ビーチヨガ実行委員会は9月2日~4日と9日~11日、「FeelSHONAN BEACH YOGA WEEK in HAYAMA」を神奈川県の長者ヶ崎海水浴場および一色海水浴場で開催する。同イベントは、遠くに江の島、富士山を望み、波の音がBGMという海岸で行うヨガイベント。「かながわの景勝50選」にも選ばれた神奈川県葉山町の長者ヶ崎海岸(開催日: 9月2日~4日)と、CNNが選ぶ「世界ベストビーチ65位」にも輝いた一色海岸(開催日: 9月9日~11日)で開催する。イベントには、数々の著名なインストラクターが登場する。日本を代表するヨガの第一人者であるケンハラクマさん、大友麻子さん、モデル・ヨガインストラクターの野沢和香さん、アンジェラ磨紀バーノンさん、モデル・ピラティスインストラクターの鈴木サチさん、Juri Ko Edwardsさんなど。ヨガのほか、ピラティス、キッズヨガなど多彩なレッスンを用意する。中には、フードクリエイターのAMIGO KITCHENにランチ付きレッスンも用意。ヨガやピラティスとともに、地元葉山の野菜を使ったオーガニックランチを楽しめるという。ランチの席では、先生との交流もできるとのこと。3日は野沢和香さん、4日はアンジェラ磨紀バーノンさんと長者ヶ崎の相洋閣にて、10日はAVIさん、11日は鈴木サチさんと一色海岸の特設テントで、スペシャルランチを楽しめる。雨天時はどちらも長者ヶ崎・相洋閣での開催となる。10日は11時から、地元飲食店やヨガウェア、オーガニックコスメなどのショップが一色海岸のビーチに登場。通常のヨガレッスンに加えて、午後からは美しくなるためのワークショップも開催する。さらに18時からはCINEMA CARAVANによる野外映画館がオープンする。
2016年08月22日40代からの女性にむけたヨガプログラム株式会社ポーラは、新スキンケアブランド「アリュー」の発売を記念して、スポーツクラブNAS株式会社とコラボレーションしたヨガプログラム『巡りアップヨガ』を開発。美と健康をサポートする新しいこのプログラムを、一部の「ホットヨガスタジオ美温」にて期間限定で実施すると発表した。ポーラが今秋発売する新ブランド「アリュー」は、40~50代の女性がターゲット。『巡りアップヨガ』では、この年代の女性たちがぶつかる「肌・こころ・体」の変化に着目し、無理なく行えるヨガプログラムを意識した。美は汗をかいて手に入れよ1回60分のプログラムで、自律神経を整える効果や肩甲骨・骨盤周りの調整、スロートレーニングでのボディメイク効果などが期待できる。体温を上げることを目的とした「ホットヨガスタジオ美温」は、富士山溶岩プレートの下に30種類以上の天然鉱石を敷きつめており、マイナスイオンと遠赤外線により体温を上昇させる。これにより大量の発汗を促すほか、体温を上げることで免疫力や代謝アップさせるなどの効果も。水蒸気で高い湿度を保つため、呼吸しやすいのも大きな特徴。ヨガ初心者でも心地よくトレーニングができるというメリットがある。限定店舗でのみ実施実施店舗は原宿店、東京オペラシティ店、三鷹店、大崎店、聖蹟桜ヶ丘店、武蔵浦和店の計6店舗。店舗により料金は異なるが、1回2800円からとなっている。なお、参加特典として「アリュー」のスキンケアサンプルが贈られる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ポーラプレスリリース※スポーツクラブNAS株式会社プレスリリース
2016年08月22日活性酸素を除去しながらヨガで体質改善老化の元になる活性酸素を除去することで今話題の「水素」と、心身を癒やす「アロマ」を取り入れながら行うヨガ教室、「アロマ水素ヨガレッスン」が、六本木・西麻布のトレーニングジム「Personal Body Lab.(パーソナルボディラボ)」にて開催される。開催日は、2016年8月27日(土)・9月3日(土)・9月17日(土)の3日間で予定されている。同スポーツジムは、医師が監修する個人トレーニングジム。エクササイズのみならず、リンパケアマッサージや酸素カプセル、アロマ水素などの美容・健康スペースも用意されている。相性のいい組み合わせで相乗効果が期待できる!「アロマ水素ヨガレッスン」は、活性酸素を除去する水素と、基礎代謝を高めたり血液の循環を促したりする効果があるヨガに着目した、オリジナルのエクササイズ。深い呼吸が欠かせないヨガを行うことで、水素を体に取り込みやすくなるため、相乗効果が期待できる。さらに、アロマの香りでリラックス効果も得られ、活性酸素を発生させるストレスを取り除くという効果も。体の内側から本当の美しさを手に入れたい、という方には、ぜひ注目して欲しいイベントだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※アロマ水素ヨガレッスン プレスリリース※Personal Body Lab. 公式サイト
2016年08月21日ストレスを軽減させて、身体をリラックスさせる「ダウンドッグ」を今回紹介します。この犬が頭を下げたようなポーズが、身体にメンタルにとても効果的です。1人でも簡単にできるヨガのスタイルの1つなので試してみてください。デトックス効果あり出典:ilabkさんInstagramよりこの体勢は毒素を排出させて、免疫力を高め血液循環を良くします。キレイな体作りのベースを作ってくれます。リラックス効果あり出典:madymorrisonさんInstagramより肩、首、背中をリラックスさせます。身体を伸ばすことで、筋力損傷等のリスクを遠ざけます。長時間同じ体勢で働いた後や、運動をする前の準備体操に取り入れてみましょう。ストレス軽減出典:riesgoz12さんInstagramよりこの「ダウンドック」スタイルを目を閉じて行うことで、リラックス効果が高まります。全神経を体のバランスを取るために集中することができます。ダウンドックのコツ出典:nyamasteさんInstagramより両手両足でしっかりと地面をつかみ、ゆっくりと腰を上げていきます。この時に三角形を作り、腰の位置を高くするように常に意識しましょう。効果を増やすために出典:twofit_blondesさんInstagramより・目を閉じる・ゆっくりと頭を回す・片手地面から離して反対側の足首を握る・片足をゆっくりと上げていくなどいろいろなバリエーションがあります。出典:kateyehamiltonさんInstagramより体のバランスを整えながら、リラックスができ、すぐに良い効果を感じることができます。朝起きてすぐや、お風呂の後などにしてみると1日がすっきりとしますよ。出典:martinaborisovaさんInstagramより
2016年08月20日協同組合 沖縄産業計画は10月14日~16日、「沖縄サットサン ヨガ×ミュージックフェス2016」を、沖縄県読谷村(よみたんそん)の「体験王国 むら咲むら」や世界遺産「座喜味(ざきみ)城跡(じょうせき)」などで開催する。同イベントは、沖縄本島の中でも手つかずの海が残る読谷村を舞台に、「ヨガ×音楽×食」の融合をテーマにした西日本最大級のヨガイベント。期間中は、世界のヨガをけん引する30名のトップクラス指導者によるクラスも開講。多種多様な60以上のヨガクラスの中から、自分に合わせたクラスを選択できる。講師は、同イベント総合プロデューサーの坂東イッキさん、日本サップヨガ協会会長を務める女優の田中律子さん、更科有哉さん、chamaさん、柳本和也さん、佐藤ゴウさん、野沢和香さんなど。注目のクラスは、350名限定で行う「座喜味城跡サンライズヨガ Chillout DJ Set」。読谷村の景色が一望できる世界遺産の座喜味城跡で朝ヨガを実施する。ハワイ発祥の「SUPヨガ」は、海の上でボードに乗って行うヨガで、波に揺られるボードの上でバランスを取るため、体幹が鍛えられるという。田中律子さんを講師に迎えたクラスも用意する。「サンセットヨガ ChillOut DJ Set」は、海に沈む夕陽を見ながら実施するヨガ。DJのサウンドに乗り、ヨガ講師陣がリレー方式でヨガクラスを進行する。ヨガのほかにも、さまざまなイベントを開催。ライトアップされた琉球空手道場「琉球武徳殿(りゅうきゅうぶとくでん)」をバックに行う音楽ライブでは、ヨガミュージックを楽しめるという。飲食ブースでは、島野菜や南国フルーツを使ったスムージーや酵素ドリンクなども販売する。開催時間は14日は9:00~23:00まで、15・16日は早朝6:00~23:00まで。会場は、体験王国 むら咲むら 、世界遺産 座喜味城跡、他読谷村各エリア。入場料は無料。ヨガ参加チケットは各2,000~1万5,000円(無料プログラムあり)。音楽エリアチケットは、1日券が前売り3,000円、当日3,500円、3日通し券は前売り7,500円、当日8,000円。※価格はすべて税込
