ワールドグループの株式会社アルカスインターナショナルが展開するファッションブランド「THE SHOP TK(ザ ショップ ティーケー)」は、3型で累計30万本を販売する大人気パンツ「7DAYSパンツ」「スマートムーブパンツ」「プレミアムスキニー」の特集ページを8月4日(金)より公式WEBサイトにて公開いたします。全国のショッピングセンターを中心に展開するTHE SHOP TK(ザ ショップ ティーケー)は、レディース&メンズをメインに一部キッズも提案するファッションブランドです。『毎日が楽しくなる、そんな“きっかけ”を提供する』品のいい都会的なベーシックスタイルに、シーズン毎のテーマを加え、クリーンでニュートラルな世界観とスタイリングを提案しています。ザ ショップ ティーケーで好評の定番パンツ「7DAYSパンツ」「スマートムーブパンツ」「プレミアムスキニー」は3シリーズ累計で30万本を販売する人気のアイテムです。8月4日(金)よりこの3型のパンツをフューチャーする『PANTS LABO』と題した特集ページを公式WEBサイトにて公開いたします。各パンツの特徴や推しポイント、実際に着用されているお客様のリアルなコメントなどを紹介!また、各パンツを使ったおすすめのスタイリングなども公開いたしますので、ぜひこの機会に特集ページ『PANTS LABO』をご覧ください!特集ページ『PANTS LABO』はこちら! : 【 特集ページ『PANTS LABO』ピックアップ商品のご紹介 】■ 7DAYSパンツ・価格:¥5,940(税込)・カラー展開: ライトグレー/チャコールグレー/ブラック/ベージュ/ネイビー(全5色)・サイズ展開:S~3L(全5サイズ)~商品特徴~スラックスをベースにしたパターン設計でジャケットにも合わせられる着回し力を実現。さらに、膝位置を高めに設定し、脚長見えを叶えるパンツです。また、従来の素材からより軽く、洗濯後乾きやすく、ストレッチ性にも富んだ素材へとバージョンアップしました。細身でシルエットが美しく、ストレッチが効いていて穿き心地は抜群。1枚でON/OFF両方対応できる汎用性の高い仕上がりとなっています。■スマートムーブパンツ・価格:¥5,940(税込)・カラー展開: グレー/ブラウン/グレー/ネイビー/ブラック(全5色)・サイズ展開:S~3L(全5サイズ)~商品特徴~ジャージ素材を使用し伸縮性に優れ、太もも部分にはゆとりを持たせつつ、足首にかけてテーパードのかかったデザイン。リラックス感のある穿き心地と綺麗なシルエットを両立した秀逸な一品です。■ プレミアムスキニー・価格:¥4,950(税込)・カラー展開:ブラック/グレー/ダークグリーン/ネイビー/ブラック/ベージュ(全6色)・サイズ展開:S~3L(全5サイズ)~商品特徴~伸縮性に富んだ360度ストレッチのツイルジャージーを使用し、とにかくよく伸びるのが特徴。スキニーとは思えない動きやすさでリラックス感のある穿き心地を実現しました。また、特殊加工を施すことで表地の毛羽を整え、肌触りのいいナチュラルなタッチに仕上がっております。【 商品のお取り扱い 】■ 全国店舗: ■ オンラインストア: 【 Social Media 】■ Instagram@theshoptk_official■ Twitter@TheShop_TK【 Brand Concept 】『毎日がもっと楽しくなる。そんな“きっかけ”を提供する』ファッションブランド。品の良い都会的なベーシックスタイルに、シーズン毎に設けたテーマを加えて、主張しすぎず馴染みやすい、クリーンでニュートラルな世界観とスタイリングを表現します。また多様な視点でコンテンツを開発し、「モノ」+「コト」のパッケージで楽しんでいただけるように独自性ある提案を大切にしています。<会社概要>・名称:株式会社アルカスインターナショナル(株式会社ワールド100% 子会社)・代表者:阪本 敏之・所在地:〒650-8585 神戸市中央区港島中町6-8-1〒107-8526 東京都港区北青山3-5-10ワールド 企業サイト: ワールドグループ 公式通販サイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月04日夏太りの原因として考えられるのが、「冷え」と「むくみ」です。クーラーで冷えた室内にじっとしていると、基礎代謝が落ちたり冷えやむくみ太りの原因になることも。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。冷房による冷えとむくみに注意外が暑いからといって、冷房がきいた室内で体を動かさないでいると、リンパの流れが滞ってしまい、全身の巡りに影響することも。今回は、冷房による冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。伸ばして気持ちい関節まわりストレッチ1.両脚を肩幅の2.5倍程度広げます。2.両手を両膝にのせて膝を曲げながら、腰を下方へ下ろしていきます。※このとき姿勢を前のめりにするようにして、両手で両脚を開きながらバランスをとりましょう。脚に体重を乗せると辛くなるので慎重に。3.息を吸います。息を吐きながら左肩を下げながら右方向へ上体をねじっていきます。肩甲骨に刺激が入っているのを確認しましょう。4.息を吸いながら元の位置に戻り、息を吐きながら反対側も同様に行います。左右1セットとし、5~10回ほど繰り返します。ストレッチで体の巡りを良くしよう肩甲骨まわりが硬いと、上体をねじる際にひねりにくく感じるかもしれません。ポイントは、上体を前屈みにしながら肘を固定して上体を支えること。そうすると自然と股関節にもストレッチが入り、動かしやすくなるはず。気持ちよくできる範囲を探しながら、冷えて滞った体の巡りを取り戻していきましょう。©Oscar Wong/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月03日死角をなくす「気くばりミラー」を製造販売するコミー株式会社(埼玉県川口市、代表取締役社長:小宮山 哲)は、北里大学医療衛生学部視覚機能療法学 半田 知也教授監修のもと、眼球運動のストレッチ器具「BinoStretch(バイノストレッチ)」を開発しました。BinoStretch(バイノストレッチ)BinoStretchは自然に中間から近方での「輻湊(寄り目)」運動を行える紙製のストレッチ器具として開発されました。中央に引かれた中心線上にあるいくつかのターゲットを見つめることで、効果的に両眼を寄せる輻湊運動を行うことができます。人の両眼の本来の位置(安静位)はやや外向きに位置しており、その角度は人によって様々です。輻湊運動は外向きにある眼を正面に位置させるために大切な眼球運動です。外向き角度が大きく、適切な輻湊運動が行い難い場合は、疲れ目などの原因となる可能性があります。BinoStretchはこの大切な輻湊運動のストレッチを行うことができます。また、ストレッチは継続して行うことが重要であるため、愛着がわきやすいペーパークラフトスタイルや電車デザインを採用し、子どもが嫌がらずに、毎日楽しくストレッチを行える工夫を随所に施しています。さらにコミー株式会社製の軽量プラスチックミラー「CAミラー」を装着することによって、眼球運動のストレッチ距離が2倍になり、中間距離からの眼球運動のストレッチが行えます。PC作業などのディスプレイの理想的な距離は中間視(70cm)程度であり、中間視は眼に無理な負担を与え難い距離と考えられます。CAミラーをBinoStretchに装着することで、これまで困難であった、中間視でのストレッチが子どもでも簡単に行えると眼科医療関係者にも評判です。BinoStretchは株式会社リィツメディカルより好評発売中です。・商品紹介ページ: 【会社概要】名称 : コミー株式会社代表者: 代表取締役社長 小宮山 哲所在地: 埼玉県川口市並木1-5-13HP : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月03日株式会社Health Education(所在地:東京都三鷹市、代表取締役:佃 隆)は、当社が運営するファミリーカイロプラクティック三鷹院の新サービスとして、デスクワーカーを対象とした姿勢測定&姿勢改善ができる企業向け講演会「姿勢シャキポンワークショップ」の提供を2023年8月4日に開始します。「姿勢シャキポン」URL: ノートパソコン使用時の注意点■提供背景現代のビジネス環境では、多くの人々が長時間座りっぱなしでデスクワークを行っています。しかし、座位姿勢が悪いと肩こりや腰痛、疲れなどの症状を引き起こすだけでなく、長期的には慢性的な健康問題を引き起こす可能性があり、寿命が縮むという論文すら発表されています。この社会問題を解決するため、姿勢本の著者でもある姿勢の専門家で、24年間で16万人以上の臨床経験のあるカイロプラクターの佃 隆が、デスクワーク中に気をつけるべき姿勢とねこ背を改善するためのストレッチやエクササイズをお伝えし、健康的な生活習慣の維持に役立つ情報を提供します。客観的な座位姿勢の評価システム「SitScreen」を活用します。SitScreen分析データ■サービスの特徴*SitScreenカナダのカイロプラクターが開発した、SitScreenという座位姿勢を測定するアプリで姿勢測定をします。SitScreenでの姿勢解析データを当社独自のノウハウを加え、日本語で提供します。*姿勢シャキポン『「姿勢の魔法」シャキーン!』シリーズの著者でもある姿勢の専門家、24年間で16万人以上の臨床経験のあるカイロプラクターの佃隆が、デスクワーク中に気をつけるべき姿勢と、ねこ背を改善するための工夫点やストレッチ、エクササイズ(姿勢シャキポン)をお伝えし、健康的な生活習慣の維持に役立つ情報を提供します。エクササイズは、全て座位で10秒程度と短時間なので、就業中でも実施可能なところが強みです。*企業に出張してのワークショップなので、オプションとして、ご希望に応じて職場のデスクワーク環境のコンサルを当日に行うことも可能です。*ビデオ撮影し、スタッフの方向けにオンライン配信をしたり、後日録画データを社内スタッフで共有したりすることも可能です。■ご利用の流れ・サービス利用の申込・ヒアリング・入金・社員の1人を代表として、座位姿勢を写真撮影し、「SitScreen」にて解析・当日、企業にて講演・姿勢シャキポンなどの姿勢矯正ストレッチやエクササイズ、経費を抑え、収益を上げ、社員からも喜ばれるデスクワーク環境の改善、工夫点・オプションで、個別の座位姿勢やデスクワーク環境のアドバイス■サービス概要サービス名: 姿勢シャキポンワークショップ提供開始日: 2023年8月4日(金)提供日時 : 月、木の9時~20時場所 : 三鷹市、武蔵野市の企業が対象。その他の地域は、応相談。料金 : 110,000円(税込)/講演会:60分オプション: デスクワーク環境のコンサル110,000円(税込)交通費(当社からのタクシー代)。ただし、三鷹市、武蔵野市内の場合は、交通費不要。申込方法 : URL : ■会社概要商号 : 株式会社Health Education代表者 : 代表取締役 佃 隆所在地 : 〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-24-7 平嶺ビル301設立 : 2012年7月(個人事業での開始、1993年7月)事業内容: 治療院運営、治療院支援ツール、セミナーDVD販売資本金 : 600万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社Health Education(ファミリーカイロプラクティック三鷹院)お客様相談窓口フリーコール : 0800-888-4270お問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月02日肌見せの季節に気になる身体のパーツといえば、「二の腕」と答える方は多いのではないでしょうか。年齢とともに痩せにくくなる部位でもあるので、普段からケアしておくことが大切です!そこで今回は、放っておきがちな「二の腕」にも「背中」にもアプローチできるエクササイズを、現役ヨガ講師の筆者がご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。二の腕や背中にお肉がつく原因お腹や脚に比べて、自分自身では見えにくい二の腕や背中。放っておきがちな部位ではありますが、年々お肉がつくようになってきた……と気になっている方も多いのではないでしょうか。お肉がつく理由として考えられるものは以下のとおりです。姿勢の悪さ猫背や巻き肩気味の方は要注意!姿勢が悪いと、二の腕や背中にお肉がつきやすくなります。肩周りや腕の位置が整うと余計な脂肪がつきにくくなるため、正しい姿勢を心がけることが大切。デスクワークやスマホの使用中は、特に姿勢を意識すると良いでしょう。運動不足・筋力低下年齢とともに筋力は低下していくとされています。特に、普段の生活で二の腕の筋肉をたくさん使う場面は少ないので、自然と脂肪がつきやすい状態に。脂肪を燃焼させるには、筋肉が必要不可欠と言えます。冷え・むくみ冷え・むくみはダイエットやボディメイクの大敵!夏は冷たいものをたくさん摂りがちですが、なるべく身体の芯から冷えないよう、血行促進に効果的な食事や、老廃物を溜めないような生活を意識することが大切でしょう。脂肪の蓄積脂肪が蓄積する原因として、食事と運動が挙げられます。食生活の乱れや運動不足に心当たりがある場合は、脂肪を溜め込みやすくなっているかもしれません。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。道具も場所も必要なし! ズボラさんでもできる簡単エクササイズ二の腕や背中というと、手を床について行うトレーニングやエクササイズも多いですが、今回はヨガマットもダンベルも何も使わず、簡単で手軽にできる動きをご紹介します。