・音楽・本・舞台といった作品を通じて、様々なレディ像を紐解いていく連載です。混沌とした時代に軽妙洒脱なレディとして生きる指南書を、目指します。Text. Midori Tokiokaillustration. Hitomi Ito
2017年01月28日ホリデーシーズンのホームパーティーや季節のご挨拶、そして年末年始の帰省と何かと手土産を用意する機会が多い12月。手土産に思いを巡らせているのなら、FASHION HEADLINE編集部がオススメする手土産リストも参考にして欲しい。お節料理が続き、洋食が恋しくなる正月明け。そんな時の日持ちする気の利いた手土産としてオススメしたいのが、白金高輪の住宅地に隠れ家的に佇むマルイチベーグルの「ベーグル」。お店の名前の由来となった“丸”に囲まれた“1”の手ごね感伝わる不揃いな形に、ふかふかの見た目、持つとずっしり、ボリューム満点の噛みごたえともっりち食感、トッピングの素材の塩気と甘みの調和に、マルイチで「本物のベーグルに出会った!」お客さまが、わざわざ遠方から訪れるほど。種類は、プレーン、セサミ、シードを使ったポピー、オニオン、シナモンレーズン、シチリア岩塩、セブングレインハニーイチジク、米粉や全粒粉ベーグルなど常時10以上(230円~)。オーナーが本場ニューヨークでベーグル界の代表格として度々紹介されるエッサ ベーグルから受け継いだ手法と、砂糖を使わず国産小麦・塩・天然酵母・麦芽・水を基本にしたシンプル素材で作られています。ベーグルの他、具材を詰め込んだ既成のベーグルサンドはハーフサイズから購入が可能です。野菜をたっぷり食べたい方へオススメな「ヤサイサンド」「スモークサーモンサンド」など断面の美しい既成のハーフサンドも、ベーグルやフィリングを丸々一個フルオーダーして自分の好みのオリジナルサンドも是非味わって。「小豆バター」や「フルーツ」などデザートサンドも喜ばれそう。そんなオススメが尽きないマルイチベーグルです。【店舗情報】マルイチベーグル住所:東京都港区白金1-15-22営業時間:7:00~18:00(サンドイッチの販売は水木金8:00~、土日9:00~)定休日:月・火曜日(連休・祝日に関わらず休み)※年末年始は12月26日~1月18日まで休業>> 他の手土産をもっと見る
2016年12月22日キャリアコンサルタントの上田晶美です。育児休暇を経て仕事に復帰してがんばる女性たちのために、さまざな情報をお届けしてまいりました。今回は、育児休業明けの先輩ママSさんの、その奮闘ぶりと工夫の一例をご紹介しましょう。■その1. 「コミユニケーション力」を使うのみ!育児休業から復帰したてのママSさんに聞きました。彼女は金融機関で働く、第一子の育児休業を終えたママで、短時間勤務制度を利用しています。「人より短い時間の中で仕事を終えなくてはならない。とにかくプレッシヤーが大きいですね。私の支店では、短時間勤務はまだ一人目なので、悪目立ちしないか、心配が尽きません」一番困っていることは? と聞くと「上司とコミュニケーションをとる時間がないことですね。残業できないから、朝のうちに話をしておきたいと思うと、支店員がみんな殺到していく時間なのです。そこで私はストーカーのように上司の動きを観察して、さっと廊下で捕まえています」またはアメリカ映画のように、同じエレベーターに乗りこみ、伝えることもあるという。なかなかの工夫ですね。■その2. 会議は「午前中」にお願いする「これは私からみなさんにお願いしたことなのですが、以前なら営業が終わって、夕方5時からの会議というのがありました。私は4時退社なので、出ることはできません。できるだけ、午前中に大事な会議は開いてもらうようにお願いしたところ、みなさんが受け入れてくださり、開いてみると案外好評でした。やはり、5時からの会議は退社時間が気になってみんな嫌だったのですね。当然残業という空気になりますから」プライムタイムともいえる午前中に会議を平育ようになったおかげで、スッキリした頭でみんな参加でき、長々話してもいられないので、会議の時間自体が短くなったそうです。ワークライフバランスへの対応は育児中のママにだけではなく、社員全員に上手な時間管理を促すという効果があるのですね。「午後から新規の案件が入ると緊張します。引継ぎして帰らなくてはならない可能性が出てくるからです」 ■その3. お礼は大げさなくらいに言うそこでSさんが心がけているのは、大げさなくらいお礼を言うことだそうです。短時間勤務の人がいると「自分にしわ寄せがくるかも」と周囲は誰でも警戒します。それでなくても忙しいのに、人の仕事まで押し付けられてはたまらないと思うのが、本音ではないでしょうか?実際に引き継いで先に帰らなくはならなくなったとき、そんな相手の気持ちをしっかりと考えて、それ以上のお礼の気持ちを伝えるようにしているそうです。頭を下げるのはただですから!それに、言葉だけでなく、小さな付箋に感謝の気持ちを書いてデスクに張っておくのだそうです。いちいちメールを書くのは面倒でも、付箋に一言ならすぐに書けますし、手書きの方がより気持ちがこもります。ママになったので、動物がらなどのデザインの付箋も似合うようになったそうです。そんなせいもあってか「Sさんはママになってやわらかくなった」とよく言われるとか。子供がいるからこそ使える付箋のかわいさに助けられているのかもしれませんね。ただし、赤ちゃん柄などはお子さんのいない女性に対して、角が立つのでやめましょう。応援していますよ!
