愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
豚肉
>
豚肉でダイエット!調理方法や食べ方・レシピまで解説
ビューティ情報『豚肉でダイエット!調理方法や食べ方・レシピまで解説』
2019年8月22日 09:00
豚肉でダイエット!調理方法や食べ方・レシピまで解説
Facebook
Twitter
毎日の食生活においても、食卓に並ぶことの多い「豚肉」。実はダイエットにも効果的に用いられていることをご存知ですか?今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、豚肉で得られるダイエット効果やおすすめ部位・調理方法の他、おすすめレシピまで詳しく教えていただきました。気軽なダイエット法として、食生活に取り入れるきっかけにしてみてくださいね。
目次
・豚肉のダイエット効果には2つの栄養素が関連している!
・「L-カルニチン」による脂質の代謝アップ
・「ビタミンB1」による糖質の代謝アップ
・ダイエットに効果的!おすすめ部位と調理方法
・豚肉ダイエットに効果的なのはこの部位!
・押さえておきたい!調理方法のコツ
・豚肉ダイエットに効果的な食べ方のポイント
・シンプルな味付けで調理
・野菜を一緒に調理して食べよう
・糖質の摂取は抑えて
・豚肉ダイエットを効果的に実践するため注意したいこと
・豚肉ダイエットに効果的!「蒸ししゃぶ」レシピ
・部位や食べ方のコツを押さえて豚肉ダイエットにチャレンジ!
豚肉のダイエット効果には2つの栄養素が関連している!
「L-カルニチン」による脂質の代謝アップ
まず注目すべきなのが、豚肉に含まれる「L-カルニチン」による脂質の代謝アップ効果です。赤身の肉に豊富に含まれる栄養素で、体内で脂質をエネルギーに変える役割を担います。
L-カルニチンが不足すると、体脂肪をエネルギーに変換できず体力が低下したり、疲れやすくなったり太りやすくなったりします。この栄養素を豚肉で積極的に取り入れることで、代謝の良い太りにくい体質に整える効果が期待できます。
「ビタミンB1」による糖質の代謝アップ
豚肉に含まれる「ビタミンB1」による糖質の代謝アップ効果も注目です。糖質と一緒に摂取することで、糖質を体脂肪として溜め込まずエネルギーとして消費しやすくなります。
次ページ : また、肌の新陳代謝の活性化や疲労回復にも役立ちます。 ダイ… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
ステーキダイエットとは?専門家が教える効果的な部位や食べ方
鍋で美味しくダイエット!やり方と専門家おすすめのレシピを伝授
パワーヨガって?特徴とポイントをインストラクターが解説
トマトスープダイエット!効果とおすすめレシピを薬膳調理師が解説
脂肪燃焼におすすめの運動は?パーソナルトレーナーが徹底解説!
この記事のキーワード
豚肉
レシピ
アリシン
ダイエット
玉ねぎ
おすすめレシピ
レンジ
あわせて読みたい
「豚肉」の記事
「ジャガイモと豚肉しかない」日のための簡単おかず13選~コレしかなくてもできる夜ご飯
2024年05月18日
豚肉でアレをぐるぐる巻くと…? アサヒビールの発想に「キケンだ」
2024年05月17日
豚バラで巻いたら「家族が感動」 エバラ食品の投稿に「また作ります!」
2024年05月17日
【今日の献立】2024年5月16日(木)「豚とアスパラの生姜焼き」
2024年05月16日
「レシピ」の記事
【今日の献立】2024年5月19日(日)「牛肉とジャガイモの中華炒め」
2024年05月19日
【今日の献立】2024年5月18日(土)「素麺・麺つゆとゴマダレ」
2024年05月18日
新じゃがのベストな食べ方、知ってる?【管理栄養士監修】レンジで簡単レシピ
2024年05月17日
【今日の献立】2024年5月17日(金)「鶏肉のケチャップ煮ライス」
2024年05月17日
「アリシン」の記事
チンゲン菜vs.ほうれん草「疲労回復」にはどっちの食品?
2021年05月14日
【冬ダイエット】冬はダイエットに最適?代謝UPにおすすめな食材とは
2021年02月09日
アスリートの支えるフードマイスターが提言「やせる17食材」
2021年01月28日
アスリート支援通じて見つけた安くてやせる食材「たまねぎ麹」
2021年01月28日
関連記事
青山フラワーマーケット「花屋が作ったフレグランス」24年夏新作、“クチナシ”の甘く瑞々しい香り
透明白肌24年夏UVケア -“白肌ボディ”を叶えるトーンアップUVスプレー、うっかり日焼けの後にも
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
ヘアセットが苦手でもかっこよくキマるスタイル
ロクシタン渋谷駅前の店舗を世界初の新コンセプトストアに一新、フレグランスバー設置&カフェ併設
ビューティランキング
1
顔のパーツや髪型でわかる!【心理テストまとめ】あなたはどのタイプ?
2
「最大級の幸運を掴みそう」なのは? 5月19日~5月25日の運勢 【エポックエコ占い】
3
~えきから始まるまちづくり~ 枚方市駅と一体の商業施設「枚方モール」出店テナント第2弾公開!
4
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
5
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫌味発言ばかり繰り返す彼女…どうしたら気にならな…
2
「年相応に見えない」は褒め言葉じゃなかった…見え…
3
「医者と結婚したい!」義姉が狙った男性陣のその後…
4
後輩からの年齢マウント…! 真意に気づいた義姉の…
5
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
上へ戻る