2016年08月15日バランスセブンはこのほど、ジムに通わず自宅にてワンストップでダイエットができるサービス『BB7(ビービーセブン)』のパーソナルトレーニングのひとつとして、「ヨガ」の提供を開始した。「BB7(ビービーセブン)」では、スマートフォンのビデオ通話を利用して、リアルタイムでトレーニングのマンツーマン指導を行う。お互いのライブ映像を通して様子が確認できるので、体の動かし方や細かな意思疎通などもインタラクティブに行えるという。自宅のリビングのほか、自室や書斎などのパーソナルスペースでトレーニングを行うため、ジムに通う時間も不要。海外在住のパーソナルトレーナーも在籍しているため、日本時間での早朝、夜間のレッスンも可能とのこと。また、糖質を制限することにより中性脂肪が分解されやすくなる「ケトジェニックダイエット」の食事指導も実施する。毎食3食、食事の写真をアップロードすると、管理栄養士の指導に基づき、フードアドバイザーからライフスタイルや食事の傾向に合わせて、実践しやすいアドバイスを行う。このほど、同サービスにヨガのレッスンを追加。ヨガはグループレッスンのところが多いが、同サービスでは、ビデオ通話を利用して1対1のマンツーマンで受けることができる。周りのペースに無理に合わせる必要はなく、マンツーマンで正しいやり方を身につけられるため、効果が現れやすいとのこと。料金は、入会金が2万円。現在、入会金が0円になる期間限定無料キャンペーンを実施している。利用料金は10万円(2カ月契約総額)。※価格はすべて税別
2016年08月02日“笑いヨガ”とは?ウェルネスサポートは、“笑いヨガ"の講師を育成する講座の募集を開始した。“笑いヨガ”とは、インド人医師マダンカタリアが始めた“笑い”とヨガの呼吸法を使った健康体操。従来のヨガとは違い、顔だけを使うため、年齢・性別・体力は関係なく行えるのが特徴だ。年会費・更新講習なしで「講師」に今回の講座は、2日間で「Laughter Yoga International University」の認定が得られる内容となっている。講師は日本健康運動指導士会理事で笑いヨガティーチャーでもある佐藤 昌久(さとうよしひさ)氏。同認定資格は、年会費、更新講習なしで「笑いヨガリーダー」になれるため、保育士、看護師、介護職、ボランティアなど、人と関わる仕事に就いていて“笑いヨガ”を活かせる人や、資格を取ってスキルアップをしたい人には「お得」な資格かもしれない。日時:平成28年9月17日(土)、9月24日(日)9:30~17:00の2日間コース場所:株式会社日本NLP九州福岡市博多区博多駅前3丁目8-20ヤシマ博多駅前ビル4F費用:32,000円/お一人さま(税込)※年会費なし、更新費用なし(引用:プレスリリースより)講座の申し込みについては、【参考】のリンク先を参照のこと。(画像はプレスリリースより)【参考】※ウェルネスサポート プレスリリース/プレスリリース ゼロ
2016年07月27日ハンモックヨガフィットって知ってる?ハンモックを使ったエクササイズで体幹を鍛える、新ジャンルのフィットネス『ハンモックヨガフィット』。ゆらゆら揺れるハンモックを利用して、無理なく楽しく運動を続けられると話題を集めている。そんなハンモックヨガフィットの専門店「エアリーボディ」が千葉県柏市にオープン。最大5人までの少人数制レッスンで、がっつりトレーニングをしてバッキバキの腹筋を手に入れたい人も、ぽっこりお腹を撃退したい人も、のーんびり運動をしたい人も、それぞれに合ったプログラムを組んでくれるという。緩急のあるプログラムが気持ちいい!基本プログラムは60分間で、全身トレーニングとリラクゼーションタイムの両方を取り入れる独自のプログラムが特徴だ。不安定なハンモックを使うハンモックヨガフィットは、普通のトレーニングでは意識しにくい体幹をしっかり鍛え、お腹周りを劇的に引き締めるという。リラクゼーションタイムでは心身共にリラックスでき、スッキリとした気持ちで帰路につけそう。「エアリーボディ」は柏でハンモックヨガフィットのブームを起こし、2年後を目標に都内へ進出したいとしている。最新のエクササイズを先取りしたいなら、柏に行くしかないかも?!(画像はプレスリリースより)【参考】※エアリーボディ※エアリーボディプレスリリース
2016年07月21日●夏に向けたダイエット術をモデルに聞いてみた結果……各所で海開きが始まり、いよいよ本格的な夏がやってきました。街を歩けば、どこも水着が店頭に並んでいますね。一方、「あっ、ヤバい。海に行きたいのに、ダイエット全然できてない……」という方も多いのでは?そこでみなさんのお役に少しでも立てればと思い今回、「とある職業」のダイエット術を取材してきました。その職業とはキャビンアテンダント(CA)! なぜCAかと言うと、話は数週間前までさかのぼります。○「ダイエット物語」の始まりは6月の鎌倉「夏に向けて、モデルのダイエット術を取材しよう! 」。そう思い立ち、モデルとして活動しているMIKIさんにお話を伺うことに。せっかくなので、鎌倉のビーチにお招きしました。モデルという職業柄、きっとなにか特別なダイエット法を実践しているに違いない! そこを聞き出そう!!――本日はありがとうございます! MIKIさんはスタイルを維持するため、もしくは痩せるためにしていることってありますか?MIKI: ヨガに通ってますよ! ホットヨガ。あとは、エスカレーターは絶対使わないって決めていて、必ず階段で昇り降りしてますね。―― なるほど。なにか炭水化物ダイエットだったり、酵素ダイエットだったり、食事で気をつけていることってありますか?MIKI: うーん、なんだろ。油物はあまり食べないようにしてます。揚げ物は食べないですね。ラーメンも半分くらい残しちゃいます(笑) それくらいかなぁ。――ええっ!? ラーメン残しちゃうんですか!?MIKI: そうですね。油物はやっぱり太っちゃうし。お料理に使う油も、オリーブオイルを使うようにしてます。動物性の油はあまり摂取しないようにしていて。――それでも、揚げ物食べたいとか、脂っこいもの食べたいとか思わないんですか?MIKI: 脂っこいものが、そもそも苦手なんですよね(笑)――なるほど。それならば、自然と脂っこい食べものは避けるようになりますね。そして日常のちょっとしたことから体を動かすようにしていると。なるほど、なるほど。ありがとうございました!●「ナチュラルな運動」と日本食で体形をキープ……うーん、なんでしょう。全国のダイエットに悩む女性たちが、「痩せなきゃ! でも食べたい!! 」みたいな葛藤と日夜戦っているのに、彼女にはそもそも「オイリーなものを食べたい」という欲がないと。ナチュラルボーンの「油こってりフード嫌い」だと。いや、でもおいしいものは往々にして脂肪分たっぷりなことが多いしな……。これじゃ参考にならん! そしてなにより、記事にならないじゃないか!!……ということで、別の職業の方にもダイエット術を聞こうと思い、今回CAの方にお話を伺うことになったわけです。○体力勝負のCAは日常業務が運動につながるCAといえば華のある職業ですし、みなさんキレイな方が本当に多いなという印象。勝手なイメージとしては、こんな感じなわけです。モデル同様、シュッとしている人が多く、スラッときれいな足にセクシーな雰囲気。そんなイメージありませんか?そして、常に人から見られるお仕事なわけですから、絶対ダイエットにも気を使っているはず。そこで、国際線の客室乗務員として働いているSさんにお話を伺いました。――さすがCAさん! 立ち方からして違いますね。やはり普段からダイエットしてスタイルを維持されているのですか?Sさん: 実際、あまり「ダイエット」という感じでは意識してやってないんですよ。――ん? ええっと、そうなんですか……(また企画倒れパターン!?)Sさん: 周りの同僚も「太る」という悩みを持っている子はいないですね。というのも、CAって体力仕事なんですよ。立ち仕事だし、広い空港内をスーツケース引いて歩き回ったり、重い荷物を運んだりしますので。おそらく、外回りの営業のビジネスマンの方よりも歩いていると思いますね。――そう考えると、たしかに。常に涼しげな笑顔でお仕事されているので意識したことがなかったですが、よく考えると、めちゃくちゃ動きますもんね。Sさん: そうなんです。逆に「どうやったら太れるんだろう」というくらい。ただ、国際線の乗務員だと食事のタイミングが不規則になるので、それで太るというパターンはあります。常に外食続きですし、海外での食事はカロリーが高いものばかりですしね。――でもSさんは国際線の乗務員ですけど、すてきなスタイルを維持されてますよね。Sさん: あえて「私流のダイエット術」として語れるとしたら、 日本食だと思ってます。国際線勤務だと、日本食がなかなか食べられないんですよ。でも、海外にいると日本食ってやっぱり恋しくなるじゃないですか。だから日本にいる間は、食べるものはなるべく日本食を食べるようにしてます。あとは国にもよりますが、豆腐とか日本の食材を持って行ってますね。――なるほど! やっぱり日本人は日本食! でも、お酒とか飲んだら空揚げとか、脂っこいものは食べないんですか?Sさん: 食べますよ! でも、フライトの前日とかはお酒を飲んではいけないので、そもそもお酒を飲む機会があまりないんですよ。あと国際線は長距離フライトが多いので、前日はちゃんと睡眠をとるなど、けっこう規則正しい生活をしてます。――そうなんですね。ドラマの見過ぎかもしれませんが、CAの方って合コンとかも多くて、けっこうエンゲル係数を押し上げるものばかり召し上がっているイメージでした。