2016年11月23日GWの予定はもう決まっていますか?外でアクティブに遊んだり、室内でゆっくり映画観賞をしたり、はたまたお仕事を頑張ったり。ROBEでは思い思いの過ごし方をするみなさまに、GWに持っていて損はないファッションアイテムを曲がった角度から提案いたします。実用的なものから飛び道具的アイテムまで、イラストでレコメンド!アウトドア派の人は...BBQ、プチトリップ、アミューズメントパークetc...大型連休は思う存分アクティブに楽しむ!というレディにオススメの2アイテムはこちら!デコラティブサンダルBBQや遊園地に行く人はたくさん歩きますよね。そんなときスポーツサンダルがあれば安心。でもただのサンダルじゃつまらない!ザ・スポーツサンダルを思いっきりデコラティブにしたものはどうでしょう。思いっきりです。お肉を落とされたらそのビジューで脛を蹴ってやりましょう。キャップ女子たるもの、日焼け厳禁。というより、髪の毛をセットするのが面倒だから帽子でごまかす、というのが4割くらい本音。お出かけデーは早起きなことが多いので、お気に入りの帽子さえあればボサボサ頭でもささっとお出かけできます。耳をちょっと覆っちゃうくらいゆる〜いローポニーテールにキャップをかぶれば、無造作風(を装った本気の無造作)ヘアの完成!謎のロゴ入りは控えて、無地で勝負。インドア派の人は...映画鑑賞、美術館巡り、ホームパーティーetc...しっとり休日を楽しむレディにオススメなのはこの2アイテム!カーディガン室内はすでに冷房が効いていたり、寒い場合があるかも。はおりものを一枚持っていると安心です。令嬢風にショート丈のカーディガンを肩にふわり。も、いいけれど、ちょっと細工を施したものはいかが?例えば後ろだけレースになっていたり!女の子はいつだって二面性を持ってますから。ティアラ何を隠そう、今季一番のトレンドへアアクセといえばティアラ。おや、いつ使うの?という声が聞こえてきました。クイーン級の根性を持ち合わせているファッショニスタなら日常使いできるかもしれませんが、そうもいきません。でもチャレンジしたい貪欲レディのみなさま、GWがチャンスです!ホームパーティーで飛び道具的アクセとして登場させるのはどうでしょう。「本日の主役」なんてたすきをつけておちゃらけて使うのはNG。すました顔で、パーティー会場に登場しましょう。からかってきた奴にはティアラブーメランで反撃です。明日使えるものからいつ使えるかわからない小ネタ的アイテムまで、とりあえず心の隅に留めておいて、素敵なGWをお過ごし下さい!illustration. Hitomi ItoText. Azu Satoh
2016年06月10日生活のリズムが一度崩れると、元に戻すのはなかなか難しいことです。リズムが崩れやすいのは、GWや夏休みなどの連休の後ですが、みなさんは通常営業にちゃんと戻れましたか? まだリズムが戻っていないという方は、慢性的な睡眠不足がもたらすデメリットとそれを解消する方法をご紹介するので、チェックしてくださいね!体内時計、乱れてない?GWが終わりだいぶ経ちましたが、連休ボケが続き平日のリズムになかなか戻れないという人はいませんか? 就寝時間や起床時間が毎日バラバラだと、体内時計が乱れる原因になります。体内時計は、私たちの体に備わっている“時を刻む装置”のようなものです。1サイクルが24時間よりも少し長く設定されているので、朝に光を浴びてリセットする必要があります。ところが、生活習慣が乱れ、それによって体内時計が狂うと、内臓や各器官をコントロールする自律神経にも影響が出てしまいます。本来、リラックス効果のある副交感神経が働く夜間に、体を活発にする交感神経が働くと、不眠になることもあるのです。つまり、連休明けに不眠などの悩みが多く聞かれるのは、体内時計の乱れが原因になっていることがあるのです。睡眠不足が体にもたらす悪影響慢性的な睡眠不足が続くと、さまざまなリスクが生まれると言われています。どのようなものがあるのか見ていきましょう。なぜか甘いものが食べたくなるひとつめは、体重増加の原因になる可能性があることです。海外の実験で、被験者を4.5時間睡眠と8.5時間睡眠の2チームに分けて、4日間調査を続けたところ、前者のほうがスナック菓子や甘いものを多く摂取するようになったそうです。この原因は、睡眠不足によって食欲を増進させる脳内物質カンナビノイドが大量に放出されるからと考えられています。過剰なお菓子の摂取は糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めますが、睡眠不足がその一因になるかもしれない、というわけです。睡眠不足で病気がちに?ふたつめは、免疫機能が低下して、風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなることです。私たちの体をウイルスなどの外敵から守ってくれる免疫細胞は、睡眠中に活動が活発化することで知られています。そのため、睡眠時間が短くなれば、それに伴って免疫細胞の活動も少なくなるので、「外敵に弱い体」になってしまいます。最近、風邪をひきやすくなったという方は、改めて睡眠時間をチェックしてみるとよいかもしれません。脳は睡眠中に掃除をしている3つめは、注意力が散漫になることです。睡眠不足の状態だと頭がボーっとして、仕事でミスを連発してしまうことがありますよね。これは、脳が睡眠中に情報整理をしているからです。「脳の掃除」と表現されることもありますが、脳は日中の活動で大量に入ってきた情報を不要なものは削除し、必要なものは整理するという作業を行っています。この整理の時間が短ければ、頭の中は片づけられていない部屋のようなもので、どこに何の情報があるのかわかりません。運動は太ももがポイント!眠ろうと思っても、既にリズムが崩れてしまって眠れないという人には、日中に適度な運動をオススメします。なかでも効果があると言われているのが「太もも運動」です。会社での休憩時間などに、太ももを大きく上げて歩くことを意識してみてください。その歩き方には普通に歩くより約3倍の負荷がかかるそうなので、運動に多くの時間を割けない多忙なビジネスマンにも適した方法です。日中に運動をすると、疲れて眠りやすくなるという効果だけでなく、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが多く分泌されて、スムーズに眠りに入れるようになるそうです。日頃の運動不足を実感していながらも何もできていなかったという人は、ぜひ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。photo by pixabay
2016年06月01日こんにちは。ママライターのamuです。急に妹や弟に意地悪をするようになった、食欲がない、学校に行きたがらない、お子さんにそんな兆候が見られることはありませんか?その症状、もしかしたら五月病かもしれません。近年では子どもにも起こることが多いという五月病。その原因や、症状、改善方法を知っておきましょう。●五月病の原因慣れない新生活の不安・疲れ・とまどいでたまるストレスにより、心身の不調をきたします。ゴールデンウィークの長い休みで、張りつめた糸が切れる ことによって起こるとされています。●五月病の症状6つ●(1)イライラしている『八つ当たりがひどかった。壁を蹴って穴が空いたり、赤ちゃんのように泣き叫んだり。病院に連れていったら、鬱と診断された 』(30代ママ)時には専門家を頼ることも大事だと思います。鬱というと、気分が沈む様子を想像しますが、子どもの場合、イライラとして現れることが一番多いようです。●(2)泣き虫になった『前は泣かなかった場面で泣くようになった。とにかく不安げだった』(30代ママ)以前、保護者会で先生が、「5月は子ども間のトラブルが多かった。運動会の練習の疲れも影響していた のかもしれない」と言っていました。子どもたちは、自分で思うよりずっと疲れているのかもしれません。●(3)幼稚園や学校に行きたがらない『朝、自分で起きることができなくなった。頭痛やめまい、腹痛を訴えることもあり、学校を休むと元気になる』(30代ママ)娘も、1年生のころ、一度起きてもソファーでダラダラしていた時期がありました。やはり、そのころ、新しい友達の輪に入れていなくて、一人でお絵かきをしていたようでした。●(4)食欲がない『大きなお茶碗でおかわりする息子が、ご飯を残した。クラス替えで厳しい先生になって、ママ友たちの話によると廊下に立たされていたらしい』(40代ママ)育ち盛りの男の子の食欲がないときは、じっくり優しく話を聞いてあげるべき ときなのかもしれません。●(5)返事が投げやり『憂鬱な表情をして、何を聞いても「なんでもいい」としか言わなくなった。面倒くさそうで、頭にきて怒鳴ったら泣き出して、理由を聞いても特に理由はなくて、ストレスがたまっていたのかしらと思った』(30代ママ)特に理由がないけどモヤモヤイライラする…… 。それも五月病の特徴と言えそうです。●(6)歯ぎしりする『寝ているとき歯ぎしりをしていた。歯ぎしりは、不安や憂鬱を発散させている ことが多いと聞いて、なるべく明るい気持ちで過ごせるように気を付けた』(30代ママ)●五月病の解消方法7つ【五感を刺激する】<音楽を聴く>ノリのいい元気な曲、リラックスできるオルゴール曲など。私は娘と車のなかで歌ったり、はもったりもしています。