12月は、仕事もプライベートも忙しい季節。油断してると一気に「お疲れ顔」になりかねません。そんな“疲れ”を表に出さない!しっかりカバーできちゃうコスメを紹介します。12月は”睡眠不足”や”ストレス”で疲労困憊…“疲れ”が表に出やすい季節年末は「今年中」がリミットの仕事に追われたり、長期休みに入る前にキリ良く終えたいことがあったりと、なにかと仕事が詰まるとき。それに加えて忘年会続きで連日寝るのが遅くなることも・・・。そのほか、クリスマスや長期休みの計画など、カップル・家族の行事の選択を迫られてんてこまい。仕事もプライベートも予定だらけで、気がついたら自分の時間がまったく取れない状況になってしまい、ストレスが溜まりやすいときでもあります。そんなときは、肌荒れを起こしたり、クマやくすみが生まれたり・・・顕著に“疲れ”が肌や表情に出てしまうもの。なんとかして、それらをカバーしたいときに、便利なコスメを紹介します。お疲れ顔を元気に見せてくれる優秀コスメ1.KANEBO カネボウ トーンアッププライマーSPF15・PA++/6,000円(税抜)Kanebo Global PHさん(@kaneboglobalph)がシェアした投稿 – 2017 11月 23 6:22午後 PSTこれまで「大人の肌に透明感を出すならパープル」、「グリーンは若い女の子が好みカラー」というイメージが強かったはず。しかし、そう思っていた自分を恥じるほど、大人の肌を清らかで美しく見せてくれる、“グリーン”が潜んだ下地がここに誕生。スーと伸び、ベタつかないのに肌をしっかり保湿してくれ、1日中、理想的な明るい肌に。疲れを感じるどんより顔とおさらばできます。グリーンは、ニキビ跡やくすみ・シミ・そばかすのカバーにも向いているのだそう。2.CHICCA(キッカ) メスメリック リップラインスティック2,800円(税抜)CHICCA (キッカ)さん(@chicca.jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 8 6:48午後 PDT疲れが出やすいパーツと言えば「唇」。色のくすみもそうだし、不機嫌そうに下がった口角・「へ」の字口もだめ。そんな唇を美しく元気に見せたいときは「リップライナー」の出番です。中でも『キッカ』のこちらは程良い発色だから、「素の唇が綺麗な人」のように見せてくれるお役立ちコスメなのです。リップライナーとしてのみの使用だけでなく、唇全体に塗るのもおすすめです。口角をキュッと上げるイメージで描いて。3.ボビイ ブラウン ブライトニング ブリック5,800円(税抜)Bobbi Brown Cosmeticsさん(@bobbibrown)がシェアした投稿 – 2017 5月 14 4:35午後 PDTチークやフェースパウダーの代わりとして、ふわっとひと塗りしただけで、潤いが足りない肌に「内から出たようなツヤ」が加わる優秀なパウダー。こちらをつけているだけで「肌綺麗だね」と言われる人が続出中なのだとか。見た目に渇きが現れてしまった肌のカバーはもちろん、手の込んだツヤ肌メイクをする時間がない朝におすすめ。パウダリータイプでここまで上質なツヤが出せるのは見事です。疲れを感じる時間帯に、肌にさらっと重ねてあげる使い方も良いでしょう。4.msh(エム・エス・エイチ) LoveLiner カラーコレクション / バーガンディブラウン1,600円(税抜)LoveLiner/ラブライナー公式アカウントさん(@loveliner_official)がシェアした投稿 – 2017 12月 15 12:23午前 PST疲れた顔に精気を与えてくれるカラーアイライナーの定番色と言えば「ネイビー」。だけど、ここであえて使いたいのは「バーガンディ」です。血色を目もとに加えるだけで、うそのように表情が明るくなるので、ぜひ試してみて!ブラウンに近い発色のこちらのアイライナーであれば、カラーメイク初心者さんも取り入れやすいはず。疲れの気になる午後に、いつものメイクに重ねるように引くのもおすすめです。 「お疲れ顔」はメイクでカバー身体と心の疲れは長期休みでリセットを残すところ、あと2週間を切った12月。疲れが顔に表れて、周りに気を使わせている場合ではありません。だって、疲れているのはみんな一緒なのですから!疲れた肌や表情は、メイクで賢くカバーし、残りの期間を乗り切りましょう。そして、疲れが表に出ちゃう元凶の、身体と心は、長期休みでリフレッシュ。心身ともに元気になり、カバーいらずの状態で、新たな年を迎えましょう。
2017年12月20日現代には欠かせないSNS。街中でもSNS用の写真を撮っている人たちをよく見かけます。そんな現代生活と深く結びついたSNSが「モテない女性」を生み出しているというのです。1.なぜSNSで恋愛が遠ざかるのかお洒落なカフェでランチ、綺麗な景色、ペット、友達や恋人との写真…。アップされる写真は人それぞれですが、より見かけることが増えたように思うのが「自撮り写真」ですよね。今では盛りアプリと呼ばれる、可愛く魅力的に撮れるアプリも多数出ています。しかし特に男性が敬遠してしまうのが、この自撮り写真。目立ちたがり屋の印象を与え、強い承認欲求を感じてしまうんだとか。頻繁に更新される自撮り写真で埋め尽くされた画面にうんざり、なんてことも。他にも、お洒落なお店の写真ばかりだと「デートではそういうところに連れていかなければいけない」と負担に思われてしまいます。2.SNSを逆手に取るSNS女子は敬遠されるとは言ってもすべてがマイナスに捉えられるわけではありません。他者に撮られた加工しすぎていない自然体な写真や、普段とのギャップを感じさせる写真は逆に好印象なのです。あまりアクティブな印象をもたれないのであれば、外で活発に活動している写真もよし!狙っている彼がいるのであれば、彼の趣味に合いそうなものをさりげなく載せるのも手ですね。3.絶対にしてはいけないことSNSで気になる彼の行動をチェックし、監視するのはご法度。彼からアクションがない限りはこちらから繋がるのは避けたほうが吉です。全貌が見えるわけでないものに無意味に嫉妬したり、探るような行為はモテないどころか人間性を疑われてしまう可能性もあります。あくまでSNSはコミュニケーションツールであり、そこにあるすべてが相手のすべてではありません。最も大切なのは直接会って、お互いをしっかり知ることです。何事もやりすぎは禁物。うまく活用して、意中の彼を射止めましょう。
2017年12月06日福岡発のジュースクレンズ専門店の2号店が登場!1日の食事をコールドプレスジュースに置き換え体内浄化するデトックス方法として、ダイエットや美容に効果があると近年話題の「ジュースクレンズ」。そんなジュースクレンズの専門店が、「walker juice days(ウォーカージュースデイズ)」です。2015年にオープンした1号店「walker juice」に続き、2号店として2016年ここ福岡の大名にオープンしました。素材の持つ栄養素を最大限に維持する「コールドプレス製法」で作られたコールドプレスジュースを求め、福岡の美容女子たちが集います。おしゃれなガラス張りの店内には光が差し込みます。広々として解放感あふれる空間にはイートインスペースも用意されており、さらにデトックス効果が期待できます。マクロビグラノーラで最上のデトックスタイムカフェのイートインスペースでいただきたいのが「マクロビグラノーラ (ナッツミルク付き)」。「マクロビ」とは「マクロビオティック」の略称で、穀物や野菜、海藻など自然由来の食材を摂ることで、健康な暮らしを実現するという考え方のこと。そんな健康食グラノーラと、時間をかけてじっくりプレスされたナッツジュースの組み合わせをゆっくりと味わいましょう。またナッツミルクは、クルミ・アーモンド・カシューの、いずれも美容効果アリの3種類から選ぶことができます。食べ応えばっちりなのにヘルシーなので、罪悪感ゼロで満腹になれます。外せない! 絶対に飲みたいコールドプレスジュースここに訪れたからには飲まずにはいられない、「コールドプレスジュース」。酸化しにくいと定評のある「pressed right社」のジューサーを使用しており、すっきりと飲むことができます。シーズン毎に様々なメニューが登場し、秋にはカボスや梨、いちじくのドリンクも登場します。大名店限定の甘酒味は、福岡の糸島産の玄米を使用した自家製のもの。栄養豊富で「飲む点滴」と呼ばれているんだとか。また全ドリンクにチアシードやローカカオ、マオベリーといったスーパーフードをトッピングできるので、その日の体調や自分の好みに合わせてカスタマイズすることができます。「ジュースクレンズ」で美容と健康をそしてこちらでは、数日間の全食事をコールドプレスジュースに置き換える「クレンズプログラム」として、コールドプレスジュースのセットも販売(予約制)。1日単位で購入できるので、お試しの方から本気で体をリセットしたい方におすすめです。お店は、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡駅」より徒歩10分。美容にも健康にも良い効果があるといわれるジュースクレンズ。疲れが溜まってきたなと感じたら、ぜひ試してみてください。スポット情報スポット名:WALKER JUICE DAYS.住所:福岡県福岡市中央区大名1-15-7 ネオハイツ大名1F電話番号:090-707-3600
2017年11月26日◼︎原作は全米ベストセラー小説『ザ・サークル』全米で2013年に発行されるや否や、瞬く間に大ベストセラーとなった小説『ザ・サークル』。原作を手がけた、ピューリッツァー賞、全米図書賞ノミネート作家のデイヴ・エガーズが脚本にも参加し、遠くない未来に待ち受けるSNS社会の光と闇をスリリングに描き切ります。◼︎巨大SNSが掲げる理想とは?『ザ・サークル』ストーリー派遣で始めた水道会社の電話対応の仕事をしながら、地元でサエない日々を送るメイ(エマ・ワトソン)。そんなメイは、大学時代の親友アニーの計らいで、世界最大のSNS企業・サークル社に入社することになる。サークル社を業界No.1に押し上げたワンアカウントの実名登録サービス「トゥルーユー」の顧客対応の職に就くことになったメイは、最先端のオフィス環境に感激するのだった。入社して1週間が経ったころ、サークル社のカリスマ経営者として崇められるイーモン・ベイリー(トム・ハンクス)は、社員の前で新たなテクノロジー「シーチェンジ」を発表する。「シーチェンジ」は超小型高性能ワイヤレスマイクで、利用者が好きな場所に設置することができるというもの。ベイリーは、「シーチェンジ」で美しい形式や体験をシェアするだけでなく、犯罪やテロをも根絶できると宣言し、拍手喝采を浴びるのだった。ベイリーの発表に、プライバシーがなくなっていくことへの恐怖を拭えずにいたメイは、社内の野外パーティーで「トゥルーユー」の開発者であるタイと出会う。「サークル社を変えなくては。僕の当初の構想とは大違いだ」とタイから打ち明けられたメイは、ますますサークル社への違和感を募らせていく。そんなある日、幼馴染のマーサーが手作りした鹿の角のシャンデリアの画像をSNSにアップしたメイは、突然会社を訪れたマーサーから猛抗議を受ける。メイの投稿がきっかけで、マーサーには「鹿殺し」と非難が集中し、なんと殺人予告まで届くようになっていたのだった。そしてついに、メイはマーサーから「君の世界の一部になりたくない」と別れを告げられてしまう。そんなある日、メイに事件が起きる。悲しい気分を変えようと、他人のカヤックを持ち出して溺れかけたメイは、たまたま「シーチェンジ」でアザラシを見ていた会員からの通報で命を取り留めたのだった。この事件をきっかけに、メイはベイリーから、シーチェンジカメラを24時間身につけて、自らのすべてをオープン化しないかという提案を持ちかけられて……。◼︎二大ハリウッドスターが魅せる!演技合戦に注目本作の見どころは、エマ・ワトソンとトム・ハンクス、ふたりの二大ハリウッドスターの共演にあります。エマといえば、『ハリー・ポッター』シリーズのハーマイオニー役で知られていますが、今年はディズニー・アニメの不朽の名作『美女と野獣』の実写化で、新たに大人の女性としての一面を見せてくれたばかり。自らも約2500万人のTwitterフォロワー数を誇る彼女が、本作では、SNSに批判的な思いを持ちながらも、自らの24時間をSNSにオープン化することになってしまうヒロイン・メイを見事に演じます。また、SNSによって犯罪やテロを根絶やしに、世界を改革しようとするカリスマ経営者イーモン・ベイリーを、二度のアカデミー賞に輝くトム・ハンクスが演じます。トム・ハンクスというえば、愛嬌たっぷりの役柄のイメージが強いですが、本作では一転、翳(かげ)りのある演技で、自らの野望のためにメイを利用しようとするベイリーを熱演します。本作は、自らの24時間をオープン化することになったメイの周りで起きるさまざまな事件を描きます。フィクションではあるものの、そこに描かれる光景は、やがてやって来るかもしれないSNS社会の光と闇をスリリングに映し出します。嘘も隠し事もない世界は、果たして本当に理想郷なのか――。本作が問題提起するSNS時代のプライバシーのあり方について、観客は自問せずにはいられません。あなたもぜひ映画館で、あらためてSNSとの付き合い方を考えてみませんか?『ザ・サークル』は11月10日(金)より全国公開です。◼︎『ザ・サークル』公開情報『ザ・サークル』11月10日(金)全国ロードショー監督:ジェームズ・ポンソルト原作:デイヴ・エガーズ出演: エマ・ワトソン『美女と野獣』、トム・ハンクス『フォレスト・ガンプ/一期一会』配給:ギャガ株式会社上映時間:110分公式サイト:© 2017 IN Splitter, L.P. All Rights Reserved.
