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階段に座って、片脚だけで立ち上がれる? “カラダのSOS”…
ビューティ情報『階段に座って、片脚だけで立ち上がれる? “カラダのSOS”7つのサインをチェック!』
2024年2月8日 20:00
階段に座って、片脚だけで立ち上がれる? “カラダのSOS”7つのサインをチェック!
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あなたはいくつ当てはまる?“カラダのSOS”7つのサイン。
うなじに、太い一本ジワがある?
手鏡を使い、合わせ鏡で自分のうなじを確認してみよう。
目次
・うなじに、太い一本ジワがある?
・立ち木のポーズで、30秒立っていられる?
・反対側の手で、つま先をつかめる?
・夏のスカート、ファスナーは最後まで上がる?
・自分のウエストを自分で抱き寄せられる?
・脚を大きく開いて、どこまで前屈できる?
・階段に座って、片脚だけで立ち上がれる?
・あなたは何点でしたか?
・自分の弱点が分かったら最適メソッドで克服を。
うなじにシワが入っていない。(2点)
横一文字のシワが、かすかに入っているのが見える。(1点)
横一文字のシワが、深く入っているのが見える。(0点)
【SOSサイン&対策】シワがある人は無意識のうちに猫背姿勢になっているかも。
猫背姿勢の人は必要以上にアゴを上げるので、首の後ろにシワができやすい。そのシワは悪姿勢の証拠。
気づいたときに深い呼吸を意識して胸を張るクセをつけること。
立ち木のポーズで、30秒立っていられる?
ヨガの立ち木のポーズを左右両脚で行い、片脚で立てる時間を計ろう。
左右どちらの脚でも30秒以上バランスを保って立てる。(2点)
左右どちらかだけ30秒以上バランスを保って立てる。(1点)
左右どちらの脚も30秒バランスを保てない。(0点)
【SOSサイン&対策】平衡感覚が落ちているかも。利き足でもできないと深刻。
片脚立ちで浮かせた足の裏を軸脚に当てて立つヨガのポーズ。
長くキープできるほどバランス能力が高い。電車内で吊り革を持ち、こっそり片脚立ちの練習を。
次ページ : 反対側の手で、つま先をつかめる? 椅子に片脚を伸ばして座… >>
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