<柑橘系の香りを嗅ぐ>やる気ホルモンと言われる“ノルアドレナリンの分泌” が促されます。イチロー選手も実践するリラックス法で、グレープフルーツの香りがリラックスできるそうです。<青い色をみる>脳科学的に、ブルーのリラックス効果が最も高いと言うことです。神秘的で爽やかな青は、心を落ち着かせてくれそう。<頭皮マッサージをする>たくさんのツボを刺激する血液循環が良くなり、リンパ液の流れも改善されます 。頭から足先まで、人間を覆うのは一枚の皮だからこそ、肩こり、目の疲れ、首こりなどにも効果絶大。頭だけでなく身体全体を簡単にリラックスさせることができます。<甘いものを食べる>素早くブドウ糖を脳に送ることができます。快感中枢が刺激され、リラックス効果が得られます。おやつって重要なんですね。【思う存分ゲームをする】→無になれることは大事です。【とにかく寝る】→一晩寝たら忘れる人もいるくらい。【泣く】→最近では“涙活”という言葉もあり、何かを体内から出すことで、人は驚くほどスッキリします 。泣けるDVDを鑑賞したり、涙を誘う言葉をかけて、思う存分泣かせてあげましょう。【ビタミンCを取る】→ストレスの量に比例して、ビタミンCの消費が増えるそうです。イチゴやキウイなどを朝食にプラスしましょう。【カルシウムを取る】→“天然の精神安定剤” とも呼ばれるカルシウム。骨に良いだけでなく、ストレスにも効果的ということです。牛乳、ヨーグルト、チーズ、小松菜のお味噌汁などを朝食にプラスしましょう。【“セロトニン”を増加させる】→セロトニンは人間の精神に深く関与する脳内神経物質で、これが減少すると鬱になります。逆に増加するとやる気が沸き、ストレスに対する免疫がつきます。セロトニンを増やすには、以下の方法がおすすめです。<太陽を浴びる>最近ではうつ病の治療にも“光療法” が用いられているそうです。太陽と青い空は、いい薬になりそうですね。軽い運動は気分転換になるので、散歩もおすすめです。<首のストレッチをする>首は脳と密接に関わっていて、首を刺激することにより、セロトニンを分泌しやすくなります。<乳製品や大豆製品、肉、ナッツ類を取る>セロトニンを生成する原料のトリプトファン という物質が含まれているそうです。なかでも牛乳には、カルシウムも含まれているのでおすすめです。----------以上、参考になりましたでしょうか?一年で一番爽やかな季節を、爽やかな気持ちで過ごせるよう、フォローしてあげたいものですね。●ライター/amu(ママライター)
2016年05月10日GWも終わり、いつも通りの毎日が始まりましたね。連休中は特に何もなかった…というみなさん、諦めないで!連休明けの今こそ、素敵なことがあるかもしれませんよ?今週も、手軽に本格占いを楽しめると話題のチャット占いアプリChapli(チャプリ)より、人気の占い師さんが週替わりであなたの恋を応援する「出会い」がテーマの恋占いをお届け。5月9日~15日の運勢を担当するのは、希少なルノルマンカードの使い手でもあるミルン先生。12星座別に占っていただきました。◆牡羊座のあなた心の断捨離が効果的。プライドや意地、引きずっているものは捨ててすっきりしましょう。焦ったり慌てたりは失敗の元、余裕のある笑顔がお相手を惹きつけます。【出会いスポット】地下にあるお店【ラッキーアイテム】サスペンスものの小説、DVD◆牡牛座のあなた出会い運が好調、ステイタスのあるお相手との出会いがありそう。彼の得意分野で話が弾むのがきっかけになります。気後れせず話しかけてみることが大切です。【出会いスポット】自然食を扱う飲食店【ラッキーアイテム】学術書、専門書◆双子座のあなたあなたの何気ない一言が、二人の距離を縮めるきっかけになりそう。思いついたこと、気になったことは口にしてみるのがよいでしょう。ライバルのいる人は一歩先んじることができそう。【出会いスポット】メタリックな外観のビル【ラッキーアイテム】ペーパーナイフ◆蟹座のあなた気持ちが沈んだら、自宅でゆっくりセルフケアを。無理な自己主張は反感を買いそう。周囲に歩調を合わせることが、結果的にお相手に寄り添うことになるでしょう。【出会いスポット】噴水のある広場、大きな川【ラッキーアイテム】ブルーチーズ◆獅子座のあなた上司やリーダー的な人物とご縁がありそう。お相手の管理能力やリーダーシップを「みんなが褒めているよ」と伝えてあげるとあなたへの好感度が上がります。【出会いスポット】平屋建ての建物、一階にあるお店【ラッキーアイテム】ストレッチ器具◆乙女座のあなたニッチな趣味や好みがぴったり合うお相手に出会えそう。周りに無理して合わせる必要はありません。自分のこだわりは貫いて。噂話はスルーするのがよいでしょう。【出会いスポット】バル、小さなお店【ラッキーアイテム】きれいな箱◆天秤座のあなた自分で自分の可能性をせばめないよう、オープンに考えて。頑ななあなたの心のドアをノックするお相手が現れそう。先入観を持たずに話してみること。きっといい人だとわかるでしょう。【出会いスポット】川沿いの道【ラッキーアイテム】伝言メモ◆蠍座のあなた周囲があれこれ言おうと、あなたが正しいと思うことを大切にするのがよいでしょう。お相手は、そんな毅然としたあなたの姿に惹かれていくことになりそうです。【出会いスポット】絵画展、彫刻展など【ラッキーアイテム】白い洋服◆射手座他人がチャンスを運んでくる運気、急に誘われた飲み会などで、出会ったお相手と意気投合する流れがありそうです。流れに逆らわないことで恋愛運がアップします。【出会いスポット】イベントホール、大勢入れるお店【ラッキーアイテム】クローバーのモチーフ◆山羊座のあなた憧れの人から話しかけられることがありそう。うれしさを素直に表情に出すことがポイント。損得にとらわれず、形のないものも大切にする気持ちを持って。【出会いスポット】シャンデリアや大きな生花のある場所【ラッキーアイテム】募金、募金に関わること◆水瓶座のあなたお相手が動くのを待つより、こちらから仕掛けていった方が効果も高く、印象もよいでしょう。ファッションも華やかめにしたほうが好感度がアップします。【出会いスポット】ワインを扱うバーやショップ【ラッキーアイテム】マリンアイテム◆魚座のあなた時間をかけてゆっくり育んでいく恋愛に縁がありそう。先を急ぎすぎないほうがよいでしょう。ほのぼのした会話やおっとりした雰囲気がお相手の気持ちを惹きつけます。【出会いスポット】白い壁の建物【ラッキーアイテム】リングの重ねづけいかがでしたか?出会いのスポットとなりそうな場所に行った時は、その瞬間を見逃さないように気をつけて!ラッキーアイテムも、ぜひ積極的に取り入れてみていただければと思います。Have a nice time in this coming week☆初回は無料。本格占いを気軽にお楽しみください!Chapli(チャプリ)監修者紹介:ミルン圧倒的なスピードで悩みの核心を突く鑑定が人気の元ITエンジニア占い師。チャット占い「Chapli」では毎月600件以上の鑑定を行い、空きが出ると相談者が常に殺到。得意占術はルノルマン、タロット(カード30種類所有)、西洋占星術、ジオマンシー。白と黒の猫2匹と同居中。
2016年05月09日育休明け、ならし保育を終え、少しずつ日々のリズムを掴みはじめる5月。初めての育休復帰の場合は、精神的な疲れも出るころです。子育てと家事に追われながらの仕事は常に綱渡り。余裕がなさすぎて、知らず知らずのうちに周りに迷惑をかけていたり、逆に開き直りすぎて嫌われてしまうケースも…。子育てしながらスマートに仕事を進めるコツとは?■余裕をもって、無理をしない保育園に通い始めると、とにかく病気をたくさんもらってきます。子どもだけでなく、自分にも病気がうつり、大人の方が重症化するケースも。育休明けは想像以上に子どもと自分の病欠が増え、スケジュール管理が難しくなります。育休前の感覚で「遅れは早出残業で取り戻せる」「ちょっと急ぎで作業すればギリギリ間に合う」といった進め方をしていると危険です。病気によっては1週間近く登園できない場合もあるので、仕事の期日には余裕を持ち、極力前倒しで仕事を進める習慣をつけましょう。また、面白そうなプロジェクト、希望していた業務など、いつもなら自ら手を挙げてやりたい! と思う仕事でも、即決せず冷静に判断を。無理をしすぎて、結局周りに迷惑をかけることにならないよう、自分のキャパシティを常に把握しておくことが重要です。 ■かといって開き直らない無理をしないとはいっても、「子育て中だから…」「時短だから…」を理由に、ふてぶてしく開き直るような態度は絶対NG。子どもを理由に遅刻を重ねたり、急な休みをとっても平然としていると、周りからの評価はガタ落ちです。同じ職場に自分に厳しく頑張っているワーキングマザーがいれば、そんな甘えをよく思わないはず。みな口には出さずとも、周りはあなたの態度をよく見ていることを忘れずに。■いざという時助け合えるママ友をつくるどうしてもお迎えが間に合わない時などに「お願い!」と泣きつけるママ友がいると、精神的に大きく救われます。保育園のママ友は同士・戦友のようなもの。「向こうも仕事をしているし…」と遠慮せず、自分から声をかけ、お互いに助け合うことをおすすめします。ワーキングマザーは大変です。でも、仕事中は「母でも妻でもない自分」でいられる貴重な時間でもあります。ママ業との両立はハードですが、それも期間限定のこと。子どもの手が離れた時にきっと「頑張っていてよかった!」と思えるはず。ぜひ楽しみながら頑張りましょう!
