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二の腕ダイエットに効く!筋トレ法やマッサージ法を解説
ビューティ情報『二の腕ダイエットに効く!筋トレ法やマッサージ法を解説』
2019年9月5日 09:00
二の腕ダイエットに効く!筋トレ法やマッサージ法を解説
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すっきりとしたデザインの洋服を着る際、気になってしまうのが「二の腕」。きれいに見せたいと思うものの、なかなか思ったようなダイエットができないと悩んでいませんか?今回は美容・健康ライターNao Kiyota先生に、二の腕が太くなってしまう原因をはじめ、手軽に行える筋トレ法やマッサージ法を教えていただきました。
目次
・二の腕が太くなる原因とは?
・脂肪の蓄積
・皮膚や筋肉の老化・たるみ
・姿勢の悪さ
・二の腕ダイエットに効く!簡単筋トレ法
・二の腕ダイエットに効果的なマッサージ法
・マッサージの流れ
・具体的なマッサージ法
・二の腕ダイエットを実践する際のポイント・注意点
・筋トレやマッサージ法を知って手軽に二の腕ダイエット!
二の腕が太くなる原因とは?
脂肪の蓄積
体内で体脂肪が増えるとき、基本的には一部分だけが太るのではありません。全身の脂肪細胞が同じように増えていきます。
ただし、もともと脂肪量の多い太ももや二の腕などは、より短期間で太くなったように感じやすい部分なのです。
皮膚や筋肉の老化・たるみ
筋力が低下すると、体脂肪に変化します。キュッと引き締める力も弱まるため、太くなりやすくなることに。
また、皮膚のたるみによって二の腕の表面積が増え、より大きく太く見えやすくなります。
姿勢の悪さ
姿勢が悪いと、血液やリンパ液などの体液循環が滞り、代謝が低下します。
すると体脂肪が増えやすくなったり、老化やたるみが起こりやすくなったりすることに。
二の腕ダイエットに効く!簡単筋トレ法
いつでもどこでもできる手軽な筋トレは、胸の前で両手を合わせ、左右から押し合うようにして力を入れるトレーニングです。
次ページ : 手の平ではなく腕全体で押し合うようにし、二の腕に力が入って… >>
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