ベッドに寝たままできる！ カラダが目覚める、簡単“朝ストレッチ”のススメ

1、もも前を伸ばす
横向きで下側の膝を曲げる。上側の足の甲を同じ側の手で掴み、かかとをお尻に引きつけて太ももの前側を伸ばす。2～3呼吸キープ。



2、膝を前に
次に、上側の膝をカラダの前で畳んで、手で足の指を掴む。



3、もも裏を伸ばす
膝をまっすぐ伸ばして太もも裏側を伸ばす。2～3呼吸キープ。逆も同様に行う。

廣田なおさんヨガインストラクター。自分自身が納得できるカラダ作りをベースにしたメソッド「美筋ヨガ」を考案。オンラインサロンやYouTube 配信でレッスンを行い、SNSのフォロワー数は35万人超え。

※『anan』2023年4月12日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）取材、文・石飛カノ

（by anan編集部）