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太ももが痩せないあなたに!おすすめのトレーニング法
ビューティ情報『太ももが痩せないあなたに!おすすめのトレーニング法』
2019年9月26日 09:00
太ももが痩せないあなたに!おすすめのトレーニング法
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「太ももがなかなか痩せない原因は、筋肉量が落ちているせいかもしれません。太ももを鍛える筋トレのやり方を、ボディセラピストのhrhs629先生に教えていただきました。タイトスカートやスリムなパンツをカッコよく履きこなしたい方必見です!
目次
・太ももが痩せない原因
・太ももが痩せない人がするべき初めの一歩
・太もも痩せを成功させる秘訣
・簡単!太もも痩せのためのエクササイズ
・QUAD SET(クアドセット)
・ウォーキング
・2つのトレーニングで太もも痩せを目指そう
太ももが痩せない原因
太ももが痩せない一番の原因は、筋肉量が落ちているからです。太ももにつく脂肪は、皮下脂肪にあたります。本来、皮下脂肪とは筋肉が活動するためのエネルギー材料になるものです。
しかし運動不足などで筋肉を動かさずにいると、自然と筋肉量が落ち、皮下脂肪をエネルギーとして利用する機会も減ってしまいます。そうなると悪循環の始まり。皮下脂肪は溜まる一方となり、痩せない太ももへとなっていくのです。
太ももが痩せない人がするべき初めの一歩
太もも痩せに効果的なのは無酸素運動。要は筋トレです。
痩せない太ももになっている方は、筋肉量が減っている状態にあります。厳密に言えば、筋肉の活動する時間が減り、筋肉自体が細くなっているのです。トレーニングで筋肉を元々の大きさに戻しましょう。
《hrhs629先生からの一言》
筋トレをすると筋肉が大きくなり、余計に太って見えるのではないかと心配されるかもしれませんが、それは誤解です。
次ページ : 筋肉が大きくなる筋トレは、回数も重さも計算して行います。ダ… >>
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