【永久保存版】美しく痩せる「完全栄養食で作るスーパーふりかけ」

美しく痩せる肝は栄養バランス！ 丸ごと完全栄養食で作るふりかけとは？

こんにちは。
食べ痩せスリムデザイナーの藤井香江です。

日に日に寒さが増して、身体の冷えが気になる季節になりましたね。

今回ご紹介させていただくのは、完全栄養食といわれる丸ごと食品をを中心に作った「スーパーふりかけ」です。

現代人の多くは糖質、たんぱく質を摂り過ぎていて、代謝を上げるビタミン、ミネラル、食物繊維が不足していると言われます。
干しエビやちりめんじゃこ、ごまには、身体の代謝を助ける多くの微量栄養素が多く含まれます。

これらを食べ合わせることで、栄養バランスがよくなり、無理なく代謝が上がる！
美しく健康に痩せる身体が作れるというわけです。

簡単なので、よかったらぜひ作ってみてくださいね。

包丁・まな板要らず！ 炒るだけで完成する簡単「スーパーふりかけ」とは？

■材料（2回分）
ちりめんじゃこ、干しエビ、塩昆布、白いりごま、黒いりごま各大さじ1
梅干し1個

■作り方
1. 梅干し以外の材料を鍋に入れ、中火にかけて乾煎りする。
2. 食べるときに梅干しをちぎって混ぜる。

1の状態で保存容器に入れて常温保存する。