愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
夜食
>
「夜食は太る」の理由を解説!おすすめメニューとNG食材も
ビューティ情報『「夜食は太る」の理由を解説!おすすめメニューとNG食材も』
2019年9月19日 09:00
「夜食は太る」の理由を解説!おすすめメニューとNG食材も
Facebook
Twitter
たまにやって来る、夜中の手強い空腹感。夜遅くに食べると太りやすくなるとよく言われていますが、どうしてなのでしょうか?困った時のおすすめメニューや、夜間は避けたほうがいい食材など、夜食について専門家に詳しく解説していただきました!
目次
・夜遅くに食べると太りやすい理由
・運動量が少ないため
・脂肪を蓄える時間のため
・空腹を満たすおすすめ夜食メニュー
・野菜の入った温かい汁物
・ヨーグルトやチーズ
・温かい飲み物
・NG夜食メニューは?
・夜食を食べる際の注意点
・お腹いっぱいになるまで食べない
・水分を取り過ぎないようにする
・軽めの夜食で空腹感を満たす
夜遅くに食べると太りやすい理由
運動量が少ないため
夜間は日中と比べ運動量が少なく、エネルギーを消費しにくくなります。特に寝る直前に食事をすると、消化しきれないまま睡眠に入ることになり、消化不良や代謝の低下を招きます。すると、さらにエネルギーを消費する力が弱まり、体脂肪として蓄えやすくなります。
脂肪を蓄える時間のため
夜になると、体内が脂肪を蓄積するモードに変わります。昼間はエネルギーを消費する時間、夜は体脂肪を作ったり疲労回復に専念したりする時間です。そのため、昼間よりも夜間の方がずっと体脂肪を生成しやすくなっています。
空腹を満たすおすすめ夜食メニュー
野菜の入った温かい汁物
キャベツや大根、玉ねぎなどの糖質が少ない野菜やわかめなどの海藻類をたっぷりと使用し、食べ応えのあるお味噌汁や野菜スープを作るのがおすすめ。満足感を得やすく、体脂肪に変わる栄養素も少ないため、小腹が空いた時に安心して食べることができます。
次ページ : ヨーグルトやチーズ ヨーグルトやチーズなどに豊富に含まれて… >>
1
2
3
>>
関連リンク
MCTオイルでダイエット!その効果や方法を解説
おからクッキーはダイエットにぴったり!その理由や注意点も解説
【もち麦ダイエット】方法や効果を高めるポイント・レシピを紹介
オリーブダイエットの正しいやり方とは?効果的なポイントを解説
プロテインの効果を解説!筋肉だけじゃない、美肌や美髪にも
この記事のキーワード
夜食
ダイエット
糖質
ヨーグルト
果物
睡眠
あわせて読みたい
「夜食」の記事
寒くなったらコレ!「味噌ラーメン」レシピ〜醤油ラーメンやつけ麺なども合わせて【28選】ご紹介
2023年11月26日
小腹が空いたら作りたい「夜食」レシピを厳選!パパッと簡単で大満足できる
2023年09月14日
秋の夜長に食べたい! サラッと食べられる人気の絶品「夜食レシピ」5選
2022年10月10日
ショウガであったか! ふわふわジューシーな「肉団子のスープ煮」
2018年02月20日
「ダイエット」の記事
よもぎのパワーたっぷり!沖縄県産よもぎ茶販売中
2024年05月31日
夫「ズボンが苦しい…」ダイエットを決意し、妻に“昼食の弁当”を要求。しかし2週間後…⇒「男性に振り回されやすい女性」って?
2024年05月31日
福利厚生サービスおよび保険商品が付帯した遺伝子解析サービスの販売を開始 ~遺伝子解析結果の活用と合わせてより健康的に~
2024年05月31日
義母「痩せないなら息子と離婚して!」嫁「そんな…」だが次の瞬間⇒「“脂肪吸引”…?」義母の“恥ずかしい秘密”が暴かれる…!?
2024年05月31日
「糖質」の記事
ダイエット中でもチョコが食べたい…!【管理栄養士監修】我慢しない「健康的なチョコの食べ方」
2024年02月07日
冬のぜい肉、さようなら!ささ身で作るダイエットレシピ
2023年03月08日
正しく糖質オン!3つのシンプルなルールを守るだけのダイエット
2022年06月13日
絶品ラクうま、この1本で味が決まる! 三つ星シェフが監修、わが家の 「新・定番調味料」はこれ!
2022年04月22日
[PR]
関連記事
心も身体も瞬間リフレッシュ!「F ORGANICS」冷感ボディミスト新発売
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
キュレル「リップケア クリーム」24年秋の新色、“セラミドケアで潤い続く”美発色ボルドー
やめたら美髪に近づきます! 美容師が教える「髪のNG乾かし方」と正しいドライヤーのポイント
実は食べる日焼け止め?【管理栄養士がこっそり明かす】UVケアできる食材&NGな食べ方
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
いい加減にして…悪気なく人を試す義母に我慢の限界…
2
子どもをダシに金をせびる夫…指摘したら逆ギレ!?…
3
「俺が安月給なのは親のせい!」他責思考で親を責め…
4
ゆかりに子どもは会わせない…元夫が断固拒否する衝…
5
「なんでできないの?」SNSに書かれていることが…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを…[PR]
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
上へ戻る