2017年11月10日毎日の仕事が忙しくてクタクタな彼と付き合っている女性の悩みに、休日をどう過ごすか、ということがあります。当然、せっかく二人で過ごす休みの日ぐらいは一緒にどこかに出かけたい!という気持ちがあるけれども、さすがに疲れの溜まった彼を連れまわすのも…と思ってしまいますよね。そんなカップルには、心も体も癒すことが出来るデートプランはいかがでしょう。温泉デート疲れた体を癒してくれるものと言えば…?そう、温泉です。日本人なら疲れた時こそ、広々とした湯船につかってゆっくりと体をほぐしたいもの。都心や郊外どちらにも充実した施設のある温泉施設が多くなっていますので、そういった場所に二人で出かけて、温泉はもちろん、サウナにマッサージ、リラクゼーションや食事処でゆっくりとした休日を過ごすというのはいかがでしょうか。天気の良い日は公園でピクニックデート!大きな公園や緑の多い場所が近場にあるのであれば、お弁当を作って二人でピクニックデートなんてどうでしょう。公園の芝生の上や緑の中で、ゆっくりと森林浴をすれば、彼もリフレッシュできることでしょう。彼の好きなおかずを中心に、野菜もたっぷり彩りキレイなお弁当を用意していけば、彼もきっと喜んでくれるはず。癒しの空間!水族館デート水族館は動物園に比べて敷地が狭いということもあり、そこまで歩き回る必要もありませんし、イルカショーなどのある水族館なら座ってゆっくりと楽しむこともできます。何よりも薄暗い中で水槽が美しくライトアップされた世界は、まさに癒しの空間だと言えるのではないでしょうか。歩き疲れた時は施設内にあるカフェでゆっくりすることもできます。ロマンチックな星空の下で…プラネタリウムデート普段からプラネタリウムによく行くなんてカップルは、あまりいないとは思いますが、疲れた体で行くスポットとしてはおすすめです。暗いプラネタリウムの中で、美しい星空の下で休めば、まさにヒーリング効果はバッチリ。彼の疲れを癒すだけでなく、ロマンチックな雰囲気はマンネリカップルにもおすすめの空間です。疲れた彼と一緒にお出かけしたいのであれば、出来るだけ彼の疲れが癒せる場所を選んであげることが大切です。もちろん、おうちデートが仕事で疲れた彼氏にとっては一番いいのかもしれませんが、毎回毎回おうちでデートも…という人は、ここで紹介したデートスポットに彼氏とお出かけしてみてはいかがでしょうか。
2017年09月21日「寿退社」に憧れを持つ女性も多いのではないでしょうか。つらい人間関係、終わりの見えない仕事の山、今夜も残業…。結婚して幸せな上に、仕事から抜け出せるなんて夢のようと思ってしまうのも無理ありません。しかし、専業主婦にとらわれすぎてしまうと、肝心の婚活がうまくいかない可能性もあります。本当に専業主婦を目指す選択が正しいのでしょうか?もう一度よく考えてみましょう。結婚すると、収入も2倍、支出も2倍仕事ってしんどいですよね。未婚女性は共働きの既婚女性に対してこう思ったことはありませんか?「あなたは旦那の給料があるから、いつでも仕事を辞められるでしょ」はたして、そうなのでしょうか?結婚すれば、2人で住むための部屋に引っ越し、家賃が上がります。食費にごはんの量、洗濯物の量、保険の金額…すべて2倍です。子どもが産まれたときのために貯金も必要です。ひとりの時よりもふたりの時の方が出ていくものも多いのです。「安心感」は、生活が成り立たなくなるリスクと裏腹確かに結婚すれば、自分はひとりではないという安心感が生まれます。しかし、それが生活の安心感かといわれると、少し違います。例えば、夫の給料が25万、自分の給料が18万で、支出が30万としましょう。普段ならば、毎月13万円の貯金ができます。何事もなければ、自分の給料が毎月5万円でも生活していけます。しかし、どちらかの身になにかあればどうなるでしょう。自分の身であれば、毎月5万の赤字。夫の身であれば、毎月12万の赤字になります。共同生活は、突然生活が成り立たなくなるリスクでもあるのです。「専業主婦希望」は婚活では不人気もちろん、専業主婦への夢を持って婚活をはじめること自体は悪いことではありません。ただ、30代男性の平均的な年収は400万~500万。専業主婦になるならば夫の年収は最低でも800万ほどは欲しいところですが、そんな男性は全体の5%ほどしかいません。専業主婦になること第一で婚活をはじめてしまうと、条件に合う男性が限られ、出会いのチャンスが少なくなってしまう恐れがあることを覚えておきましょう。結婚後も正社員でいた方が得 専業主婦は難しくでも、パートなら夫側がOKしてくれる可能性は高いでしょう。収入がなくなるわけではないですし、その時間を家事にあてられます。しかし、続けていられる限りは、今の職場で正職員として働いた方がよいです。正社員の方が給料が高いですし、産休や育休などの福利厚生も手厚いです。ただ正社員として働く場合は、どちらかに負担がかかり過ぎないように夫婦間で家事分担の認識を合わせておくことです。今の仕事を辞めることは簡単ですが、辞めるにしても、時期はよく考えるべきです。婚活する前に就活してみる一時的に仕事が嫌になっているだけか?それとも、もうこの仕事は続けられないと考えているのか?という問題もあります。もし、結婚後も出産後も正社員で働き続けようと思うのであれば、今の仕事は今後も働きたいと思える仕事でなければなりません。一時的に疲れがたまっている状態であれば、思い切って休暇を取ってみるなどしてリフレッシュすればまた頑張れるかもしれません。しかしそうではない場合、長く勤めたいと思える仕事をもう一度探すのもひとつの手です。将来を考えて専業主婦になろう結婚を考えるきっかけは人それぞれです。しかし、専業主婦になるには、未来の夫との合意が必要です。今、必要なのは就活でしょうか?婚活でしょうか?もう一度、考えてみることです。
2017年07月28日スマホやパソコンを長時間使用していると、目が疲れたり、視界がぼやけたりしませんか?この症状、みなさんもご存知の「疲れ目」です。放っておくと、日常生活や仕事にも支障をきたしかねません。そんな疲れ目ですが、実は普段の生活習慣が原因になっていることをご存知でしょうか?あなたの「疲れ目」NG習慣をチェック!まずは眼科医監修のチェックリストで、あなたの疲れ目NG習慣を確認してみましょう。(1)スマートフォンを長時間使っている(2)仕事などでパソコンを使用することが多い(3)目線よりも高い位置に、パソコンやテレビの画面がある(4)姿勢が悪い(5)メガネやコンタクトレンズの度数を強めにしている(6)老眼ぎみだが、老眼鏡をまだ使用していない(7)睡眠が不足しがちだ(8)お酒をたくさん飲む(9)エアコンの効いた部屋にいることが多い(10)喫煙室など、たばこの煙の蔓延した部屋で過ごすことがあるいかがでしたか?2コ以上当てはまる人は「疲れ目」に要注意!当てはまるものが多いほど、目に負担のかかりやすいライフスタイルを送っていることになります。疲れ目になりやすい、「魔の時間帯」って?では、どのようなシーンで目の疲れを感じやすくなるのでしょうか?生活者の意識・実態に関する調査をおこなうトレンド総研が、20~50代の男女500名を対象に「疲れ目」についての調査を実施。その中で「仕事中に目の疲れを感じやすい」と答えた人は、実に97%にものぼりました。続いて対象者に「目の疲れやすい時間帯」をたずねてみると、「16時ごろ」(41%)、「17時ごろ」(40%)がツートップ。夕方の時間帯は、特に疲れ目に陥りやすいことが分かります。これには私も同感!午前中は仕事もはかどるのに、午後の遅い時間になると目が疲れてきて、集中力も低下してくるような……。実際、休憩を入れずに仕事を続けると、パソコンの文字がぼやけて見えるから大変です。これはきっと、デスクワークをしている大半の人が感じる悩みかもしれません。眼科医直伝!疲れ目の適切な対処法そんな疲れ目を解消するには、どんな対処法があるのでしょうか?前述のチェックリストを監修しているだんのうえ眼科・二子玉川院院長の大島由莉先生によると、目の疲れを感じたときには目をあたためたり、マッサージをしたり、血行を良くすることが大切なのだとか。目薬でのケアも有効ですが、目薬なら何でも良いというわけではないそうです。目薬によって効果・効能が異なるため、適切な成分が入ったものを選ぶ必要があります。先の調査でも、「疲れ目対策に合った目薬を正しく選べている自信はあるか?」という質問に対し、およそ8割の人が「自信がない」と答えていますが、さてその適切な目薬とは?先生曰く疲れ目の場合、赤の成分「ビタミンB12」が配合されているものを選ぶのが良いとのこと。ビタミンB12は疲れ目の原因のひとつと考えられる、ピント調節筋(毛様体筋)のコリをほぐし、疲れ目を改善してくれるのだそうです。ビタミンB12は色が赤いので、疲れ目を感じている人は「赤」を目印に目薬を選んでみてはいかがでしょうか?デスクワークが中心の人は目薬に限らず、休憩時間中の簡単なストレッチなど、血行を良くする習慣も意識的に取り入れていきたいですね。参考:トレンド総研
2017年07月12日人の印象は目元で決まると言っても過言ではありません。PCやスマホで現代人は目をとにかく酷使していますが、特にアラサーともなると疲れによるクマが顕著に……!そこで覚えておきたいのが、毎日できるアイケア。目の疲れやクマの解消に役立つ、ケア方法やおすすめアイテムをご紹介します。日々の目疲れがクマを生む!毎日の疲れの蓄積でできてしまう、目元のクマ。とても悩ましいですよね。私も、家でも会社でもPC作業、それに加えてスマホゲームは日常茶飯事で、お顔の悩みはもっぱら目元にできたぷっくりとしたクマ!気付けばメイクで隠せないくらいのものになっていました……!さらに、目が疲れていると無意識に眉間にシワが寄って目つきが悪くなり、近寄りがたい印象になってします。私がよく「話しかけづらい」と言われていたのは、今思えば目元が原因だったのかも……。とはいえ目疲れやクマの原因はシンプル。ストレッチや温めて血行を良くすれば、すぐに改善することも可能なんです!私が日常的にやっている、効果があった目元ケアをご紹介しましょう。毎日やりたいデイリーケア目のストレッチ私がデスクワーク中によくする目のストレッチです。目の周りがほぐれてすごくスッキリして気持ち良いですよ!1.左右の目を交互に、15〜20回ウィンクします。2.最後に思いっきりぎゅっと瞑って、パッと見開きます。とにかく目を色々動かして血行を良くする事が大事です!目を温める蒸しタオルなどで毎晩目を1分以上温めましょう。”温める”というのは目にとってとても大事な事で、実際まめに温めていた時期は目疲れが減り、クマも薄くなったように感じました。時間に余裕があるようなら、朝も温めるとより効果的です。蒸しタオルでクマ改善1.水に濡らして硬く絞ったタオルを2本用意し、1本を電子レンジで1分ほど(500Wの場合)温めます。2.40度程度の火傷しない温度になっている事を確認し、目の上に乗せます。3.冷めてきたと同時にもう1本のタオルを温め、交換します。このようにタオルを2本使う事によって、長い時間温める事ができます!オススメの目元アイテムPhoto by amazon市販で一番のオススメがこちらのあずきのチカラ目もと用です。レンジで温めるタイプで、使い捨てと比べて繰り返し使えるのでコスパが良く、熱が持続するので長時間目を温める事ができます。眼精疲労やクマを改善するには、毎日少しでもこれらのケア続ける事が大事です。毎日酷使している目元をいたわってあげて、本来のぱっちりした目元を取り戻しましょう。【参考】『クマや充血は毎日5分で消える!』平松 類/東邦出版、sante
2017年06月13日季節の変わり目で、気温差や湿度差のはげしい今の季節は、肌が疲れを感じやすい季節です。疲れを感じたときに知りたい、肌に負担をかけにくいベースメイクの方法と、そんなときに使いたい、”やさしいつけ心地”のベースメイクアイテムを紹介します。「肌が疲れてる」って?スキンケアを手をでしてみたら、なんだか”肌ざわり”がいつもと違うと感じたことはないですか?カサカサ感や、乾燥までとはいかなくても”ザラッ”とするような気がしたら、それはもう、肌が疲れを感じているサインです。また、いつもと同じようにスキンケアとベースメイクをしたにも関わらずムラになるなど、ファンデーションがきれいにのらないと思ったら、それももしかして、肌の疲れのサインかも?!そんなときは、なるべく肌に負担をかけないようなベースメイクの方法で、さらに負担の少ないベースメイクアイテムを使用して、肌を休ませてあげることをおすすめします。①”パウダリー”よりも”リキッド”や”クリーム状”のファンデーションを選ぶパウダリータイプのファンデーションは、パフで顔をこするため、その分皮膚に刺激を与えてしまう可能性があります。そのため、肌が疲れを感じているときは、リキッドファンデーションやクリームファンデーションなどを使い、手やソフトな肌さわりのブラシで塗るようにしてください。間違っても皮膚を強くこすってはいけません。パウダリー派さんは、パフを使う場合はなるべくやさしく。ブラシでふわっとつけてあげるようにするのも良いでしょう。②”下地いらず”のファンデ・BBクリームで摩擦回数を減らす「ファンデーションを塗って伸ばす」という行為は、少なからずお肌に負担がかかります。なので、下地の必要ないファンデーションやBBクリームを積極的に使用してあげましょう。そうすることで、必然的に顔に摩擦を与える回数が減り、肌への負担を減らすことができます。下地・コントロールカラー・リキッドファンデーション・コンシーラ・・・と、使うアイテムを増やせば増やすほど、皮膚に刺激を与えてしまっていると心得ましょう。ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBBSPF50+・PA++++/全2色/3,400円(税抜)出典:@cosmeよりSPF50+・PA++++という高い紫外線予防効果ながらも、石けんでメイクオフができるBBクリーム。敏感肌さんも使える処方のため、疲れたお肌でもきれいにベースメイクがのってくれます。乾燥や大気中の物質からも肌を守ってくれるため、長時間、空調の下にいる方にもおすすめです。③”スキンケア効果”が期待できる下地やファンデーションで日中もお肌をケア現代の化粧品は日々進化中。美容液成分などが豊富に配合されており、メイク中も、まるでスキンケアをしているような使用感の下地やファンデーションが多数存在しています。それらを使用することで、長時間のメイクによる肌への負担が多少軽減されますよ。美容液成分が豊富な下地やファンデーションは、夏の皮脂や汗に弱いと不安になるかもしれませんが、肌の調子が良くなると、逆にメイク持ち自体は良くなるのです。ジバンシイ イドラ スパークリング プロテクト フルイドSPF30・PA++/8,000円(税抜)出典:@cosmeより集中保湿のスキンケアライン「イドラ」から出ている化粧下地です。化粧水後、美容液や乳液なしでこちらを塗るだけで、肌を整えてくれるため、メイク時間の短縮にも。内的・外的ストレスから肌を守ってくれるため、まさに「メイクをしながらスキンケア」をしている感覚で使用できます。自分の肌と向き合って、適度に癒しを与えてあげて中には「ばっちりメイクが好み」、「しっかりメイクをしていないと不安」、「メイクが崩れやすい」等の思いを抱えて、ウォータープルーフのコスメや皮脂崩れに強いコスメなど、ホールド感の高いベースメイクを求めている方も大勢いらっしゃると思います。ですが、たまには自分のお肌を触るなどし、その変化と向き合ってあげてください。そして、「疲れているな」と感じたら、お休みの日や特に外出のないお仕事の日など、自分のタイミングで力を抜くようにして、適度にお肌にもリラックスタイムを設けてあげてはいかがでしょうか。するときっと、肌もあなたの期待にこたえてくれますよ。そうしてあげることで、「絶対にメイクを崩したくない日」にしっかりとしたベースメイクを施してもメイクの仕上がりがきれいになるし、なにより肌そのものの調子も良くなります。