動画を見ながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.好きな座法で座り、姿勢を整える2.肘と前腕を身体の前で合わせる3.そのまま腕を上下にゆっくり動かす4.10~20回を目安に繰り返し行う※肘が離れず、肩がすくまないように注意する簡単ボディメイクは日常の意識からお伝えしたエクササイズはもちろん、普段から腕や肩周りをよく動かす動作を意識的に行うことで、効率よく理想のボディラインが目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて続けてみてくださいね。©RyanKing999/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年07月27日睡眠の質と自律神経が改善7月12日、就寝前のストレッチにより、体の不調を改善しようという新刊『寝る前ストレッチで痛み・コリが消える!』が大洋図書から発売された。著者は鍼灸師で治療家、パーソナルトレーナー、東京都立川市にある「SPTパーソナルトレーニングサロン」代表の柴雅仁氏である。A4判で価格は627円(税込)となっている。休憩中・移動中・入浴中にできるストレッチも私たちは日々の生活の中で、体に無理をさせている部分がある。激しい運動を行っていなくても、体には無理が蓄積していて、あまり動いていないからこそ酷使している筋肉もあるという。肩や首のコリ、腰痛などが起き、その結果、眠りが浅くなる。睡眠の質が低下すると、疲れがとれにくくなり、さらなる不調を招くことになりかねない。新刊では柴雅仁氏が勧める「寝る前ストレッチ」を紹介。短時間のメンテナンスを1日の終わりに行い、疲労回復、快眠の効果が得られる。まずは読者自身の体の状態をセルフチェックし、「寝る前ストレッチ」で得られる健康効果を解説。首と肩、頭、手と腕、背中と腰、脚のむくみ解消、睡眠の質向上、姿勢改善、自律神経の調整といった目的別のストレッチを掲載。すきま時間でできるストレッチなども紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※寝る前ストレッチで痛み・コリが消える! - 大洋グループ TAIYOH GROUP
2023年07月23日多くの方は上半身の重みを脚に乗せて、脚だけで体を支えて歩いています。そのような歩き方になる原因は、“姿勢の崩れ”かもしれません。歩くだけで疲れるようなら、脚がむくみやすい姿勢になっている可能性も…。ヨガインストラクターの筆者が、筋肉太りやむくみにつながる「NG習慣」と、体幹を整えるストレッチをご紹介します。歩き方で強化されてしまうむくみ脚マッサージや脚やせエクササイズをしても、脚に負担のかかる歩き方をしていたら意味がないでしょう。効果を打ち消すどころか、歩くたびに余計な力みや筋トレを繰り返すことになってしまうかも…。脚の太さやむくみに悩んでいる方は、歩き方と歩くときの姿勢を意識して変えていきましょう!膝を曲げた行進歩き猫背さんに多いのが、歩くときに膝の裏が伸びず、膝を曲げたまま行進するように歩くスタイル。歩幅が浅いのも原因のひとつといえますが、後ろ足を地面から離すときに膝が伸びきらず、曲がったまま歩いていたら要注意です。前に出した脚が地面に着地する際、ふくらはぎに力が入ったまま踏みしめる形になってしまいます。これでは、地面に脚が着地するたびにふくらはぎに力が入ってしまうでしょう。本来は歩くたびに足首がしなることでふくらはぎが伸縮し、血液の循環を促しますが、それが毎回力で止められているようなイメージです。行進歩きをしているときは足首も硬くなっており、むくみ脚やたくましいふくらはぎになりやすくなります。太ももを太くする姿勢立っているときに、膝の裏をピンと張りすぎていませんか?膝の裏を伸ばしすぎると、自然と腰が反り、お腹を前に突き出したような姿勢になります。すると骨盤が歪み、体を支えにくい体勢に。このような体勢では、歩くたびに腰が反ってしまい、太ももの前や横に力が入ります。反対に骨盤を支えるのに大切な内ももやお尻の力は使えないため、下半身全体が痩せにくく、お肉がついた印象になりかねないのです。太ももの裏をストレッチして歩くフォームを整えよう上記の歩き方や姿勢は、下半身にかなりの負担がかかりやすい状態です。上半身の筋力がうまく使えないため、下半身だけがたくましくなっていく可能性も。まずは足運びを軽くして、太ももの後ろ側やお尻、内ももが使えるように体勢を整えましょう!1.両脚を腰幅に開きます。2.膝の裏を少しだけ緩めて緊張させないようにしましょう。そうすることで股関節周りに余裕ができるはず。股関節を外側へ回転させるイメージでお尻を意識します。3.後方へお尻を突き出しながら、膝を曲げて上体を屈ませ、肘を膝の上におろします。お尻を後方斜め上に突き出すようにしながら、足の裏で床をしっかり踏みしめましょう。太ももの後ろ側とお尻との境目、膝の少し上が伸びているのを感じてみてください。太ももの後ろが縮んでいると感覚を感じにくいので、丁寧にポジションを探します。4.30秒キープします。終えたら一度リラックスし、3セット行います。引っ張る力がポイント上記のストレッチは、太ももの後ろを引っ張る力を維持するのがポイントです。30秒もキープしているときつくなってくるかもしれませんが、太ももの後ろが硬くなっている証拠なのでしっかりと伸ばしてください。そのあと歩いてみると足運びがかなり楽になり、歩きやすさを実感できると思います。歩き方は体型を左右する要因の一つなので、下半身だけが疲れやすい人は是非行ってみてくださいね。©Indeed/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年07月21日MAKIスポーツは、女優たちやアスリートから絶大な支持を受けたロングセラー「ウェーブストレッチ」のミニサイズ(入門版)が宝島社から2023年7月12日(水)に発売されることをお知らせします。この特許製品(第3763840号)は2005年に初めて発売され、売り上げ53万本の実績を誇る有限会社マキスポーツの代表の牧直弘氏が開発した通常版ウェーブストレッチの新たなバージョンです。1■キャッチコピー「ウェーブストレッチリング―健康と美しさの究極のパートナー」魔法のボディアーチリメイクで胸郭をアップし、内なる輝きと外なる美しさが見事に融合!免疫力UP、心身の調和を実現!自宅で手軽に叶うウェーブストレッチで、理想の体形と輝く自分を手に入れよう!感動のストーリーがここから始まる!2■牧直弘氏―健康と美容の未来を切り拓くボディアーチ理論の提唱者NPO法人日本ウェーブストレッチ協会の理事長である牧直弘氏は、長年の武術とダンスの経験を通じて独自のボディアーチ理論を生み出し、2005年に「ウェーブストレッチリング(通常版)」を発明・開発しました。今回の「入門編ミニリング」も牧直弘氏の監修です。2020年に早稲田大学院スポーツ科学学科で身体理論を学び、2022年には「薬指の第一関節だけで変わる全身連動メソッド!」(BABジャパン社)を執筆。そのメソッドのガォ体操は、薬指の第一関節にリングを引っ掛けながら胸郭アップで、人間本来のボディアーチを再構築し理想的な姿勢と機能的な動きを可能にします。「入門編ミニリング」の冊子にも、最新メソッドのガォ体操も詳しく紹介されています※牧直弘論文 3■世界が注目するウェーブストレッチリングの魅力とその効果・革新的なデザインで効果的な「筋膜リリース・ストレッチ・筋トレ」の3つを実現!・健康と美容を追求する人々にとって、使いやすさと効果を兼ね備えたアイテム・10月18日「世界ウェーブストレッチの日・ZENRINGDAY」日本記念日協会登録2005年に有限会社MAKIスポーツ代表の牧直弘が開発した、人間工学に基づき、ダブルアーチ骨盤形状で人体のあらゆるパーツにジャストフィットするセルフケア&トレーニング器具。特許取得商品である。「ほぐす=マッサージ」&「伸ばす=体軸ストレッチ」&「引き締める=筋トレ+有酸素運動」がこれひとつでできる!計1,800以上のエクササイズを自在に行える。■ウェーブストレッチリング―理想的な姿勢と体幹強化を実現【ほぐす・伸ばす・引き締める―効果的なトータルボディケア】4たったひとつのリングで、柔軟性の向上、筋力の引き締め、凝り固まった身体のほぐしを実現します。「ほぐす・筋膜リリース 約600パターン」、「伸ばす・ストレッチ 約700パターン」、「筋トレ・体幹トレ 約500パターン」の使い方があり、トータルで約1,800パターンの使用方法が可能です。【7種類の弾力性―個々のニーズに合わせて】通常版リングは7つの弾力性の強度から選べます。使用者のニーズに合わせたカスタマイズされたトレーニングが可能で、健康とフィットネスの目標を達成する新たな次元が開かれます。【胸郭のアップと体幹強化―ガォ体操で美しい姿勢のサポート】特に胸郭アップと体幹の強化に焦点を当て、美しい姿勢の形成をサポートします。ウェーブストレッチリングは、プロフェッショナルなトレーナーやアスリートから高い評価を受けており、その効果と機能性が広く認められています。【セルフコンディショニングに最適―自宅・職場で手軽にトレーニング】ウェーブストレッチリングは、セルフコンディショニングに最適な健康器具です。自宅や職場で手軽に使えるため、日常の生活に取り入れやすいです。現代の多くの人が抱える、肩こり、頭痛、坐骨神経痛、ストレスなど、さまざまな症状を引き起こす「体の歪み」も理想的な体形を作る「ガォ体操」で改善!■女優さんに人気の理由は?人気のヨガスタジオ・スポーツクラブに展開しており全国展開している。ボデーメイクトレーナーの樫木裕実さんをはじめ、フィットネスインストラクターから女優さんへと広がった。このウェーブストレッチリングは、筋膜リリースとストレッチが同時にでき、美容・ダイエット・小顔にも効果的!コンパクトで持ち運びにも最適!5■あなたも「はじめてウェーブ4H」の運動資格にチャレンジ!一般の方でも「はじめてウェーブストレッチ認定講習会(4時間)」を受講することで、ウェーブストレッチリングを使った指導が家族や会社でもできます。MAKIスポーツと提携しているNPO法人日本ウェーブストレッチ協会が、皆さんをサポートします。オンラインでの受講も可能です。協会に頂ければ、リングの割引購入や、ヨガ・ピラティの補助器具としても活用できます。ウェーブストレッチは、あなたの身体と心を深いリラックスと調和へと導きます!人間本来のボディアーチを取り戻し、自由自在に動く身体で免疫力を高めましょう!自然の力と共に、自己の可能性を広げていきましょう!」NPO法人日本ウェーブストレッチ協会のホームページまで。 6■9月に発売予定のイスカバーでさらなる快適さと健康を実感!待望の新発売!9月にウェーブストレッチリング専用のイスカバーが登場します。このイスカバーは、あなたの日常の座り習慣を快適に変えるための必携アイテムとなるでしょう。【肩こりや腰痛の予防に効果的!】ウェーブストレッチリングとの相乗効果により、デスクワークや長時間の座り作業でも快適な姿勢を維持できます。肩こりや腰痛の予防に効果的です。【健康経営の企業に労働環境の改善と生産性の向上に!】健康経営を重視する企業にとっても魅力的なアイテムです。社員の健康促進や労働環境の改善に役立ち、生産性の向上にも寄与します。快適な座り心地が働く環境をさらに快適にし、仕事に集中できることで成果も飛躍的に向上するでしょう。7■商品概要商品名 : ウェーブストレッチリング BOOK 入門版ミニリング発売日 : 2023年7月12日(水)発売社名: 宝島社価格 : 2,200円(税込2,420円)著者名 : 牧 直弘(監修)サイズ : 縦…21cm 横…11.4cm くびれ幅…8.6cm 高さ…6cmカラー : パステルイエロー(宝島社限定カラー)素材 : ポリプロピレン販売場所: 全国書店、コンビニ他■動画URLウェーブストレッチリング<ZENRING> ソフトリングの7つの柔らかさを検証!あなたの背中・腰の柔軟性フィット! ウェーブストレッチリング 肩こり腰痛改善 15分 ストレッチ・筋膜リリース スティホーム たった10秒のガォ体操で、誰でも理想姿勢に!手のアーチを全身連動させ体幹を引き締める新感覚!ぜひ10秒ガォ体操を生活習慣に! 筋膜リリース ウェーブストレッチリング セルフコンデショニング 美のカリスマトレーナー樫木裕実がプロデュースした<新発売ウェーブストレッチソフトリング>ミニーマンゴー姫で足のむくみ改善・フットケア・骨盤調整法の9分改善法を伝授! ■会社概要商号 : 有限会社MAKIスポーツ代表者 : 代表取締役 牧 直弘所在地 : 〒155-0031 東京都世田谷区北沢3-2-16-2F設立 : 2006年3月事業内容: 健康器具の企画・製造販売資本金 : 300万円URL : ウェーブストレッチリング公式サイト NPO法人日本ウェーブストレッチ協会 世界ウェーブストレッチリングの日 ZENRINGDAY YouTube Facebook 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月12日月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます!梅雨が明けたら夏の始まり。本格的な肌見せシーズンを目前にスレンダーなスタイルをキープしている高本さんのボディケアに注目。れんたんからおたけへ質問「夏のボディメイク」「ステージでのスラリとした手足とキュッと引き締まったウエストが印象的なおたけさん。実践中のボディメイク術を教えてください」むくみを除去して、スキニーが似合うボディに!私はとにかくむくみやすいタイプ。塩分が多いメニューを口にしたり、お仕事で立って過ごす時間が長い日は太腿がパンパンになることが多くて、あの手この手でむくみ対策をしています。まず、一番大切なのがお水。こまめに飲むのを習慣にして、巡りのいい体を目指しています。運動をする日は1日2L飲むのが目標。