アゲ尻&小尻になれる！ お笑いコンビ・エルフが“お尻ストレッチ”にトライ

体が固まっている、朝イチにやるのもおすすめ！



1、背中をまっすぐ平らにして、鼠蹊部の真下に膝がくるように、四つ這いになる。頭は下げすぎたり上げすぎたりせず自然に保ち、視線は指先の少し前に。
2、片脚を曲げて膝を手首より外側に出し、スネはなるべく肩と平行になるようにする。もう一方の脚は、つま先を立てずに足の甲を床につけ、自然に伸ばす。
3、伸ばした脚をさらに後ろに伸ばしながら、上半身を起こし、顔を正面に向ける。自然に呼吸をしながら30秒キープ。反対側も同様に。

【NG】
前から見た時に、膝が腕より内側に入ってしまうと、効果は半減。膝は腕よりも外側に。

教えてくれた人・廣田なおさんヨガインストラクター。YouTubeの「美筋ヨガチャンネル」では、美筋トレーナーとして活躍。むくみ、くびれ作り、姿勢改善など悩み別のわかりやすい「ほぐす＋伸ばす＋鍛える」の3stepメソッドが話題。

エルフ大阪NSC38期生のお笑いコンビ。「お尻が垂れまくり、筋肉もない。プリッとアゲ尻になりたい！」（荒川）。「筋肉がなさすぎるのと、お尻がデカすぎる。ダボダボのパンツで逃げているのが悩み」（はる）

※『anan』2022年6月29日号より。