2017年06月02日~職場のパワハラや人間関係でお疲れのあなたへ〜お給料は我慢料です。嫌なことに耐えてこそお金がもらえる。とはいえ職場の人間関係や上司のパワーハラスメントに耐えかね、お疲れの方も多いと思います。しかし、部下や他人にパワハラやセクハラをする人間はどんな形であれ必ずいずれしっぺ返しがくることを頭に入れておくと少しは気が楽になるでしょう。また、パワハラで訴訟問題に発展したり、逆ギレされ、本人はおろか家族にまで被害が及ぶニュースを話題にして遠まわしに上司を脅したしなめることなど、具体的な行動に出ることも一方法でしょう。それでも、何の効果も改善も見られなければ、別の仕事を探すことも念頭に入れる。ただし、やめる前に十分な下準備をして、具体的な道筋が立ってからにすること。でも、何処の職場にいってもこのような事例は必ず付いて来ます。ですから何よりもお給料=我慢料と割り切り、あなた自身がクールで強くドライになることこそが一番の解決策です。
2017年04月06日肩こりと目の疲れを緩和するポーズ1 腕をねじり手のひらを合わせたら、ヒジを軽く引き下げ、肩まわりをストレッチ。2 そのまま腕を伸ばしてストレッチします。3 四つん這いになったら、おでこを床につけ、お尻を持ち上げてヒザ立ちになります。4 頭頂を床につけ、首を床と垂直にして 両手を組んで天井にグッと伸ばします。5 ゆっくりと体を起こして、5呼吸ほどおいて目を開きます。ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス※このプレゼントは終了しました。2017年3月5日(日)まで、「ルトロンを見た」で、初めてスタジオ利用の方に限り(どのクラスでも可)500円OFF(ドロップン3,000円→2,500円)、hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF(ドロップン3,000円→2,000円)hana毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります。スポット情報スポット名:True Nature ヨガスタジオ住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F電話番号:03-6455-4977
2017年02月09日体の引力や海の満ち欠けのサイクルの中で人は生きています。その中でも、月のパワーは大きく、私たちにエネルギーを与えてくれる存在。月には願いを叶える力が宿っているのです。約28日周期で繰り返していく月齢は、お肌の生まれ変わる日数や生理・出産などと同じサイクルと言われていて、女性に関わる影響は様々あります。月の満ち欠けを使って願いを叶えるのが、このムーン・メッセージなのです。■12月23日二十三日の月二十三日の月には、恋愛の疲れを癒し、気持ちを新たに恋したい状態に自分を向かわせてくれるパワーがあります。恋にまつわるトラブルや、片思い疲れを何とかしたいあなたの味方になってくれると言えるでしょう。あなたの願いが二十三日の月に伝わるようにするには、「木の葉」のおまじないが効果的。まず、濃い緑色の葉っぱを探して下さい。あなたの傷ついた心を愛しい世界に変えてくれる様な、そんな濃緑の葉が理想です。そして、濃緑の葉に「ピンクのペン」で相手の下の名前を書いてください。そしてこの葉を、手帳やお気に入りの本にはさんで持ち歩くのです。恋のエネルギーが、ゆっくりふつふつと湧いてくるでしょう。■■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)良いニュースがあなたの元に届いてくるシーズンがやってきました。あなたが夢見ていた恋愛を整理しておきましょう。そして、それがあなたかも現実のものとなったかのようにイメージして、ワクワクしながら待つのです。現時点では、夢はかすかな一部分しか見えていないかもしれません。それを現実のものにまで浮上させるには、受け止めるだけの準備が必要なのです。まもなく喜びが、あなたとその人生に流れ込んでくるでしょう■■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)優しさを正しく表現することで、愛が溢れる結果が生まれます。誰にも知られずにコッソリ良いことを行うのも優しさ、知らない人に手を貸すことも優しさです。また、言い合いになった時に、相手に譲ったり許すのも優しさでしょう。すべての行動と考えの関係に注意していくと、優しくなることが習慣になっていきます。そのような習慣が、愛を持った新しい友人や恋人との出会いを誘い、あらゆることが上手く繋がるようになるのです。■■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)芸術的なことやクリエイティブなことに関わることで、あなたの魂が活き活きと呼吸し始めるでしょう。そうすれば、あなたの奥に隠れている本心を目に見える形で表現していけるはず。あなたが創り出すものに、テクニックや小手先のワザは必要ありません。誰も完璧なものを求めているわけではないのです。クリエーションこそが、今のあなたの魅力を高めてくれるのです。もしかすると、同じ趣味から素敵な恋の出会いもあるかも。■■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)今のあなたは、もしかしたら恋に疲れてはいませんか?おそらくあなたは、自分の気持ちに向き合ったら「損をする」と思って、素直になることができないのかもしれません。今日はただ、自分の気持ちにありのままになりましょう。あなたの素直な気持ちが何であるかを知る一番簡単な方法は、外へ出て草花や木々と触れ合ってみることです。無言の時間の中に、あなたへの恋のメッセージや見つめるべき真実が隠されているでしょう。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年12月23日スマートフォンが普及し、ますますSNSを利用する人が増えましたよね。幸せな投稿、楽しい投稿、悲しい投稿…人それぞれの思いが盛りだくさんなSNS。中には、不快に思うような投稿もあるかと思います。不特定多数の人が見ることが出来るというだけに、SNSの投稿だけで嫌がられてしまうということもしばしば…。では、どのような投稿が嫌われる原因となってしまうのでしょうか。愚痴ばかりのかまってちゃん投稿人間誰しも完璧ではありません。愚痴や泣き言も言いたくなります。しかし、『愚痴を書いてスッキリ!気持ちを切り替えるため!』と割り切っているのではなく、ただ「どうしたの?」「大丈夫?」とコメントして欲しいだけのかまってちゃんは、嫌われてしまいます。また、実際にコメントで心配されたにも関わらず、「いろいろあってね…」とさらに落ち込みモードの返答だと、なおさら…。目立ちたいがためだけの自分!自分!な投稿は、なるべく控えるようにしましょうね。幸せアピール彼氏自慢投稿自慢の彼氏がいるというのはとても喜ばしいことですが、幸せ全開の彼氏自慢な投稿は、「羨ましい!」、「仲良いね~!」と最初はコメントしていても、だんだん飽きてきてしまいます。SNS上でカップルだとみんなに分かってもらい、「この人、わたしと付き合ってるの。だから手を出さないでね。」という沈黙の威圧をしているのでしょうか。彼とのエピソードを中心とした投稿よりも、遊びに行った場所や食べ物、イベント事の感想を投稿した方が、周りの共感を得られますよ。自撮り写真連発のナルシスト投稿女性に多いこのタイプ。かわいい角度を研究し、何枚も写真を撮った後に一番良く写っているのを投稿!「かわいくなりたい…」などと一緒に写真を載せれば、大抵、「めっちゃかわいい!」、「今のままで十分だよ!」などのコメントをしてもらえますよね。自分がある程度かわいいと思っている人に多いのがこの投稿の特徴ですが、最初からコメントが決まっている投稿は、おもしろくもなんともないというのが周りのホンネ。無意味なかわいいアピールはただの暇人だと思われてしまいますよ。毎回同じ内容の〇〇ばかり投稿投稿の内容が毎回同じだと、見る側からしてみれば「またこれ?」と感じてしまいます。変わり映えのない1パターン投稿は、コメントも1パターン。そうなってしまうと、投稿する回数が増すごとにコメント数が減っていき、ただの“いいね!待ち”の状態になってしまいますので、投稿した側も寂しい気持ちになってしまいますよ。SNSで交流を深めたいと思っているのなら、思わずコメントしたくなるような言葉や内容を考えて投稿するのが得策です。同じ内容でも、おもしろおかしく書いてある投稿の方が、読んでいて楽しいものですよ。いかがでしたか?SNSは、結局は自己満足の世界。自分が『楽しかった!』、『おいしかった!』、『体調悪い…』など、いろいろな気持ちを思うがままに投稿するのがSNSのおもしろいところです。しかし、度が過ぎてしまうとただの“リア充アピール”になってしまい、周りから反感を買ってしまいがち。自分も相手も、100%楽しくSNSを利用出来るような投稿をするのは難しいですが、不特定多数の人が見ているということを忘れず、読んでて不快に思うような内容は避けるようにしましょう。必要最低限の気配りぐらいは出来るように心掛けましょうね。
2016年11月21日日差しの強い夏が過ぎ、ふと気になるシミや日焼あと、皮膚の黄色みや、斑になった顔色。それに日焼けのせいか、たるみや毛穴の変形に小じわが…などと気になる部分が多くなる秋。夏を満喫した肌ケアのため、秋になるとサロンやエステでの施術の予約に急ぐ人は多いものです。美白や美肌の復活、締まった顔のシルエット、皆さん悩みによって目的も異なります。そこで今回は、サロンやエステと比較して、クリニックの方が優れている「キレイに効くプログラム」についてご紹介します。高いから通いにくいというイメージを持っている方も多い美容クリニック。しかし、目的に合わせて上手に使えば、エステよりもずっとリーズナブルに美しくなれるってご存知でしたか?美容クリニックでだけ行える脱毛で”つるすべ肌”に♡通い放題コースなどがあるため人気なのがエステによる各種脱毛。でも実は美容外科にもさまざまな脱毛プログラムがあり、とくにレーザー脱毛なら高出力で肌にもやさしく、エステの物よりも長期間、生えてづらいといわれています。また同じ範囲面積を脱毛するなら、エステよりも約半分の回数で完了し、トータルではリーズナブルでスピーディーだったという点も嬉しいところ。同じ範囲で毛の処理を行った直後に、また同じ範囲を刺激する必要もないので、肌に優しくすべすべつやつやの美肌になれるというところも、クリニック脱毛のメリットです。美容クリニックなら内からも外からも強力アプローチ赤ら顔やニキビ、くすみやシミ、毛穴たるみ…肌の悩みは尽きませんよね。エステでは、ピーリングや吸引、マッサージや冷却ブロー、温感マッサージ、光照射などで行うことが多い肌トラブルへのアプローチ。美容クリニックなら、レーザーやフォトフェイシャル、また投薬により体の内側からアプローチしてくれます。最近はエステ風でリラックスできる皮膚科や美容外科などを併設したクリニックも増えており、ドクターズコスメやオリジナルの美肌ドリンクなども充実しています。こうしたおしゃれなクリニックを利用してみると、美意識も更にUPするのではないでしょうか?♡美肌のためのアプローチもぐっと多く、即効性も根本ケアもできるので、オススメのポイントです。症状や治療法によっては保険適用になることも魅力ですね。他にも様々なお肌の悩みに、本当に肌や体を科学的に知るプロ、医師だからこそできる技術、使えるアイテムが沢山あります。数回あるいは初回数千円でお試しできるところが多いので、セールスが多いエステ関連とは違い安心できます。病院と思ってしまうと緊張して入れないという方も、WEBや雑誌でソフトでオシャレな評判のクリニックを探してお出かけしてみてはいかがでしょうか?