それから、おうちで過ごす時間に筋膜リリースとマッサージをするのも欠かせません。グッズも色々揃えていて、最近は振動するフォームローラーをハリが気になる部分に当てたり、ストレッチポールの上でゴロゴロして背中やお尻をほぐすようにしています。お風呂上がりは、ボディオイルを使って、マッサージするのがお決まり。末端から中心に向かってオイルをなじませながら圧をかけていくんですけど、驚くほどスッキリ。ついでに保湿できるところもいいんですよね。さらにオフの日は、ピラティスやヨガ、ジムに足を運んでプロの手を借りながらメンテナンスをするようにしています。ひたむきな日々の努力が報われて、この夏こそ憧れのスキニーパンツをはきこなせますように。AYAKA’S BODY MAKEUP POINT「その日のむくみはその日のうちに解消したいので、お風呂で温まってからマッサージをしています。このときボディオイルを塗ると手のすべりが良くなる上に保湿もできて一石二鳥」「家で過ごす時間は、振動するフォームローラーやストレッチポールで体をほぐすのが毎日のルーティン。脇や太ももなど凝りやハリが出やすいところが当たるように乗って上下にコロコロして、筋膜をリリース。最初はすごく痛いんですけど、徐々に筋肉がしなやかになってマッサージを受けている感覚になってくるから不思議。『今日もやらなきゃ』という義務感にかられると億劫になるので、テレビやYouTubeを見る時間を活用しています。ただぼーっとしている時間がビューティタイムに変わるし、無理せず続けられてオススメ」たかもと・あやか1998年11月2日生まれ、神奈川県出身。日向坂46のメンバー。コスメフリークで自他ともに認めるグループの美容番長。『andGIRL』レギュラーモデル。愛称おたけ。シャツ¥11,550(レイ ビームス/レイ ビームス 新宿 TEL:03・5368・2191)リング¥22,000(エテ TEL:0120・10・6616)ブレスレット¥12,100(ジュエッテ TEL:0120・10・6616)ワンピースはスタイリスト私物次回は、2359号(8月2日発売)予定です。※『anan』2023年7月12日号より。写真・nae.jayスタイリスト・高垣鮎美(LOVABLE)ヘア&メイク・富田土筆(TRON)取材、文・石橋里奈
2023年07月09日株式会社ハーバー研究所は、2023年8月21日(月)より、北海道の恵みから生まれたマリンプラセンタ(R)を配合した『北のプラセンタ シートマスク』を、通信販売(オンラインショップは11:00頃更新予定)および全国のショップハーバーにて数量限定で発売いたします。北海道の恵みをたっぷり肌に届け、うるおいに満ちたハリとつやのある肌に『北のプラセンタ シートマスク』はエイジングケア※1に着目し、北海道産サーモンのマリンプラセンタ(R)エキス※2を贅沢に配合。マリンプラセンタ(R)には、美肌にいいとされているアミノ酸が豊富に含まれており、肌にハリ・つや・うるおいを与えます。さらに、ビタミンCやフラボノイドを多く含むハマナス花エキス、ビタミンやミネラルを多く含むハスカップエキスを配合。ストレッチ素材のマスクが肌にしっかり密着し、北海道の恵みをたっぷり肌に届け、うるおいに満ちたハリとつやのある肌に導きます。≪商品概要≫商品名:『北のプラセンタ シートマスク』容量・価格: 5包入り2,860円(税込)商品特長:◎北海道産の保湿成分配合・マリンプラセンタ(R)エキス※2北海道産サーモンのプラセンタエキス。美肌にいいとされているアミノ酸が豊富に含まれており、肌にうるおいとハリを与えます。・ハマナス花エキス※3北海道に自生するピンク色の花。美肌にいいとされているビタミンC、フラボノイドを多く含みます。・ハスカップエキス※4北海道にのみ生育する青紫色の果実。ビタミン、ミネラルを多く含み、ダメージから守ります。◎1枚あたり23mLもの美容液をたっぷり含み、すばやくうるおいチャージ。◎深いうるおいにより、ハリとつや、透明感をもたらします。◎ピッタリと顔にフィットするストレッチシートマスクで集中ケア。使用方法:洗顔後の肌にお使いください。目の位置を合わせて顔にのせ、額、頬、鼻の両側などを手で押さえ、空気が入らないように密着させます。10~15分おき、マスクをはずし、肌に残った美容液を手のひらでなじませます。※なくなり次第終了となります。※1 年齢に応じた保湿、ハリのお手入れ※2 マリンプラセンタ(R)は、株式会社日本バリアフリーの商標登録です。加水分解サケ卵巣膜エキス※3 保湿成分※4 ロニセラカエルレア果汁:皮膚コンディショニング成分≪無添加主義(R)≫ハーバーは創業以来「肌に必要なものだけを補い、肌本来の働きを助ける」という「無添加主義(R)」を貫き、その理念をすべての化粧品に反映しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年07月06日あなたには夢や目標がありますか?今回は、寝る前に何をするかによりあなたが「無意識に目指している人生の目標」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたが寝る前にすることはどれですか? 一番近いものを一つ選んでください。A:ヨガやストレッチB:音楽を聴くC:読書D:テレビやスマホを見るあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「無意識に目指している人生の目標」深層心理において“睡眠”は、あなた自身の潜在意識下の世界を反映しています。そして、寝る前にする行動は、あなたがどんなことに興味関心があるかを暗示するもの。そのため、眠る前にどんな行動をするかによって、「無意識に目指している人生の目標」が分かるのです。A:「ヨガやストレッチ」を選んだあなた…誰かの役に立ちたいあなたは無意識に人の役に立てるような仕事に取り組んだり、誰かを支える仕事を望んでいるようです。もしかするとそれは得意な分野ではないかもしれませんが、行動したあとにワンテンポ遅れて理想がついて来るはずです。今のうちからしっかりしたプランを胸に秘めておくことで、着実に夢へ近づけるでしょう。B:「音楽を聴く」を選んだあなた…好きな人たちに囲まれたいあなたは好きな人たちに囲まれ、自分が動きやすい状況を作りたいと思っているようです。そのためには、たくさんの人間関係や身近な人たちの中で、キーパーソンとなる人を見つけてみましょう。その相手と共通の目標に向かうことで、大きなミッションを成し遂げることができるでしょう。C:「読書」を選んだあなた…様々なことにチャレンジしたいあなたは無意識に、様々なことにチャレンジしたい気持ちを持っています。自分の中の好奇心を大切にしましょう。誰も挑戦したことがないような分野に取り組んだり、目標に向かって突き進んでいくことで、新たな兆しが見えてくるでしょう。そこで、ニッチな分野やマニアックな情報について調べてみると良いかもしれません。もしかするとそれが、新しいステージを拓いていくきっかけになるかも。少し時間はかかりそうですが、気長に待つことも大切です。ワクワクしながら模索してみて。D:「テレビやスマホを見る」を選んだあなた…豊かな生活を送りたいあなたは無意識に豊かな生活への憧れがあり、経済観念がしっかりしているでしょう。数字に強く、それなりの収入も確保しているかもしれません。好きなことには投資するタイプかも。大きな出費があると落ち込むこともありますが、危機管理能力が高いタイプなので一歩手前でブレーキをかけられる理性も持ち合わせています。気前は良い方ですが、お金にはわりと細かくてコツコツ使う方なので将来は安泰でしょう。おわりに人は習慣の積み重ねによる生き物です。どんなに大きな夢でも、毎日を大切に生きていればいつかそこに到達できるかもしれませんね。©GoodStudio/shutterstock文/脇田尚揮
2023年07月05日株式会社ハーバー研究所(所在地:東京都千代田区)は、2023年8月21日(月)より、北海道の恵みから生まれたマリンプラセンタ(R)を配合した『北のプラセンタ シートマスク』を、通信販売(オンラインショップは11:00頃更新予定)および全国のショップハーバーにて数量限定で発売いたします。『北のプラセンタ シートマスク』はエイジングケア※1に着目し、北海道産サーモンのマリンプラセンタ(R)エキス※2を贅沢に配合。マリンプラセンタ(R)には、美肌にいいとされているアミノ酸が豊富に含まれており、肌にハリ・つや・うるおいを与えます。さらに、ビタミンCやフラボノイドを多く含むハマナス花エキス、ビタミンやミネラルを多く含むハスカップエキスを配合。ストレッチ素材のマスクが肌にしっかり密着し、北海道の恵みをたっぷり肌に届け、うるおいに満ちたハリとつやのある肌に導きます。北のプラセンタ シートマスク≪商品概要≫商品名 :『北のプラセンタ シートマスク』容量・価格: 5包入り 2,860円(税込)商品特長 :◎北海道産の保湿成分配合・マリンプラセンタ(R)エキス※2北海道産サーモンのプラセンタエキス。美肌にいいとされているアミノ酸が豊富に含まれており、肌にうるおいとハリを与えます。・ハマナス花エキス※3北海道に自生するピンク色の花。美肌にいいとされているビタミンC、フラボノイドを多く含みます。・ハスカップエキス※4北海道にのみ生育する青紫色の果実。ビタミン、ミネラルを多く含み、ダメージから守ります。◎1枚あたり23mLもの美容液をたっぷり含み、すばやくうるおいチャージ。◎深いうるおいにより、ハリとつや、透明感をもたらします。◎ピッタリと顔にフィットするストレッチシートマスクで集中ケア。使用方法 :洗顔後の肌にお使いください。目の位置を合わせて顔にのせ、額、頬、鼻の両側などを手で押さえ、空気が入らないように密着させます。10~15分おき、マスクをはずし、肌に残った美容液を手のひらでなじませます。※なくなり次第終了となります。※1 年齢に応じた保湿、ハリのお手入れ※2 マリンプラセンタ(R)は、株式会社日本バリアフリーの商標登録です。加水分解サケ卵巣膜エキス※3 保湿成分※4 ロニセラカエルレア果汁:皮膚コンディショニング成分≪無添加主義(R)≫ハーバーは創業以来「肌に必要なものだけを補い、肌本来の働きを助ける」という「無添加主義(R)」を貫き、その理念をすべての化粧品に反映しています。<SNS公式アカウントで情報発信中!>LINE公式アカウント: Instagram : Twitter : Facebook : YouTube : ■お客様からのお問い合わせ先ハーバー研究所フリーダイヤル: 0120-82-8080URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月04日「しょっちゅう腰が痛い」「最近よくつまずくようになった」「ボディラインが崩れてきた」などのお悩みを抱える人もいるでしょう。それらの原因は、”腸腰筋の衰え”にあるかもしれません。今回は、現役ヨガ講師の筆者がベッドの上でもできる簡単エクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね!腸腰筋とは?上半身と下半身をつなぐ筋肉である「腸腰筋」。腸腰筋とは大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称であり、腰から足の付け根にかけて伸びるインナーマッスルのことを指します。腸腰筋は、股関節の動きや姿勢の維持、体幹を安定させるために重要な役割を担っています。腸腰筋が衰えるとどうなる?一概には言えませんが、腸腰筋が衰えたり凝り固まると、次のような状態を引き起こす可能性があります。・腰痛・猫背・足の痺れ、だるさ・お尻のたるみ・ぽっこり下腹・姿勢の崩れ・つまずきやすいデスクワークや車の運転をすることが多い方、運動不足の方は特に骨盤が後傾しやすく、姿勢を維持する力が衰えて体全体のバランスが崩れがちです。姿勢が悪いと見た目だけではなく、歩行時につまずきやすくなったり、体に負担がかかって腰や背中に痛みが出やすくなることも。それ以外にも、代謝が悪くなるのでダイエットにも悪影響を及ぼしかねないのです。腸腰筋を”鍛えて緩める”簡単習慣腸腰筋を鍛えたりコリを解消することで、腰痛の改善・予防のほか、ボディラインや姿勢が整い、痩せやすく太りにくい体作りにもつながります。では早速、腸腰筋を”鍛えて緩める”簡単習慣をご紹介します。ベッドの上でもできるので、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり、腰の下に両手のひらを入れる。2.両足をまっすぐ伸ばし、右足は真上に持ち上げる。3.右足のかかとを遠くへ伸ばすようにしながら、床に着く手前まで下ろす。4.1~3を10回行う。5.両手で右膝を抱え、左足はかかとを前に押し出すようにして伸ばす。6.右膝を伸ばして真上に持ち上げ、両手で右足のもも裏をつかんでストレッチする。7.数回呼吸してから右足をほどき、左足も同様に行う。まずは立ち姿勢・座り姿勢を見直してみて姿勢を意識してエクササイズを継続することで、腰痛予防だけではなくボディメイクにも期待できます。まずは自分の座り姿勢から骨盤が後傾して背中が丸まっていないか意識してみてください。また、立ち姿勢のときに片足重心になっていたり、骨盤が前傾・後傾していないかをチェックしましょう。ご自身の体調に合わせながら、ぜひ行ってみてくださいね!©Peter Dazeley/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年07月03日自由国民社は6月9日、書籍『身長は伸びる!』を刊行しました。■アスリートの治療実績もある著者が身長アップエクササイズを解説老若男女問わず「身長」に関する悩みを持つ人は多いもの。「好きな服を着こなしたい」「スポーツのパフォーマンスを上げたい」「コンプレックスを解消して自信を持ちたい」……。そう思っていても、特に大人になってからでは、「身長はどうすることもできない」と諦める人が多いのではないでしょうか。同書は、アスリートの治療実績もある鍼灸師・柔道整復師の著者が、人体構造学の知見から開発した身長アップエクササイズ「のびタス」を初公開した一冊。「代謝」「成長ホルモン」「骨格」への3つのアプローチで、子どもだけではなく、大人にも効果があるメソッドを紹介しています。◇目次第1章身長は自分で伸ばせる第2章1分で身長が伸びる伸長エクササイズ「のびタス」を初公開第3章のびタスの効果をさらに高める日常生活の工夫第4章のびタスで身長が伸びた! 体験者の歓喜の報告付章身長をより高く「見せる」裏技◇著者高林 孝光(たかばやし・たかみつ)アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。治療家(鍼灸師・柔道整復師)として延べ10万人以上を施術。バレーボールのJOCジュニアオリンピックカップ東京代表トレーナー、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを務めるなど、悩みをかかえるアスリートたちを治療。日本テレビ系列『ヒルナンデス!』では、肩こりの特集で全国の6人の治療家の1人に選ばれる。テレビ東京系列『追跡LIVE! SPORTSウォッチャー』では、アスリートのケガにくわしい専門家として解説。フジテレビ系列『ホンマでっか!?TV』では、運動機能評論家として紹介されるなどメディア出演多数。リクルートのウェブサイト『タウンワークマガジン』では、大人になっても身長を伸ばせるストレッチが話題となり、即効で2〜3センチ伸びる人が続出。読売テレビ系列『朝生ワイドす・またん! ZIP!』では、身長が伸びる体操に加えて、身長を伸ばすための食事や睡眠の方法も紹介。著書は『五十肩はこう治す!』(自由国民社)など多数。■書誌概要『身長は伸びる!』著者:高林 孝光定価:1,540円URL:(エボル)
