愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
糖質制限
>
【糖質制限のデメリット】糖質不足は返って太る!?レシピも紹介
ビューティ情報『【糖質制限のデメリット】糖質不足は返って太る!?レシピも紹介』
2019年9月26日 09:00
【糖質制限のデメリット】糖質不足は返って太る!?レシピも紹介
Facebook
Twitter
糖質制限は太りにくく痩せやすい体づくりに効果的ですが、デメリットも存在します。正しく行わないと疲労や太る原因を招いてしまうことも。今回は食育指導士でもある内藤 絢先生に、糖質制限のメリット・デメリットやおすすめレシピ、注意点などを伺いました。
目次
・糖質制限をするメリット
・太りにくく痩せやすくする
・自然なダイエットができる
・頭がクリアになる
・糖質制限をするデメリット
・集中力が切れやすくなる
・疲れやすくなる
・寒気を起こしやすくなる
・糖質制限ダイエットをはじめるときに気をつけること
・糖質類の量を急激に減らさず「微調整」する
・調味料を控える
・糖質制限中に摂るべき食材とは?
・大豆製品
・葉野菜、キノコ類、海藻類
・ナッツ類
・糖質制限ダイエットにオススメのメニュー・レシピ
・ミネラルたっぷり!贅沢豆腐サラダ
・鶏むね肉と色々キノコのレタス巻き
・糖質制限ダイエットの注意点
・糖類ゼロ食品に頼らない
・1日の中で炭水化物をゼロにしない
・糖質制限はデメリットも理解してからはじめよう
糖質制限をするメリット
太りにくく痩せやすくする
糖質の摂取を抑える糖質制限は、血糖値の急上昇を抑えることができるため、太りにくく痩せやすい体をつくるのに効果的です。
そもそも糖質類は吸収が早く、エネルギーとして活用されなかった分は脂肪に変わり、太る元になってしまうもの。くわえて、体内の酸化・老化につながったり、食後の強い眠気を招いたりもします。
自然なダイエットができる
糖質制限は、お米の量を減らす、糖質の少ない食材に代替するという、食べる量を大幅に減らすことなくできる食事法のため、緩やかで自然なダイエットが期待できます。
また、体内に蓄積されていた脂肪がエネルギーとして使われるため、体脂肪を減らしやすいのも特徴です。
頭がクリアになる
炭水化物などの糖質類を多く摂ると、血糖値の急上昇とともに脳の働きも鈍くなるもの。糖質をコントロールすることで、食べた物の吸収を緩やかにし胃腸への負担を軽減できるため、頭が軽くクリアなります。
次ページ : 糖質制限をするデメリット 集中力が… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
冷え性におすすめの飲み物とは?効果やレシピも紹介!
猫背の原因とは?専門家が教える体への影響と改善方法
脂肪燃焼に効果的!ジョギングの正しいやり方と距離やポイント
太ももが痩せないあなたに!おすすめのトレーニング法
筋トレの効果的な回数・頻度の決め方を専門家が伝授!
この記事のキーワード
糖質制限
レシピ
メリット
ダイエット
レンジ
糖質制限ダイエット
血糖値
魚
あわせて読みたい
「糖質制限」の記事
糖質制限ダイエットでめまい・立ちくらみ・無気力症状が!→遺伝子検査で驚きの事実が判明【体験談】
2024年04月01日
実はNGだった!頑張れば頑張るほど老化を早める運動と食事の落とし穴とは【医師解説】
2023年09月02日
【ダイエットの勘違い】糖質ゼロはNG! キレイに痩せるための糖質制限のコツを美容専門医が指南
2023年03月17日
糖質・カロリー20%カット!本当においしい無洗米「OFF RICE」新登場
2023年03月06日
「レシピ」の記事
【今日の献立】2024年6月1日(土)「シーフードミックスで手軽に!海鮮焼きそば」
2024年06月01日
混ぜるだけのアレンジも!【管理栄養士監修】梅を使った「超簡単おすすめレシピ」
2024年05月31日
【今日の献立】2024年5月31日(金)「さっと作れるブリの照り焼き」
2024年05月31日
【今日の献立】2024年5月30日(木)「イカとチンゲン菜の塩麹炒め」
2024年05月30日
「メリット」の記事
学校や寝かしつけがいつまでも終わらない!? 「歳の差きょうだい」のメリットとデメリット【うちの家族、個性の塊です Vol.70】
2022年07月07日
地肌・髪へのやさしさを考えた「泡シャンプー&泡コンディショナー」誕生!ふわもこ泡って?
2021年10月01日
[PR]
メリットがふわもこ泡のシャンプー&コンディショナーを新発売
2021年09月25日
朝フルーツにはメリットがたくさん!ダイエットに効果的な食べ方も紹介
2021年04月18日
関連記事
実は菌が死んでいるかも… ヨーグルト専門家は絶対しない「ヨーグルトのNGな食べ方」
混ぜるだけのアレンジも!【管理栄養士監修】梅を使った「超簡単おすすめレシピ」
夏の暑さを優しくクールダウン!F ORGANICSオーガニック冷感ボディミスト登場
ファッション性×機能性のスマートウォッチ「HUAWEI WATCH FIT 3」がママにおすすめな理由 [PR]
【2024年6月占い】12星座別「幸せのシーズンが訪れそう」なのは誰?
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
ついに義母をつっぱねたけど…ショックから思いもよ…
2
忽然と姿を消したゆかり…元夫の背後に不穏な影?【…
3
「俺が安月給なのは親のせい!」他責思考で親を責め…
4
孫のためと言えば金を出す母…チョロすぎ! 妻にバ…
5
義母に取り入る夫の元カノ…本当に私の家族を奪おう…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを…[PR]
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
上へ戻る