2016年05月06日ゴールデンウィークにかかる4月22日(金)から5月29日(日)までの期間、東京ミッドタウンにてGWイベント「OPEN THE PARK(オープン ザ パーク)」が開催される。今年は、「和む~on the green~」をテーマに開催され、ミッドタウン・ガーデンには日本の5月の風物詩であるこいのぼりも登場する。その数なんと100匹以上。「子どもの成長を願う」をテーマにグラフィックデザイナーやクリエーターが制作した色とりどりのこのぼりが並んで、このシーズンならではのフォトジェニックな光景が楽しめそう。芝生の上でリラックスできる人気イベント「ミッドパーク ヨガ」は今年も開催。そのほか、青空の下、ピクニック気分でブックディレクターの幅允孝氏がセレクションした一冊で読書を楽しめる「ミッドパーク ライブラリー」では、今年はKindleでの読書も楽しめるように進化。キーワードを選ぶことで読みたい本に出会える新たな楽しみ方を提案する。“世界の5大ウイスキーを愉しむ旅”をテーマに、「白州」「知多」「ジムビーム」「ラフロイグセレクト」「カネマラ」「カナディアンクラブ」など、国内外のさまざまなウイスキーを味わえる「ワールドウイスキーハイボール ミッドパーク カフェ」もオープン。香りのよいハイボールが初夏の爽やかな陽気にぴったりで、お酒に合わせたフードメニューも充実。サイコロステーキや人気のフィッシュ&チップスなど、こだわりのラインアップだ。東京ミッドタウンのコンセプトのひとつ「On the Green」を感じることができるさまざまなコンテンツをGWにぜひ体験してみてはいかが?各イベントの開催日程などの詳細は、東京ミッドタウンのホームページをチェックしてみて。(text:cinemacafe.net)
2016年04月29日桜の季節である4月は、周囲や生活環境が変化する時期。産休明けで、仕事復帰する人も多いのではないでしょうか。大事な仕事復帰の前は、さまざまな準備をしておくと変化にもすんなり対応できるはず。そこで、産休明けに備えて準備しておきたいことをまとめてみました!強力な戦力! パパとの作戦会議共働きの家庭では「誰が何をするのか」という担当をあらかじめ決めておくと、連絡ミスや思い違いなどのトラブルを未然に防ぐことができます。子どもの朝の送り迎え、洗濯物干しはパパ。食事の準備、園に必要なものの準備はママなど、家と子育ての仕事をそれぞれ分担しておくと、忙しい朝もお互い「何をすべきか」がわかり、スムーズに流れるようになります。今まで家のことを1人で担っていた人はこの機会に夫を巻き込んで、家事の一端を担ってもらうというメリットもありますね。子連れ移動を意識したアイテムの新調子どもの送迎ありきの仕事復帰を考えた際、子どもが産まれる前に使っていた通勤用アイテムでは不具合がでることもあるかもしれません。たとえば、子どもを抱っこしたとき、片方の手でバッグを持つのはしんどいですよね。そんなときは斜めがけができる2Wayタイプのバッグが便利。トートバッグの場合はだっこ中にひもが肩からずり落ちない仕様になっているか、収納力があるかどうか、雨の日でも染みない素材かどうか、などをチェックしましょう。また、走り回ってしまう子どもを追いかけることや、抱っこしてもふらつかないようにすることに備えて、安定感があって痛みを感じにくいパンプスを新調しておくのもいいですね。また、雨でも自転車で子どもの送り迎えをしなければならない人は、頭から足元まで全身をおおうポンチョ型のレインコートが便利。頭からすっぽりかぶれるのでボタンの開け閉めの手間がなく、顔部分は透明になっているフルフェイス型のつば付きフードを選べば、顔や髪の毛が濡れる心配もありません。宅配スーパー、ベビーシッターなどの登録毎日の買い物時間を省きたいなら宅配スーパーが便利です。仕事復帰の1~2ヶ月前から宅配スーパーの利用登録をし、実際に食材を自宅に届けてもらいましょう。また、半調理、お弁当タイプに対応できる食事の宅配サービスも併用すると「この日はパパも飲み会だし、私も作るのが面倒だからすぐに食べられるお弁当を届けてもらおう」など、ピンポイント使いにおすすめです。そのほか、子どもが病気になったとき、何かあったときのサポート登録をしておくのもいいですね。ベビーシッターと子どもがいる家庭をつなぐマッチングサイトや、ベビーシッター紹介サイトなどに登録しておくと安心できます。事前に面接を設け、シッターさんの人柄や相性を確かめるといった時間もかかるので復帰の2~3ヶ月前から登録しておくといいでしょう。1年、2年、場合によっては3年ぶりの人もいる産休明けの仕事復帰。緊張する人も多いはずです。仕事始めに余計な心配やストレスを抱えないように、事前の準備にも力をいれてみてくださいね。
2016年03月21日『ウルトラ深呼吸で体が変わる!』(小関伸哉著、小学館)で紹介されている呼吸法は、連休明けのだるい体にぴったりです。約3万人の施術経験を持つスポーツトレーナーであり、サロン「ベアハグ」の副社長でもある著者の小関伸哉氏は、「心と体の不調は息が浅いことが原因」だといいます。また生活習慣の弊害からくる姿勢の悪さが、骨格を歪ませているとも……。でも、姿勢を正して深い呼吸をする「ウルトラ深呼吸」を取り入れれば、健康を取り戻すことができ、前向きな気分もよみがえってくるのだとか。■ウルトラポーズが基本の呼吸法ウルトラ深呼吸は、まず基本のウルトラポーズで立ちます。(1)ウルトラマンのように胸を張って立ち、腰に手の甲を当てる(2)足は肩幅に開き、足先は体の正面に対して垂直に(3)舌は上の歯の裏側につけておくこの基本ポーズができたら、次に深呼吸。(1)お腹を凹ませながら8拍かけて鼻から息を吐く(2)胸を意識し4拍かけて鼻から息を吸う(3)吸い込みきったら4拍止める(4)お腹を凹ませながら8拍かけて鼻から息を吐くこの(1)~(4)を10回(1セット)行います。1セット深呼吸を行うと所要時間は約3分です。やってみると意外と簡単。これなら続けられるかもって気になります。■ウルトラ深呼吸5つの基本ルールこの深呼吸には5つの基本ルールがあります。(1)正義の味方、ヒーローになった気分で胸を張って立つ基本のウルトラポーで立つだけで脳内ホルモンが分泌され、やる気や自信が出てくるといいます。(2)足と舌が正しいポジションにあることを確認してから行う足の位置を知ることで体の力を分散でき、舌の位置を確認することで空気を取り込みやすくなるそうです。(3)まず、息を吐き出すことからスタート!