2016年10月19日夏バテの真っ最中で、暑さにやられて疲れが取れない、食欲がないという人はいませんか? 暑い夏を乗り切るためには、昼寝を上手に取り入れることもポイントの1つです。とはいえ、昼寝の取り方にもコツがあって“下手な昼寝”をしてしまうと、かえって疲れを感じてしまうこともあります。そこで今回は“上手な昼寝”の取り方をご紹介します。昼寝をする若者が増えている?仕事をより効率化するために、昼寝タイムを導入する会社が少しずつながら増えてきているようです。スペインなどには、シエスタと呼ばれる昼寝の文化があることは前から知られていますが、日本にもその文化がだんだんと浸透してきている段階なのかもしれませんね。まだ昼寝制度のない会社でも、自発的に昼寝を取り入れて、午後の仕事をスッキリした頭で乗り切ろうと考える人はたくさんいます。ある調査によると、若手社員の半数以上が昼食後の昼休みの時間を昼寝タイムに当てているそうです。ボーッとした頭で午後の仕事をするのは辛いものです。特に集中力を要する仕事の場合は、何かの修行かと思うほど……。そんな体験のある人は、昼休みに昼寝を取り入れてみては?昼寝はレム睡眠?ノンレム睡眠?昼寝は頭をスッキリさせる……とはいえ、ただグーグー眠ればいい、というものではありません。仕事のパフォーマンスをアップするための昼寝には、ある法則があるということを覚えておきましょう。ノンレム睡眠の昼寝はNG!睡眠は浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を交互に繰り返すことが知られています。そのサイクルは約90分といわれていますが、寝付いてから最初のノンレム睡眠に入るまでの時間は約30分と短時間です。つまり、30分以上眠ってしまうと深い眠りに入ってしまうので、そこでスマホのアラームなどで強制的に目を覚まそうとすると、不快な目覚めになってしまいます。さらに寝覚めが悪いだけでなく、体がだるく感じたり、疲れが取れない感覚を覚えたりと、せっかくの昼寝が逆効果になります。そのため、「昼寝は15~20分程度」にとどめておきましょう。1時間以上の昼寝は短命に?もっと驚く研究結果もあります。それは「1時間以上の昼寝をする人は短命になる」というもの。昼寝が寿命にも影響するの!?とビックリしてしまいますよね……。この研究を行ったのはイギリスの名門・ケンブリッジ大学。1万6千人を対象に13年間調査したところ、1時間以上の昼寝をする人は、そうでない人に比べて、3割以上も早く死ぬ確率が高かったそうです。睡眠は体にいいといわれていますが、じつは長すぎる睡眠は脳卒中などのリスク要因になるのだとか。1時間以上の昼寝を毎日している人は、今日から15~20分程度に変更しましょう!時間帯にも注意が必要!「昼寝をする時間帯」にも、気をつけるべきポイントがあります。たかが昼寝で……と面倒くさく感じる人もいるかもしれませんが、これも大事なことなのでぜひ最後まで読んでみてください。それは15時までに昼寝をとるということ。その理由は、15時以降の睡眠が夜の睡眠に悪影響をもたらすからです。みなさんも夕方や夜に仮眠をして、夜眠れなくなってしまったという経験がありませんか?昼寝は「睡眠時間」と「時間帯」の2つに注意しましょう。これで今日からあなたも昼寝マスターです!社内でマッサージを受けられる会社も最近は社内でマッサージのサービスを展開する会社も出てきているそうです。たとえば、ハピネスという会社では、睡眠障害で効率が下がった職場状況を改善するために、事業者向けの頭をほぐすマッサージサービスを提案しています。座った姿勢でのマッサージですが、あまりの気持ちよさに途中で寝てしまう人も多いのだとか。疲れた頭をほぐしてくれて、仮眠もとれるのだから最高のサービスですね。このようなサービスがまだ社内で導入されていなくても「脳がもう限界!」と思ったら、自分で頭をマッサージしたり、休憩中に少しだけ仮眠を取ったりして、上手に午後の仕事も乗り切りましょう。1分の仮眠でも脳は少しスッキリするといわれているので、試してみてくださいね!photo by acworks
2016年09月25日日中は暑くても、朝晩は涼しくなってきましたね。過ごしやすくなりましたが、疲労感が抜けない方も多いかと思います。そこでオススメしたいのが、“部分浴”。“部分浴”は、身体の末端を温める事で全身の血行を効率良く促すリラックス法です。アロマやハーブを加えればさらに効果的なので、疲れている時は、忙しいながらも簡単に出来る手浴(肘浴)と足浴などの部分浴で、ボーっとしながら、心身共にリフレッシュしましょう。手浴(肘浴)のやり方深かめの洗面器とたっぷりのお湯(42℃ぐらい)、保温ポットに入れた足し湯とタオルを準備します。・洗面器の中にお湯を入れ、両腕をできれば肘まで入れます。・お湯を入れた手が赤くなるまで入れ、湯が冷めたら、足し湯を加えましょう。・10~15分入れて、血行が良くなるのを感じたら、タオルで水気を良く拭き取り、水分補給しましょう。(汗や水で身体が濡れてしまうと湯冷めして逆効果になりますのでお気をつけ下さい。)季節の変わり目は、肘が冷えると体調を崩すと言われます。乾燥が進むと呼吸器のトラブルが起きやすくなりますが、手浴(肘浴)は、胸や肋骨の緊張を緩めて呼吸をラクにしますので、呼吸器の不調を和らげるのにも役立ちます。足浴ののやり方深かめの洗面器やフットバス用のバケツとたっぷりのお湯(42℃ぐらい)、保温ポットに入れた足し湯とタオルを準備します。・洗面器やフットバス用のバケツにお湯を入れ、両足を出来ればふくらはぎまで入れます。・お湯を入れた足が赤くなるまで入れ、湯が冷めたら、足し湯を加えましょう。上からバスタオルをかけると温まりやすくなります。・10〜15分入れて、血行が良くなるのを感じたら、タオルで水気を良く拭き取り、水分補給しましょう。(汗や水で身体が濡れてしまうと湯冷めして逆効果になりますのでお気をつけ下さい。)足浴は身体を温める他、足や心身の疲れを感じている時、デトックスしたい時にオススメです。ハーバルバス部分浴をする際に、塩やハーブ、アロマ、フラワーエッセンスなどを入れて行うとさらに効果的です。ハーブやアロマを使用したハーバルバスは、血行を促進する他、リラックス作用、お部屋や肌の保湿になりスキンケアの働きも得られます。さらに蒸気を吸入すれば、呼吸器のトラブルにも優しく働きかけます。ハーブを使った部分浴のやりかた洗面器、やかんやポットに入れた熱湯。ハーブ3~5g、水、保温ポットに入れた足し湯とタオルを準備します。・洗面器にハーブを入れ、熱湯を注ぎ、5分間以上抽出する。(ハーブが肌に触れるのが嫌な方は、お茶袋に入れたり、ハーブ5gに200mlの熱湯を加えたハーブティーを使用しても良いです。)・水を加えてお湯の温度を調整し、上記と同様のやり方で部分浴を行います。アロマを使う場合お好みのエッセンシャルオイル(精油)1~3滴をオイルや塩に混ぜてから、加えます。エッセンシャルオイルだけだとお湯に十分拡散せず、肌や粘膜に直接触れると刺激があるエッセンシャルオイルがあるので、希釈してから使用しましょう。おすすめのハーブ&アロマ・心身のリラックスラベンダー、ゼラニウム、イランイラン、クラリセージ・気分を明るくベルガモット、スイートオレンジ、グレープフルーツ・安眠の為にローマンカモミール、ラベンダー、ネロリ・すっきりリフレッシュローズマリー、ペパーミント、レモングラス
2016年09月20日暑い所と冷房の効いた涼しい所の行き来による寒暖差や夏休みの生活リズムの乱れなどから、自律神経のバランスが崩れると、心身共に疲れを感じやすくなります。自律神経のバランスを整える自律神経系は、ホメオタス維持の為、意志とは関係なく常に働いています。主に内臓や皮膚に分布し、心臓、消化器、血管、汗腺などの働きを調整し、2つの相反する作用を持つ交感神経と副交感神経があります。交感神経は、身体を活発に働かせ、副交感神経は、睡眠、休養の時に働き、この2つはバランスをとりあっています。バランスが崩れると自律神経の不調は、この二つの神経系のバランスがとれなくなった時に、疲れる、良く眠れない、汗をかきやすくなるなどの症状が現れます。自律神経の不調は、ストレス、気候、ホルモンバランス、性格などからストレスを受け続ける事が引き金になります。現代は、ストレスを感じやすく交感神経が活発になりがちです。副交感神経の働きをUPさせ、ストレスを開放し、自律神経のバランスを整えましょう。呼吸と生活リズムを整える呼吸と生活リズムを整える事は、自らを整えるだけでなく、周り(自然)と調和する事に繫がります。ゆったりとした呼吸、動作、自然と調和した生活リズムを心がけると、肉体的な疲れやイライラなど精神的な疲れが軽減されます。現代人は、呼吸が浅くて速いと言われています。浅い呼吸は、精神的なストレスや運動不足で気が上がっている状態です。イライラすると呼吸が浅くなるので、呼吸をゆったりさせ、気を下げるように意識しましょう。呼吸は、自律神経の働きと密接に関係し、特に呼気(吐き出す息)は副交感神経の働きを高めます。長く深く吐く事を意識して、心身共にリラックスしましょう。疲れていたり嫌な事があると、下を向き呼吸が浅くなります。吐く事は浄化を促すので、嫌な事があったら呼吸と共に吐き出しましょう。笑顔でいると副交感神経がUPし、免疫力が高まると言われています。疲れたり、嫌な事があった時こそ口角を上げ、リラックスしていきましょう。
2016年09月09日婚活をされているみなさま!お疲れ様です。婚活って結構パワーがいると思いませんか?時間とお金を使って、パーティーに出かけて「良い人がいない」と落ち込んで帰る繰り返し。そうなると精神的にも参ってきますよね。そういった婚活疲れから抜け出したいと思ったとき、どのようなことに気をつけるのが良いのでしょうか?今回は、婚活疲れから抜け出すために見直したい3つのポイントをご紹介します。婚活の方法を変えてみる“婚活”と聞くとどうしても「お見合いパーティー」や「婚活パーティー」が頭に浮かびます。しかし、お見合いパーティーなどはたくさんの男性に出会えるかもしれませんが、会話をする時間が短すぎますので、相手の人となりはわかりません。正直、自分の条件と相手の条件がいかに重なるかでしか相手を見ていない事もあります。もちろんそれは女性だけではなく男性もです。そうなると、選ばれない事で「自分には価値が無い」と落ち込んでしまう女性も少なくありません。でも、それはあなたに価値が無いのではなく、婚活の方法が間違っているだけです。婚活の形には、回転寿司形式で話を進めるものばかりではありません。日帰りバス旅行のようなものに出かけて、フィーリングカップルゲームなどをして遊ぶ婚活もありますし、友達と合コンをセッティングしてくれる業者もあります。いままでの婚活に疲れたら、ちょっと目先を変えて違う婚活方法を考えてみるのも1つの手ですよ。「プライド」と「怠慢」を捨てよう婚活疲れを感じている人は、自分にある程度の自信とプライドを持っている人が多いです。いいですか? 真剣に婚活をしている人は、正直婚活をしている時点で「負け組み」なんですよ!それをしっかりと自覚して行動しないと失敗します。婚活パーティーにくる男性の8割はまったく冴えない人、残り2割がまともな人なんです。その2割に女性陣が群がるわけですから凄い戦いなんですよ!プライドが邪魔して「私はゆっくりで〜」なんて言っているうちに、おばあちゃんになってしまいます。婚活疲れの原因は、「プライド」と「怠慢」にあったりするので自分のモチベーションをもう一度確認してみましょう。イケメンや高収入ばかりを選ばない婚活パーティーなどで、人気が集まるのは、はやりイケメンか金持ちです。それは仕方が無い事なのですが、そういったパーティーでは「イケメンさくら」が出没しているところもあるみたいです。開催者からお給料をもらって参加するバイトですね。本当のお給料はフリーター程度なのに、女性のお客さんを釣るために「年収1,000万円です」なんて嘘を書き連ねて参加するみたい。イケメンや高収入の人ばかりをターゲットにして婚活をしていると、そういう「さくら」に出会い、まともなお付き合いなんて出来たものではありません。大抵の場合、お金を持っている顔の悪い男か、イケメンの貧乏しかいないんですから2つに1つを選び取るくらいの心持ちで婚活をしたほうが、素敵な彼氏を見つけられるはずです。今回は、婚活疲れから抜け出すために見直したい3つのポイントをお届けしました。結婚は条件なのでしょうか?もちろん、条件や見た目も大切ですが、自分を愛してくれるというのが大前提です。条件で婚活を進めているうちは、疲れてしまうだけで前に進めません。自分に合った婚活の方法で結婚に繫がる出会いを捕まえてくださいね。