なるほど、なるほど。ありがとうございました!●注意しておきたい和食の食べる順番CAから学ぶダイエット術をまとめるとこうなりました。■適度な運動を行う■日本食を中心とした食生活を送る■日本の食材を食べるようにする■お酒はあまり飲まない■十分な睡眠をとる「海外セレブの間で話題の●●ダイエット」なんてよく聞きますが、そもそも日本人と欧米人では体質が違いますからね。何百年にもわたって生み出された日本の食文化こそが、実は日本人にとって一番の「ダイエット食」なのかもしれません。国際線の美人CAがそう言うのだから、間違いないでしょう。ええ。たぶん。○和食でも食べる順番には要注意農林水産省によると、日本食の中でも「健康的な食生活を支える栄養バランス」「多様で新鮮な食材とその持ち味の尊重」などの特徴を持つ食事が「和食」と定義されています。この考えに則ったいわゆる「一汁三菜」は和食の基本とも言えますし、洋食と比べて野菜もしっかり摂(と)れるバランスのいいメニューとなっています。しかも、基本的にあまり油を使わない料理が多いため、低カロリー。「我慢するダイエット」ではなく、「おいしくダイエット」できるメニューが和食と言えそうです。しかし、そんな和食も食べ方には要注意。食べ方の順番を間違えてしまうと血糖値が急激に上がり、体が脂肪を蓄えようとしてしまいます。理想は「おみそ汁」⇒「野菜などの副菜」⇒「魚などの主菜」⇒「お米」の順番に食べることです。まずおみそ汁から食べることで、水分でおなかを満たします。次に食物繊維がたっぷりの野菜を食べることでおなかにたまりやすくなり、食べ過ぎ防止が期待できます。さらに野菜を先に食べると、血糖値の急上昇を抑えられます。そして主菜、お米という順番に食べて血糖値を緩やかに上げることで、太りにくくなるのです。「食べるのが大好き」という方は、自然に無理なく痩せるために和食中心の生活に切り替えてみてもいいかもしれません。CAのダイエット5カ条も意識しながら、「今夏の水着デビュー」までに健康的な美BODYを手に入れたいですね!筆者プロフィール:ナッツ文章書いたり、写真撮ったり、韻踏んだり。好きな色はピンク。Twitter:@nuts612
2016年07月21日世の中には、痩せている人と太っている人がいますよね。でも、その差は食生活や体質、運動をしているかどうかではありません。実は、物事すべての見方に違いがあったのです。あなたはどちらのタイプですか?「太っている人」タイプだった方は、今すぐ痩せ脳にチェンジして!case1:運動痩せている人「食べたら運動しよう」太っている人「運動したから食べても良い」カフェでケーキセットを食べなら女子会中の、明らかに「ヨガレッスン」帰りの方々はだいたいぽっちゃり体系です。「ヨガで汗をかいたから食べてもよい」なんてとんでもない!運動後の吸収率が良い状態の身体に、消費したカロリーをはるかに超えたスイーツを入れるなんてもってのほかですよ。case2:海・プール痩せている人「自分よりスタイルの良い人を見て向上心を持つ」太っている人「自分より太っている人を見て安心する」あのひと、自分より脚が太い。痩せていると思っていたけど案外お腹はでているのね。等、あら捜しをしては安心感を得ようとしていませんか?海やプールはスタイルの良い人を直接見るチャンス!自分より輝いている人を見て、気持ちを奮い立たせましょう。case3:食事痩せている人「食べ過ぎた」太っている人「今日はこれしか食べていない」例えばラーメンを食べたとき、もしくは友人と外食をしたとき。「今日はこれしか食べてないし」とポジティブシンキングをするのが太っている人の特徴です。1日1食にしようと意気込み「今日はこれだけ!」と思いっきり食べたあと、夜お腹が空いたらその時も都合よく「今日はまだ1食しか食べてないし」と夜食に手を出すのも太っている人ならでは。妙なポジティブはいますぐやめましょう。case4:体重計痩せている人「300g増えた」太っている人「300gなんて誤差」太っている人の共通認識として、グラム数を無視する傾向にあります。つまり「何キロ台か」が変動しない限り、危機感を持たないのです。しかし、体系維持は決して努力を一気にするものではなく日々の積み重ね。一見して誤差と思いがちなレベルから気を付ければ、つらいダイエットとは無縁になれます。あなたはどちら発想でしたか?認識を変えるだけで、簡単に痩せ体質を手に入れられます。痩せたいと思っている方は、今日から物事の見方を意識してみて!
2016年07月15日レッスンパスはこのほど、「フィットネスに関する意識調査」の結果を発表した。同調査は6月21日~23日にかけて、過去にフィットネスやスポーツをやった経験がある男性200名、6月15日~21日にかけてレスパスに会員登録をしている女性232名を対象にインターネットで実施したもの。男性を対象に、理想的な体形の男性有名人を尋ねたところ、1位は錦織圭さん(26.5%)、2位はダルビッシュ有さん(23.5%)、3位は西島秀俊さん(21.5%)となった。一方で女性を対象にした結果は、1位が西島秀俊さん(35.7%)、2位が錦織圭さん(17.6%)、3位がダルビッシュ有さん(15.0%)となっている。女性に理想的な体形の女性有名人を聞くと、1位は中村アンさん(30.1%)、2位はローラさん(24.5%)、3位は綾瀬はるかさん(19.8%)だった。一方で男性が選んだ1位は、綾瀬はるかさん(28.5%)。2位は木村沙織さん(20.5%)、3位はローラさん(16.5%)となった。女性自身が理想とする女性の体形と、男性が理想とする女性の体形には違いがあることがわかった。2週間に1度以上実施しているフィットネスやスポーツについて聞くと、男性の1位は「筋肉トレーニング」(68.5%)、2位は「ランニング」(59.0%)だった。一方で、女性がやっているフィットネスやスポーツの1位は「ヨガ」(78.0%)、2位が「ファンクショナルトレーニング(体幹トレーニング)」(42.2%)となっている。ヨガをやっている女性をどう思うかを男性に聞いたところ、78.5%が「大変好感が持てる」「まあ好感が持てる 」と回答した。女性に対し、ヨガをやっている男性をどう思うか尋ねると、85.2%が「大変好感が持てる」「まあ好感が持てる」と答えた。付き合っている人とヨガを一緒にやる「ヨガデート」について興味があるか尋ねたところ、男性の55.1%が「大変興味がある」「まあ興味がある」、女性の64.3%が「大変興味がある」「まあ興味がある」と答えた。すでに「ヨガデート」を実践している人は、男性が5.5%、女性が3.5%だった。
2016年07月14日「食生活に気をつけているはずなのに、疲れが取れない……」それはもしかすると、体を動かしていないのが原因かも。軽い運動は心身の健康に不可欠です。体を楽しく動かしながら、ストレス解消やスリムボディーを目指してみませんか?気分や目的に合わせて選べる、欧米で人気の高いエクササイズをピックアップしてご紹介します!開放的な気分になりたい人は、アクロバティックな「アンティグラビティフィットネス」ハンモックを使って空中で行う、サーカスのように楽しいと評判の「アンティグラビティフィットネス」。元体操選手でブロードウェイ振付師のクリストファー・ハリソン氏が考案した、NY生まれの反重力フィットネスです。アンティグラビティフィットネスは空中エアロビクスの動きに、ヨガにピラティス、美容体操を組み合わせたもので、体を逆さにして行います。背骨にかかる負担が軽減されるため、腰痛解消にとっても効果的なのだとか。インナーマッスルを鍛えることで、内臓器官もリフレッシュ!どの店舗も駅から4分以内にある「ジェクサー・フィットネスクラブ」や、恵比寿にある女性専用スタジオ「メガロス ルフレ 恵比寿」などでレッスンが受けられるようです。日本アンティグラビティ協会のHPを参考に、お住いの近くにあるアンティグラビティスタジオを探してみてはいかがでしょう?ストレス解消したい人は、踊りながらキレイになれる「ズンバ」サルサやフラメンコ、メレンゲなどのラテンミュージックに合わせて、とにかく踊りまくる「ズンバ」。コロンビア人の振付師が考案したエクササイズだそうですが、エクササイズというよりはとっても楽しいダンスというイメージです。まずは、世界中で多くの人たちに視聴されている動画をどうぞ。今すぐにでも、体を動かしたくなりそう!Movie by YouTube(Don Omar – Zumba Campaign Video)さて、このズンバ。楽しいだけではないんです!体をダイナミックに動かすこともあり、ダイエット効果はもちろん、心肺機能の向上などが期待できます。もちろん、ストレス解消にも効果的。ズンバは1時間のレッスンで600〜1,000kcal消費できるそうですよ。インターナショナルな雰囲気のなかで楽しめる赤坂のスポーツ&フィットネスジム「NEXT Akasaka Base」、六本木のアットホームなダンススタジオ「ラ・ソシエテ・ヴァンサンク六本木」などでレッスンを受けることができるようです。リラックスしたい気分の人は、しなやかな動きの「ボディーバランス」ヨガに太極拳、ピラティスなどのストレッチやトレーニングを組み合わせた「ボディーバランス」。ニュージーランド生まれですが、フランスなどヨーロッパの国々でも注目されているエクササイズのひとつです。ゆったりした音楽に合わせたしなやかな動きで、心肺機能の向上を目指しながら、体の根幹や柔軟性を鍛えていきます。リラクゼーション効果もバッチリ!ゆるやかな動作ながら、55分間のエクササイズで最大390kcal消費できるのだとか。スポーツクラブ「コナミ」では、本場ニュージーランド式のボディーバランスのレッスンが受けられるようです。体を動かせば、気分も晴れやかに。そしてもちろん、続けることでキレイな体型になれるという、うれしい特典も。みなさんも、欧米女子のように楽しく体を動かしてみませんか?参考:The Benefits of AntiGravity Yoga、 Top 10 Health Benefits of Zumba
