冬の朝を乗り越える！オススメの美容習慣で血行を改善

②水分補給に白湯(さゆ)を飲む
朝目覚めたとき、喉の渇きを感じていなくても、実は体の水分は不足している状態です。
朝の水分補給は体にとって大切なこと。特に朝一番には白湯を飲む習慣がオススメです。
白湯は水を一度沸騰させて冷ましているため殺菌効果が期待でき、水道水と違って体に優しいもの。寒い冬の朝は50度～60度くらいの熱さで、10分ぐらい時間をかけてゆっくり飲むと良いでしょう。
白湯によって内臓が温められ血流が良くなるので、老廃物もスムーズに排出されやすくなります。老廃物がスムーズに排出されることは、美肌効果ももちろん期待できます。
③お布団の上で寝転んだまま簡単なストレッチをする
寒い冬の朝の目覚めに3分でもストレッチをすると、体がポカポカしてきます。冬の朝は気温が低くて起きにくい人は、お布団の上で寝転んだままでも良いと思います。
オススメのストレッチ方法はこちら。
1.寝転んだままで両腕を胸の横で一直線に伸ばし、そのままゆっくりと両腕を頭上に上げていき、両手を組んでバンザイをするようにジワーッと伸ばします。2.次に片方の膝を胸で抱え込み、もう一方の足はまっすぐに伸ばします。20秒ぐらいかけて左右交代です。