2016年08月09日女性ならではの視点で、女性のための様々な情報を発信する「womedia Labo*」は、化粧品ブランド「イプサ」と共同で、「20~30代女性のSNS利用と心理」についての意識・実態調査を実施。多くの女性が情報量の多さに疲れやストレスを感じていることが明らかとなった。7割の女性がSNSは「無駄な情報が多い」と感じている調査はTwitter、Facebook、InstagramやLINE など、何らかのSNSを週に1回以上利用(投稿・閲覧)している20~30代女性500名を対象として実施。大量の情報があふれる現代社会において、「身のまわりに(本質的には)自分に必要でない・大切でない情報が多い」と感じている人は(69%)という高い数値に。様々な情報に日常的に接しながらも、その量が多すぎたり重要でないと考えたりしている女性は多いようだ。情報過多によるSNS疲れSNS についての考えを調べると、SNSを使用することに対して、約半数の49%の女性が「疲れたと感じる」と回答、「ストレスを感じる」と答えた人も41%にのぼった。また、約4人に1人がSNSを使用することに「義務感を感じる」(24%)と回答し、多くの女性がSNS疲れを起こしている実態が浮き彫りとなった。SNS疲れが蓄積すると「SNSメタボ」に!?このように、SNSを使う中で感じるストレスや不満、人とのつながりや、演出してしまった数々の投稿など様々な“心の脂肪”が少しずつ蓄積され、SNS疲れを起こす状態を”SNSメタボ”と命名。自分がSNSメタボだと思うかどうかを聞くと、約3人に1人が「SNSメタボだと思う」と自覚している結果になった。SNSの使用にストレスや疲れ、情報過多を感じている人がこの結果よりも多いことを見るに予備軍は多く、自覚のないままにSNSメタボ状態に陥っている女性はさらに多い可能性も考えられる。デジタルデトックスを望む女性たちのSNS事情自分に不要と思われるSNS を「整理したい」と思うことはあるかどうかたずねたところ、約6割の女性が「ある」と回答。そう思いながらも整理できていない理由としては、「知人・友人(フォロワーを含む)などに説明をするのが面倒だから」(27%)、「知人・友人(フォロワーを含む)などから理由を聞かれるのが嫌だから」(21%)などの意見が挙がり、人との関係性におけるしがらみによって、思うように行動できない様子が感じられた。こうした状況を反映してか、「デジタルデトックス」や「ソーシャルデトックス」という言葉がいま話題になっている。女性のSNS利用事情に詳しい世代・トレンド評論家の牛窪恵氏によると、これはデジタルやSNSの使い方や利用時間を自ら前向きに整理することで、無駄なものをそぎ落として「SNS 疲れ」や「SNSメタボ」から解放されたい、という心のあらわれだと言えるそう。「SOCIAL RESET」でSNSをもっとシンプルに!化粧品ブランド「イプサ」では、今回の調査結果のような女性たちのニーズをふまえ、ブランドサイトにて特設コンテンツ「SOCIAL RESET(ソーシャル リセット)」を2016年6月3日(金)より期間限定で公開中。自分がどのような“SNSメタボ”状態になりやすいかを簡単にチェックして、SNSをシンプルにするヒントを見つけ出すことができる。コンテンツ体験者には「訳あってシンプル」設計の、水を極めた化粧水「ザ・タイムR アクア」のトライアルセットをプレゼント中だ。【参考】※イプサ「SOCIAL RESET」
2016年06月15日疲れやストレスを感じるとつい甘いものが食べたくなります。甘いものは、心身を緩めてリラックスさせてくれますが、甘いものだけでは身体の疲れはとれません。甘い物だけでお腹を満たしてしまうと、かえって疲れが残ったり、肥満の原因になるので、適量を心がけましょう。甘いものを食べ過ぎてしまう人は・・・疲れると甘いものを食べ過ぎてしまうという方は、食べる前に糖分を含まない水分をとって落ち着かせましょう。苦味のあるものは、過度な欲求を抑える働きがあるので、苦味のある物や飲み物と一緒にして食べ過ぎない様にするのも良いでしょう。たとえ甘いものを食べ過ぎても罪悪感を持たないで、ストレスにしない事も大切です。疲労にはビタミンB群甘い物で頑張った自分にご褒美をあげたら、食事にも気をつけ疲れを解消させましょう。偏食するとビタミンB群が不足し、疲労が溜まりやすくなります。ビタミンB群は、神経疲労による、疲れやすさの原因物質を除去する働きもあるので意識して摂ると良いでしょう。穀類の胚芽には、心身の疲労をとり、糖質の代謝に役立つビタミンB₁、脂質の代謝に役立つB₂、神経と皮膚の機能を正常に保つB6₆が多く含まれているので、甘いものや穀類がお好きな方は、精製度の低い玄米や胚芽米、全粒粉を使用した食品、蕎麦や雑穀などを取り入れると良いでしょう。意識して食べる習慣を小麦粉には、必須アミノ酸のリジンが不足しています。パンを食べてもお腹が空くのは、リジンが不足しているからとされます。パンなど小麦製品を食べ過ぎる方は、肉、魚、大豆製品、乳製品と合わせると良いでしょう。また、米に含まれるリジンも少ないので、これらで補う必要あります。特に味噌には、神経系の健康を維持するビタミンB₁₂が含まれているので、意識的に組み合わせましょう。緑黄色野菜や貝類、青背の魚、豚肉、レバーなどにもビタミンB群が豊富に含まれています。特に緑黄色野菜には、美肌やストレス解消に役立つビタミンCが豊富で、緑色野菜や苦味を含む山菜には、神経機能を落ち着かせる働きがあります。その他、柑橘類、梅などの有機酸は体内の疲労物質の代謝を促すので、合わせて取り入れましょう。春野菜や山菜、あさり、カツオなどが美味しい季節です。旬の食材は理にかなった働きをしますので、疲れを溜めないように意識的に食べましょう。
2016年05月16日【ママからのご相談】こんにちは。先日ママ友に勧められて、写真を投稿してシェアできるSNSを始めました。さっそく娘と同じくらいの赤ちゃんを持つママさんたちとたくさんつながり、初めのころは純粋に楽しめていたのですが、 ママ友たちが楽しそうにランチをしていたり、旅行に行ったりと充実していて、毎日が精いっぱいのわたしは常に嫉妬してしまいます。見なければいいと分かっているのに、つい気になってスマホに手を伸ばしてしまいます。なにかいい対処法はありますか?教えてください。●A. いっそのことSNSのアプリケーションをアンインストールして!こんにちは!ママライターのなかやまあぽろです。わたしも似たような経験をしたことがあります。スマートフォンで手軽に写真を撮ることができ、ネットを介して発信できる時代になりました。一昔前では考えられなかったコミュニケーションツール ですね。SNS上で知り合ったママ友と、わが子の笑顔を共有できることはとてもうれしいものです。ただ、初めのうちはわが子の“成長記録”として投稿していても、“いいね”などのスタンプが増え、うれしくなってどんどん投稿するうちに自慢合戦になっていた……という話もよく聞きます。わたしの娘は乳児期に夜泣きがひどく、「よく寝てくれていい子」のような写真の投稿に敏感で、よく娘と比べてうらやましがったものでした。それを主人に相談すると、今すぐそのSNSのアプリをアンインストールしたほうがいい!と言われ、本当に削除してしまったことも。でもそのおかげで、悩んだり投稿をチェックしたりする無駄な時間が減り、心もスッキリしました。今回は、同じ悩みを持ったことのあるママ友に対処法を聞いてまとめてみましたので、参考にしてくださいね!●他人と比べない『他人の子どもの成長とわが子を比べないことは基本中の基本。よく、「育児本通りに子どもは成長しない」と聞くけど全くその通りで、SNS上の情報をうのみにしないようにしました』(3歳の女の子・8か月の男の子のママ)『SNS上で知り合った裕福な家庭のママ友が、毎日のようにランチやアフタヌーンティーなどの写真を投稿していてうらやましかった時期がありました。でも、わたしの家庭で背伸びしても長続きしないし、実際にお会いしたこともなかったので、彼女の投稿を見られない設定にチェンジしました 』(1歳の女の子のママ)SNS上で手軽に検索し、いろいろな情報が入手できますが、他人と比べたらキリがないという意見が寄せられました。“いいところだけ見せる”ことのできるSNSは、気になってもさらりとかわす心構えで見るようにしましょう。●極力見ないように努力する『他のママ友が何をしているのか気になって、毎時間ごとにチェックするほど依存していましたが、スマホの待ち受け画面から消すことによって1日数回程度に。簡単な方法ですが、メニュー画面から探す少しの手間がわたしには効果的でした 』(3か月の男の子のママ)『見たら絶対イライラする、と自分に言い聞かせていましたが、ついついチェックしていました。あるときから、SNSを見終わって毎回ログアウトするようにしたら、いつの間にか見なくなりました』(1歳の女の子のママ)見ないように、と意識することで人はさらに見たくなるもの。簡単でもひと手間かけることによって、徐々に見なくなったという対処法が寄せられました。急に見ないようにするのは大変なので、1日の閲覧数を徐々に減らしていくようにするのがポイントです。●実際のママ友とはSNS上でつながらないようにする『仲の良いママ友や、健診などで会ったことのあるママ友をSNS上で見つけても、友達申請などをせずつながらないようにしている。その方が気が楽です』(2歳の男の子のママ)『いくつかのSNSは他人から閲覧できないように設定し、名前などの個人情報も仮のもので登録してあるので、リアルママ友から見つかりにくいです。ママ友からSNSに誘われても、「スマホのメモリが足りないからダウンロードできない」や「登録しても、いつも長続きしなくて放置しちゃうんだよね」などとやんわりお断りしています』(1歳の男の子のママ)その他では、SNS上で知り合い、実際に会ってリアルなママ友へ移行する場合は、会う前に必ずお相手のSNSの投稿頻度をチェックしてからの方がよいという意見もありました。心のトラブルに発展しないためにも、張っておける予防線は自分で用意する ことがポイントだとか。----------ママ友や知り合いの1日の行動は、ときに大きなストレスになるもの。過剰にSNSに登録せず、本来の目的を見失わずに上手に利用することによって、ストレスも軽減でき無駄な時間も減ります。SNSの依存から抜け出すことは、自分らしく子育てする第一歩にもつながりますよ!●ライター/なかやまあぽろ(ママライター)
