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4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復
ビューティ情報『4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復』
2019年9月21日 09:00
4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復
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ランニングは適度な頻度・長さで行いましょう
はやく体を鍛えたいからといって、毎日ランニングをするのはおすすめしません。超回復についてきちんと理解したうえで、3日ほど時間を空けてから30分〜1時間程度無理のない範囲で行うのが効果的です。その際に水分補給は忘れずに。
適度な運動量でまずは体力づくりに重点を置いてスタートしてみましょう!
hrhs629
ボディセラピスト、整体師
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