2016年06月27日前の姿は鏡を見て気をつけるのに、後ろ姿を気にしないなんてアンバランスだと思いませんか?美しい後ろ姿は去り際を綺麗な印象にします。周りの人は、後ろ姿もよく見ているんですよ。夏は、露出も多くなるのでより一層、後ろ姿も綺麗でいたいところですね。今回は、短期間で「後ろ姿美人」になる簡単トレーニングをご紹介します!日常で気をつけるところから始める後ろ姿を綺麗に引き締めるために最初に大切なのは、意識をして、まずは行動を起こすことです。バランスが良い添加物等がない自然な食品を摂り、たくさん水を飲み、健康的なダイエット、そして運動です。運動では、特に、お尻の筋肉を鍛えることが必要です。スポーツの中ではヨガ、エアロビクスが1番お尻に効果的です。他にはランニング、自転車、水泳がオススメ。もし、スポーツジムに通えないのなら毎日エレベーターを使わずに階段を使う方法が有効です。最低でも1週間に3回は行いましょう。また、日常の中で少し筋肉を伸ばす体操することを忘れずに。例えば歯を磨いている時や、会社での休憩中などに軽い準備運動程度ならできますよね。これらの行動が結果として目に見えるまで時間がかかりますが、筋肉が働くようになる事を日々感じると思います。スクワットお尻から太ももにかけての引き締めに効果的です。シンプルな動きなので家でもやりやすいですよね。椅子に座るような姿勢をとるのも良い方法です。首と背中をまっすぐキープして、頭までしっかり保ちます。足は肩幅に広げ、お尻と太ももの筋肉が動くのを感じてみましょう。スクワットをしている時は肩が上がらないに注意してくださいね。橋のポーズピラティスなどでよくする「橋のポーズ」は、お尻に直接効きます。床の上、ヨガマットの上に仰向けに寝ます。肩をしっかり床に支え、両腕を均等に床の上に支えるようにします。視線は天井に向けましょう。それができたら、しっかりお尻を締める意識で、ぐっと上げます。お尻を上げたら1分間キープしてからゆっくりと元に戻します。お尻を上げ下げする時は肩をしっかり床に引っ付けてください。スイングピラティスは腹部、足、お尻の筋肉を動かすのにとても効果的です。ポジションをキープすることで、引き締めにつながります。その中でも特に「スイング」という動きが、足の側面から腰までに効果的です。立ってもできるし、手を床につけてもできます。気をつけたいことは背中をまっすぐにしておくこと。両足を交互にすることがおすすめです。ヨガヨガの象徴といってもいいこのポーズは、体の筋肉を全てポジションを保つために使います。もちろんお尻も。この「木のポーズ」は、腰回りから背中によく効きます。まず片足で立ち、 膝のあたりにもう一方の足の平をくっつけるようにします。背中をまっすぐにして胸をはります。両手は頭の上に上げ合掌しましょう。まとめ後ろ姿が綺麗になると自分に自信が持てますよね。出典:weheartitより毎日続けられるようにするために、リラックスできる音楽に合わせて行うのがオススメです。綺麗になった自分の後を姿をイメージして、継続しましょう!
2016年06月19日6月11日(土)にイベント開催株式会社エイ出版社は、同社が発刊しているヨガ専門「Yogini」によるイベント「YFY~Yogi for Yogini~」を2016年6月11日(土)に開催する。朝から夕方までぎっしりヨガレッスン!同イベントのメインコンテンツは、「ヨガレッスン」、「ヨガに関する講義」、「瞑想」の3部門構成。10:30から19:00までぎっしりと講座のタイムスケジュールが組まれており、人気メンズヨガ講師も同イベントの講師に加わる。レッスンは予約制のため、【参考】のリンク先の予約サイトを参照のこと。講座の他には、ヨガウエア、グッズなどのヨガ関連商品のブースも出展予定だ。<Yogini Fes「YFY~Yogi for Yogini~」>開催日2016年6月11日(土)10:30~19:00(Open 10:00)参加費・定員ヨガ:2,500円 定員60名座学:1,500円 定員20名瞑想:3,000円 定員12名会場iTSCOM STUDIO & HALL 二子玉川ライズ東京都世田谷区玉川一丁目14番1号 二子玉川ライズ2F(引用:プレスリリースより)ヨガ専門誌「Yogini」とは「Yogini」は、今年で創刊12年目になるヨガ専門誌。ヨガのポーズ、ヨガ事情や食事、哲学、ダイエット、ファッションなどヨガに関わるさまざまなコンテンツを美しい写真と文章で紹介している。(画像はプレスリリースより)【参考】※YFY ~Yogi for Yogini~/EventRegist
2016年05月24日野村不動産ライフ&スポーツは6月1日、女性専用スタジオ第1号店となる「メガロス ルフレ 恵比寿」(東京都渋谷区)をオープンする。同店は、女性特有の不調や悩みの改善に着目したスタジオ。「女性ホルモンのバランスや女性特有の不調・悩みを改善できる場所」というコンセプトで展開する。同社は4月4日~7日、30~50代の女性500人(スポーツクラブに通ったことがある/通いたいと思っている/1年以内に通ったことのある)を対象に、インターネットにて女性特有の身体的悩みがあるか尋ねた。すると、89.4%が「ある」と回答。「症状が何もない」は10.6%にとどまった。特に多い症状について聞くと、「肩こり・腰痛」(57.6%)、「冷え」(38.0%)、「便秘・下痢」(33.8%)が多かった。そのほか、「イライラする」「PMS(月経前症候群)」「生理痛」といった回答も寄せられた。女性特有の身体の不調や悩みに対し、何か対策はしているか尋ねたところ、37.8%が「したいけどやり方がわからない」、36.0%が「していない」と答えている。同店では、このようなニーズに対応するため、一人ひとりに対して定期的なカウンセリングを実施。それぞれに合ったプログラムを提供する。プログラムは、メガロスウーマンズライフ パートナードクターである婦人科医の高尾美穂医師が、女性のライフステージやライフスタイルにあわせて監修するという。女性としての「うるおい」と内面の輝きを維持するためのボディメンテナンスも提供。毎月、定期的に行う「パーソナルコンディショニング」(デイ会員除く)で、その効果をスタッフとともに確認できるとのこと。ホットヨガ専用スタジオも備えており、冷えやむくみ、生理痛などの改善に効果的と言われるホットヨガを体験することができる。また、NY生まれの反重力フィットネス「アンティグラビティフィットネス」の専用スタジオも登場する。身体を逆さまにし自重と重力を利用することで、背中の骨と骨の間が開き、常にかかっている圧迫が軽減できるという。腰痛の改善や、内臓器官のリフレッシュ、アンチエイジングなどに効果的とのこと。そのほか、スムージー用野菜やフルーツを販売する「ベジオベジコ」と、メガロスの管理栄養士が共同で考案したスムージーも販売する。ルフレ ゴールド会員は、レッスン(フリー制)、毎月1回のパーソナルコンディショニング、レンタルフルセット(ウェア上下、タオル)、水素水付き。メガロス全店利用も可能。利用料は3万1,000円(月額)。レギュラー会員は、レッスン(フリー制)、毎月1回のパーソナルコンディショニング、レンタルタオル、水素水付き。利用料は2万2,000円(月額)。デイ会員は、レッスン(フリー制 / 平日10~18時に限る)、レンタルタオル、水素水付き。利用料は1万5,000円(月額)。※価格はすべて税別
2016年05月14日チャペルでヨガ!?5月27日、YMCメディカルトレーナーズスクールを運営する株式会社ビジョナリー・ライズは、ヨガの特別イベント「ヨガ祭@大阪」を開催する。「ヨガ祭」は、2014年に東京からスタートした、チャペルなどの非日常的な空間でヨガを楽しむことのできるイベント。毎回満員となる人気のイベントが、関西エリアにて初めて開催される。特別な食事付き交流会も同イベントでは、18:30から19:30と19:50から20:50の2部それぞれで2つのレッスンを同時に開催。一期一会ヨガは小野田貴代&青木朋代&花田直子が、Osakaナイトヨガは佐藤ゴウ&黒川裕子&中野正造が講師を担当する。21:00から22:00には、この日限りの特別メニューを用意した交流食事会も開かれる。開催は大阪市北区のザ・サーティスリー センス・オブ・ウエディングにて。料金は各メニュー3,000円で、ヨガクラスと交流会ともにウェブサイトからの事前予約制だ。いずれも定員があるため、早めの申し込みをおすすめする。(画像はプレスリリースより)【参考】・プレスリリース・YMCメディカルトレーナーズスクールニュースリリース