2016年03月30日今回のテーマは「ネット上のフレンド」についてである。私のTwitterアカウントをフォローしている人などには「こいつ24時間Twitterやってるな」と思われているかもしれないが、実際は48時間ほどやっている。時間軸が歪むほどTwitterをやる理由は話せば長くなるのだが、簡潔に言うと「イカれた理由を紹介するぜ!売名行為!…以上だ!」である。つまり、Twitterを通じて私の事を知ってもらいたいという気持ちが、理由の5億%を占めているのだ。そして、知ってもらった暁には私の単行本を全部買って、全部燃やして、また全部買ってほしいと思ってやっている。それ以外の理由は特にない。他に理由を探すとすれば、承認欲求を満たすためだろう。前に「漫画を描くのは金と承認欲求のため」と書いたが、Twitterも同じである。むしろ私がそれ以外の理由で動くと激しい下痢嘔吐をしたり、全国的に空からバールのようなものが降ってきたりするので、皆さまのためにも、それ以外の理由では1ミリたりとも行動しないようにしている。○カレー沢薫とインターネットの邂逅このように、現在ネットをコミュニケーションツールとしては使っていないので、実を言うと「ネットフレンド」というのはほぼいない。単行本などの情報は一方的に発信しているし、やりとりするのはリアルの知り合いか仕事の関係者のみである。もちろん、1日48時間Twitterをやっているので、熱心に応援してくれている読者の方などは自ずと覚える。だが、かといって密にやりとりしたり、いつもポケットに直入れしているぼたもちをこっそりあげたり……、などということもほぼない。そもそも「mixi疲れ」とか「Facebook疲れ」とかしてしまうのは、そこで人付き合いをしてしまったせいである。現実世界でも人を一番疲れさせるのは、人付き合いのはずだ。それをネット上でもやってしまったら、「そりゃ疲れるぜ」としか言いようがない。私も今でこそそう思っているが、漫画家としてデビューする以前は、もっぱらネットに出会いを求め、積極的に疲弊していたクチだ。私がネット環境を手に入れたのは、高校生の頃だった。僻地のオタクの惨状は最近書いたばかりだが、当然同志に恵まれているとは言いがたい状況だった。だから、その手の話がわかる数少ない友人にFAXを送りつけてまで自作のイラストや漫画を見せるという、相手が出るところに出れば逮捕されてもおかしくないようなことをしてまで承認欲求を満たしていたのだ(今思い起こせば友人は全く私を承認していなかった)。そのため、ネットで二次創作を載せている個人HPを見つけた時、こんな画期的な方法があったのかと衝撃を受けた。そして、パソコンに触るのすらほぼ初めてだったにも関わらず、「俺の描いた最強の“斜め45度を向いたイケメンのバストアップイラスト”を世界に発信してえ」という一念のみで、クソダサHPをこの世に産み落としたのだ。それだけではなく、他の二次創作サイトの掲示板に「ああああなたの描かれる●●(キャラ名)が超絶好みでドプフォ…!(鼻血)」などと書きこんだり、チャットに参加したりと、積極的に交友関係を広げようとした。もともと同じ作品が好きで、二次創作を趣味としている者同士、さらにネット上のみでのやりとりなので、割とすぐ仲良くなれたし、そういう人たちとの交流はとても楽しかった。それがなぜ疲れに繋がるかと言うと、まず作品に対する飽きがある。これはオタクの宿命であり、ずっと同じテンションで同じ作品を愛し続けられる人間は稀だ。「作品のことは好きだが、そのイラストや漫画を描こうというところまでの情熱がなくなる」日がほぼ確実にやってくる。そうなった時、今まで嬉しかったはずの、ネッ友(ネット上のオタク友達)たちによる「拙者!続きを全裸待機!」が一転して重荷になってくるのである。その結果、実際は暇すぎてあなたのキスや夜の足音の代わりに自分の指毛を数えているような状況でも、サイトのトップページに「多忙ゆえ更新を停止します」と掲げて行方をくらませなければならないこととなる。○オタ友をめぐる「責任」と「人間関係」さらに、ネット上のオタ友との関係も、お互いが「そなたのイラストは大変麗しゅうございますで候!ブヒブヒブヒー!」と褒め合っているうちぐらいは良いのだが、仲良くなりすぎて「二人はプリキュアだよね」というような段階にまで行くと危険信号だ。つまり同人用語で言うところの「相方」と呼び合うようになると、二人で悪と戦う代わりに「合同で同人誌を作ろう」とか「何かネット上で企画をしよう」という話になったりする。もちろんやりとげる奴らも多いが、途中で片割れが「あっこれ、めんどくせえ」と気が変わるパターンも少なくはない。私も去年同人誌を出してみてわかったが、好きな時に好きなキャラの絵を描いてネットにアップしている時は楽しかったのに、それが締め切りのある原稿作りになると、途端にクソ面倒くさくなるのだ。一人でも面倒なのに、相方がいるとなると「責任」という重荷が加わり、さらに関係者が複数人になるとその面倒くささは急増し、「やはり俺に仲間など必要なかったのだ…」と中二っぽいことをつぶやいてどこかに消えたくなるのだ。そこで再び「多忙につき」「体調不良により」「家庭の事情で」などと言って、企画自体をなかったことにしようとするパターンも散見される。だが、締め切りのある原稿を描くのは面倒くさくても、前述の通り好きな時に好きなものを描くのは面倒ではないため、「多忙」「体調不良」「家庭の事情」と言っておきながら、ネットにイラストなどをアップしてしまったりする。そんなことをすると、「お前忙しいんじゃなかったのかよ」と、約束を反故にされた相方は怒りの力によってキュア阿修羅へと変身し、相手が複数であれば「キレすぎて逆にスマイルなキュア某」たちに撲殺される。もちろん責任感のない奴が1番悪いのだが、こういうことが起こるのはネット上で密な人間関係を作ってしまったからだ。そういう相手がいなければ、好きな時に描いて、飽きたらやめれば済んだのだ。ネットのみならず、趣味というのは「責任」「強制」「人間関係」が入ると途端に嫌になってしまうものなので、いかにそれを排するかが重要なのかもしれない。そんなこともあり、私は、Twitterで特定の仲の良い人などを作らず、リプライも気が向いた時にしか返さず、できないことは言わないようにしていたのだが、先日ついうっかり「2月か3月にLINEスタンプを作る」と言ってしまった。正直に言うと全く作っていないのだが、もちろんそれは多忙かつ、体調不良、家庭の事情のためなので、件のツイートを読んでしまったみんなは今持っている武器を置いて、スマイルで待っていてほしい。<作者プロフィール>カレー沢薫漫画家・コラムニスト。1982年生まれ。会社員として働きながら二足のわらじで執筆活動を行う。デビュー作「クレムリン」(2009年)以降、「国家の猫ムラヤマ」、「バイトのコーメイくん」、「アンモラル・カスタマイズZ」(いずれも2012年)、「ニコニコはんしょくアクマ」(2013年)、「負ける技術」(2014年、文庫版2015年)、Web連載漫画「ヤリへん」(2015年)など切れ味鋭い作品を次々と生み出す。「やわらかい。課長起田総司」単行本は1~3巻まで発売中。「兼業まんがクリエイター・カレー沢薫の日常と退廃」、次回は2016年4月5日(火)掲載予定です。
2016年03月29日付き合い始めのうちは、いきたいところも沢山あって、話したいこともたくさんあって・・・でもある程度月日が経ってくると、デートをすることによって疲れを感じてしまったり、会話がマンネリ気味になってしまったり・・・「彼と一緒にいるはずなのになんだか疲れてしまう・・・」そんなことってありますよね。デートをする場所もマンネリ化してきて刺激もないし・・・そんな二人にオススメのステキなデートをお伝えします。■1.お互いが癒されるデートいつもどちらかの部屋で二人まったり・・・だと、疲れはしないけれどなんだかマンネリ化&手抜きな感じがしてしますよね。だからと言って、ショッピングや遊園地デートをしてみると、疲れを感じて終わった後グッタリしてしまうし・・・などなど、お互いが楽しみながら癒されるデートをするってなかなか難しいですよね。でもね、それにピッタリのオススメデートがあるんです。それはズバリ!「マッサージデート」です!「マッサージしてもらえるから癒される」ということももちろんありますが、それ以外にもメリットはたくさんあります。次からマッサージデートがなぜオススメなのかをお伝えしますね。■2.時間「お互いが癒されるっていうなら温泉デートだっていいんじゃない?」そんなふうに思う人もいるかと思いますが思い出してみてください。温泉デートって、温泉に入りたいと思う時間が二人で違っていたり、化粧直しが必要になったり、「髪の毛は洗っていいのかな?」とか、髪の毛乾かす時間を気にしなくてはいけない、、などなど、色々気をつかわなくてはいけないことがたくさんありますよね。だから思いついたらすぐに行ける場所ではありません。でもマッサージデートであれば、コースによって施術時間が決まっているので、お互いが同じタイミングで終わるし、化粧を落とさなくてもいいので、余計な気を使わずに“癒される”ことに集中することができます。■3.癒し「マッサージは彼がやってくれます。疲れていると彼が肩を揉んでくれるから大丈夫です~」とても優しい彼で羨ましいですよね!もちろん、彼からのマッサージも癒されます。でも、どちらか一人だけではなくお互いが一緒に癒されると、相手に遠慮なく施術を受けることができるのはもちろんのこと、マッサージしてくれているのは技師さんだけど、彼がこの幸せなデートの時間をくれたと思える、日々の疲れを癒してくれたのは彼だと思うことができます。■4.最後に一緒に楽しむ二人が別々に癒されたあとは、一緒に幸せな時間を過ごしましょう。カフェでゆっくりするのもいいし、家で一緒にご飯を食べるのだっていいと思います。マッサージの間は二人が別々だったとしても、最後に一緒になって幸せな時間を過ごすことで、二人が癒された時間を過ごせたことによりお互い気持ちがリフレッシュされているし、いつもと違う、新鮮な感じで会話を楽しむことができますよ!■おわりにいかがでしたでしょうか?デートというと、二人で最初から最後までずっと一緒にいないとダメと思いがちですが、お互いが一息つける、お互いが一緒に癒されるようなデートも時には必要です。お付き合いをはじめたばかりの「いつも一緒!」「どこに行っても一緒」のカップルには、なかなかできません。お互いがある程度一緒にいたからこそできる、ちょっとマンネリ?と思っている二人だからこそオススメのデートです。これはマッサージだけではなく、整体でもいいし、岩盤浴でも大丈夫です。お互いが癒されるスポットを探して、挑戦してみてくださいね!(吉井奈々/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月23日SNSの普及で、私たちは簡単に人とつながり「友だち」を増やせるようになりました。その一方で、不要な付き合いに振りまわされて人間関係が不便になっている面もあります。自分に不要な付き合いを断る力を身につけて、心地よいつながりを大切にしたいものです。■「いいね」をするのが面倒なのは、SNS疲れかもTwitterやFacebook、ブログを読んでいて「いいね」をするのが面倒になったり、イベントの誘いに返事をするのが億劫になることはありませんか?相手の記事を読みたい気持ちより、記事をみて反応しなくては、という義務感が優先され、「いいね」を押すのに気がすすまなくなったら、それはSNS疲れの始まりのサインかもしれません。■SNSはあくまで道具 道具にふりまわされず、断る力を発動させよう自由に人とつながることができるのがSNS本来の魅力のはず。それなのにSNSをすることで自分の時間が削られ、気のりしない誘いに応じなくてはならない、というジレンマにおちいり、不自由な状態になることも、ときには起きてしまいます。こうなると、人とつながることに、以前より興味が持てない、つながることに楽しさよりも、しんどさを感じる状態になる場合もあります。そんなときは思い切って、人にどう思われるか、という反応は気にせず、心の健康のために、自分の正直な気持ちにしたがうのも、よい方法といえます。今まで反射的に選択していた行動パターンを変化させてみるのです。「いいね」をするのはしたいときだけにする、誘いは本当にいきたいものだけに参加する、などを実行してみると、心が少しずつ軽くなるのがわかります。SNSは、あくまで自分が楽しくなるための道具。道具に振りまわされて心が消耗するようならば、しばらく離れてみることも大切です。受け身で自動的に何でもOKに設定していた心の目盛りを自分優先にして、私には断る力があると設定しなおすことで、SNSを使いこなす自分へと変われる気がします。■自分が無理するつながりではなく、心地良いつながりを大事にしたいそうはいっても、自分だけがSNSに距離を置いたら「友だち」が離れていくのでは? と不安が湧いてくるかもしれません。そんなときは不安は心の隅に置いたままにして、自分の気持ちを感じてみましょう。本当は気がついているはず。SNSでいつも近い距離感でつながっていなくては成り立たない、そんな間柄はそもそも友だちではないことに。そして思いきってSNSから少し遠ざかってみましょう。心のつながっている間柄なら、SNSがなくとも気にせずにつながり続けられるということが、実感されると思います。SNSは、人とつながることの新しい喜びを提供してくれました。しかし昔はSNSなしでも、人は人とつながっていました。SNSの速度と同じように心は動けない。だからこそ、自分の心に無理をさせないよう、自分でルールをつくり、断ることに躊躇(ちゅうちょ)しない心の状態を保つことが大切。断る力が、現実でもSNSの世界でも、心地よいつながりの鍵になるはずです。
