ムチムチ脚が激変…!? 「ほっそり太もも」手に入れるためのヒントとは？

太ももだけ部分痩せできないもの？そう思う人もいることでしょう。太ももが急激にぱつんぱつんになったとき、私も同じことを考えました。

しかしながら、部分痩せの難しさは、2013年に発表された海外の論文などで明らかになっています。

この研究では（脚の）部分痩せの効果を調べることを目的に、脚の部分的なエクササイズを週3回、12週間に渡り被験者に実施してもらいました。どの被験者も体脂肪は落ちたのですが、なんと落ちた部分は上半身という結果に。

この研究は脚に限らず、部分痩せの難しさを証明しています。

太ももを細くする生活習慣


日常生活のなかで太ももを効果的に細くするには、なんといってもウォーキング！習慣にすることで、代謝がアップ、脚の筋肉維持にも役立ちます。また、普段の姿勢や歩き方を意識することで、太ももの贅肉が落ちやすくなるそうですよ。姿勢を正すだけでも代謝がアップすることが知られているので、日頃から習慣にしたいもの。

手軽にできるものとしては、サイクリングもおすすめです。今の時期や涼しくなる秋にかけては、ウォーキングやサイクリングは楽しい時間になりそうですね。

そして、太もものむくみが気になる人は、「体を冷やさない心がけ」