愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
筋トレ
>
筋トレの効果とは?なかなか結果が出ない場合の原因や対処法も
ビューティ情報『筋トレの効果とは?なかなか結果が出ない場合の原因や対処法も』
2019年9月26日 09:00
筋トレの効果とは?なかなか結果が出ない場合の原因や対処法も
Facebook
Twitter
筋トレをして筋肉が増えると、一体どのような良いことが体に起こるのでしょうか?また筋トレを続けているのに効果が出ない場合の原因や対処法、効果を下げてしまう注意点などについても専門家に伺ってみました!
目次
・日常生活で現れる筋トレの効果
・筋肉が力を発揮しやすくなる
・筋肉が大きくなり基礎代謝が上がる
・姿勢がよくなりやすい
・筋トレで効果が出ない原因
・負荷が足りていない
・正しいフォームで行えていない
・栄養摂取バランスが崩れている
・効果が出ない時の対処法
・負荷の再設定
・休養を取る
・筋トレの効果を上げるポイント
・たまにメニューを変更する
・運動後にたんぱく質を摂取する
・筋トレの効果を下げてしまう注意点
・疲労度の高い状態
・負荷を上げすぎている
・筋トレでしっかりと効果を出すために
日常生活で現れる筋トレの効果
筋肉が力を発揮しやすくなる
特に筋トレを始めたばかりの頃に現れる効果のひとつとして、日常生活やスポーツ動作などに欠かせない筋力が高まることが挙げられます。階段を上る、物を持ち上げるなど、普段の生活で行う動作がより楽に感じられるようになります。
筋肉が大きくなり基礎代謝が上がる
筋肉が大きくなっていくと、それに伴って基礎代謝も上がっていきます。筋肉が体に多く存在すると熱を発生させやすくなり、体の機能を維持するために運動をしていなくても消費するカロリーが高まります。そのため、過剰な脂肪がつきにくくなります。
姿勢がよくなりやすい
地球で生活している以上、重力が常に体にかかっている状態になります。筋トレをして筋肉が動きやすい状態にしておくと、重力に抗うための筋肉が働いて猫背などの不良姿勢になるのを防止する効果があります。
筋トレで効果が出ない原因
負荷が足りていない
筋トレの効果がでない原因のひとつに、筋トレの負荷が足りていないということが考えられます。
次ページ : 例えば、普段の生活で床から荷物を持ち上げる作業を頻繁に行う… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
冷え性におすすめの飲み物とは?効果やレシピも紹介!
猫背の原因とは?専門家が教える体への影響と改善方法
脂肪燃焼に効果的!ジョギングの正しいやり方と距離やポイント
太ももが痩せないあなたに!おすすめのトレーニング法
筋トレの効果的な回数・頻度の決め方を専門家が伝授!
この記事のキーワード
筋トレ
効果
出ない
よっしー
筋肉
あわせて読みたい
「筋トレ」の記事
ストレッチ専門店ストレチックスが千葉県“初”出店!「市川妙典店」を6月1日グランドオープン ~2024年6月はストレチックスが3店舗同月OPEN!第1弾~
2024年05月30日
声優・山口勝平が入院 筋トレやりすぎで「肩の手術」 代表作に『ワンピース』ウソップ役・『コナン』工藤新一役
2024年05月30日
Xフォロワー210万人の筋トレ界のカリスマ監修アプリ「OWN.app」と大塚製薬「ネイチャーメイド」が提携。「栄養とトレーニングの連携で健康への貢献を目指す」元フィジーク日本チャンピオン・久野圭一氏、ネイチャーメイドのアンバサダー就任!
2024年05月30日
BALLISTIK BOYZ、自分のカラダでお気に入りのパーツは? 回答にそれぞれの個性が出る!
2024年05月28日
「効果」の記事
【トマトの人気レシピ40選】生も加熱も丸ごと美味しい!冷凍保存の方法もご紹介!
2023年04月16日
ローズマリーの使い方はいろいろある?おすすめのレシピや活用法を紹介
2021年06月29日
落し蓋をキッチンにあるもので代用しよう!使い道や美味しいレシピも紹介
2021年04月13日
ミョウバン水は消臭や殺菌に効果的!目的に合わせた使い方を徹底解説
2021年03月27日
「よっしー」の記事
そごう横浜で「第2回 芋博」全14品種のやきいも、和スイートポテトなど多様なさつもいもグルメ集結
2020年12月03日
全国の美味しいイモたちが大集合! 玉川高島屋で「さつまいもフェア」開催
2020年11月12日
吉沢亮、杉咲花の「気持ち悪」にダメージ! おとなりカメラでオンライン試写
2020年08月02日
「さつまいも博2020」“最も美味しい”やきいもが決まる全国焼き芋グランプリ、埼玉で開催
2020年02月15日
関連記事
摂取目安やタイミングは? “プロテイン”について超基本からおさらい!
認知機能を維持するための生活習慣!「1日1万歩」が“逆効果”な理由
ストレッチ専門店ストレチックスが千葉県“初”出店!「市川妙典店」を6月1日グランドオープン ~2024年6月はストレチックスが3店舗同月OPEN!第1弾~
医師に聞く!暑さに負けない体づくりの方法 [PR]
45分で最大1000kcal消費!? ジムが続かない人もやみつきと話題の「暗闇ボクシング」を体験!
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
ついに義母をつっぱねたけど…ショックから思いもよ…
2
忽然と姿を消したゆかり…元夫の背後に不穏な影?【…
3
「俺が安月給なのは親のせい!」他責思考で親を責め…
4
孫のためと言えば金を出す母…チョロすぎ! 妻にバ…
5
義母に取り入る夫の元カノ…本当に私の家族を奪おう…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
医師に聞く!暑さに負けない体づくりの方法[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る