2023年06月29日「ダイエットをしているのに太ももの張りがなかなか取れない」「運動をしていないのに前ももがパンパンに張っている」など、太ももの前側の張りに関するお悩みをよく聞きます。今回は、現役ヨガ講師の筆者が、前ももが張る原因と対策、手軽にできる簡単ストレッチをご紹介します。前ももの張りが気になる方は、毎日続けてみてくださいね!前ももが張ってしまう原因前ももが張る原因は、主に4つあると考えられます。日常の何気ない行動が前ももの張りにつながっていることもあるので、まずは自分のクセに気付くことから始めましょう。1.体の歪み骨盤の歪みは、前ももが張る原因になる可能性が。特に「反り腰」のように、骨盤が前傾していると前ももの筋肉が張りやすくなります。それだけでなく、O脚の原因になったり、下半身の血流が滞って脂肪を溜めやすくなったりするのです。2.むくみ脚は心臓から離れている上に負担がかかりやすいため、むくみを感じやすい場所です。血流やリンパの流れが滞ると、水分や老廃物が溜まりやすくなります。3.皮下脂肪男性に比べて、女性は皮下脂肪が溜まりやすいといわれています。運動不足やカロリーオーバーな食生活が続くと、体全体に脂肪がつきやすくなってしまうでしょう。4.歩き方ヒールをよく履く方は、つま先に体重が乗ることで、ふくらはぎや前ももに負担がかかりやすくなります。また、すり足や膝を曲げたままで歩くことも、前ももの負担につながるとされています。前ももの張りを緩める簡単ストレッチでは、太ももの前側にある「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」を緩めるストレッチをご紹介します。立て膝でのストレッチが難しい方のために、うつ伏せで行う方法も解説しているので、どちらかでトライしてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!【立て膝の場合】1.片膝を立てて大きく一歩前に出し、反対側の脚は後ろに伸ばす。※伸ばした脚の膝が痛い場合は、タオルを膝下に敷く。2.手を置きながら前後に重心を移動させ、伸ばした脚の前ももをしっかり伸ばす。3.余裕があれば、伸ばした脚の膝を曲げ、足の甲を手でつかんでかかとをお尻に近付ける。4.10秒~30秒程度キープし、反対側の脚も同様に行う。【うつ伏せの場合】1.うつ伏せになり、足を腰幅程度に開く。2.片脚を曲げ、手で足の甲をつかみ、かかとをお尻の方に寄せる。※このとき、骨盤が開かないように注意する。3.余裕がある場合は、曲げた脚を真上に引き上げる。夏に向けてスッキリ美脚を目指そう今回ご紹介したストレッチを毎日続けることで、全身の血行促進や代謝の向上が期待できます。その結果、痩せやすく太りにくい体質を目指せるでしょう。肌見せの季節に向けて、今日から美脚習慣を取り入れてみてくださいね!©Peter Dazeley/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年06月25日情報過多の時代、どれが自分に合うダイエット法かわからない方も多いのではないでしょうか。今回はヨガインストラクターの筆者が、実は逆効果かもしれない「NGダイエット」についてお伝えします。おすすめのストレッチもご紹介するので、痩せ体質を目指したい方は参考にしてみてくださいね。自律神経を乱すダイエットはNGダイエットを始めるときは、早く結果を出したいという気持ちから、食事を抜いたり激しい運動をしたりと、極端なことをしてしまいがちです。しかし極端なダイエットは、継続するのが難しいもの。そして、心体の機能を正常に保つ自律神経のバランスを乱してしまうことがあります。自律神経は、体の土台となる大切な部分。難しいダイエット法に挑戦するよりも、まずは自律神経を乱すダイエットをやめることが大切です。自律神経の乱れで腸に影響が出ることも自律神経の乱れによる影響が顕著に出やすいのが、腸内環境。善玉菌(※1)が多くお通じのいい腸内環境だと、栄養を吸収しつつ、不要な老廃物が排出され、健康的に痩せ体質を維持しやすくなります。しかし、食事を抜いたり、急に激しい運動を始める・やめるを繰り返したりすると、自律神経の働きが乱れ、生活リズムが狂ってしまうことも。その結果、腸内環境に悪影響が及ぶことがあります。腸内環境を整えるには、食事のリズムや栄養素に気を配ることが大切。加えて、水分をこまめに摂って循環を促すことも意識すると良いでしょう。理想的な水分摂取とは?筆者が運営するヨガ教室で、水分を摂取してくださいねとお伝えすると、多くの方は「水分はきちんと摂っています」とおっしゃいます。それにもかかわらず、むくみや便通の不調についてよく相談されるので、疑問に思って詳しく聞いてみると、「ジュースやコーヒー、お茶などを飲んでいます」と回答される方が多いのです。コーヒーや色のついた飲み物は利尿作用があるものが多く、体内に必要な水分を摂取できているとはいえません。理想的な水分摂取はお水です。1日のうちにこまめに飲む習慣をつけましょう。自律神経と腸の調子を整える全身ストレッチここからは、自律神経と腸の調子を整えるためのストレッチをご紹介します。1.右腕で500ml程度の重さのペットボトルなどを持ち、腕の力を抜きます。2.左腕を後方へ回して後頭部に手を置きます。3.息を吸い、吐きながら胴体を右にカーブさせるように倒していきます。4.体の伸びを感じながら、深い呼吸を続けます。5.5回呼吸したら体勢を戻し、反対側も同様に行いましょう。1.脚を腰の幅程度に開いて立ち、息を吐きます。2.息を吸いながら、両腕を前方から持ち上げていきましょう。脚の付け根から胴体をそらすようにして、腕を頭上に上げていきます。※このとき、お尻から押し出すように促し、体の前面が弓なりになるように意識しましょう。3.吐く息で元の位置へ戻します。これを3~5回続けましょう。自律神経を整えるには姿勢も重要自律神経の乱れは体全体に影響を与えるとされています。痩せ体質を目指すなら、無理な食事制限や激しい運動ではなく、まずは自律神経を乱さないことを意識しましょう。あわせて、姿勢に気を配ることも重要なポイント。姿勢が悪いと呼吸が浅くなったり、内臓が圧迫されやすくなることも。ダイエットを始める際は、姿勢を整えるストレッチを取り入れてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康©Sofia Zhuravets/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年06月23日「梅雨の時季は、ジメジメした湿気と激しい気圧の変動によって、体にストレスがかかります。それに伴って筋肉が緊張し、血流が悪くなることから、腰痛やぎっくり腰になる人が多くなる傾向があるのです」こう語るのは、『寝たままスッキリ!リンパ体操』(高橋書店)の著者で、リンパティック・ストレッチ・クラス代表の前新マミさん。梅雨の時季に腰痛を訴える人が増えるのは、雨のため外出する機会が減ることも大きく関係していると、前新さんは指摘する。「室内で過ごす時間が長くなると、必然的に座っている時間も増えます。長時間座ったままの姿勢でいると、血流やリンパの流れを滞らせてしまうだけでなく、股関節まわりの筋肉が固まり、腰痛を引き起こしやすくなるのです」(前新さん、以下同)体を動かさない時間が増えれば運動不足となり、背中や腰回りの筋肉もどんどん硬くなってしまうのだという。ますます雨の日が増える梅雨本番を前に、運動不足にならないよう備えたいところ。そこで前新さんに、梅雨の時季に自宅で簡単にできる、腰痛やぎっくり腰を防ぐストレッチを教えてもらった。「大切なのは、背中の筋肉を緩めること。効果的なストレッチとして、ひざをやや広めに開いて、四つんばいの姿勢から両手を前方に滑らせていく『猫のびポーズ』をおすすめします。猫がのびをするような体勢を1分ほどキープすることで、腰から背中にかけての筋肉が伸びていきます。1日のリセットとして、就寝前に行うとよいでしょう」ポイントは、額を床につけて背中はダラ〜ンと緩ませる。そしておなかを太ももにくっつけるイメージで、股関節を動かすこと。腰や背中だけでなく、股関節周辺の筋肉を緩めると、股関節の動きがスムーズになり、腰への負担も軽減されるそうだ。体勢がきついようであれば、決して無理をしないように気をつけよう。これからしばらくの間、ジトジトした日々が続く。家の中に籠りがちの人は、さっそく今日から1日1分の猫のびポーズにトライしてみよう。
2023年06月21日毎日の睡眠に満足していますか?今回は、美容や健康に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「睡眠」をテーマにアンケートを実施。女性たちの快眠できない原因や睡眠の質をよくするためにしていることなど、参考になること間違いなしです!「睡眠」をテーマに、女性たちの実態を大調査!梅雨の時期って、寒暖差があったり、じめじめ湿気が気になったり、眠りづらいですよね…。anan Beauty+ clubに所属する女性たちに「睡眠」についてリサーチを行いました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. 毎日平均して何時就寝ですか?第1位 23時、25時第2位 24時第3位 26時まずは、女性たちに「毎日平均して何時に就寝しているか」について聞いたところ、1番多かったのは同票で「23時」と「25時」。続いて「24時」「26時」と続きました。極端に早く寝る人、遅く寝ている人はいない結果に。Q. 毎日平均して何時起床ですか?第1位 6時第2位 8時第3位 9時、7時続いて「平均起床時間」。1番多かったのは「6時」と、意外にも早く起きている人が多い! 1日を有意義に過ごすためにも、6時起床は見習いたいところ。筆者は朝に活動する方が、脳が冴えていて仕事が捗る気がします。Q. 毎日平均して何時間寝ていますか?第1位 7時間第2位 6時間第3位 8時間さすが美容と健康に関心が高いananbeauty+ clubのメンバーたち。しっかり睡眠時間を確保している人が多い結果に。なかには、定期的に昼寝をしているという人も!Q. 睡眠の質をよくするためにしていることを教えてください!「ピローミストを使う」(31歳・会社員)「Amazonミュージックで眠たくなる音楽を流している(エステをイメージしています笑)」(29歳・会社員)「首元と足首を温める」(39歳・専門職)「カーテンは遮光性のものにする」(35歳・会社員)「寝る直前にスマホを見ないようにする。夕方から電気を暖色に変える」(39歳・フリーランス)「お風呂に入る際、湯船にリラックス効果ある香りのものをいれてストレッチ」(40歳・専門職)「枕を自分に合うものにする」(26歳・会社員)続いては「睡眠の質をよくするためにしていること」について聞いてみたところ、"香り"や"音"、"温度"を重視する人が多数。嗅覚、聴覚、触覚など、五感を意識的に癒してあげることで、質のいい睡眠につなげているよう。筆者は寝る直前に、YouTubeのヨガ動画を観ながらストレッチヨガをしています。カラダが適度に温まり、ヨガのような優しい音楽で癒される相乗効果で、すぐに眠りにつくことができるのでオススメです。Q. 寝具や寝間着についてのこだわりを教えて!「パジャマだけはお金をかける。とにかく大事。高くなくてもいいので、きちんと寝るための服になっていることが重要」(39歳・専門職)「寝巻きはとにかく楽なものを。締め付けがなく、何もストレスを感じないものを着用するようにしています」(31歳・会社員)「寝巻きは、BAKUNEかVENEX」(29歳・会社員)「肌触りのいいもの一択」(35歳・会社員)「夏は羽毛布団1枚。冬は敷き毛布とかけ毛布を1枚ずつ追加している」(39歳・フリーランス)続いては、寝具や寝間着について。お金をかけて上質なパジャマを選んでいる人や、特定のブランドで購入しているという人がめだち、寝具よりも、寝間着にこだわっている人が多い結果となりました。お金をかけなくても、まずは自分がストレスにならないものを選択することが大切。