深呼吸は、新しい空気を取り込む前に、体にたまっている空気を吐き出すことが大切。(4)呼吸するときは自分のリズムで鼻呼吸息を吸うときは、雑菌に対してフィルター効果のある鼻呼吸がベスト。拍数は早さを気にせず、自然なリズムで行うとリラックス効果も向上するといいます。(5)いつでもどこでも好きなタイミングで行う理想は、ウルトラ深呼吸を毎日の自然な習慣にすること。朝できなければ、昼のすきま時間に行うなど、できるときでOK。■不調時にウルトラ深呼吸がいい理由なぜ、私たちに深呼吸が必要なのでしょう?呼吸が浅いと体に不調をきたすのは、血液の流れも悪くなってしまうからだそうです。血液が体内を滞りなくめぐっていれば問題はないものの、呼吸が浅くなる姿勢(猫背)をしていると、胸郭が狭くなって横隔膜の動きが悪くなり、肺の動きも悪くなるのだとか。すると血液の流れにも影響し、血行不良や整理不順などを引き起こします。血流が悪いと老廃物が排泄されず、冷えたり、むくんだり、栄養がいきわたらなくなるなどの不都合が出てしまうというのです。つまり、こうした不都合を解消するのがウルトラ深呼吸。深呼吸で副交感神経が優位になり、胸を張るウルトラポーズで胸郭を緩めることができ、横隔膜が動きやすくなるということです。深い呼吸を行うことで横隔膜の上下運動により、内臓がマッサージでき、全身の血行もよくなっていくのだといいます。■ウルトラ深呼吸5つのメリット(1)モヤモヤ不快な胃の膨満感が解消浅い呼吸では交感神経が優位になり、消化器系がうまく動かなくなります。しかしウルトラ深呼吸は、深呼吸とポーズの両面から胃の膨満感を解消します。(2)胃腸や子宮の冷えを改善に導く浅い呼吸の膨満感は、胃や子宮を圧迫するため冷えることに。でもウルトラ深呼吸によって血流が蘇るといいます。(3)副交感神経優位になり体がリラックスモードに「幸せホルモン」のセロトニンを活性化させて、心身をくつろがせてくれます。また息を吐くことには、デトックス効果もあるとか。(4)骨格が自然とゆるむウルトラポーズのように姿勢を正すことで肩の力が自然にゆるみ、正しい姿勢を保つことで徐々に骨格が整ってくるといいます。(5)脳から”自信ホルモン”が分泌され、心のエネルギーが蘇るウルトラポーズをとるだけで、「自信ホルモン」が分泌されポジティブになれるそうです。*これなら簡単にできるし、なにより、いつでもどこでも気軽にできるのがいいですね。体と心の両面にメリットがありそうです。深呼吸はストレス社会を生き抜くために、もっとも簡単にできる健康法。心身が疲れている方は、手に取ってみて試してみてはいかがでしょう。(文/森美奈)【参考】※小関伸哉(2015)『ウルトラ深呼吸で体が変わる!』小学館
2016年01月06日情報処理推進機構(IPA)は、5月の情報セキュリティの呼びかけとして「ゴールデンウィーク(GW)の行楽写真を投稿する際はご注意を」と題する記事を公開し、旅行などの思い出としてブログやSNSに写真を投稿する際の注意喚起を行った。IPAが実施した「2014年度 情報セキュリティの倫理に対する意識調査」では、「友人と一緒に写った写真を勝手に自分のブログに貼り付けて公開した」という行為を問題であると回答した人は29.7%であり、7割以上が他人の写った写真をインターネット上に公開することに対して、問題意識を持っていないことがわかった。インターネット上に写真を公開する行為は身近で手軽なものになっているが、他人の写った写真の公開に対する意識には個人差があり、その配慮はまだ十分に行き渡っていないと言える。たとえば、デジタルカメラで写真を撮影した際には、Exif(イグジフ)という撮影日時や撮影機器のモデル名、GPS情報などの様々な情報が付加されているので、GPS情報が付加されたままの写真を投稿すると、閲覧者は撮影場所がどこであるのかを知ることが可能となる。ブログやSNSの機能によっては公開範囲の指定ができるため、指定した人しか見られないから問題ないと考える人もいるだろうが、閲覧者は容易に写真をダウンロードして再利用できるので、想定される公開範囲に関わらず、ブログやSNSに写真を投稿することはインターネットに公開することと同じく「全世界の不特定多数の人に閲覧される状況にある」という認識を持つ必要がある。なお、最近では、撮影場所が公開されないよう、写真を投稿する際に自動的にExif情報を削除するブログやSNSもある。また、投稿内容によっては撮影日時や場所が特定できるため、本人の許可なく写真を公開することで一緒に写っている人に不都合が生じる可能性があり、状況などによってはプライバシーや肖像権の侵害などといったトラブルに発展する恐れがある。公共の場所で撮影した場合は、その場所に居合わせた人の様子や絵画などの著作物が写り込む場合があり、この場合も、内容や状況などによってはプライバシーや肖像権、著作権の侵害などのトラブルに発展する可能性があり注意が必要だ。IPAは、ブログやSNSに写真を投稿する前に、投稿時にはExifのGPS情報の有無を確認し、GPS機能が有効である場合はアプリやツールを使い、公開する写真に付加されたExifのGPS情報を削除するよう呼びかけている。また、写真を投稿することでプライバシーや肖像権の侵害とならないよう、一緒に写っている人には写真の撮影だけでなく、投稿することについても差し支えがないかを事前に了承を得ることや、被写体の背景に写り込んでしまった人物、書類、著作物などが公開されることによる懸念がある場合は、トリミングを行うなどの加工を推奨している。
2015年05月03日東京ミッドタウンは、ゴールデンウィークにかかる4月24日(金)~5月24日(日)の期間中、GWイベント「OPEN THE PARK(オープン ザ パーク)」を開催する。芝生の上で深呼吸をしながらレッスンを受けられる人気イベント「ミッドパーク ヨガ」を始め、さまざまな種類のハイボールを味わえる屋外カフェ「ワールド ハイボール ミッドパーク カフェ」、ギネス世界記録®挑戦イベントに挑戦する「ミッドパーク チャレンジ」など、芝生広場を中心とする「都会の中の自然」を体感しながら、東京ミッドタウンのコンセプトのひとつ「On the Green」を感じることができるさまざまなコンテンツを展開する。ピクニック気分で屋外での読書を楽しめる人気の「ミッドパーク ライブラリー」では、ブックディレクターの幅允孝さんがセレクトした本を新緑の芝生の上で楽しめるほか、5月9日(土)は人気作家の角野栄子氏、5月10日(日)はいしいしんじ氏による朗読会も開催される。青空の下で本を開けば、いつもとは違う読書体験が味わえるかも。おすすめスイーツでは、国立新美術館で開催中の「ルーヴル美術館展」にちなんだ、ザ・リッツ・カールトン カフェ&デリの「スターアニス イヴォワール ラズベリーピラミッド」648円(税込)や、ジャン=ポール・エヴァンの力作「ルリジューズ 」719円(税込)など、この時期にだけしか味わえない限定スイーツも登場するのでぜひチェックを。また、先日行われた「六本木アートナイト2015」に関連し、芝生の上に巨大なゴジラヘッドが出現する。(※東京ミッドタウンのGWイベントは各イベント開催日程、時間が異なるので注意。詳細は東京ミッドタウン公式サイトなどで確認できる)芝生や緑が多い東京ミッドタウンは新緑の季節にぴったり。GW中にぜひお出かけしてみて!(text:Miwa Ogata)
