秋こそダイエットの始めどき！【女性約200人調査】本当は教えたくない、効果を実感した方法4選

私の場合は1日2食で済ませていますが、日中も眠くならないし、お腹も空きにくくなるんです。理想の体型をキープできるだけでなく、カラダがスッキリするので始めてよかったです！」（35歳・会社員）

オートファジーダイエットとは、1日24時間のなかで16時間断食、残りの8時間は基本的に何を食べてもOKというダイエット法。数年前から注目を浴びており、ご存知の方もいるのでは？好きなものを自由に食べることができる時間があるため継続しやすく、人によっては成功率が上がるダイエット法のようです。ダイエットは我慢することが多くて苦手…という方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

半身浴でのダイエット
「汗をかきにくい体質だったのですが、毎日半身浴をするようにしたら体質が改善されました！代謝も上がり、ダイエットにもつながっています！」（29歳・会社員）

手軽にできて、リラックス効果もある半身浴。しっかりとカラダが温まり、代謝もよくなるため、冷え性による不調改善も期待できそう。ゆっくり湯船に浸かり温まりたくなる寒い季節には最適ですよね。我慢が多かったり面倒なダイエットは苦手という方は、まずは半身浴から始めてみるのもありかも？

インナーマッスルを鍛えるダイエット
「インナーマッスルを鍛える筋トレです。