筆者は「寝るときはパジャマで寝るべき」という説をどこかで聞いたことがあるため、韓国で購入した激安パジャマで寝ていますが寝心地がいいです。Q. 快眠できなかった時の原因がわかっていたら、教えて!続いては「快眠できない理由」について。わかっている範囲で回答していただきました。第3位部屋の室温設定が悪い「部屋の気温がうまく調整されていないと寝られない印象」(26歳・会社員)部屋の室温が合っていないと、夜中に目が覚めてしまったり、風邪をひいてしまったりと悪いことづくめ。寝る前に確認しておくことを忘れないようにしたい!第2位近くで誰かが寝ている環境「実家に帰省中、隣の部屋から聞こえる父のいびきで寝られなかった」(39歳・フリーランス)「彼と一緒に寝ていたことが原因だと思う」(32歳・フリーランス)いびきや寝息が気にならなくても、隣に誰かが寝ていると無意識に気を遣ってしまうもの。できれば静かな環境で、広いベッドで1人で寝るのがベストですが、家族がいるとそうはいきませんよね…。第1位枕が合っていない、枕が正しい位置にない「枕が合わない」(35歳・会社員)「枕なしで寝ちゃうと寝相が元々悪いから、起きたらあちこち痛いことがある」(40歳・専門職)「枕に乗せる頭の位置がよくなかった」(35歳・専門職)1番多かったのは「枕が合っていない」「枕が正しい位置にない」という回答。枕が合っていないと、いびきや肩凝りの原因になる可能性も。自分に合う枕を探すのは手間ではありますが、快眠のためには面倒くさがらずに追求すべきなのかも。筆者は、自分の枕が合っていないと感じるため枕なしで寝ることが多いですが、いびきがひどいです。枕が原因かはわかりませんが質のいい睡眠をとるためには、枕を侮ってはいけないですね…。美容に関心が高い女性たちは、自分の心地いい睡眠を知っている!いかがでしたか。美容や健康に関心が高い女性たちは、7時間前後の睡眠をしっかりとり、寝間着はストレスのないもの、自分に合っている枕を選択していることがわかりました。過ごしづらい梅雨の今、眠りの質を下げないためにも、今回の女性たちの回答をぜひ参考にしてください。(C)g-stockstudio/Getty Images文・武市彩花
2023年06月15日夏に向けてダイエットをしたい、体をすっきりさせたいと感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、『3COINS』で見つけた実用性抜群の超優秀ダイエットグッズをご紹介します。ウエスト引き締め、体幹トレーニングができる「ツイストスピンボード」最初にご紹介する「ツイストスピンボード」は、“ウエストの引き締め” “体幹トレーニング”ができるアイテムです。床に置くと、上部の白い部分がくるくる回転します。表面が凹凸になっていて、裸足で乗ってもすべりにくく、ちょっとしたツボ押しのような感じです。3COINS「ツイストスピンボード」を使ってみた〈写真左〉「ツイストスピンボード」に片足を乗せ、もう片方の足を床に置き、腕を頭上に上げます。「ツイストスピンボード」が動くので、太ももや床についた足のストレッチ、姿勢バランスの維持ができます。〈写真中央〉「ツイストスピンボード」に片足を乗せ、壁で体を支えながらもう片方の足を持ち上げます。乗せた足のストレッチや姿勢バランスの維持、持ち上げた足の筋トレができます。〈写真右〉「ツイストスピンボード」に両足を乗せ、ひざを曲げて上半身の力だけで体をひねります。バランスを維持しながら太ももやお尻の筋トレができます。〈写真左〉「ツイストスピンボード」に両足を乗せ、ひざを伸ばして立ち、上半身の力だけで体をひねります。バランスを維持しながらウエストひねりができます。〈写真右〉「ツイストスピンボード」に座り、両手で支えながら脚を動かしてウエストひねりをおこないます。バランス感覚によって、体幹トレーニング、お腹周り・太もも・ウエストの引き締め、ストレッチなどに活用できます。色んな使い方ができるので、自分に合った使い方を見つけるのも楽しいですよ。直径約24.5cm、高さ2.5cmなので収納場所に困りません。コンパクトサイズでシンプルなデザインは、インテリアの邪魔をしないのも魅力です。【商品情報】3COINS「ツイストスピンボード」価格:¥330全身のストレッチ、エクササイズに使える「ドーナツ型バランスボール」「ドーナツ型バランスボール」は、“全身のストレッチ” “引き締めケア”にぴったりのアイテム。バランスボールの上に座りながら上半身のストレッチをしたり、ボールを使ってエクササイズしたりできますよ。購入時は空気が入っておらず、折り畳まれた状態。空気入れで空気を入れるとドーナツ型のボールができます。しっかりとしたビニール生地で、弾力があるのが特徴です。3COINS「ドーナツ型バランスボール」を使ってみた「ドーナツ型バランスボール」に座りながら上半身のストレッチをおこないます。左右に揺れるため、バランスをとりながら体幹を鍛えることができました。一般的なバランスボールは大きくて転がってしまい、使いにくいというイメージだったのですが、ドーナツ型なので転がりにくく安定しやすいです。テレビを見ながらのストレッチにも活用できますよ。〈写真左〉床に置き、仰向けになって寝転び腕を伸ばします。胸元が開いて背中がよく伸びるので、背中や肩甲骨のストレッチができます。〈写真右〉バランスボールを足に挟み、持ち上げてキープします。一般的なバランスボールよりも小さい楕円形状なので、挟む・持ち上げるといった動作がしやすく、下半身や腹筋トレーニングができます。「ドーナツ型バランスボール」は、体幹トレーニング、ストレッチ、引き締めケアがしたい人におすすめです。大きさは直径約50cm、高さ25cm。一般的なバランスボールよりもコンパクトなので、邪魔になりにくいですね。【商品情報】3COINS「ドーナツ型バランスボール」価格:¥880これからのシーズンにもおすすめ!実際に使ってみると、思った以上に体幹が強化され、代謝が高まって体がポカポカに。使い始めた時期が梅雨や台風シーズンだったのですが、雨の日やこれからの真夏シーズンなど、外で運動ができないときにも活用できると感じました。また、テレビを見ながらでも使いやすいですよ。1,000円以下のお手頃価格は『3COINS』ならでは。シンプルでおしゃれなデザインだけでなく、実用性が高いのもポイントです。気になる方は是非チェックしてみてください。【参考】『3COINS』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年06月12日堺トレード株式会社(所在地:大阪府堺市、代表取締役:中村 充)は、2023年6月16日(金)に「エスフィット ビューティジム」を新規オープンすることをお知らせします。それに伴い、6月7日(水)より、エスフィット ビューティジムでの特別な時間を体験できる初回体験予約の受付を開始します。詳細なご案内のほか、施設内の見学、取材撮影などのお問い合わせについてはWebサイトからお気軽にご連絡ください。Webサイト: エスフィット ビューティジム プレオープン!■エスフィット ビューティジムの概要エスフィット ビューティジムは、エステルームと岩盤浴を併設した、大人のためのセミパーソナルジムです。日常から離れて、自分を見つめなおす特別な時間をご提供できるよう、ラグジュアリーな空間にこだわって創りました。(1)パーソナルジム、(2)スタジオ、(3)エステルーム、(4)岩盤浴の4つのゾーンでできた、これまでにない新しいスタイルのジムとしてオープンいたします。「美」も「健康」も両方手に入れたい人、毎日仕事でがんばっている人、ボディメイクをしたい人など、その日の目的に合った施設をご利用いただくことで、トレーニングの後にエステをする、トレーニングの後に岩盤浴をする、など自分だけの特別な時間をお過ごしいただくことができます。■エスフィット ビューティジムの特徴〇最先端トレーニング、イタリア製「テクノジム」マシンを導入国際的な競技大会の選手村で、選手のトレーニング用マシンとして採用されたマシンを導入。世界最新のAI筋力トレーニングマシンで正しい筋トレをサポートします。AIのサポートで正しい筋トレができるテクノジム製のトレーニングマシン〇ストレッチスタジオで体をほぐす効果的なトレーニングができるよう、固まった筋肉をほぐして柔軟性アップや脂肪燃焼を促す、準備体操の時間を設けています。ジムでのマシントレーニングや体幹トレーニングの前に、体のケアを丁寧に行っていきます。〇セミパーソナルトレーニングお客様は最大8名様まで、一人ひとりに目が行き届くセミパーソナルトレーニングを行っています。お友だちやご家族と一緒にトレーニングができる環境です。地域の皆さんの体力アップや健康的な体づくりを応援いたします。〇エステルームで痩身・脱毛・シミケア、顔・全身のケアが可能(※男女利用可)最新エステ美容機器でスペシャルケアができます。人気のハイフを使ったリフトアップメニューをはじめ、痩身、脱毛、シミケアと、男性・女性の幅広いニーズに応えられる施術メニューをご用意いたしました。エステサロンでは人気メニューの施術が受けられます〇岩盤浴でリラックスタイムを岩盤から発する遠赤外線でカラダをじんわりと温める岩盤浴。健康増進効果、癒し効果、さらに美容効果が期待できます。1名または2名でご利用できるプライベートスペースなので、ご友人やカップルで、のんびりと寛ぐことができます。■エスフィット ビューティジムのフロア構成規模 :135坪施設内容:フィットネスジム(最大8名)、ストレッチスタジオ(最大8名)、エステルーム(最大3名)、岩盤浴(最大2名)開業日 :2023年6月16日(金)アクセス:南海高野線 堺東駅より徒歩1分エスフィット ビューティジムのフロア構成■ご利用料金\GRAND OPENキャンペーン実施中!(2023年6月30日まで)/(1)入会金0円(通常6,000円 税込)(2)事務手数料0円(通常3,800円 税込)(3)初回体験割引 フィットネス体験(70分)1,980円(税込)エステルーム体験(50分)2,980円(税込)~ご利用料金の詳細・ご予約は、Webサイトにてご確認ください。Webサイト: ■エスフィット ビューティジム、オーナー中村 充(堺トレード株式会社代表取締役)のコメント「エスフィット ビューティジムの母体である堺トレードは、2009年6月に設立した住宅金物メーカーです。私たちが新事業に挑戦する理由は、健康の重要性を改めて感じたからです。コロナ禍を経て、地域の皆様により健康になっていただきたいという思いから、セミパーソナルスタイルのジムの経営に踏み出しました。私たちのジムは、南大阪エリアの健康づくりや美容の拠点となり、元気のいい大阪の街に貢献することを目指し、スタッフ一同で顧客満足度の高いサービスを提供していきます。」【堺トレード株式会社について】住宅金物メーカーとして、国内外を問わずお客様のご要望に沿った商品を製作・販売して参りました。海外製品の輸入販売のほか、自社ブランドの製造・販売、OEMを展開。2023年6月に、新規事業としてセミパーソナルジムとエステルームを融合させた複合施設「エスフィット ビューティジム」を新規オープンします。最新情報は以下Webサイトをご覧ください。●エスフィット ビューティジム: ●Instagram : ●Facebook : 会社名 : 堺トレード株式会社所在地 : 〒590-0904 大阪府堺市堺区南島町 3-136事業内容: 輸入金物事業(建築金物・家具金物)、スポーツ施設・エステルーム経営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月07日株式会社PRIDIST(本社:神奈川県平塚市、URL: )は、自社製品である非接触型姿勢測定システム「BAS Fit」を活用し、相模女子大学中学部様にご協力をいただき姿勢測定による意識変容に関する実証実験を行いました。本研究は2022年に当社が提案し採択された神奈川県の「神奈川ME-BYOリビングラボ」(※1)の実証事業に基づき実施しました。※1:「神奈川ME-BYOリビングラボ」とは、神奈川県民が安心して未病改善に取り組むとともに、未病産業の持続的発展を促すため、県が市町村やCHO構想(健康経営)を実践する企業等と連携して、県民参加の実証フィールドを創出し、未病関連商品・サービスの検証・評価を行う仕組み。■本研究の目的現代において幼少期からのスマートフォンやタブレット、ゲーム機の利用が非常に増えており、教育現場でもパソコンやタブレットが急速に活用されるようになってきました。これらICT機器の普及は、便利さや教育の可能性を広げるメリットはある反面、過度の使用は集中力の阻害、体調不良やストレスを誘発するストレートネックや巻き肩、猫背など、成長過程にある子どもたちの姿勢に悪影響を与える可能性も考えられます。自身の身体の歪みは主観的な感覚、また「人の目」により把握する方法が一般的ですが、もし身体の歪みを客観的な数値データで把握できれば、姿勢に対する意識を高めることが期待できます。また、身体の歪みを客観的に認識することにより、その歪みを矯正するためのストレッチ等を積極的に取り組むことにつながると考えられます。そこで非接触型姿勢測定システム「BAS Fit」(※2)を用い、参加者の姿勢(立位・座位)を測定し、併せて実証実験開始前後にアンケートを実施し、姿勢に対する意識変容等の効果を検証しました。※2:「BAS Fit」は赤外線センサーが自動で人物を認識し骨格を取得するため、完全非接触にて姿勢測定が可能。測定データはIDで管理されているため、それぞれのデータが蓄積され変化を比較することも可能。BAS FitシステムBAS Fit体験画面■実証実験の方法と結果本実証は相模女子大学中学部様にご協力いただき、実証参加に同意をいただいた生徒の皆様を対象に実施しました。実施期間は4週間で「ストレッチプログラムを行うグループ(以下、介入群)」と「ストレッチプログラムを行わないグループ(以下、非介入群)」に分け、介入群は「BAS Fit」による姿勢測定を計4回(毎週)、非介入群には初回と最終週の2回のみ行いました。