2016年05月10日みなさんのスマホにはいくつのアプリが入っていますか? アプリの種類は増加し続けているので、今入っているものが「最新のもの」とは限りません。それはつまり、「もっとあなたにとって役立つアプリが出ているかもしれない」ということ。今回は睡眠を向上させるアプリに注目し、オススメのものをいくつかピックアップしてみました。睡眠アプリは目覚まし時計だけじゃない!スマートフォンで目覚まし時計アプリをダウンロードしている人は多いと思います。でも、睡眠に関するアプリは目覚まし時計だけではないって知っていましたか?最新テクノロジーを使って睡眠を管理してくれるアプリや睡眠へと誘導してくれるアプリなど、さまざまなものが出ているんです。日本人は3人に1人が睡眠に悩んでいると言われているので、これらを使いこなせば、睡眠で悩むなんていうことはなくなるかもしれませんよ。そこで今回はいい睡眠を得るためにオススメしたいアプリをいくつかご紹介します。アプリのいいところは無料のものが多く、試しにダウンロードして、使ってみて、合わなかったらサクッと削除できるところ。せっかくならどんどん試して、自分に合う睡眠アプリを探してみましょう!オススメの睡眠アプリ3選それでは早速、見ていきましょう。ここではオススメの睡眠アプリを3つご紹介します。Syar(スヤァ)今っぽい睡眠アプリと言えば「Syar(スヤァ)」がおすすすめです。これはソーシャル系のアプリで、Twitterアカウントと連動させて使うことができ、友人や知人に「おやすみ」「おはよう」とメッセージを送ることができるのだとか。ソーシャルで繋がっている人たちに起床時間を知らせることができる面白い機能が付いているので、起きる時間がきたらメッセージを送って、起こしてあげたり起こされたりするといったコミュニケーションも図れます。2breathe(ツーブリーズ)別売りのウェアラブルセンサーとセットになったアプリ「2breathe(ツーブリーズ)」は睡眠を改善してくれるアプリです。センサーをおなかにつけて寝ると、Bluetooth経由でアプリに呼吸パターンが送られ、音を使って睡眠に最適な呼吸パターンに誘導してくれるそうです。睡眠中の呼吸は睡眠の深さにも関係していて、呼吸が途中で止まってしまう睡眠時無呼吸症候群を患っている人は、熟睡感が得られず日中の眠気に悩まされると言われています。でも、睡眠中の呼吸は自分ではわからないもの。センサーでチェックしてもらえたら安心ですよね。Sleepdays(スリープデイズ)「Sleepday(スリープデイズ)」は睡眠学と時間医学の検知からつくりだしたと言われるアプリ。このアプリが重視しているのは乱れると不眠に繋がると考えられている体内時計です。睡眠の分析や日中の行動から体内時計が正常に働くように導いてくれるそうです。ほかにも、深い睡眠をとるための正しい呼吸方法を教えてくれる機能などもついているので、何役もこなしてくれるアプリと言えそうです。昼夜逆転の生活が続いている、起きる時間が日によってバラバラという方はこのアプリを使ってみると、快眠ライフが得られるかもしれませんよ。寝る前のヨガもオススメ質の高い睡眠を得るためには、適切な運動も大切です。でも、どう運動してよいのかわからないという人もいますよね。走るのは苦手だし、ジムへ行くのもハードルが高い…。そんな人にオススメのアプリがあります。その名も「寝たまんまヨガ簡単瞑想」。このアプリは人気のヨガインストラクターが、音声でリラックスできるヨガの方法をわかりやすく説明してくれるというもの。現在はヨガ教室も人気ですが、体の硬い人がいきなり飛び込むのはちょっと難しいイメージがありますよね。そこでまずはこのアプリを使って、ヨガの練習をしておく方法もアリかもしれません。軽い運動を毎日することで体が心地よく疲れ自律神経も整うので、安眠効果が生まれると言われています。不眠で悩んでいる人は、これらのアプリを使って、健康的な生活を送るようにしましょう!いかがでしたか? 様様な角度から睡眠をサポートしてくれるアプリがたくさん出ているのをお分かりいただけたでしょう。ほかにも面白いアプリを探してみてくださいね。photo by pixabay
2016年05月04日少しでも心身リラックスを…有料コンテンツを無償提供エキサイト株式会社は、iOSアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」の有料コンテンツ「Healing & Recovery」を現在無料で提供している。熊本県地震への支援の一環として、被災地の方々のストレスを少しでも緩和できれば、との思いからだ。「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、文字通り「寝たまんま」行うヨガ、ヨガニドラーが誰でも簡単にできる人気アプリ。アプリをONにしたら、あとは人気ヨガスタジオ スタジオ・ヨギーのインストラクターによる音声ガイドに従うだけだ。1時間のヨガニドラーの効果は、4時間分の睡眠に相当するといわれるほど。睡眠導入だけでなく、日中に気分転換したい時、疲れを感じた時のリラックスにも効果的だ。心と体を穏やかにするコンテンツ提供されるコンテンツは、以下の3種類。「Deep Relaxation Short 1 -Introduction-(14分19秒)」では、体に緊張を作ってから緩めることで、深いリラックス感を味わえる。「Nature’s Grace(18分45秒)」では、感情を整え心を穏やかに。「Healing & Recovery(24分48秒)」 では、疲労とストレスを取り除き、自己治癒力を高める効果が期待できる。エキサイト株式会社では、今回のアプリ提供を皮切りに、今できることをできる限り行っていきたいとのことだ。無料提供は5月末まで。(画像はプレスリリースより)【参考】・エキサイト株式会社プレスリリース
2016年04月25日新しい《アンチエイジング》ヨガBFR(Blood Flow Restriction:血流制限)というトレーニングをご存知だろうか?BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。(BFRトレーナーズ協会 ホームページより引用)この、加圧メソッドで成長ホルモン分泌を促進させ、最新トレーニング理論をミックスしたヨガプログラムを提供するのが「besta(ベスタ)」だ。しかも、BFRトレーニングは「痛くない加圧」として、これまでも事故や病気の後のリハビリはもちろん、トップアスリートにも有効なトレーニングとして施行されてきた。また、アンチエイジングに必要不可欠な『成長ホルモン』が、このトレーニングをすることで通常より、36歳女性が約100倍、52歳女性では約75倍も分泌されたとの血液検査結果も出ている。女性専用加圧式ヨガスタジオ「besta(ベスタ)」でアンチエイジングこのたびBFRトレーナーズ協会は、このメソッドでレッスンを提供する女性専用の加圧式ヨガスタジオ「besta(ベスタ)」第一号店を今年の夏にオープンする予定だ。続報に期待したい。【参考】・BFRトレーナーズ協会
2016年04月22日Yoginiフェス実行委員会は6月11日、iTSCOM STUDIO & HALL 二子玉川ライズ(東京都世田谷区)にて、ヨガイベント「YFY ~Yogi for Yogini~」を開催する。同企画は、ヨガをする女性のためのライフスタイル誌『Yogini』が主催するヨガイベント。講師は、中村尚人氏や更科有哉氏といった人気男性講師が務める。ヨガだけでなく「乳井式哲学・ヤマニヤマな暮らし方」「ヨガと医療の融合と可能性」などの座学や瞑想といったコンテンツも用意している。会場では、ヨガウェアなどヨガに関するグッズを販売するほか、サンプリングを行うブースも展開する。開催時間は10時~19時30分。参加費はヨガ1セッション2,500円、座学1レッスン1,500円、瞑想3,000円。定員はヨガ各回60名、座学各回20名、瞑想各回12名。チケットはEventRegistで販売している。このほか東京都内で行われるヨガイベントには、アンダーザライトが4月29日~5月1日に開催する「オーガニックライフTOKYO」がある。※価格はすべて税込
