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二の腕が痩せないのはなぜ?専門家が教える改善策
ビューティ情報『二の腕が痩せないのはなぜ?専門家が教える改善策』
2019年8月30日 09:00
二の腕が痩せないのはなぜ?専門家が教える改善策
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ぽっちゃりした二の腕がなかなか痩せないと、ますます気になってしまう方も少なくありません。何とかしたいけれど、簡単に痩せない理由はどこにあるのでしょう?今回は美容・健康ライターNao Kiyota先生に、二の腕が太くなる原因やなかなか痩せない理由をはじめ、効果的なエクササイズ・マッサージ法などを詳しく教えていただきました。
目次
・二の腕が太くなってしまうのはなぜ?
・脂肪や筋肉のつき過ぎ
・むくみ
・姿勢の悪さ
・なかなか二の腕が痩せないのには理由があった!
・筋肉の衰え
・体液循環の滞り
・二の腕痩せをするにはどうしたらいい?
・しっかり湯船に浸かってマッサージ効果アップ
・姿勢の悪さを改善
・二の腕ダイエットに効果的なエクササイズ・ストレッチ
・普段の生活に取り入れたいエクササイズ
・二の腕を引き締める手軽な筋トレ法
・二の腕に効果的なマッサージ法
・二の腕ダイエットに効果的な3つのグッズ
・ダンベル
・ローラータイプのマッサージグッズ
・姿勢矯正グッズ
・効果的なエクササイズやマッサージ・グッズも取り入れてみよう
二の腕が太くなってしまうのはなぜ?
脂肪や筋肉のつき過ぎ
脂肪や筋肉がつき過ぎていると、二の腕は太くなってしまいます。たとえ脂肪が少なくても、筋肉が多いとそれだけ太くなることに。運動不足や過剰な筋トレは避けましょう。
とはいえ、かなり強度の高い運動や過酷なトレーニングをしない限り、筋肉のつき過ぎにはなりません。引き締めるための筋トレは、積極的に行って問題ありません。
むくみ
老廃物が排出されずに滞っていると、その分むくみによって太くなります。
また、筋肉がこり固まっていると疲労物質も滞ることに。血液やリンパ液などの体液循環をスムーズにすることが重要です。
姿勢の悪さ
姿勢の悪さは、体液循環を滞らせてむくみや代謝の低下を招きます。
すると皮膚が老化してたるみやすくなり、さらに二の腕が太くなりやすいのです。
次ページ : なかなか二の腕が痩せないのには理由があった! … >>
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