2016年01月15日最近、顔色がイマイチさえなかったり、お肌がくすんでいるように感じていませんか? 疲れが顔に出る、とはよくいいますが、もしかしたら疲れだけが原因ではないかもしれません。実は、夏に浴びた紫外線ダメージがあらわれはじめるのが、ちょうどいまごろ。また、気温の低下や空気の乾燥もあいまって、秋はお肌のコンディションがゆらぎやすい季節でもあるのです。でも、どんなに忙しい毎日を送っていても、お肌も心もくすんでいられないのが、私たち働く女性たち。そこで、お疲れ顔にさよならし、パッと華やいだお肌で過ごすためにはどうしたらいいのか調べていたところ、「血行促進」と「有機ゲルマニウム」にそのヒントがあることがわかりました。「血行促進」と「有機ゲルマニウム」が、お肌のターンオーバーをサポートこの時期、冷え対策としてもよく聞く「血行促進」。健やかな体づくりの基本として知られていますが、血行はお肌のコンディションにも深く関わっています。血行がよくなると、私たちに欠かせない酸素が体のすみずみまで運ばれます。すると細胞が元気になって新陳代謝がよくなり、お肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーがスムーズになります。健やかなお肌を保つには、このターンオーバーが正常であることが鉄則なのです。とはいえ、アラサー世代の女性はストレスや運動不足、加齢などから血行がとどこおりがち。マッサージや入浴で血のめぐりをよくしてあげるのはもちろん、「ゲルマニウム」を取り入れるのもひとつの方法です。温浴などでおなじみのゲルマニウムですが、「有機ゲルマニウム」には、血行を間接的によくしてくれ、酸素を行きわたらせてターンオーバーを促進し、素肌を良い状態にしていくことが期待できるようです。つまり、お肌の生まれ変わりをスムーズにすることが、くすまずハリのあるお肌を保つ近道なのです。有機ゲルマニウムを高濃度配合! リッチなセラムでくすみ肌にアプローチせっかくなら、そんな美容効果としても期待できる有機ゲルマニウムのアイテムを使ってみたい! そこで見つけたのが、「DHC ゲルマニウムシリーズ」です。なかでも「DHC GEパワーセラム」は、シリーズの中でも最高濃度の水溶性有機ゲルマニウムを配合し、ゆらぎやすい大人のお肌コンディションを整えてくれるそう。30代半ばの筆者も、さっそく使ってみましたが、ぷるんとしたテクスチャがお肌の上ですっと伸び、よくなじみます。無香料なのも好ポイント!ひきしめ、ハリや弾力、キメを整える成分として3種の植物エキス(サトザクラ花エキス、クダモノトケイソウ果実エキス、アスパラガス茎エキス)もプラスされているので、ひとつの美容液でさまざまな悩みへアプローチできそうです。また、化粧品によっては、お肌がぴりぴりすることもある敏感肌気味の筆者ですが、パラベンフリーのDHC GEパワーセラムはそんな刺激をまったく感じませんでした。やさしい使い心地でしっとり感が続くので、お肌への負担をかけず、効率よくエイジングケアを始めたい女性にもぴったりです。「最近お疲れ?」と思われることなく、明るい表情で毎日を送るために、ゲルマニウムでのお肌ケアを始めてみてはいかがでしょうか。・DHC
2015年11月18日今年の夏は暑かったのか、涼しかったのかよくわからない気候でしたね。おまけにクーラーをかけた室内と外の気温との寒暖差が激しいと身体がついていかないものです。わたしは、自宅にいる時は扇風機をつけて過ごしていました。なぜなら、汗をかくのも健康のひとつだからです。夏バテにならないために実践していたこと、夏の疲れを解消してくれる簡単レシピをご紹介しましょう。「夏の過ごし方」が、あなたの秋冬の体調を決める!汗は皮膚から蒸発することによって体温を下げるというとても大切な役割を担っています。汗をかけないと自律神経やホルモン中枢に影響が及んで、熱中症にもなりやすく、夏バテにもつながります。<わたしが実践したこと>・お洒落でサンダルを履く以外はほとんど、靴下と薄い腹巻などをして過ごしました。暑くてもお腹や足は冷やさないのが健康や美肌、快眠につながります。・暑いからといって冷えたビールやスパークリングワインをガブガブ飲んだり(たまーにやってしまいますが…)、アイスやかき氷を食べ過ぎたりせず、お茶もなるべく暖かいものを摂るよう心がけていました。・少し糖分を摂りたいときは酵素シロップなどの甘いものではなく、米麹を使った甘酒を飲んだり、気分がリフレッシュして元気が出るフレッシュジュースを少しだけ飲んだりしていました。夏バテは、外の暑さで食欲がなくなったり、室内と屋外の激しい寒暖差に身体がついていかないことによる疲労の蓄積や、充分に睡眠が取れないことなどが原因で起こります。暑いからと過剰に水分を摂ってしまうことも、身体の倦怠感や食欲をなくす要因に。そのまま秋に突入してしまうと、急な冷え込みなどで風邪などを引きやすくなってしまうのでご注意を。それでは、夏の疲れを癒してくれる「身体が喜ぶレシピ」をご紹介しましょう。▼トマトやフルーツのカプレーゼ<材料>2人分・モッツアレラやブッラータなど 適量・トマト、フルーツなど(キウイ、ぶどう、など) 適量・オリーブオイル 適量・塩 適量疲労感やダルいなと感じたらを免疫力を高める食材を使用しましょう。リコピン、βカロテン、ビタミンCやカリウムなどが豊富なトマトやフルーツを、フレッシュでおいしく上質なオリーブオイルと塩とともに。風邪の予防にもなります。▼まぐろとアボカドの塩昆布あえ<材料>2人分・まぐろ(刺身) 200g・アボカド 1個・塩昆布 20g・ごま油 小さじ1・色止めにあればレモン<作り方>1)まぐろは2cm大に切り、塩昆布で和えて10分おく。アボカドは種を除き、2cm大に切る。2)ボウルに(1)を入れてさっくり合わせ、ごま油を回しかけて和える。お醤油を少したらしても可。まぐろは、ぼーっとした脳の働きを良くし、中性脂肪を低下させたりコレステロールや血圧を下げる効果や、肝臓の疲れに効果があると言われています。DHA/EPAには運動能力を高める働きもあります。DHAによって血行が良くなり、筋肉中に蓄積された疲労物質、乳酸を体外へ素早く排出できるようになるそうです。心身ともに弱った疲れも回復しそうですね。アボガドはコレステロールの吸収そのものを抑え、皮下脂肪にならない効果が期待でき、さらに血液中の悪玉コレステロール値を下げる効果も。さらに肝臓で働く抗酸化物質、有害物質の解毒作用を促進し、肝機能の低下を防止するという嬉しい効果が。お酒がおいしく飲めますね(笑)▼豚しゃぶのポン酢和え<材料>2人分・豚しゃぶしゃぶ用肉 300g・みょうが 2つ・長ねぎ 1/2本・しょうが 1片・大葉 5枚くらい・ポン酢 適量<作り方>1)鍋に湯をわかします。ボウルにしょうがの千切り、白髪葱、ポン酢を合わせておきます。2)鍋の湯が煮立ったら火を止めて豚肉を2,3枚づつ入れて色が変わったらすぐにざるに取り出します。また、お湯が冷めたらまた煮立たせてから止めて茹でるを繰り返します。3)水気をしっかりと切り、10秒ほど水にさらしたみょうがの千切りと(2)を和えてできあがりです。豚は高タンパク、ビタミンB1が豊富で疲労回復、心身の回復には欠かせない食材の1つで、体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミンでもあります。薬味をたっぷり入れて夏の疲れを解消、元気になりましょう。ただしもちろん、効果があるとはいえ、食べ過ぎにはご注意を。
2015年09月24日さすような真夏の陽射しも落ち着きつつある今日このごろ。夏の疲れが出はじめている人も多いのでは?溜まった疲れを癒すには、日本人ならやっぱり温泉。家族や友だち、恋人など、誰かと連れ立って行くイメージが強いですが、実は今、“おひとりさま温泉”なるものがひそかなブームを巻き起こしているのです。おひとりさまならではの温泉の魅力(c)slackrhackr北は北海道から南は沖縄まで、日本各地に点在する数々の温泉。“おひとりさま温泉”とは、それらの中から好きな温泉に「ひとりで出向く」だけのことなのですが、「連れ合いがいない」というだけで湯の味わいが変わってくるから不思議なもの。広々とした湯船にゆったりとつかりながら、香りや効能、景色を楽しめるのが温泉の醍醐味ですが、連れ合いがいるとなかなか自分のペースで味わうことは難しい。「のぼせちゃったから先に出るね~」なんて言われてしまえば何となく慌てて出なきゃいけない気分になるし、おしゃべりに夢中になって景色を堪能できないこともしばしば。「もっとこの湯を味わっていたい」と思っても、「あっちのお湯にも行ってみよう!」なんて誘われれば、つい連れ立って行ってしまいますよね。お相手が異性であれば、「もう出て待っているかも」と、落ち着いて入ることすらできません。でも、おひとりさまなら思うぞんぶんお気に入りの湯と景色を楽しめるんです。会話をする相手がいなくたって、例えば海に面する露天風呂で沈みゆく太陽と移り変わる夕焼け空を眺めていれば、「ひとりでよかった」と思えるはずです。地元の名産を優雅に味わうには、店選びがポイント温泉といえば欠かせないのが、湯上りのビールと地元の食材を用いた料理。ただ、ひとりで温泉に入れても「ひとりで食事は寂しすぎる」と思う女性は多いもの。そんな寂しがり屋のおひとりさまは、食事をする店のロケーションにひと工夫を。女ひとり、料理と向き合いながら黙々と食べているだけでは全身から哀愁が漂ってしまいそうですが、窓から海や山間などの景色を楽しめる食事処であれば、優雅なオーラを発することができます。ゆっくりと流れる時間の中で、その土地ならではの景色と料理に舌鼓をうつ姿は、凛とした女性そのもの。そこに哀愁や寂しさが漂うことはないでしょう。それでもやっぱり「誰かと話したい」と思うのであれば、鉄板やカウンターを挟んでシェフと対面しながら食事ができる店をチョイス。食材や味付けの解説をしてもらえたり、地元のおすすめスポットを教えてもらえたりと、楽しい会話がより食事を美味しくするスパイスになることでしょう。おひとり泊で朝一の温泉を味わうもうひとつ、おひとりさまが敬遠しがちなのが「おひとり泊」。でも、せっかく行くなら心ゆくまで温泉と料理を味わって一泊し、朝はいつもより少し早起きをして、朝食前に温泉を味わう過ごし方をしてみたいもの。サスペンスドラマの影響か、少し前まで女のおひとり泊は「トラブルの元」といわれてNGの宿も多くありましたが、最近はずいぶんと受け入れられるようになり、「おひとりさま温泉プラン」を提供する温泉宿も増えています。そのような宿では、エステやひとり舟盛りがついているプランや部屋に露天風呂がついているプラン、近隣の観光地の割引が受けられるプランなど、おひとりさまでも十分に満喫できるメニューがたくさん。お好みのプランを利用すれば、寂しく感じそうなおひとり時間も、気がつけば足りないくらいあっという間に過ぎてしまうことでしょう。そうはいっても、夜ひとりなのはちょっぴり不安なおひとりさまには「女性客限定でルームシェア」をする宿もありますよ。ひとり旅にも通ずる「おひとりさま温泉」は、いざ行ってみるまで不安や寂しさで尻込みしてしまうかもしれません。そんなときは日帰りで行ける距離の温泉からはじめてみるのもひとつ。おひとり温泉の楽しみかたを十分にマスターしてから、温泉の効能やロケーションありきで行先を決めるのもいいかもしれませんね。Text/千葉こころ