2016年04月22日野菜みたいにフレッシュに!東京タワー大展望台では4月10日(日)~5月29日(日)のうち全6回、カゴメ株式会社と「ASAYOGA」のタイアップイベント「KAGOME GREENS presents ASAYOGA(YASAYOGA)in 東京タワー大展望台」が開催される。日曜日の早朝に東京タワー展望台を貸し切って行われている「ASAYOGA」と、素材本来の色・香り・食感を追求したカゴメの野菜飲料「GREENS」がコラボするイベントで、話題のヨガインストラクターたちによるヨガレッスンやトークショー、野菜をモチーフにしたヨガポーズのレクチャーなど、一般的なヨガイベントとは一味違った濃い内容となっている。気になってた!話題のアクロヨガ4月10日に予定されているのは、ヨガインストラクターの西浦莉紗さんによるアクロバティックでユニークな「アクロヨガ」のレッスン。少々難易度は高そうだが、ベース(下になる人)、フライヤー(上になる人)、スポッター(サポートする人)という3人1組で行うため安全に練習ができる。何より、アクロヨガの第一人者である西浦さんのレッスンとあれば受講する価値ありだ。女優・松本莉緒によるレッスンも5月15日には、「ホットヨガスタジオ美温」のイメージキャラクターも務め、自身もヨガインストラクターの資格を持つ女優・松本莉緒さんが講師となり、レッスンとトークショーを行う。その徹底的なヨガへのこだわりとモチベーションから、芸能界一有名なヨガインストラクターとも呼ばれる彼女のレッスンを受けられる貴重なチャンスだ。各レッスン後には、「GREENS」の配布も予定されている。心も体も喜ぶヨガイベント、ぜひ参加してみては。(画像はプレスリリースより)【参考】・LOVESPOホームページ・カゴメ株式会社プレスリリース
2016年04月02日毎日忙しく仕事に追われていると、せっかくリラックスできる休憩時間や、帰宅後の時間も慌ただしく過ごしがち。心身が休まらずストレスはたまるばかりです。そんな、現代人のイライラを軽減する方法として、近年注目されているのが、「マインドフルネス」という気持ちのエクササイズ。例えばヨガで自分の呼吸に集中するように、「今ここ(目の前)で起きていることに意識を向けること」を習慣として続けると、ストレス解消や集中力のアップ、パフォーマンスの向上につながると実証されているのです。日常的に、無理なく「マインドフルネス」習慣を身につける方法はあるのでしょうか?丸の内にある女性専用フィットネススタジオBodiesで、洗顔による「マインドフルネス」レクチャーが開催されると聞き、「洗顔が!?」と意外に思いながらも、足を運んでみました。「気持ち」をエクササイズ!マインドフルネスの方法Bodiesのマインドフルネスレクチャーは、心と体をよりリラックスさせるため、ヨガからスタート。深い呼吸に意識を向けながら、肩甲骨や股関節をほぐす動きをゆっくりしたペースで行います。50分間のヨガを終え、心がスッキリしたところで、いよいよ「洗顔とマインドフルネス」の関係を学ぶレクチャーが始まりました。話してくれたのは、株式会社エフティ資生堂パーソナルケアマーケティング部の周藤匡代さん。ヨガや茶道など“目の前のことに無心になれる”ものはさまざまありますが、日常的に続けられる人は少ないはず。そこで、誰もが毎日行う“洗顔”で、マインドフルネスを体験できないかと考えたそうです。「注目したのは、濃密泡の洗顔。泡を立てる動作は、茶道でお茶をたてる動きにとてもよく似ていますし、触り心地のいい泡を手のひらで転がしているだけで、とてもリラックスした気持ちになれます。濃密泡で洗顔をするとどうなるのか、日本におけるマインドフルネスの第一人者・早稲田大学の熊野宏昭教授と共同研究した結果、ストレスをやわらげ、高いリフレッシュ効果を得ることがわかりました」マインドフルネス習慣のためには、ぺちゃぺちゃとした泡ではなく、立体的に盛り上がるような泡をたてることがポイント。手と顔の間で弾力のあるクッションになるような、きめ細かい泡を目指しましょう。今日からできる!濃密泡をつくるコツ1. 洗顔料を2~3センチ手にのせます。2.洗顔料にぬるま湯を加えましょう。3.洗顔料をのせた手をお椀のように丸め、お茶をたてるように泡をつくります。4.泡が水っぽくならないよう注意しながら、ぬるま湯を数回加えて30秒以上泡立ててください。5.弾力がある泡が手のひらいっぱいにできたらOK!※うまくいかない人は、市販の泡立てネットを使って濃密泡の肌触りを実感してみてくださいね。心と体をほぐす「マインドフルネス濃密泡」洗顔ポイント1.泡立てることに意識を集中させる「目の前で起きていることに意識を向ける」ことがマインドフルネス。お風呂でリラックスしながら30秒間、無心で泡立てましょう。2.濃密泡に肌が包まれる感覚を味わうクッションのような泡ができたら、そこに顔をうずめます。泡のやわらかさ、やさしい香りをじっくり感じましょう。3.毎日つづけるマインドフルネスは習慣にすることが大事。朝夜の1日2回、毎日行いましょう。「朝は忙しくてちょっと無理」という方は泡立てネットを活用し、夜の入浴中30秒間だけを「気持ちのエクササイズタイム」にしてみては。周藤さんの指導のもと濃密泡を作ってみると、泡がなめらかになっていく気持ちよさを実感。もっと細かな泡にしたいと自然と集中していきます。そして、泡に顔をうずめたときの幸福感はクセになりそうでした。まずは今夜から、洗顔に気持ちを込めることから始めませんか。
2016年03月30日だんだんと暖かい日も増えてきて、お出かけが楽しくなる春がやってきました。でも残念ながら、心浮き立つことばかりではありません。春は季節の変わり目でもあるため、肌トラブルを感じやすくなる時期でもあります。その原因のひとつが、体の「冷え」。暖かくなってきたからといって体を温めることを疎かにしていると、実はお肌にも影響してきます。春先の美容はズバリ「いかに体を温めるか」がキーワードです!美容のたいていの悩みは「血行促進」で解決できるしっかりスキンケアしているのに、化粧のノリが悪いと感じることはありませんか?インナーケアを疎かにしていると、お肌の「ターンオーバー」が正常に機能しにくくなります。すると、たとえ化粧水や美容液でお肌が一時的に潤っているように感じても、目の下のクマや、顔のむくみ、シワ、たるみなどが生まれやすくなってしまいます。インナーケアのなかでも、春先は体を温めることを意識することが大切。体を温めることで血行促進につながり、代謝がアップします。新陳代謝がよくなると肌のターンオーバーも正常に戻り、色つやのよいお肌に戻るというわけ。体の深部からケアをしてあげることで、お肌の悩みに対処することができるのです。春におすすめ!血行を促進する方法1たとえば、体を温めるために「お風呂に入る」ことを意識している人も多いのではないでしょうか。でも、だんだんと暖かくなるにつれて、つい湯船にゆっくりつかることを敬遠してしまう人も多くなります。けれど、湯船に浸かる人ほどキレイなもの。ぜひ、これからの季節もお風呂に浸かってみて。それでも全身お風呂に浸かるのが苦手な方は「半身浴」あるいは「フットバス」を試してみましょう。これなら気持ちの負担も少ないはずなので、だまされたと思って一度やってみてはいかが?また、ジョギングをしたり、ヨガに通っている人もいるかもしれませんね。さらに、最近ではホットスチームや炭酸パックなど、お肌を直接温める“温め美容”も増えてきています。このように“外側から”直接温めるケアは、血行を促進するうえでやはり王道と言えますよね。春におすすめ!血行を促進する方法2「外側からのケア」に加え、中からのケアにも気を配りたいもの。血行促進効果や発汗作用があると言われる「唐辛子」や、「生姜」などを使った料理を積極的に食べるようにしてみるのも手です。さらに、素早くカンタンに体の中から温まる方法としては、「温かいものを飲む」。これがやっぱりおすすめ!汗ばむ季節になると、キンキンに冷えた飲み物を飲みたくなってしまいますが、ここはグッとこらえて、自分のキレイのために、紅茶もコーヒーも「ホットで」と頼んでみましょう。春におすすめ。ホットでキレイになる方法って?ホットにしておいしい!春のおすすめ美容ドリンク これからの季節、合言葉は「ホットで」ですが、美容にうるさい欲張り女子なら、せっかくならきれいになれるものを、と考えませんか?そこで着目してほしいのが、製薬会社が開発した美容ドリンク。東洋と西洋のハーブ10数種類を配合した「密-hisoca-生姜」は長年にわたって生薬研究を行ってきた「大正製薬」が、ファッションと美容の最先端情報を常に発信する「伊勢丹新宿店」と共同開発を行い誕生した美容サポート飲料です。たくさん入っている素材のなかでも、特にこだわっているのが生姜。500種類以上あるといわれる生姜から、ショウガオールを多く含む生姜を厳選。一般的な生姜とは、見た目から異なります。さらに、原料となる素材を手間暇かけて抽出することで、それぞれの成分のよさが最大限引き出されています。原料素材のみのブレンドで、無香料・無着色。だからとってもナチュラル!お湯や水に溶かせばすぐに飲めるスティックタイプなので、思い立ったときに飲める手軽さが魅力。いつもポーチに忍ばせておきたいですね。オフィスや外出先、あるいは自宅で、手早く体を温めたいときに、簡単にお湯割りにして飲むことが可能です。「密-hisoca-生姜」をお湯割りにして実際に飲むとわかりますが、ほのかな甘みとハーブの香りで、緊張がほぐれて、ほっこり癒やされます。まるで休日の昼間にカフェでハーブティーを飲んでいるような気分!スティックの中身は粉末ではなく液体なので、本当にさっと溶かすことができます。飲み終わったあとは、体がぽかぽかして温まることができました。春先には、半身浴やヨガなどの生活習慣とともに、「ホットドリンク」の習慣で体を温めるインナーケアにトライしてみませんか?今だけ半額の500円(送料無料)!とってもお得なキャンペーン中!