2015年04月27日GWも間近に迫り、本格的に旅の準備をしている方も多いのでは。そこで、今回は東南アジア旅行前に知っておきたい、交通事情やマナー、要チェックのお土産情報などを紹介。しっかり予習して旅に役立てよう! (さらに…)
2015年04月26日ジャパネットたかたは4月24日、「GWセール」を開始した。これまでのセールで人気だった商品やGWにオススメの商品を紹介するほか、ワケあり商品を特別価格で販売する。期間は5月11日18時まで。GWセールでは、3つの企画を用意する。1つめはこれまでのセールで人気だった商品から、日立アプライアンスのドラム式洗濯乾燥機「BD-S8700L」とダイソンのキャニスター型掃除機「DC48」などをピックアップし、再び登場させるというもの。2つめはゴールデンウィークにオススメの商品を特別価格で販売するというもの。ミズノのゴルフクラブセット「T-ZOID 5KJBZ12951」やニコンのデジタル一眼レフカメラ「D750 24-85 VR LK」などを用意する。3つめは、梱包の箱に傷が付いたなどのワケあり商品を特別価格で販売するというもの。富士通のノートパソコン「FMV LIFEBOOK FMVA40RWJ」や東芝ライフスタイルのキャニスター型掃除機「TORNEO VC-J3000」などを用意する。なお、商品はなくなり次第終了する。
2015年04月24日レジャーシーズン到来!GWも間近に、爽やかなお天気に誘われてお出かけしたくなるこの時期。映画ではじめるデートプランは、エンターテイメント施設あり、グルメあり、オーシャンビュー&夜景スポットあり、そして映画館あり!のカップルにとって東京デートの定番、お台場にフィーチャー。GWならではのイベント企画やグルメ情報を中心にお届け!今月のデートにおすすめしたい映画は、ディズニー・スタジオが総力を結集して映画化した実写版『シンデレラ』。 ガラスの靴やカボチャの馬車に代表されるロマンティックなイメージはそのままに、シンデレラの勇気と優しさから生まれる“奇跡の愛”が感動的な一本だ。シンデレラ役に大抜擢された新星女優リリー・ジェームズの若々しくも、凛とした現代的なプリンセス姿に注目が集まる本作。継母役のケイト・ブランシェット、フェアリー・ゴッドマザー役のヘレナ・ボナム・カーターといった名女優たちとの共演も見どころ。そしてガラスの靴をはじめとする豪華絢爛な衣装や美術がシンデレラの世界観を盛り上げる。誰もが知るフェアリーテールを実写化したスタッフ&キャストの手腕に期待大!お台場で映画を観るなら、お台場シネマメディアージュで。全席指定・定員入替制の劇場なので、事前にカップルシートを予約するのがおすすめ。映画が始まるまでの時間は、近くのショッピングモールを覗いてみてはいかが?お台場シネマメディア―ジュから徒歩約15分、大観覧車がアイキャッチのパレットタウン内にあるショッピングモール、ヴィーナスフォートとMEGA WEBでは、4月29日(水・祝)~5月6日(水・振休)で「お台場ハワイ・フェスティバル2015」を開催する。昨年11万人の動員を記録したというGW最大級のハワイアンイベントなので、足を伸ばしてみて。今年のテーマは「RAINBOW」。国内外のアーティストたちによるハワイアン・ミュージックパフォーマンスやポリネシアン・ショー、フラダンス、夜は迫力満点のサモアの戦士の踊りであるファイヤーナイフダンスなどのダンスショーが毎日開催されて、お台場はハワイアンムード満点になる。パレットプラザ・パレットタウン入口前では、ロコモコやマラサダといったハワイの王道グルメから、アサイーボウルといった流行のヘルシーフードまで、期間限定でさまざまなハワイアンフードが楽しめるマーケットが出現。デート中の小腹を満たすのにもぴったり。人気のハワイアンレストラン「ALOHA TABLE」のキッチンカーも登場して、ハワイで人気の穴あきドッグのロコ・ドッグやレインボー・パパイヤ、クラフトビールなどを提供したり、ハワイで20年以上愛され続けているハリケーン・ポップコーンを含めた3種類のポップコーンを詰め放題できる“アロハ・ポップコーン・ビュッフェ”も展開されるので要チェック。ショッピングスポットでは、ファッションから雑貨、お持ち帰りグルメなど「RAINBOW」にちなんだカラフルなグッズが集合。「ALOHA SQURE」では、マウイ島やハワイ島の天然成分でできた“マウイソープカンパニー”の可愛いハンドメイドソープがたくさん見つかったり、現地のファーマーズマーケットで一番人気のフルーツケーキ「Happy Cakes」から新作のチョコレート味も登場する。ハワイでしか手に入らないアイテムも多数見つかるので、二人でプチ・ハワイ旅行気分を味わえるかも。ヴィーナスフォート内でディナーをするなら「ハワイアンダイナーハレモアナ」がカップルシートもありデート向きだ。ハワイアンミュージックが流れる開放的な雰囲気の店内で定番のハワイアンフードやトロピカルなカクテルなど味わおう。ちなみに5月22日(金)まではアサイーボウルが期間限定メニューで提供中。永遠のラブストーリー『シンデレラ』を観て、ショッピングモールで遊び、グルメを堪能したら、最後はお台場の夜景を見ながら二人だけのフィナーレを迎えてみて。夜のお台場デートは、レインボーブリッジや東京タワーが一望できるお台場海浜公園が定番だけど、やはりメモリアルなGWデートには外せないスポットだ。『シンデレラ』は、4月25日(土)より全国にて公開。(text:Miwa Ogata)■関連作品:シンデレラ 2015年4月25より全国にて公開(C) 2015 Disney Enterprises, Inc. All Rights Reserved.