【介入群】姿勢改善のためのストレッチ動画を各自任意で4週間視聴しストレッチを行い、1週間毎に計4回の姿勢測定を行った。ストレッチの内容は簡単で難易度の低いもの。1種目約3分程度(5種目約15分程度)姿勢測定後、計4回のアンケートを実施。【非介入群】初回と最終週のみ姿勢測定を実施。姿勢測定後、計2回のアンケートを実施。■実証対象相模女子大学中学部在籍の中学2年生女子(13~14歳)75名を対象とし、その内、本実証実験への同意を得られた生徒34名が参加■協同研究湘南工科大学 総合文化教育センター 准教授 榊 淳一先生横浜医療専門学校 柔道整復師科 学科長 小野 博道先生■実証事業の結果実証開始時と実証終了時のアンケート結果から(図1)姿勢に対する意識について、介入群では「1:とても思う、2:やや思う」の両方で、非介入群では「1:とても思う」の回答より、姿勢に対する興味を持った生徒の増加が見られ、姿勢測定(姿勢の見える化)に対する意識変容に一定のポジティブな影響が観察できました。なお、本実証では、「BAS Fit」の計測データについて、群間および実証前後の姿勢変化、データの分析・評価を行いましたが、群間比較に関しては、群分け時に両グループ間で例数・平均値等の差異が大きく、統計学的な評価には至りませんでした。一方で、個別データの前後比較では姿勢の改善を示した結果もあり、姿勢を測定することによって姿勢に対する意識だけでなく、健康に対する変化傾向の事例も確認することが出来ました。■まとめ(今後に向けて)今回の実証では、「BAS Fit」による計測により、側弯状態の把握と介入後の改善状況を客観的に見える化でき、その情報を参加者に共有することで、介入群(ストレッチを実施した生徒)と非介入群(ストレッチを実施しなかった生徒)それぞれが姿勢に関する意識改善への取り組みに繋げられることが確認できました。自身の身体の歪みを「人の目」によるものだけではなく客観的な数値データで可視化することにより、姿勢や健康に対する意識向上に繋げることが大切です。そのためにも学校(小学校・中学校・高校)で身体測定を行うのと同様に、「BAS Fit」を導入することで「骨格測定」計測の定期的な実施と、結果に対する的確な評価・フィードバックを一連のサービスとして広く普及させることで、思春期から成長期の子供に対する、正しい姿勢の重要性を認識させ、姿勢の歪みから来る様々な体調不良の改善に寄与していくと考えられます。この経験を活かしつつ、「BAS Fit」の活用を拡大するとともに、学校現場における、より効果的なサービスメニューの検討・提供に取り組んでまいります。■実証の結果(参考データ)【姿勢に対する意識】介入群と非介入群との意識に関するアンケート比較質問:今日測定してみて自分の姿勢を意識してみようと興味が湧きましたか?図1 アンケート比較介入群についてはストレッチの実施や姿勢測定により、実証開始前後で姿勢に対する意識の変化(「1.とても思う」+「2.やや思う」の合計:74%→92%増加)が見られた。また非介入群についても姿勢測定を行うことにより、姿勢に対する意識の変化(「1.とても思う」+「2.やや思う」の合計値に大きな変化はなかったが、「1.とても思う」の比率増:8%→38%)に影響を与えるものと考えられる。【個別の測定結果事例について】介入群に関して、『肩の傾き』と『腰の傾き』について、測定1回目から側弯の状態を推測し、測定4回目でどのように変化したかを見た。介入群22名のうち、(1)右凸側弯傾向:15名 (2)左凸側弯傾向:2名 (3)ダブルカーブ傾向:1名で、側弯傾向の事例が見られた。側面画像図2 BAS Fitによる個別の計測事例図3 側弯傾向の種別今回の実証では、「BAS Fit」による画像測定と、介入群に対しては、任意でのストレッチ実施を促した。その結果、18名の側弯傾向のある生徒のうち、8名で側弯傾向の改善(6名が肩と腰の傾きが改善し、2名が腰の傾きが改善)が見られた。また、上記の側弯傾向のある生徒の内、実証後にアンケートの回答が得られた7名の姿勢に関するアンケート結果をみてみると『今日測定してみて自分の姿勢を意識してみようと思いましたか』という質問に対して、5名/7名が『とても思う』、2名/7名が『やや思う』と回答している。また、『機会があればまた姿勢を測定したいと思いますか』という質問に対して、5名/7名が『とても思う』または『どちらかというと思う』と回答している。さらに『姿勢改善のアドバイスを受けられるとしたら受けたいと思いますか』という質問に対して、6名/7名が『とても思う』または『どちらかというと思う』と回答が得られた。■企業情報社名 : 株式会社PRIDISTURL : 代表者名: 代表取締役 三田村 もな美事業内容: 鉄道・交通・医療福祉等訓練システム開発/VR開発/モーションセンサーを活用したシステム開発/ゲーム・ツール・デザイン制作等/システム受託開発等 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月06日梅雨になると雨で外に出かけられず、運動不足になりがち。そんな時におすすめのトレーニンググッズが【スリーコインズ】から登場!コンパクトなヨガマットや腹筋マシーンなど、家で快適にストレッチやトレーニングできるグッズがたくさん発売されていました。おしゃれなデザインで、モチベーションもアップするはず。手頃な価格で購入できるので、ぜひチェックしてみてくださいね。畳めるヨガマット ¥550フローリングなど硬いところでトレーニングをしようとすると、背中や腰を傷めてしまうことも。そんな時に役立ってくれるのが「ヨガマット」です。スリーコインズの「畳めるヨガマット」は、広げた時の14分の1まで畳めるコンパクトサイズ!おうちでトレーニングをしたい時はもちろんのこと、持ち運びにも便利です。広げた時のサイズは約縦173×横61cm。ストレッチやヨガなどのトレーニングをするには十分な広さでした。畳むとA4くらいのサイズになるので、収納にも困りません。筆者はとにかく面倒くさがりなので、広げたり畳んだりが少しでも面倒だとやる気が削がれてしまうのですが、その点はさすがスリコ。折り目に合わせてササッと畳めるので、億劫にならずトレーニングを始められています。ストレッチボール2個セット ¥330続いては「ストレッチボール」。こちらは2個で330円です。見た目はとてもシンプルなのですが、侮ることなかれ。全身のコリをほぐしてくれる超優秀アイテムなんです。使い方は簡単で、コリを感じる部分にゴリゴリとボールを転がすだけ。手のひらで転がしたり、ふくらはぎや太ももの下に挟んで動かしたりしてみてください。筆者はデスクワークで肩が凝りっぱなしなのですが、このストレッチボールを使ってからとても楽になりました。リモートワークの休憩中、気づいた時に首や肩をほぐす使い方がお気に入り。デザインが可愛いので、デスクに置いておいてもおしゃれです!ストレッチ時は、全身をほぐすために使用中。ふくらはぎや背中、腰をマッサージするとすごく気持ちがいいので、ぜひコリが気になるパーツで試してみてください。腹筋マシーン ¥880一人で腹筋をしようとすると、どこかに足を挟んで浮かないようにする必要がありますよね。そんな時に役立つのがこの「腹筋マシーン」です。880円商品ですが、その価値あり。腹筋へのハードルを少し下げてくれるアイテムです。マシーン下部に吸盤がついているので、フローリングなどに貼り付けて設置します。その後スポンジとスポンジの間に足を挟むと、しっかり足を固定してくれて腹筋がしやすくなるんです。スポンジの高さは4段階に調整できるため、ほとんどの方にフィットする仕様。吸盤の吸着力も高いので、簡単に外れる心配はありませんでした。ただ、フローリングの素材によっては吸盤がつきにくい場合も。購入を検討している場合は、床の素材を確かめてみてくださいね。ウォーターボトル ¥330トレーニング時だけでなく、水分補給は美容と健康にとても大切。水を飲む習慣をつけるために、スリコの「ウォーターボトル」を活用してみませんか?とても軽くて持ち運びも楽々。意識しないと水が飲めない…という方におすすめです。一見普通のボトルですが、よく見ると「8am」「9am」など時間を表すメモリが書かれています。このメモリに合わせて飲むことにより、1日でしっかり水分を補給できるというわけなんです。ボトルの容量は540ml。メモリは2つに分かれているので、1度飲みきったらまた水を入れ直します。メモリに合わせて飲んでいけば、1リットル以上の水を補給できるというアイテムです。筆者は水をこまめに飲むのが苦手なのですが、メモリがついていると自然と手が伸びるように。シリコンパッキンがついていてこぼれにくいので、外に持ち運びたい時にも使用しています。1日のうち、ちょっとだけ頑張ってみるスリーコインズで購入できるお気に入りのトレーニンググッズをご紹介しました。1日の中で少しでもトレーニングする時間を作ると、心もカラダも健康的に!とはいえ家でのトレーニングは億劫になりがち。おしゃれなトレーニンググッズで気分を上げてみてはいかがでしょうか。参考:スリーコインズ公式サイト文・比嘉桃子
2023年06月04日湿気の多い梅雨時期になると、汗によるベタつきやにおい、体のむくみやだるさといった、肌や体の不快感が気になりませんか?今回はエステティシャンの筆者が、そんなお悩みを解決に導くボディケアのポイントをご紹介します。汗によるベタつき、においを予防するためのポイント蒸し暑くなるにつれて、汗が気になる人も多いでしょう。体温が上昇すると脳に指令が伝わり、体温をコントロールするために交感神経や汗腺が刺激され、発汗するとされています。そのため、汗をかくこと自体は悪いことではありません。とはいえ、お出かけ時や人と会うときに汗をかきすぎて恥ずかしさを感じたり、べたつきやにおい、不快感が気になったりすることもあるでしょう。汗による不快感を軽減させたいなら、次の4つのポイントを意識してみてください。1.汗をかいたらすぐに拭き取る汗を放置したままにすると、空気に触れてベタつきやにおいの原因に。汗をかいたあとは、タオルやボディシートなどで汗を拭き取ると、ベタつきやにおいの予防につながります。2.制汗剤で汗を防ぐ人と会うときなど、汗やにおいを抑えたい場合は、汗やベタつき、においを防ぐ制汗剤を活用するのがおすすめです。3.皮膚を清潔にする皮膚や毛穴に汗や皮脂などの汚れが残ったままになっていると、時間の経過とともににおいの原因になることも。一日の終わりには丁寧に汚れを落とし、肌を清潔な状態にしましょう。その際、ボディソープや石けんをしっかりと泡立てて、泡で洗うことがポイント。これからの季節には、ミントや柑橘系などのクリアな香りや、さっぱりした使用感のアイテムを選ぶのもおすすめです。4.良い汗を出す運動不足などで汗腺の機能が低下すると、汗が出にくくなったり、ベタついた汗が出やすくなったりする可能性も。有酸素運動や半身浴で汗腺の働きを高める、こまめに水を飲んで代謝を促す、脂っこいものを食べすぎないなど、生活習慣を見直して良い汗を出せるようにしましょう。肌トラブル、体の不調予防ポイント肌のべたつき以外に、梅雨時期は背中やデコルテにニキビができやすくなったり、気圧の変化や湿気などによる体の重だるさ、むくみなどを感じたりすることはありませんか?このような肌トラブルや不調を予防するためには、次のケアがおすすめです。1.湯船につかる暑い時期はシャワーだけで済ませがち、という人も多いと思います。しかし、湯船につかることは、血行を促すことにつながります。また、水圧によってむくみやだるさの軽減も期待できるでしょう。他にも、汗腺の機能が高まると良い汗が出やすくなり、毛穴が開くことで汚れやにおいの対策もできます。夏でも手先や足先が冷える、むくみを感じる、汗が出にくい人は、温浴・発汗効果のある入浴剤を取り入れてみましょう。肌のベタつきが気になる人や、気分をすっきりさせたい人は、ミントや柑橘系などの爽やかな香りの入浴剤を使うのがおすすめです。2.お風呂上がりには体にも化粧水をつける夏場でも、日中の発汗やエアコンの風、入浴などで肌が乾燥しやすい状態に。乾燥した肌に衣類の摩擦が加わると、肌荒れやニキビなどを引き起こす原因にもなります。そのため、お風呂上がりにタオルで水気を拭き取ったあとは、背中やデコルテも化粧水でうるおいを補いましょう。手が届きにくい部分は、ミストタイプの化粧水を活用してみてください。3.ストレッチ、マッサージでむくみケア体の重だるさやむくみケアとして、湯船につかる以外にお風呂上がりのストレッチやマッサージもおすすめです。血行が良くなった状態で肩や腕まわしをする、股関節を開いて前屈する、太もも・ふくらはぎを伸ばすなどのストレッチやマッサージすると、体がすっきりと軽くなりますよ。梅雨時期は不快感や不調に悩まされやすいですが、日頃から予防をしておくと、それらをやわらげることができます。ぜひ参考にしてみてくださいね。©RunPhoto/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年05月29日ワールドグループの株式会社フィールズインターナショナルが展開するキャリアブランド「UNTITLED(アンタイトル)」は、2023年5月26日(金)より公式サイトにて“夏の通勤お悩み解決 Q&A”特集を公開いたします。これから迎える夏の通勤は、熱さや汗など、何かとストレスや悩みが多いもの。働く女性に寄り添うアンタイトルは「真夏にも快適に着られるジャケットが欲しい!」「暑さで単調になりがちなコーディネートを何とかしたい!」など、夏の通勤時のお悩み“あるある”を解決するアイテムの紹介とQ&Aをまとめた特集ページを5月26日(金)より公開いたします。反響をいただいております人気のベストセラー「前後2WAYストレッチニット」など、夏の毎日をきちんとキレイに過ごすことが叶うアイテムをぜひご覧ください。■ 公式サイト特設ページはこちら : すべてのコレクションはアンタイトルのオンラインサイトよりご覧いただけます。