2016年03月29日驚きのデトックス効果大和ハウスグループの「スポーツクラブNAS株式会社」は、2016年4月1日、「ホットヨガスタジオ美温三鷹店」をオープンする。「ホットヨガスタジオ美温」は富士山溶岩石を利用したマグマスパスタジオ。富士山溶岩プレートの下に30種類以上の天然鉱石を敷きつめ、マイナスイオンと遠赤外線を同時に浴びることができる。そのため体温が上昇しやすく、デトックス効果も抜群。驚きの発汗量を得られる。水蒸気で温めることで、高い湿度を維持。そのため利用中に息苦しくなることはない。無料体験会実施中!マグマスパスタジオの効果を実感できるオープニングキャンペーンが開催されている。キャンペーンは3月30日(水)まで。無料で体験できる。バスタオル2枚・フェイスタオル1枚が無料で提供されるので荷物も最小限でOK。女性専用、定員28名なので、ゆったりと安心してエクササイズを満喫できる。(画像はプレスリリースより)【参考】スポーツクラブNASホットヨガスタジオ美温ホットヨガスタジオ美温 三鷹店
2016年03月22日あなたはどちらにする?株式会社グラフィコは運動&ダイエットサポートサプリメント「鍛えたいんです!」を2016年3月24日に発売する。このサプリメントは実は、自社の公式オンラインショップでは既に先行発売されているのだ。自社はこれまでに運動したくない人へ向けたダイエットサポートサプリメント「走りませんから!」を発売している。どこが違うの?今回発売の「鍛えたいんです!」は「走りませんから!」の姉妹品。「走りませんから!」は運動するよりも食事やカロリーをコントロールすることで痩せたい人におすすめなのに対して、「鍛えたいんです!」はヨガやフィットネスなど体型を維持するために楽しみながら運動をする人へおすすめしたい商品だ。本格的に体を鍛えている訳ではないけどヨガやプチ運動でも汗をかきたい時にこの「鍛えたいんです!」を飲むと、L-カルニチン、トリプルジンジャー、α-リポ酸の働きによって短時間でも効果的に汗をかいてすっきりすることができる。運動はしたいけど、疲れるのがイヤな人にもおすすめ。モリンガBCAAやニンニクエキス、カルシウム、鉄などが配合されているため運動後も元気な体でいることが可能。運動好きさんは今までありそうでなかったこのサプリを試してみても損はない。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社グラフィコプレスリリース(PR TIMES)
2016年03月11日イケメンがあなたのリビングに?!ソニーはオフィシャルサイト『ソニー製品情報サイト』にて、イケメンインストラクターたちによる日替わり“リビングフィットネス”が見られる特設ページ「Home Fitness24 × 4Kブラビア」を公開している。「Home Fitness24 × 4Kブラビア」は、ソニーの液晶テレビ「ブラビア」が搭載するAndroid TV機能(スマートフォンのように様々なアプリケーションをテレビにインストールし、大画面で楽しめる機能)を紹介するために開設された特設ページ。株式会社保安企画が提供するアプリケーション「Home Fitness24」では、ヨガ・太極拳・ダンスといった500本以上もの収録コンテンツを、月額500円(税抜)もしくは6,000円(税抜)の買い切り価格で視聴することができる。リビングの大画面テレビで、いつでも楽しくフィットネスが楽しめるのだ。今日の気分はヨガ?太極拳?特設ページでは、黒髪とヒゲがワイルドなヨガ講師や、画面越しにもエネルギーが伝わりそうなダンスエアロ講師、そして爽やかな太極拳講師などの応援コメントを見ることができる。4Kブラビアならヨガの繊細な呼吸やダンスエアロのライブ感、太極拳の空気感までリアルに伝えてくれるので、まるで目の前に講師がいるかのよう。リビングでのエクササイズだから、移動や着替えの手間も不要。テレビの買い替えを検討中なら、フィットネス代の節約にもなる4Kブラビアで決まりかも。(画像はプレスリリースより)【参考】・Home Fitness24 × 4Kブラビア・ソニーマーケティング株式会社プレスリリース
2016年03月07日ここ数年で、美容や健康に当たり前のようになってきている「デトックス」ですが、本来「デトックス」とは、何をすることなのか正しく知っていますか?岩盤浴やホットヨガなどで汗をかく=「デトックス」というイメージが強いですが、「デトックス」にも様々な方法があり、効果的なやり方も異なるのです。今回は、誰でもすぐにできる一番効果的な「デトックス方法」と「デトックス」本来の正しい知識についてご紹介します。■「デトックス」の意味とは?「デトックス」という言葉が先走りして、実は、本来の「デトックス」の意味を知らずにいる方も多いですが、本来「デトックス」とは。「DE (デ)」→フランス語で取り除くということ。「TOX (トックス)」→医学用語で毒ということ。「デトックス」とは、体内に溜まった毒素を排出させることで、身体やお肌に不必要な有害物質(有害ミネラルなど)や老廃物を取り除くということなのです。有害物質と聞くと少し怖いですが、実は、有害物質は私たちの日常に当たり前のようにあるのです。■日常にはどんな有害物質があるの?では、有害物質といってもどのようなものがあるのでしょうか?〇有害ミネラル1、水銀:魚介類、歯のつめもの、予防接種のワクチン長生きしている魚や高く脂ののった魚に多い(クジラ・マグロ・カジキ)2、ヒ素:農薬、海藻、魚介類農薬をまく地方の地下はヒ素が多い可能性あり。海外製のドライフルーツは、農薬検査を初回しか行わないために農薬が多い可能性あり。3、カドミウム:魚介類、たばこ、水、穀物(イモ類)4、鉛:排気ガス、水、タバコ、PM2.5、黄砂、魚介類体内に溜まってしまう有害物質で、多くを占めるのが、有害ミネラルです。他にも、「大気汚染」や「食品添加物」などにも含まれ、普通に生活しているだけで、体内に毒素が取り込まれてしまっていることはとても多いのです。毒素が体内に溜まることで、私たちの細胞の働きや代謝は落ちてしまっているのです。■有害物質の排出経路は?「デトックス」=汗をかく、と思っている方はとても多いですよね。もちろん汗をかくことも「デトックス」の1つとしてとても大切ですが、実は体内で毒素を排出する割合は、下記のようになっているのです。〇毒素排出の割合1、便→75%2、尿→20%3、汗・涙→3%4、毛髪→1%5、爪→1%実は「デトックス」の75%が、便の排出によるものだったのです。そのため一番の「デトックス方法」とは、腸内環境を整え、有害物質を排出するめぐりの良い身体づくりだったのです。■すぐにできる効果的なデトックスの方法誰でも簡単に、すぐできる「デトックス」の方法をご紹介します。〇腸内環境を整える食物繊維、大腸に届く乳酸菌(胃酸で壊れないもの)小腸に届く乳酸菌(免疫力)を積極的に摂り、便を排出する。〇水分補給尿の回数を増やす。〇解毒作用の高い食材の摂取ニンニク・葱・玉ねぎ・パセリ・ニラ・パクチー・生姜・わさびなどは血中の有害物質を体外へ促す効果が高い。〇適度な運動新陳代謝を高め、血流を促しましょう。〇発汗半身浴、岩盤浴、ホットヨガなど〇質の良い睡眠などが、効果的でいつでもすぐにはじめられる「デトックス方法」です。また、「キレーション」と言って、医療機関で実施するデトックス方法もあり、キレート剤を点滴することにより、身体の中に溜まった有害重金属を尿として排出する方法もあります。いかがでしたか?昔は今と違って、【入る<出る】と、有害物質が出ていく力の方が大きかったのですが、現代では、環境の変化や食生活の変化などによって、【入る>出る】になってしまっています。そのため、自らが積極的に「デトックス」を行うことが、身体にもお肌にも必要となっているのです。サプリメントやスーパーフードなど栄養素などを補うだけではなく、まずは、体内から毒素を排出し、正しい「デトックス」行い、身体の中から有害物質を追い出すことが大切です。毒素排出の75%を占める便の排出で、誰でもすぐにできる「デトックス」を心がげましょう。