2015年04月24日健康・美容にノンアルコール!目前のGWにアウトドアの計画を練っている人も多いのではないか。キャンプやバーベキューの準備をする上で、気をつけたいのがドリンクのチョイスだ。4月16日、トレンド総研は、GWのノンアルコール飲料の利用について調査を行った。健康や美容の意識が高い女性が愛飲しているノンアルコールドリンク。様々なシーン活用に迫った。状況にあわせて上手にチョイス同調査によると、普段飲んでいるノンアルコール飲料の種類は、1位「ノンアルコールビール」、2位「ノンアルコールカクテル」、3位「ノンアルコール梅酒」という結果に。また、利用するシーンについては、1位「お風呂上がり」、2位「ランチ会・パーティー」、3位「旅行」と、プライベートな時間から人との集まりの場までと様々で、状況にあわせて上手にノンアルコール飲料をチョイスしていることがわかった。GWでは「BBQなどのアウトドア」に気になるGWでの利用に関しては、「BBQなどのアウトドア」が1位に。お酒が飲めない人でも大丈夫、運転の予定がある人でも飲める、など皆で一緒に楽しめる利点が支持された。GWに高まるニーズに応えて、ノンアルコール飲料も進化をしている。手土産にするならサントリーの「オールフリー レモン&ライム」がおすすめで、爽やかなフレーバーが初夏の暑さにぴったりだと評判だ。女性注目!世界初のコラーゲン入りさらに、6月30日から発売予定の「オールフリー コラーゲン」は要チェックだ。ノンアルコールビールとしては、世界初のコラーゲン配合飲料となり、女性には見逃せないドリンクの登場となる。(画像はプレスリリースより)【参考】・トレンド総研 レポート
2015年04月22日ホイアン(ベトナム)©ASEAN-Japan Centre世界最大の総合オンライン旅行会社エクスペディアの日本語サイト「エクスペディアジャパン」が、2015年GWの予約状況を分析し、傾向として現れたキーワードが、 「安・深・短」(安くて、ディープで、日数が短い旅)であったことを発表した。2015年予約急上昇ランキング上位は「“深い”アジアを味わう旅行」昨年発表したキーワードは「安・近・短」(安くて、近くて、日数が短い旅)。台湾、韓国などの王道アジアが人気を博した。それに対し今年は、ジャカルタ、ハノイなど東南アジア各国の第2の都市に注目が集まっており、よりディープな地への旅行を楽しみたい人が増えていることがわかった。2014年海外旅行急上昇ランキングを振り返ると “深いアジア”旅行が人気急上昇していた!昨年の人気急上昇ランキングを見ても、アジアの特に地方都市がランクイン。今迄はあまり注目が集まらなかった場所も人気旅行地の仲間入りを果たした。また、ベスト10のうち5都市は東南アジアと、ディープな旅行先として東南アジアの安定した人気が伺える。エクスペディアが発表した2015年GWの人気旅行先第1位は台湾<</strong>エクスペディアの調査結果によるGWの人気旅行先は台湾が堂々の1位。2位には、昨年4位のバンコクがランクイン。絶対王者だった“ソウル”や“オアフ”を抜き、“台北”と“バンコク”の人気が台頭している。※参照元: エクスペディア調べ「GWトレンド分析」
2015年04月03日ハクバ写真産業は、プロ向けのカメラバッグ「GW-PRO」シリーズの第2世代モデルを発売した。カメラホルスターとショルダーバッグ、バックパックを用意する。○GW-PRO カメラホルスターG2一眼レフカメラをガンホルスターのように体に固定するカメラバッグ。素材はナイロンで、メインバックルにはITW-NEXUS製のアウタープッシュ式を採用。チェストバッグスタイル・斜め掛けスタイル・ウェストバッグスタイル・ショルダーバッグスタイルの4つのスタイルで使用できる。専用の簡易レインカバーが付属し、対応レンズの最大径は110mm(フード含む)、重量は約800g。価格は11,000円(税別)。○GW-PRO ショルダーバッグG2望遠レンズを装着した一眼レフカメラを横置きのまま収納できるカメラバッグ。インナーフレームにより高い剛性を発揮する。底部の全方向は防水生地になっており、濡れた地面などに置いても内部の機器が濡れることがない。13型のノートパソコンを収納できるスペースも確保している。使用している素材は1680Dナイロン、840Dナイロン、210Dナイロン、ハイパロン、ナイロンウェビング。ファスナーはYKK製、プラスチックパーツはITW-NEXUS製。専用の簡易レインカバーが付属する。本体サイズは外寸がW530×D240×H300mm、内寸がW430×D160×H230mm、ノートパソコン収納部の寸法がW330×D25×H230mm。重量は2,800g。価格は37,000円(税別)。○GW-PRO バックパックG2アルミフレームによる高い剛性を維持するカメラバッグ。望遠レンズを装着した状態の一眼レフカメラをすばやく取り出せる構造になっている。日本人の体型に最適化されたハーネスシステムで、快適な背負い心地を実現。13型のノートパソコンを収納できるスペースも持つ。使用している素材は1680Dナイロン、840Dナイロン、210Dナイロン、ハイパロン、ナイロンウェビング。ファスナーはYKK製、プラスチックパーツはITW-NEXUS製。専用の簡易レインカバーが付属し、本体サイズは外寸がW350×D330×H530mm、内寸がW330×D130×H510mm、ノートパソコン収納部の寸法がW290×D40×H360mm。重量は2,600g。価格は45,000円(税別)。
2015年03月23日「GWとコスメ」に関連するアンケートの調査結果!株式会社ネイチャーズウェイは「GWとコスメ」に関連するアンケートを実施した。調査方法はウェブアンケートで、サンプル数は女性1358名。ゴールデンウィークに旅行の予定が入っている人に役立つ調査結果だろう。気になる人はチェックしてみては。最初に今年のゴールデンウィークに旅行の予定がある人は全体の39%。次いで旅行の予定がない人は27%、分からない人は34%だった。旅先に絶対必要なアイテムは?次に「旅先に必ずもっていくNo.1メイクのアイテムは?」の質問では、一番多かったのが【ファンデーション】で34%。次いで【日焼け止め】【アイメイク】【グロス、リップ】【BB CCクリーム】【マスカラ】。さらに【スキンケア】【化粧下地】【チーク】【眉ペンシル】の順位結果だった。また「旅行でもっていくNo.1スキンケアのアイテムは何か?」について、一番多かったのが【化粧水】で、以下【オールインワンアイテム】【日焼け止め】【クレンジング】【保温クリーム】【美容液】などが上位にランクインしている。さらに「旅行にもっていくメイクアイテムに必要とされることは?」とたずねたところ、【コンパクト、かさばらない】がトップで、次いで【カバー力、くずれにくい】【UVアイテム】が上位3位に入った。そのほか【時短】【写真写りが良くなるように】などの声がきかれた。読者の必需品No.1はどのアイテムだろうか?(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ネイチャーズウェイ「GWとコスメについてのアンケート」
2015年03月18日ACCESSとボスコ・テクノロジーズは1月28日、ボスコ・テクノロジーズのキャリアグレードの「アプリケーション接続サービス(AP-GW)」と、ACCESSのSDN/Openflow対応次世代スイッチ「AEROZ(エアロス)」の実装を完了したと発表した。2月中旬より、評価用プロトタイプとして通信事業者やデータセンター事業者、大規模サーバーシステムを有する企業を対象に提供する。両社は、2014年10月に、SDN技術でネットワーク仮想化への効率的な移行を実現するソリューションの開発・提供において協業すると発表しており、協業による成果の第一弾となる。この統合ソリューションを採用することで、通信事業者やデータセンター事業者、企業のシステムにおいて、OpenFlowなどのSDNコントローラと連携するインターネット・ルーティングプロトコルのBGPをAP-GW化。既存インターネットとSDNが混在するネットワーク環境で、導入・運用コストを大幅に低減できるという。この度のプロトタイプ開発では、SDNのフローテーブル管理と、BGP/OSPF等のルーティングテーブル管理を共存させるCo-table management(SDN/IP共存テーブル管理)技術をAP-GWで実現した。また「AEROZ」のように、UNIX系OSを搭載している通信機器上で上記AP-GWを動作させるL2-L3プロトコルレイヤの拡張通信処理機能(特にMACアドレスの管理)を実装することにより、AP-GW機能を「AEROZ」上で動作させることに成功。ルーティングプロトコルであるBGPやOSPFを利用した既存のIPネットワークにSDNの部分導入が容易になるため、SDN利用を大きく促進していくことが期待される。