【特集掲載アイテムより一部商品のご紹介】◆前後2WAYレーヨンストレッチニット・価格:¥14,300(税込)・サイズ展開: XS~5L(5サイズ展開)・カラー展開:ボーダーと無地で10色展開・素材:レーヨン75 ナイロン25%袖の「跳ねたライン」が、腕はもちろん全体をスッキリと演出してくれる、昨年多くのご反響をいただいたアンタイトルの名品アイテム。素材は程よく薄く進化し、待望の新色が登場しました。「前後2WAYレーヨンストレッチニット」商品紹介 : ◆リラックスガウチョパンツ・価格:¥18,700(税込)・サイズ展開: S~L(3サイズ展開)・カラー展開:グレー、チャコールグレー、タバコブラウン、ネイビーの全4色展開・素材:パンツ:ポリエステル100% ペチパンツ:ポリエステル100%※グレー(010) タバコブラウン(054)のみペチパンツ付き雨や汗ジミを気にせず、1日中“きちんと”見せが叶うワンピース。シワも気になりにくい素材で、お手入れも楽ちん!通勤やきちんとシーンにマストハブな一枚です。「リラックスガウチョパンツ」商品紹介 : ◆麻調合繊ショートノーカラージャケット・価格:¥26,400(税込)・サイズ展開: XS~6L(10サイズ展開)・カラー展開:オフホワイト、ナチュラル、ネイビーの全3色展開・素材:トリアセテート60 ポリエステル40%麻調で裏地が無い薄手素材のショートジャケットは、快適で清涼感溢れるアイテム。きちんとスタイルを格上げする立体的な美しいシルエットながら「マシンウォッシャブル」で、普段も気兼ねなく着回せる一枚。「麻調合繊ショートノーカラージャケット」商品紹介 : 【 商品のお取り扱い 】■ オンラインストア ■ 全国店舗 【 Social Media 】■公式Instagram @untitled_official.jp■公式LINE @UNTITLED/アンタイトル【 Brand Concept 】The Body Is Your Canvas~自分を自由に描く服~常に変化する時代の中で前向きでしなやかに生きる女性に向けて発信するリアルクローズ。 上質でシンプルでいつでも心地よく、からだをきれいに見せてくれる。そんな洋服を飾らず気取らず、自分の感性で自由に着こなしていただきたい、「そのひとらしい美しさ」を感じていただきたい。[上質を日常で着るよろこびを、すべての女性にー]<会社概要>・名称:株式会社フィールズインターナショナ(株式会社ワールド100% 子会社)・代表者:大峯 伊索・所在地:〒650-8585 神戸市中央区港島中町6-8-1〒107-8526 東京都港区北青山3-5-10ワールド 企業サイト: ワールドグループ 公式通販サイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年05月26日「体型や体重が気になる」「ダイエットがなかなか続かない」など、ダイエットに関するお悩みを持つ方は多いはず。ダイエットと上手に付き合っていくなら、自分に合うダイエット法を見つけることが大切です。そこで今回は、20代~30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人や、ヨガインストラクターに聞いた、おすすめのダイエット法やエクササイズをご紹介します。自分史上、最高にヤセたダイエット&体型をキープする方法!まずは、anan Beauty+ clubのメンバーに、今まででいちばんヤセることのできたダイエットの方法や、ヤセた体型を維持する方法を聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.自分史上いちばんヤセたダイエットは、何kg減量しましたか?1位5kg(38%)2位2~3kg(23%)3位6~7kg(15%)-5kgのダイエットに成功した人が最も多いことがわかりました。なかには、「-25kg」ヤセたと回答したツワモノも…。個人差はありますが、平均的な体格の女性だと体重が3~4kg以上変化すると、見た目にもわかるようになるでしょう。ですが筋肉と脂肪を比べると筋肉の方が重いので、体重だけにとらわれず、体脂肪や見た目の引き締まり方などにも意識を向けましょう。Q.自分史上いちばんヤセたダイエット方法を教えてください!-25kgの成功者「25歳くらいの時、海外留学中に激太り。日本に帰って来たら『さすがにヤバい』と感じ、毎日運動をしながら食事制限をしました」(38歳・専門職)-8kgの成功者「高校生の頃、食事制限で一気にヤセました!今思うと高校生らしい丸さだったのですが(笑)。当時は周りと比べて、太っていると感じていました」(37歳・主婦)-6~7kgの成功者「28歳の時に体重が増えたから、8時間以内に1日の食事を終わらせる“8時間ダイエット”をしました」(34歳・会社員)「高校生の時、受験で7kg太ったから、毎日30分以上歩く&野菜嫌いだったのでなるべくサラダを食べるようにした」(32歳・会社員)-5kgの成功者「25歳の頃に結婚式に向けて。食事制限が主ですが、最後は忙しさで勝手にヤセていました」(38歳・会社員)「どんどん太っていったから、エステに通いました」(32歳・会社員)「23歳くらいの時、ミニスカートを履いた下半身がムチムチだったので。運動は一切せず、豆腐を主食にしました」(33歳・主婦)「大学生の頃、夏バテでヤセた」(28歳・会社員)-2~3kgの成功者「常にダイエットをしていて、食事制限&ランニング」(39歳・専門職)「仕事のために、断食ダイエット」(32歳・その他)「29歳の頃、結婚式に向けて鎖骨をきれいに出したかったので、食事を少し制限しました」(30歳・会社員)一般的に、1か月間で健康的にヤセられるのは、体重の5%までとされています。人のカラダには生命維持のために元へ戻ろうとするチカラが備えられていて、急激にヤセるとリバウンドしやすくなるので、気をつけましょう。また極端な食事制限は、健康被害だけでなく、肌荒れや乾燥、毛穴が目立つ原因となることもあるのでやめましょう。※ 文・三谷真美※ 2023年1月6日配信「痩せ体質」が遠のく NGダイエット方法ダイエットしてもすぐにリバウンドしたり、体重は減るのに体脂肪は減らないなどと悩んだ経験がある人も少なくないでしょう。自分にあわないダイエット方法を続けていると、逆に太りやすい体質になってしまう可能性もあります。そこで、現役ヨガインストラクターのNATTYさんに、太りやすくなってしまうNGダイエット方法を教えてもらいました。とにかくハードな運動を取り入れる運動は、ダイエットをしたい人にはとても重要になってくるため、なるべく毎日行うことをおすすめします。しかし、ハードルの高すぎる運動を選んでしまうと逆効果になってしまうことがあるので注意が必要です。さらに、毎日何時間もかけてトレーニングやランニングを行ったり、ダンベルなどで負荷の強いトレーニングばかりを行うというのもおすすめしません。ストレスなく行えそうな範囲で、時間と負荷をかけて取り組んでみましょう。過度な食事制限食事は、ダイエットをする際にとても重要な部分になります。しかし、筆者は「〇〇しか食べないダイエット」、「水しか飲まないダイエット」「糖質を摂らないダイエット」など、過度に食事制限のあるダイエット方法はあまりおすすめしません。栄養が偏るような食事制限は、ストレスも溜まりやすく、栄養不足で筋肉量が減り、基礎代謝が下がる恐れがあると言われています。そうすると、痩せにくく太りやすい体質になりかねません。ストレスがかかると暴飲暴食しやすく、リバウンドを引き起こしやすくなるので、過度な食事制限で行うダイエット方法は避けたほうが無難。これも運動と同様に、長く続けられるものなのかを考えたうえで、ストレスをなるべく感じない方法を選ぶようにしましょう。※ 文・NATTY※ 2022年7月16日配信”浮き輪肉”を撃退! 1日10回の簡単エクササイズデニムやパンツの上に乗る浮き輪のような腰まわりの肉は、なかなか落としにくいですよね。ここでは、そんな“浮き輪肉”にアプローチするエクササイズをご紹介!無理なく自然な動きで股関節をほぐす簡単習慣なので、ぜひ試してみてくださいね。寝ながらできる! “浮き輪肉”すっきりエクササイズ1.仰向けに寝て、両膝を曲げます。2.両足首辺りをクロスして足の裏を床に下ろします。3.両腕の力を抜いた状態で、両腕を天井方向へ持ち上げます。4.肘を軽く緩め、両腕で大きな風船を抱えているようなイメージを作ります。5.息を吸います。6.息を吐きながらお尻と背中を持ち上げていきます。7.横から見た時に、肋骨横、腰骨、太もものラインがまっすぐに揃うように意識しましょう。8.お尻と太ももの内側に自然と力が入っているかを確認します。9.息を吸いながら浮かせた体をゆっくりと下ろしていきます。10.腕は持ち上げたまま、再び繰り返します。11.丁寧にゆっくりと9回行ったら、10回目は持ち上げたポジションで3呼吸キープしましょう。12.終えたらリラックスして休みます。肩がすくんだり、腕が肩より顔の方に上がってしまったりするとNG。鎖骨より下の位置から、大きな風船を抱えているようなリラックスしたポジションを意識することが大切です。まずは2週間、試してみてくださいね!※ 文・上村由夏※ 2022年10月1日配信姿勢を整えて「痩せ体質」を目指す痩せ体質に導く姿勢の作り方骨格が本来あるべき位置に安定していると、バランス良く全身の筋肉が使えて、痩せやすい体に近づけるでしょう。そのためには日ごろから、正しい姿勢を意識することが大切です。まずは、背骨を意識してみましょう。頭からみぞおち辺りまでの背骨を上に向かってふわっと伸ばすだけ。そうすることでお腹周りが伸びて安定します。普段から反り腰の人は、一度大げさに腰を丸めてから伸ばしてみましょう。腰は無理に反らそうとしなくても、背骨を伸ばすときに自然と立ち上がってくる感覚があるはずです。長時間歩き続けたり座った状態が続くと、姿勢が崩れやすいため、気づいたタイミングで姿勢を整えてみましょう。「痩せ体質に導く姿勢」をもっと詳しく知りたい方はコチラ!腕を伸ばすだけ! 痩せ体質へ導く「簡単ストレッチ」2つ1つ目の簡単ストレッチ1.両膝を立てる両膝を立てるのが難しい場合は、立ったままや、座ったままでも構いません。2.両腕を上げ、頭の前で両肘をつかむ3.肋骨付近を伸ばすように、左肘を斜め上方向へ引きあげるこのとき、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。4.体勢を2の状態に戻し、次は右肘を斜め上方向へ引き上げる5.2~4を左右交互に10回繰り返す2つ目の簡単ストレッチ1.右手を腰骨に当て、左腕を耳の手前あたりで伸ばすこのとき、肋骨付近から伸ばすように意識しましょう。2.息を吸う3.息を吐くタイミングで、右方向へ体を傾けるこのときも、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。4.この状態で3回呼吸する5.1~4の動作を左右両方の腕で、2セットずつ行う朝起きたときや、お昼休憩、寝る前など、ほっと一息つけるタイミングで、今回紹介したストレッチや姿勢を取り入れてみてください。習慣化させることで、痩せ体質を目指していきましょう。※ 文・上村由夏※ 2022年7月11日配信自分に合ったダイエット法やエクササイズを試してみよう!減量したいからといって、いきなりハードな運動を始めたり、過度な食事制限をしたりするのは禁物。負担の大きいダイエットは継続が難しく、リバウンドにもつながりかねません。まずは1日数回だけの簡単なエクササイズから始めてみるのがおすすめ。きれいな姿勢を意識することも、痩せ体質につながりますよ。なるべくストレスがかからず、無理なく続けられるダイエット法を探してみましょう。©Peter Dazeley/gettyimages©tora-nosuke/gettyimages©thianchai sitthikongsak/gettyimages文・三谷真美/NATTY/上村由夏 再編集・Natsu
2023年05月21日「じつはもっとも加齢を感じさせるパーツが背中なんです。背中の丸みや厚みは、女性の見た目年齢に大きな影響を与えます」そう話すのは、『1日3分でおなかも脚も細くなる女子のスクワット』(日本文芸社)の著者で、これまで3千人以上のトレーナー育成やアスリート指導を務めてきたスポーツトレーナーの坂詰真二さん。「老け見えの原因は2つ。体脂肪が増えて筋肉が減り、体がたるむことと姿勢の悪さです。これらが原因で、背中だけでなく、わきなどにもぜい肉がつきやすくなり、お尻が垂れ、おなかが出てウエストも太くなります。さらに背中全体が丸まると、顔が前に出て首と肩がすくむんです。また、上半身を支えるために骨盤が後ろに倒れ、膝が曲がり、0脚のように外に開き、しまりのない老けたシルエットになってしまいます」(坂詰さん、以下同)丸まって首が短く見える背中は“オバさん”そのもの。しかし、自分ではチェックしづらく、自覚していない女性も多いのだとか。なかには、「まだ50代なのに、後ろから『おばあさん』と声をかけられた」といった読者の声も。あなたも後ろ姿が原因で、気づかないうちに10歳以上老けて見られているかもしれない……。これから薄着の季節になり、ますます目立つ「オバ背中」。若々しい後ろ姿をキープするために何をすればいいのだろうか。「脂肪を減らして筋肉をつけるには、キツいトレーニングが必要で、効果が出るのに1カ月は必要です。でも、姿勢を改善すれば、その場ですぐにシルエットが変化します。ちょっと意識を変えるだけで、ウエストが引き締まって背中がすっきりと見え、首が伸び、2cm以上ヒップアップする女性も珍しくありません」まずは正しい立ち姿勢のポイントを押さえておこう。「足幅を狭くし、足の人さし指を正面に向けて立ちます。そうすると自然に膝が正面に。次に、お尻を引き上げるように腰を軽く前傾させる。その状態で肩を後ろに引くと、背すじがきれいに伸びます」これが自然に身につくまでは、家事の合間などに、意識してこの姿勢で立つことが大切だそう。洗濯機を回した後や電子レンジの待ち時間などに30秒間、背中に集中して正しい姿勢を保ってみよう。さらに、背中を丸めさせる原因として坂詰さんが指摘するのは、腹筋の硬さだ。「腹筋は、肋骨から恥骨を結ぶ筋肉。腹筋の話をすると、苦しい腹筋運動をイメージしがちですが、じつは、腹筋の力は年齢を重ねてもあまり低下しません。明確に変わるのは柔軟性です。座ったままおなかを見下ろすと、多くの人はおなかが縮んで背中が丸まっているはず。腹筋が硬くなると、背骨全体が大きくカーブして背すじが伸びにくくなるんです。そのため、腹筋を鍛えるより、伸ばすストレッチのほうがラクに美しい背中を取り戻せます」そこで、坂詰さんから腹筋の柔軟性をアップさせる3つの簡単なストレッチを教えてもらった。「できるものからどれか1つだけでも、1週間続けると背中がすっきりしてきます。腹筋が柔らかくなればおなかがへこみ、さらに体を動かしやすくなるため、疲れにくくなるというメリットも。注意したいのは、骨盤をしっかり立てること。間違ったフォームで長時間やるより、正しく10秒キープしたほうが効果は出ます」久しぶりに会った人に「後ろから見たら誰かわからなかった」なんて言われないように、ヘソを伸ばして後ろ姿美人を目指そう。