2016年03月06日話題の「顔ヨガ」をリズミカルに株式会社講談社は、2016年2月24日(水)に「DVD付き顔ヨガ講師・間々田佳子のみんなの顔体操小顔・若顔・幸せになる!ピアノ伴奏で楽しく続く(以下、みんなの顔体操)」を発売した。小顔になる、ほうれい線が消える、脳トレにもなると今話題の「顔ヨガ」。しかし、ポーズをいくつも覚えたり、毎日続けたりするのは難しいもの。今回発売される「みんなの顔体操」は、顔ヨガ講師でアルゼンチンタンゴダンサーでもある間々田佳子(ままだ・よしこ)氏が考案した「顔体操」の本だ。著者自身も「顔ヨガ」で人生好転13の運動を3分半の音楽に乗せてリズミカルに行うことができることで、顔全体の表情筋を効率的に鍛え、アンチエイジングだけでなく、ストレス解消、好感度アップにも効果が期待できるという。間々田氏いわく、特別なお金も道具も、場所も不要です。DVDを見ながらしっかり覚えて、毎日の習慣にすれば、女性も男性も、何歳からでも、必ず、うれしい変化がありますよ(引用:プレスリリースより)とのこと。間々田氏自身も顔ヨガで自分が変わることで人生まで好転したという顔ヨガを習慣にできる顔体操。気になる人は手に取ってみては。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社講談社 プレスリリース/PR TIMES
2016年02月28日都内に9店舗をかまえる女性専用スタジオ株式会社ルネサンスは、同社が運営するスタジオ「ドゥミ ルネサンス」のWebページをリニューアルし、2016年1月21日(木)から公開をした。「ドゥミ ルネサンス」は、東京に9店舗を展開する女性専用のスタジオ。「カラダよろこぶ、キレイになる」をスローガンとして、女性のキレイを応援する多彩なプログラムが特徴だ。<プログラム一覧>ヨガホットヨガピラティス体幹・骨格・ダンスママ&ベビーパーソナルトレーニング(引用:ドゥミ ルネサンスWebサイトより)新コンテンツ「キレイ応援サポート」を追加また、Webサイトのデザインを一新するとともに、新しくコンテンツ「キレイ応援サポート」を追加。「キレイ応援サポート」は、フロントスタッフが効果的なスタジオの活用法を提案したり、インストラクターがレッスン前後にもアドバイスやプログラムの提案などをしたりと、全スタッフが「お客様がキレイになるため」のサポートを行う。体験レッスンもWebで受付中「ドゥミ ルネサンス」では、体験レッスンも常時予約受付中。2016年、「新しくカラダを動かす習い事がしたい!」、「スタジオは女性専用だと安心」という人は要チェックだ。(画像はドゥミ ルネサンスWebサイトより)【参考】・ドゥミ ルネサンス
2016年02月04日昔から「早起きは三文の徳」といいますが、実は「早起きは3kgの得」かもしれません。ダイエットを成功させるために重要なのは、生活習慣を整えること。暮らしのリズムをつくるためには、朝がいちばん大切なのです。『Womans Health Mag』を参考に、痩せるために毎朝習慣にしたい7つのことをご紹介します。■1:二度寝する眠い目をこすりながら、やっとのことでベッドを這い出て、遅刻したらいけないと必死の思いで服を着替える……。そんな思いをしているなら、思い切って二度寝することをお勧めします。「そんなばかな!」と思うかもしれませんが、これが意外にも効果抜群。ニューヨーク市の栄養学者ブリタニー・コーン氏によると、私たち人間は休んだ気がしないと、一日中なにかを食べたいという欲求にかられてしまうし、睡眠不足はホルモンに影響を及ぼし、新陳代謝も悪くなるというのです。だから、よく眠ったという満足感を持つことが大事で、それだけで食欲を抑えられるのだそうです。ただし、長すぎる二度寝は逆効果。30分程度が適正です。■2:太陽の光を浴びる朝、起きたら、カーテンやブラインドを開けましょう。太陽の光は私たちの心を解きほぐし、明るい気持ちにしてくれます。1日1回太陽の光を浴びるだけで、肥満度指数が下がるのです。一日中、日の光を浴びないと体内時計が狂ってしまい、積み重なると睡眠障害に陥る場合もあります。■3:タンパク質を摂取するきちんとした朝食が体にいいとわかっていても、忙しい朝準備するのはなかなか難しいですよね。そこで、タンパク質を中心としたメニューがオススメです。炭水化物と少量の脂質と一緒に摂取すると、満腹感を得られて血糖値も安定します。卵の白身と全粒パントースト、あるいはタンパク質を多く含むギリシャヨーグルトとフルーツの組み合わせがいいでしょう。■4:飲む朝食をとる朝飲むグラス一杯の水には、むくみを取る効果があります。ジュースが飲みたくても、糖質が多く含まれているものはなるべく我慢。代わりにレモンかライムを入れた水を飲みましょう。カロリーもないし、フルーツの香りだってちゃんとします。オレンジジュースはコップ一杯で100キロカロリーだということをお忘れなく。■5:朝のトレーニングで一汗かくランニングをしたり、DVDを見ながらヨガのポーズをとったりして、朝のトレーニングをするのが好きですか?イエスと答えた人は、それを続けてください。朝、運動すると、代謝が上がり、食欲は抑えられ、ポジティブな気分になれるし、達成感を得ることができます。ノーと答えた人も大丈夫。たった10分ストレッチやヨガ、または決まった場所をランニングするだけで血行が良くなり、代謝も上がります。適度な運動で、体の調子は一日中よい状態を保てます。■6:簡単なお弁当をつくるお弁当を持っていくのもいいアイデアです。でも、朝の忙しい時間にお弁当づくりなんて無理という人が多いでしょう。それなら、体によくて、低カロリーの軽食を袋に入れるだけにしてはどうでしょう?でも簡単だからって、体に悪いものばかりでは、せっかくダイエットを続けてきてもだいなしになってしまいます。フルーツやナッツ類と簡単なジャムやピーナツバターのサンドイッチを入れれば、カロリーの高いフローズンヨーグルトやフラペチーノに手を出さずに済みます。■7:一駅分多めに歩いて通勤する通勤電車をいつもより一駅手前で降りてみませんか?いつもより時間は少し多めにかかりますが、この程度のウォーキングでもカロリーを燃焼し、代謝を上げることができます。車で通勤の人は、なるべく車を使わないようにしましょう。*「これなら、私でもできそう」という感想を持った人も多いはず。ダイエットは一朝一夕に達成するものではありません。ある程度時間をかけて目標を達成し、維持するためには、努力の積み重ねが必要。急激にがんばっても長続きしません。むしろ、無理のない努力を習慣化してしまうのが、いちばんの近道といえるでしょう。毎日気持ちのいい努力を積み重ね、体重減を目指しましょう。(文 /スケルトンワークス)【参考】※7Things You Can Do Before Noon to Lose Weight-Woman Health Mag
2016年01月11日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?