2015年01月29日禁断のアンケート?!忘年会シーズン真っ只中、株式会社ダイアナは、女性社員100人を対象に、「お正月明けにダイエットをしようと思いますか?」というアンケートを実施した。その結果、「しようと思う」との回答が、半数以上の55%にのぼった。やはりイベント続きの12月は、忘年会、クリスマス、年末、お正月となにかと忙しい時期だ。気になりながらも食べ過ぎ、飲みすぎが続き、イベントが一段落するお正月明けに、「ダイエットしなきゃ!」と決意する女性が多いようだ。しない人も予想以上に多いしかし、逆に「しようと思わない」との回答も予想以上に多い結果となった。これは、美容会社で働く女性ならではの回答ともいえるだろう。「しようと思わない」驚きの理由としては、「お正月には太るので、その前にダイエットをしておく」というものだ。常に体型・体重を意識し気にかける、美容会社に勤める女性ならではの回答かもしれない。毎年、お正月明けにダイエットを決意することもいいが、暴飲暴食が続く年末年始は、常に健康や体調管理を気にすることが大切ではないか。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ダイアナのプレスリリース
2014年12月23日楽しいGWが終わると、新生活気分も一掃され、一気に現実モードに。毎年、GW明けはブルーになって、五月病になっちゃう・・・という女子は、「あるもの」を徹底排除しておきましょう。■1.五月病とは?新年度で新しい体制や環境に馴染めないことが原因で、やる気がなくなったり、実行に移せなかったりする「適応障害」のこと。精神医学的には「急性ストレス障害」とも呼ばれ、頭痛、不眠、些細なことにびくびくする、吐き気、目の奥が痛くなる、不安になりやすい、などの症状がでるそうです。■2.五月病の主犯格は「単糖類」という糖分?!「脳の栄養は糖分」という定説があったので、スイーツや炭水化物、果物を一生懸命に食べる人が多くなりましたが、逆にそれが原因で脳が「低血糖症」になっている人が急増。その結果が五月病人口の増加とも言われています。■3.低血糖症って何?『低血糖症』とは、糖類の中でも特に「単糖類」と呼ばれる糖質を取ることで、脳の血糖値が急激に上がり、その後、急激に下がる現象のこと。この時、アドレナリンと共にノルアドレナリンも大量に発生するため、不安や恐怖を感じるようになるそうです。ひどくなると自殺願望が出てくるので、スイーツ好きの女子は本当に気を付けて!アメリカの栄養問題特別委員会が少年院入所者8000人に対して食事から「単糖類」を排除したところ、暴力沙汰や看守の犯行が半減したというデータも出ているほど!■4.避けたい食品精神不安を引き起こす主犯格の「単糖類」。最近、不安になることが多い!と少しでも感じるようなら、市販の加工品やスイーツに含まれる「砂糖」は徹底排除してみましょう。またリラックス効果も望める果物も、実は単糖類(アボカドは除く)!果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、美肌効果も望めるので元気な時は大いに食べたい食材ですが、「五月病かも・・・」と少しでも思うなら、しばらく控えてみましょう。■5.ビタミンとミネラルは何から取るの?脳の栄養はタンパク質食品を食べることが一番ですが、ビタミンやミネラルが不足するとアミノ酸の合成がうまくいかず、栄養が行き届きません。もちろん、お肌への栄養も!単糖類が入っている果物を控えても、野菜全般と、ナッツ、無糖ヨーグルト、シリアルなどからビタミン、ミネラルはとれますよ。炭水化物類は全粒粉小麦粉、玄米、蕎麦、胚芽米など、ゆっくり糖が吸収されるものを選んでみて!■おわりに今や「プチうつ」を入れると、3人に1人は「うつ病」と言われる時代。せっかく過ごしやすい季節になったので、五月病にならないよう、スイーツや果物の食べすぎには気をつけましょう。(丸田みわ子/ハウコレ)
2014年05月24日GWも半ば過ぎ…明日から4連休ですね!でも、これといった予定もなく、一人で過ごす「GWぼっち」の方もいるのでは?「GWぼっち」とは、「ゴールデンウィーク(GW)にひとりぼっち(ぼっち)で過ごす人」を指す言葉。「ぼっち」という響きには寂しさがありますが、逆に「長い時間、一人で過ごせるなんて、自分磨きをするのにいいかも?」と考える人も少なくないようです。そんな「ぼっち」好きのアラサー女性のみなさんに、GW中にできる、楽しくてラクチンな自分磨きの方法を伺ってみました。<「肉食」で内側から美人に!>・「連休の時は、毎日一人で肉を食べます。オーブンレンジでステーキ肉を焼いたり、フライパンでソテーやショウガ焼きを作ったり。牛・豚・鶏だけじゃなく、ラムや鴨肉なども。一人で食べる量なんてたかが知れてるから、ちょっと高めの肉を買っても財布に響かないし、何しろおいしい!そして次の日、お肌がプルプルになるんです」(29歳・保険業)おいしく食べて、しかもキレイになれるなんて最高ですね!優木まおみさんや中村アンさんなど、お肉好きを宣言している女性タレントって結構いますが、彼女たちのキレイの秘訣は、「肉食」なのかもしれません。実際のところ、お肉には女性にうれしい成分がたくさん含まれています。鉄分、ビタミンB群、コラーゲン、などなど。美肌作りやダイエット、貧血予防に向いた優秀な食材と言えますね。その上、女性ホルモンの原料となる、良質なタンパク質と脂質も含まれているんです。ということは……「肉食」は、体の内側から女子力アップさせる食品!しかも、女性ホルモンが増えるので、モテ体質に変身→「ぼっち」からの脱却!?なんて素敵な循環も生まれるかも!ただし、食べ過ぎると肥満の原因になるし、体内年齢が上がって見た目年齢まで老けちゃうそうなので、そこは気をつけましょう。<おもてなし精神で掃除&片づけ>・「2年ほど前から、連休になるたびに『ここは自分が住むだけじゃなく、誰かを招くための部屋なんだ』とイメージして部屋の掃除や片づけをしています。キレイなだけじゃない、居心地もいい部屋を作ろう!と、玄関や洗面所、ソファ周りなど、お客さんが使う場所は、特にしっかりほこりや汚れを取り、換気にも気を配るようになりました。そのお陰か、友達が自然と私の部屋に集まってくるんですよね。友達がその友達を連れてきて、うちでパーティーをしたり。その中の一人の男性と、今ちょっといい雰囲気になっています」(27歳・食品メーカー)「おもてなし」の精神で掃除&片づけをしているなんて、素敵!これは「彼氏が欲しい」と思っている方には、特に大切なことなんですよ。風水などでも、部屋をキレイにすると運気が上がり、出会いが増えると言われています。なぜなら、部屋がキレイだと「いつ、誰がやって来てもOK」と心に余裕ができ、急な出会いにも即対応できるようになるから。こちらは勝負下着をずっと身につけているよりも有効な恋活と言えるでしょう。「GWぼっち」だからといって落ち込まず、GW後の出会いを見据えて、部屋をキレイにしてみては?<ノーパン・ノーブラ効果で女磨き!>・「休みの日に家で一人で過ごす時は、必ずノーパン・ノーブラになります。開放感がありつつ軽い緊張感もあるからか、振る舞いが女っぽくなるんですよね。特にノーパンになって気づくのは、ソファや椅子に座る時に股を開きやすいんだなーってこと。ノーパンだと恥ずかしさもあって、必ず足を閉じて座りますから」(28歳・銀行)これはまさに、「ぼっち」な状態だからこそできる自分磨きですよね!一人でいる時は、他人の目がないせいもあって、ついだらしない格好をしていたりしますが、ノーパン・ノーブラでいる限り、恥じらいを忘れずに過ごすことができそうです。しかも振る舞いも女性らしくなるなら、休み明けには女子力も上がっているかも?今回お話を伺った「ぼっち」好きの女性たちは、休日をウィークデーの糧となるように活用していることがわかりました。しかも、「ぼっち」を心から楽しんでいるのが魅力的。みなさんも、一人の休みをエンジョイして、連休明けに「あれ?何か変わったね」と周りの人たちから言われるように、この連休にステップアップしてみましょう。筆者もひとまず、スーパーに行ってお肉を買って来ようかなと思っています!(文=三浦由子)
2014年05月02日