2023年05月17日夢中になってゲームをした後、首や肩、腰など、体のいたるところがこわばり、疲れやダルさを感じるという人は多いはず。ここではゲーマーの体にアプローチする、椅子に座ったままできるストレッチやマッサージを紹介!プレイのすきま時間に取り入れてみて。教えてくれたのは、整体師のみやたけたつんど先生です。集中や緊張で血流が滞った体をほぐして快適にプレイ。ゲームは楽しいものだけど、長時間プレイを繰り返すうち体に負担がかかり、不調につながることも少なくない。「ゲームで一番酷使するのは目です。というのも、プレイ中は情報処理しなければいけないことが多く、上下左右に動くキャラクターや全体を見るなど、モニターを長時間、注視するからです。しかも目は首や肩の筋肉とつながっているため、眼精疲労は首や肩こりの原因にもなります。また、集中すると姿勢が前かがみになりやすく、上半身全体の血流が悪くなることで、コリやだるさを引き起こします」また、コリや疲れの要因の一つには、メンタル的なものもあるという。「“ミスしないようにしなきゃ”という緊張感によって肩が上がったり、筋肉がこわばるケースです。一人プレイならまだしも、最近はオンラインで複数で遊ぶ人が増えており、自分のせいで全員に迷惑をかけたらどうしようとプレッシャーを感じる場面も多いですから。たった10秒でも、体を動かしたりほぐすことで血流は良くなります。ゲームを長く楽しむためにも、プレイの合間にぜひ、やってみてください」目が乾燥&かすんだ時に目頭近くにあるくぼみを押して目元スッキリ。目頭と鼻の付け根の間にあるくぼみを、片手の親指と人差し指を使って挟みながら、10秒間優しくプッシュ。眼球を傷つけないよう目を閉じて行う。ちなみに目の疲れが酷い時は、濡れタオルを電子レンジで温めたホットタオルも有効。コントローラーを握り続けた時に縮こまった指の筋肉をストレッチ!ゲーマーズチェアの手すりやソファの座面に両手のひらをつける。指を開き、手のひらに圧をかけながら、指の付け根など指まわりを10秒間伸ばす。コントローラーやマウスを長時間握ることで溜まった、指の疲労にアプローチ。力が入った手を緩めたい時に強い力が入って緊張した手を優しくほぐす。左手の指を開き、右手で左手の甲側の指の骨の間を、親指と人差し指の間、人差し指と中指の間…というふうに順番に押す。次に手のひらを上に向け、甲側と同様に手のひら側の指の骨の間も順番に押していく。反対の手も同様に。緊張感で首まわりが疲れた時に頭痛や首こりなどつらい血行不良をツボ押しでケア。首の後ろ、付け根あたりに位置するくぼみを、両手の人差し指と中指を使って10秒間、優しく押す。これは「風池」と呼ばれるツボで、首や肩のコリ、眼精疲労、頭痛など、ヘビーゲーマーの抱えやすい悩みにアプローチできる。前かがみ姿勢が続いた時に上半身を伸ばして背中や腰のつらい痛みを解消。ゲーミングチェアやソファなどの椅子に深く腰掛け、両足を揃える。両手を組んで上げ、体をしっかりと上に伸ばした状態で、10秒間キープする。余裕がある人は、そのまま左右に体を傾けて体側を伸ばすと、さらに効果があり。座りっぱなしで脚がダルい時にむくんだ脚の血の巡りを促進&スッキリ。激しく体を動かす音ゲーマー以外は、基本的に座りっぱなしでプレイすることが多いため、脚の血流が悪くなりがち。内くるぶしの膨らんだ部分から、指4本分上の位置にある場所を親指でしっかりとプッシュ。片脚5秒ずつ行う。長時間プレイで脚がパンパンな時にお尻や太ももの圧迫による血行不良を解消。ゲーミングチェアやソファなどに腰掛け、両足を揃えて床から離す。両足を揃えたまま、両つま先を一緒に上下に動かす。10秒間、上げ下げを繰り返して。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことで、血流が良くなる。みやたけたつんど先生整体師。『整体ケアルラ』店長。メニューに「音ゲーマー専用コース」などを用意しており、プロも含め数多くのゲーマーの癒し処となっている。好きなゲームは『ファイナルファンタジー』『真・女神転生』など。※『anan』2023年5月17日号より。イラスト・德永明子取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2023年05月14日安眠に導く副交感神経を優位にするためには、ガチガチにかたまった体を脱力させることが大切です。今回はヨガインストラクターの筆者が、途中で寝落ちするほど気持ちがいい、寝る前の安眠習慣をご紹介します。神経を高ぶらせるものをやめてボーっとする質のいい睡眠をとりたいなら、活動的になっている神経をリラックスさせるとよいでしょう。そのためには副交感神経を優位にすることが大切です。寝る前はスマホやパソコンを見ない、部屋の照明を落とすなどを心がけて、心身を休ませましょう。例えば、次のようなことをするだけでも体が緩むのを感じられると思います。・ゆっくりと湯船に浸かる・深呼吸やため息をして体の緊張をほぐす・ストレッチをしたり、寝ながらゴロゴロ転がったりして筋肉を緩める寝る前に行う安眠習慣のポイント今回ご紹介する体を緩ませる方法は、肩甲骨や背中といった、深い呼吸を促すためにほぐしておきたい部分にフォーカスしています。筋肉が緩むことで血流が促され、呼吸が深くなって自律神経のバランスが整いやすくなるでしょう。この動きは、ストレッチのようにしっかりやる必要はありません。体の重みを使って、まるで体が勝手に動いているかのようにボーっとしながら行いましょう。ポイントは、手抜き感覚でのんびりやること。途中であくびが出たり、眠気を感じたりするかもしれません。そのまま寝落ちできるように、寝る前にベッドの上で行ってみてください。寝る前に取り入れたい「安眠習慣」1.横向きに寝て下側の腕に頭を乗せ、上側の腕は楽な体勢にします。2.両脚を伸ばして背中とお尻のラインを揃えます。3.上側の膝を曲げてバランスをとります。4.息を吸いながら上側の腕を胸の前へ伸ばし、円を描くように頭上に向かって動かしていきます。5.息を吸いながら、腕を体の側面からぐっと伸ばして脱力します。6.息を吐きながら手のひらを返し、腕を後ろへ回していきます。※腰はひねらず、腕の重みだけで後ろへ回しましょう。7.腕を胸の前に戻したら脱力します。この動きを繰り返した後、反対側も同様に行いましょう。気持ちがいいところで動きを止めてみて!この動きは、心身がリラックスするまで何度でも行ってOKです。腕の重みで胸から脇にかけて伸びる感覚や、肩甲骨が動く感覚にフォーカスすると、より心地よくほぐれやすくなるはず。気持ちいいと感じる部分は、動きを止めて伸ばしましょう。回数を重ねるうちに脱力していき、腕を動かすのがおっくうになるくらいまで行うのがオススメです。ぜひ今夜から取り入れてみてくださいね。©Indeed/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座としてフェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年05月12日『大人のオトコ』を追求するファッションサイトjoker(ジョーカー)より、暑い夏にピッタリの新作アイテム5点が5月8日に発売開始。新作アイテム2点SOMEDIFF 変わり編み半袖サマーニット変わり編み半袖サマーニット【販売価格:¥4,620(税込)】薄着の時期を彩る、オトナの洒落トップス「半袖サマーニット」。商品ページを見る : 接触冷感ストレッチデニムジョガー接触冷感ストレッチデニムジョガー【販売価格:¥7,590(税込)】快適素材を使用した春夏の味方、スマートなデニムジョガーパンツ。商品ページを見る : 接触冷感ストレッチアンクルデニム接触冷感ストレッチアンクルデニム【販売価格:¥7,590(税込)】接触冷感素材を使用することで、汗ばむ春夏の季節でも快適でクールな穿き心地を楽しめるアンクルデニムパンツ。商品ページを見る : VIOLA RUMORE バックプリントポロシャツバックプリントポロシャツ【販売価格:¥7,590(税込)】バック部分にはバーコードデザインのロゴを配置し、フロント左胸部分にはエンブレムを、両袖部分にはイタリアカラーのデザインを配置。抜け目のないデザイン性を魅せつける半袖ポロシャツ。商品ページを見る : VIOLA RUMORE 切替ポロシャツ トップス切替ポロシャツ トップス【販売価格:¥7,590(税込)】襟部分や袖部分に切り替えデザインを施し、ブラックとホワイトのモノトーンで仕上げた、シックなデザインが特徴のポロシャツ。商品ページを見る : 新作一覧を見る : jokerとは?メンズファッション通販サイト jokerメンズファッション通販ならjoker(ジョーカー)。楽天ショップオブザイヤー受賞、2006年(平成18年)にオープンした16年目のショップ。「全力で遊びを楽しむオトナの男たちへ」をテーマにjokerは、大人なオトコたちに向けて「刺激」を与え続けることを約束します。纏えば大人の余裕と自身が溢れ出す、『大人なオトコ』を追求するオリジナルブランド「SOMEDIFF(サムディフ)」を展開。joker オフィシャルショップはこちら : 毎週月曜日はRANKING 更新中毎週月曜日はRANKING 更新中今売れ筋のアイテムを毎週月曜日更新で公開中。冬に向けてのトレンドアイテムは要チェック。ランキングはこちら : ■SNSも要チェックInstagram: Twitter: TikTok: 【株式会社エヴァー・グリーン】代表:代表取締役 岩﨑 充弘所在地:〒531-0074 大阪府大阪市北区本庄東1-9-17MIビル3階URL: 本件に関するお問い合わせ担当者:伊藤TEL:06-6371-3777メールアドレス: info@evergreen-style.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年05月08日この度、DENBA JAPAN株式会社は、世界で初めて電位空間を発生するストレッチマット(ヨガマット)「DENBA HEALTH」を2023年5月1日(月)から販売開始いたしました。DENBA Healthの本体に接続する事で、ストレッチマットから電位空間が形成し、微細な振動により空間内の水分子を共振し体内のバランスを整えるようサポートします。DENBA Health stretch mat1DENBA独自の技術により特殊電極を内部に兼ね備え、三段構造にする事で従来のマットよりも更に、微細振動の体感を得ることを可能にしました。使用用途として、フィットネス、ヨガ、ピラティス、ストレッチなどでご使用いただくことができます。・ウォーミングアップ/クールダウンに・コンディションのリカバリーに【「DENBA HEALTH」について】~水分子に波長を与えることで無理のない振動を続ける空間を作り出し、若々しさを今のままエイジングケア。~「DENBA HEALTH」は、鮮度保持技術を応用し新たに開発したDENBA空間電位マットです。マットを1枚敷くだけで、4m~5mの空間の範囲で360度の電位空間を形成いたします。DENBA Health stretch mat2【商品概要】商品名:DENBA HEALTH Stretch mat発売日:2023年5月1日(月)価格 :35,000円(税別)サイズ:60cm×183cm×1cmDENBA Health【DENBA技術とは】食材の水分子を活性化し、旬の美味しさをそのまま世界の食卓へ今ある冷蔵庫や冷凍庫にコンパクトな装置を取り付けるだけで、360度空間で効果を発揮します。ブドウは2か月後もみずみずしく美味しいまま、肉や魚の解凍時のドリップは最大95%カット、一般の冷凍保管庫でも細胞を壊さない冷凍が可能になる、そんな技術があったらどうでしょうか。それが私たちの開発したDENBA+(デンパプラス)は、360度の空間で効果を発揮する次世代型の鮮度保持技術です。【会社概要】社名 : DENBA JAPAN株式会社本社所在地: 東京都千代田区神田錦町3-15-6 名鉄不動産竹橋ビル5F代表取締役: 後藤 錦隆事業内容 : DENBA+ 製造・販売DENBA Fryer 製造・販売DENBA Health 製造・販売DENBA Charge 製造・販売DENBA Beauty binno 製造・販売DENBA加工食品製造・販売及び輸出入DENBA搭載コンテナ輸入及び販売業務用厨房機器の製造・販売業務用厨房設備 設計・施工セラミックス製品(活水器、その他)の製造・販売及び輸出入給排水機器の販売及び輸出入給排水設備工事の設計・施工請負会社URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月08日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?