2015年08月31日お盆をずらした夏休みや秋のシルバーウィークなどの連休に、旅行の計画を立てているかたは多いかもしれません。遊んで、観光して、おいしいものを食べてめいっぱい旅を満喫! ここまではいいけれど、帰ってきてからどっと疲れが出てぐったりするのもよくあること。そこで旅行後の疲れを長引かせないヒントを、これまで100名以上のドクターに取材をしてきた筆者が、取材の中でドクターに教えていただいた「お疲れ解消ワザ」をご紹介します。■「ひざかけ」1枚で長距離移動がラクに! 車や電車、飛行機などでの長距離移動では、ただ座っているだけなのに疲れがたまりがち。とくに、腰が痛くなりませんか? そこで、腰痛に詳しいドクターから教えていただいた、移動時間がもっとラクになる方法がこちらです。縦半分に折ったひざかけやバスタオルをくるくると巻いてロールケーキ状にし、それを腰のS字カーブのへこみあたりに当てて座ります。ドクターいわく、腰のS字カーブのへこみに何かを当てると正しい姿勢を保て、腰への負担を軽減できるのだとか。ちなみに、3コインショップなどにある携帯用枕が、大きさ、形ともにちょうどよくておすすめです。旅行はもちろん仕事中の腰痛緩和にも使えるので、試していただく価値ありです。 ■「すっぱいもの」で体を休息モードに!疲労時には質のよい睡眠をとって体を回復させたいですが、案外、お疲れのときに限って頭がさえて眠れないこともあるのではないでしょうか。さて、突然ですが、今から梅干しをイメージしてみてください。唾液が出てきませんでしたか? 唾液が出る状態=体のリラックスをつかさどる「副交感神経」が優位、簡単に言うと眠りやすくなる状態なのです。疲れているのに眠れないのは、頭がまだ活動モードに入っている証拠。そんなときは、すっぱいものをつまんで体を休息モードに切り替えてあげるのも手だと、疲労に詳しいドクターからアドバイスをいただきました。■疲れやすさは「血が足りない」のが原因かも?しっかり休んだはずなのに疲れが抜け切れない…。日頃から疲れが抜けにくい体質なら、もしかすると「貧血」かもしれません。こちらも疲労に詳しいドクターによると、自覚はなくても貧血気味である女性は多く、貧血を改善するだけで疲れにくくなるそう。日頃から鉄分が多い食事ができればベストですが、なかなかできないなら鉄剤を処方してもらうのも方法です。ちなみに、手軽なドリンク剤は体を活動モードにするものがほとんど。一時的に元気になったように思えても、体の緊張状態は続いているのでむしろ疲れが長引いてしまうそう。疲れにアプローチしたいなら、ドリンク剤より鉄分入り飲料のほうがいいかもしれません。旅行でたっぷりリフレッシュ、そして帰宅後には早めに疲れを解消して、心も体もスッキリしてまた元気に日常へ戻りましょう!
2015年08月21日日々の生活にストレスや疲れを感じているときには、温泉へ出かけてみてはいかがでしょう?「温泉療法」という言葉があるように、温泉は心身の疲れや肌トラブルの改善が見込める天然の治療薬です。温泉療法を行うには専門的な知識とある程度の日数が必要ですが、1泊2日の温泉旅行でも効果的な方法があります!温泉の特徴(泉質)と、美容やダイエットに効果的な入浴方法を知って、次回の温泉旅行で実践してみませんか。美容に効果的な「美人泉質」とは?お肌のかさつきや冷え性など、現在抱えているトラブルの改善が見込めそうな泉質を選ぶことが大切です。●角質を落として、つるりんお肌へ「炭酸水素塩泉」ぬるぬるした感触の無色透明なアルカリ性のお湯。アルカリ性のお湯には、皮膚表面の角質を取り除くピーリング効果があるため、入浴後はお肌がしっとり、つるつるに。肌色も一段と明るくなりそうです。●アトピーの改善にもつながる「硫黄泉」硫黄のぷーんとした香りが特徴の白く濁った、酸性度の高いお湯。硫黄泉は肌トラブルの改善に効果が見込めます。一方で、お肌への刺激が強すぎることがあるため、肌の弱い人は注意しましょう。●冷え性改善、肥満予防にも「硫酸塩泉」マグネシウムやカルシウムなどを多く含む、冷え性や成人病予防に効果のある泉質。苦さが気になるものの、飲用すれば消化促進や便秘の解消、そしてなんと肥満予防にも効果が期待できると言われています。●保湿効果の抜群の「二酸化炭素泉」炭酸ガスの気泡が特徴的なお湯で、血圧を下げる働きがあります。保湿効果に優れているため、湯上がり後はお肌しっとり、身体は芯からぽかぽかに。飲用にも適しており、慢性的な便秘解消や胃腸機能の改善にも効果あり。「塩化物泉」という塩辛い泉質も、保湿効果の高さが知られています。美肌美人になれる入浴方法実家が温泉宿という、モデルで温泉ソムリエの下竹原志保さんによれば、美肌を作るには長時間よりも短時間の入浴が効果的だそうです。1回の入浴時に「3分入浴、5分休憩」を3セットほど繰り返してみましょう。ダイエットにつながる入浴法温泉から上がったあとは、身体が疲れたように感じることがありますよね。これは、温泉に浸かると結構なカロリーを消費するためです。例えば40度のお湯に20分間入浴すれば、約200キロカロリーの消費に。とはいえ、長時間の入浴は身体によくないので、1回の入浴時間は、熱めのお湯なら10分、ぬるめのお湯なら20~30分を目安にしてみてください。健康な状態での入浴回数は1日に2~3回程度。身体にいいからといって、入り過ぎては逆効果になってしまいます。温泉から上がった直後は頭がクラクラすることがあるため、水分をしっかりとってください。お肌の保湿もどうぞお忘れなく!
2015年02月26日“Facebook疲れ”を感じたら…乗り換えにおすすめのSNSアプリ流行の域を超え、いまや定番のSNSとして多くの人が使っている「Facebook」。でも、ユーザーが増えるにつれて、「いいね!」の応酬が面倒くさいとか、友達が増えすぎてプライベートなことをアップしにくいとか、友達が多すぎるがゆえの煩わしさを感じる人も。そこで、Facebookから乗り換えを考えている人におすすめのSNSアプリを紹介します。●オシャレに敏感な女子は始めてる!? 画像共有SNS「Instagram」Facebookを敬遠する人のいちばんの理由は、単なる知り合いや会社関係の人にまで、自分の生活や趣味などの情報が筒抜けになってしまうこと。上司や同僚、名刺交換した人など、仕事関係の人からの友達申請は断りにくいので、いやでも承認せざるを得ないのがオトナというものです。すると、親しい友人にだけ伝えたい文章や写真を気軽にアップできなくなって、ついつい面倒に…。親しい友達だけに公開する方法はありますが、そんな手間をかけてまで使おうという人は少数派のようです。そこで脱・Facebookの一番手と言われているのが、「Instagram(インスタグラム)」。Instagramは、スマホで撮った写真を手軽にアップできるSNSアプリです。Facebookと大きく違うのは、写真の投稿がメインの“画像共有SNS”ということ。アプリ上にはさまざまなフィルターが用意されており、セピア色にしたり、可愛い枠をつけたり、ぼかしたりなど、まるでトイカメラで撮ったようなオシャレでプロっぽい加工が誰でも簡単にできるようになっています。おかげで、ちょっとした日常もオシャレに大変身!アップした写真は世界中のユーザーが共有できるようになっており、国内はもちろん、海外からも「いいね!」がもらえたり、コメントがついたりするのが楽しい!と評判です。文章も投稿できますが、やはり写真がメインとなっているからか、Instagramのユーザーにはオシャレに敏感な人が多く、芸能人や著名人が多数使っているのも特徴。ローラさんや水原希子さんといった国内モデルをはじめ、レディー・ガガ、テイラー・スウィフトなど海外セレブも頻繁に写真をアップし、数十万人単位のフォロワーを集めています。Facebookよりもユーザーの年齢層が低いため、仕事がらみの人から友達申請が来る確率が非常に低いのも、Facebookに疲れた働く女子には高ポイント。たまに自分の投稿を振り返ってみると、素敵な写真であなたの日常が彩られている…そんな楽しみもあるSNSアプリです。●気に入った写真や記事をスクラップできる「Tumblr」急速にユーザー数を増やしているのが、「Tumblr(タンブラー)」。ネットサーフィンをしていて「いいな」と思った写真や記事を自分用のミニブログとしてまとめてくれるアプリです。たとえば、イケメン俳優が好きなら、イケメン俳優の写真をたくさんアップしているユーザーを検索してフォローしてみましょう。その人がイケメン俳優の写真をアップすると、自分もその写真をTumblrですぐ確認できます。このように、まずは自分好みの画像をアップしている人をフォローしていくだけで、あなたが「好きだな~」と思う画像があっという間に集まります。写真以外にも、ブログに書かれた名言などの文章やYouTubeの動画、サイトへのリンクなどの保存が可能。「これは好きだな」「とっておきたい」と感じたものを、どんどんチェックしていきます。自分の趣味に合う人のTumblrをフォローしたり、自分でアップしたりすることによって、あなたのTumblrにはお気に入りの写真や文章、映像がどんどん集まってくる…というしくみ。フォロワーも、自分と趣味の合う人が集まってくるので、とてもラクな気分で続けられます。見ているだけでも満足できるので、毎日、自分が何かをアップする必要もありません。SNSに自分の時間を縛られたくない、あるいは積極的に自分のことを発信するつもりはないというスタンスの人にオススメです。●写真共有アプリで友達とコミュニケーション!「My 365」&「snapchat」「My365」は、毎日1枚ずつ、ウェブ上のカレンダーに写真をアップしていくことで、365日後には、1年間の想い出を写真で振り返ることができるという写真アプリ。画像がメインで、オシャレな加工もできるところはInstagramと似ていますが、こちらは"1day, 1photo."というコンセプトで、アップできる写真は1日1枚だけ。もし、同じ日にふたたび写真をアップすると、あとからアップした写真で最初に投稿した写真が上書きされるというのが特徴です。アップした写真はフィード機能で友人と共有できるので、その写真を見ながらコメントのやりとりも楽しめます。一般公開でまったく知らない人と写真をきっかけにつながることもできますし、友人以外には写真を見せないプライベートモードの設定があるのも嬉しいところ。アメリカなどで若年層にものすごい勢いで広がっているのは、「snapchat(スナップチャット)」。ざっくり説明すると、写真や動画を友人に送れるアプリです。ただし、見られるのは、10秒以内の指定した時間内だけ。写真が自動的に消滅するため、安心して送れるというのがウケて、ユーザーが増えているそうです。送られた相手がその写真を見続けるためには、画面をずっと押している必要があり、指を画面から離す、あるいは指定の時間になると、写真は自動消滅するという仕掛け。相手が写真を見たり、スクリーンショットを撮って保存したりすると、通知が来てわかるようになっています。なお、ここまで紹介したSNSアプリにはFacebookとの連携機能が搭載されているものもあり、それをONにしているとアップした写真がFacebookにも載ってしまいます。自分で設定しなければ勝手に連携されることはありませんが、Facebookに投稿したくない人は、連携機能がOFFになっているか、必ず確認しておきましょう。本当につながっていたい友人以外の「友達」が増えすぎてしまったFacebookのアカウントは、もうビジネスツールと割り切って、親しい友人とは、ほかのSNSをメインにするというのが、これからのSNSトレンドかもしれません。上手に使いこなしたいですね。<文/関谷知生>
2015年02月09日