『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』病気じゃないけど体調悪い…そんな「なんとなく不調」を解消する毎日の食事でできる養生法が漫画でわかる！
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■エイジングケア編～変化～ 第8話 加齢に負けない！体の中から若々しくなりませんか？いつまでも若々しく元気に過ごすためには「腎」が大きく関わっています。 東洋医学では、「気象病」の原因は ①気の不足②体に溜まった余分な水分＝湿 とされていて、気象病の出やすい人は、胃腸が弱く、元気不足の方が多い傾向にあります。 普段からケアを心がけて、症状の予防につなげましょう！ ■気象病を予防 食材とレシピ 気象病には 「胃腸を元気にする」「水はけを良くする」 ために、積極的に食べたい食材があります。生活養生のポイントも知って、予防しましょう。 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年10月04日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■頭痛編～大切な誰かに～ 第7話 辛い頭痛、頭だけの問題じゃない？ 「頭痛」 には一時的で軽いものから、継続的なもの、耐えがたい痛みのものなどさまざまなタイプがあります。東洋医学では、頭痛の主な原因を 「不通側痛（ふつうそくつう）」 によるものと考えます。体内に詰まり（滞り）が発生して気や血の流れが悪くなり、痛みの症状が発生するということ。 気や血の停滞 によるドロドロ血、水分代謝の低下、そして ストレス などが頭痛を引き起こします。大切なのは、頭痛は頭だけの問題ではなく、 体全体の不調と考えて 対処すること。 頭痛を引き起こす原因は、普段の日常生活の中に潜んでいます…！ ■頭痛対策におすすめ 食材とレシピ 気象病には 「胃腸を元気にする」「水はけを良くする」 ために、積極的に食べたい食材があります。生活養生のポイントも知って、予防しましょう。 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 次回に続く 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん 」(全９話）は20時更新！ ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年10月03日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■気象病編～元気のスープ～ 第6話 そのつらさは、天気のせいかも？最近よく聞くようになった「気象病」。気候や天気の変化が原因で起こる不調の総称で、頭痛やめまい、疲労感、関節痛、気持ちの落ち込み、吐き気、喘息などさまざまな症状がでるのが特徴です。 東洋医学では、「気象病」の原因は ①気の不足②体に溜まった余分な水分＝湿 とされていて、気象病の出やすい人は、胃腸が弱く、元気不足の方が多い傾向にあります。 普段からケアを心がけて、症状の予防につなげましょう！ ■気象病を予防 食材とレシピ 気象病には 「胃腸を元気にする」「水はけを良くする」 ために、積極的に食べたい食材があります。生活養生のポイントも知って、予防しましょう。 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 次回に続く 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん 」(全９話）は20時更新！ ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年10月02日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■生理痛編～自分を甘やかす～ 第5話 女性の半分近くが悩んでいるという、生理トラブル。主人公ちこさんのように生活に支障をきたすほどの生理痛は「月経困難症」と言われています。 原因別の対策を見て、日々の養生の参考にしましょう！ ①ストレス過多/血の巡りが悪いタイプ 生理前～前半に痛みがひどい。下腹部の張り、ズキズキした痛み、メンタルの影響で痛みがひどくなる。経血の色が暗い、経血に塊が見られるなどの特徴があります。ストレスが多いなどで悩む方が。 ②冷えによる生理痛 生理前～中にひどく、特徴としては冷えると痛くなる。経血の色が暗く、塊があるなどが挙げられます。また、このタイプの人は手足の冷えやむくみ、顔色が白っぽいなどの傾向が見られます。 ③気血不足による生理痛 このタイプは、生理の後半に痛みが強くなります。比較的弱いシクシクした痛みが長く続き、生理周期が長い、経血の色が薄い、経血の量が少ない、疲労感、立ちくらみなどの症状が見られます。 ■生理痛のタイプ別 食材とレシピ 生理痛には 「ストレス」「冷え」「気血不足」 があります。自分のタイプを知って、食養生しましょう。積極的に食べたい食材やレシピ、生理痛に効くツボもありますよ！ 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年10月01日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■冷え性編～ゴリ太のお店～ 第4話 ほうっておくと大変！万病のもとになる冷え。そんな冷えにも、いくつかのタイプがあります。 ①血行不良タイプ 血の巡りが悪く、体の隅々まで血が行き渡らない状態を「お血」と言い、冷えの原因のひとつです。症状としては体全体が冷える、頭痛、肩こり、生理痛、しびれ、顔のくすみ、目の下のクマ、しみ・そばかすが多いなどが見られます。 ②気血不足タイプ 体を温める元気や、血が不足することで起こります。このタイプでは、手先・足先の冷え、疲れやすい、息切れ、食欲不振、下痢、眠りが浅い、爪が割れやすい、髪の毛のパサつきなどの症状が多く見られます。 ③温める力不足タイプ さらに、加齢や慢性病、虚弱体質など体を温める力が不足している人は、強い冷えを感じます。症状としては常に体が芯から冷えている。特にお腹や腰周り、お尻が冷える、腰痛、トイレが近い、むくみなどが挙げられます。 ■冷え性3つのタイプ 食材とレシピ 冷え性には 「血行不良タイプ」「気血不足タイプ」「温める力不足タイプ」 があります。自分のタイプを知って、食養生しませんか？積極的に食べたい食材や、冷え性に効くレシピを活用しましょう！ 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 次回に続く 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん 」(全９話）は20時更新！ ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年09月30日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■不眠編～おししょー爆誕～ 第3話 ひとくちに眠れないといっても、その症状を引き起こすのはさまざまな原因やタイプが考えられます。 ①「気血不足タイプ（漫画のちこさんはこのタイプ）」 慢性的な疲労や睡眠不足、整理、出産、加齢などによって体に必要な「気」や「血」が不足してしまいます。その結果、心身が不安定になり眠る体力がなくなってしまうというわけです。眠りが浅い、不安感が強い、めまい、動悸、食欲不振などの症状が見られるのはこのタイプだといわれます。 ②「ストレスタイプ」 慢性的なストレスも気の巡りを悪くして不眠につながります。寝つきが悪い、よく夢を見る、情緒不安定、手足の冷え、頭痛などの症状が見られます。 ③「消化不良タイプ」 遅い時間に夕飯を食べ、寝るまでの間が短いことも不眠につながります。寝つきや目覚めが悪い、朝から体が重い、むくみやすい、胃のムカムカや軟便などの症状が見られます。 ④「潤い不足タイプ」 ほかにも、加齢やストレス、慢性疾患などで潤いが不足し、眠れなくなることもあります。更年期や高齢の方でもよく見られるタイプの不眠です。 各タイプ別 「積極的に食べたい食材」を２ページ目で紹介 しています。ぜひ参考にしてくださいね。 ■睡眠不足タイプ別 食材とレシピ 「気血不足タイプ（漫画のちこさんはこのタイプ）」「ストレスタイプ」「消化不良タイプ」「潤い不足タイプ」 。自分の不眠タイプが分かった後は、日々取り入れたい食材や効果的なレシピが知りたいところ。 「つらい不眠に効くレシピ」「積極的に食べたい食材」 が分かりますよ！ 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年09月29日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■風邪編～食材の可能性～ 第2話 忙しすぎる毎日や過労、睡眠不足は「気」を消耗し、胃腸の働きを低下させます。体を冷やさず無理しすぎない事が大切です。効率良く仕事や家事を片づけるためにも、暖かくして、睡眠時間や休息はしっかり取るようにしましょう。 あなたの風邪は？ひとくちに風邪といっても、時期や体調によって不調の出方は様々です。タイプ別に対策することでより的確に対応することができますよ。 「熱の風邪」「お腹の風邪」「寒の風邪」「咳の風邪」 によって、２ページ目の 「積極的に食べたい食材」 も見てくださいね。 ■風邪の諸症状に効く 4つのレシピ 「熱の風邪」「お腹の風邪」「寒の風邪」「咳の風邪」 の症状によって、積極的に食べたい食材や生活養生ポイントなどが分かりますよ！ 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 次回に続く 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん 」(全９話）は20時更新！ ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年09月28日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことには構っていられない」など、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいものですね。身近な食材だけで簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 ■胃痛編～ある日の出会い～ 第1話 頑張り屋さんは胃腸トラブルに要注意！胃腸は食事の栄養から「気（エネルギー）」を生み出し、生命活動の基礎を支える体の中でも特に大事にしたい臓腑です。胃の不調は原因からいくつかの種類に分けられます。自分のタイプを知って対策することも良さそうです。 ちなみに…。漫画のちこさんは 慢性タイプ ！慢性的に胃腸が弱い人は、疲れた時や体に負担がかかると胃痛がおきます。２ページ目に タイプ別オススメの「疲れた胃腸を労わるレシピ」も見てくださいね。 ■疲れた胃腸を労わる 6つのレシピ 「冷えタイプ」「慢性タイプ」「慢性タイプ・冷えタイプ」 それぞれの疲れた胃腸を労わるレシピです。生活養生のポイントや積極的に食べたい食材が分かりますよ！ 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 次回に続く 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん 」(全９話）は20時更新！ ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年09月27日
この漫画は書籍『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』(著者：田中 友也 、 In.S_そーい )の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■あらすじ 病気じゃないけど体調が悪い…。そんな「なんとなく不調」を毎日の食事でできる養生法で改善しませんか？「仕事、家事、育児、介護などで毎日忙しく、自分のことなどに構っていられない」など、疲れや不調を引きずっている人が多い世の中。特に、30～50代は心身のトラブルも起きやすいもの。身近な食材で簡単に作れて、体を健やかにし、バランスを整える食事とセルフケアのヒントを紹介します。かわいい猫たちが登場する楽しいお話ですよ。 やりがいのある仕事だけど… プロローグ 『養生』しましょう！さて「養生」とは、いつまでも元気でいきいきと過ごすための「健康貯金」です。東洋医学の観点から、自分の体質や特徴を理解して養生することで、より効果的に健康でいられます。仕事も趣味も家事も健康があってこそですね。自分に合った無理のない「養生」を始めてみませんか？ 大切な「おかぁ」に元気になってもらうために、双子の保護猫パムとポムが立ち上がります。解消したい最初の悩みとは？レッツ養生―っ！ 『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』 著者：田中 友也 、 In.S_そーい (KADOKAWA) 書籍「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」はこちら 「なんとなく不調」は毎日の食事で解消!『いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん』では、身近な食材で簡単に作れる「体を健やかにし、バランスを整える食事」を漫画でご紹介。 次回に続く 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん 」(全９話）は20時更新！ ▶︎ 「いちばんやさしいおうち食養生 疲れた日の漢方ごはん」一覧はこちら>>
2024年09月26日
