愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
骨盤矯正
>
骨盤スクワットの効果とは?やり方や注意点を解説
ビューティ情報『骨盤スクワットの効果とは?やり方や注意点を解説』
2019年10月2日 09:00
骨盤スクワットの効果とは?やり方や注意点を解説
Facebook
Twitter
骨盤スクワットは、骨盤の歪みが気になる人の悩みを改善するのにおすすめの方法です。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、骨盤スクワットによる効果やおすすめの人をはじめ、実際のやり方や気をつけたいことなどについて詳しく教えていただきました。
目次
・骨盤スクワットとは一体何?
・骨盤スクワットを行うメリットと期待できる効果
・骨盤の位置を整える
・代謝アップ、むくみの予防・改善効果
・ダイエット効果
・骨盤スクワットがおすすめな人とその理由
・産後1カ月程度の女性
・姿勢の悪さで骨盤の歪みを感じている人
・骨盤スクワットのやり方と気を付けること・心がけたいこと
・『コワいほどやせる!骨盤スクワット』がおすすめ
・基本のスクワット方法①
・基本のスクワット方法②
・骨盤スクワットを行うといい頻度とメニュー
・骨盤スクワットではどれくらいでダイエット効果を実感できる?
・早急な効果を望むのではなく「継続」を心がけて
骨盤スクワットとは一体何?
骨盤スクワットとは、スクワットの中でも太ももや腰回り、ウエスト周りの筋肉を鍛え引き締める目的で行うものではなく、骨盤の歪みを整えることを目的として行われるスクワットのこと。出産に伴い骨盤が開いた女性が、産後の整えに活用するために考案されています。
基本的な方法に大きな差はありませんので、骨盤の位置を正しい位置に整えながら、ウエストや太ももを引き締める効果も期待できます。
骨盤スクワットを行うメリットと期待できる効果
骨盤の位置を整える
骨盤の周囲の筋肉を鍛えることにより、骨盤の位置を整える効果があります。
出産だけでなく、O脚や猫背など、姿勢の悪さによって骨盤の位置はずれると言われています。また、骨盤周りの筋力が低下することによっても骨盤は歪みやすくなるため、加齢に伴う体型の変化を予防・改善するのにも役立ちます。
次ページ : 代謝アップ、むくみの予防・改善効果 代謝アップやむくみの予… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
ねばねば食材の健康効果とオススメの食べ方
小腹が空いたらどう対処する?食べてOKなもの・NGなものとその理由
脂質制限ダイエットの効果とは?摂りたい脂質・控えたい脂質も解説
冷え性の原因は3タイプ!食事や生活習慣で改善する方法を簡単解説
断食合宿ってどんなもの?向いている人や参加するときの注意点
この記事のキーワード
骨盤矯正
スクワット太もも
ウエスト
スクワット
筋肉
産後
出産
ダイエット
あわせて読みたい
「骨盤矯正」の記事
「人から猫背を指摘されて…」姿勢補整ができるアイテムで猫背は矯正できる?【体験談】
2022年03月01日
肩こり&腰痛持ちだった私。出産時の入院生活に持参してよかったものとは…!【体験談】
2021年10月18日
あなたの骨盤は大丈夫?歪みを整える骨盤矯正の体操のやり方
2019年11月30日
産後にもおすすめ! 人気の「骨盤矯正クッション 3選」と「手作りクッション」の作り方
2019年09月19日
「ウエスト」の記事
食欲の秋を楽しむために! 食事制限なしでウエスト引き締めを目指す「簡単習慣」
2022年09月02日
お腹周りもサイズダウン! 1日2分“お腹が凹む”「簡単習慣」2選
2021年07月31日
みるみる“お腹が凹む”! 1日1分でお腹がキュッと引き締まる「簡単習慣」
2021年07月23日
すぐできるのに“下腹の贅肉”に効く! 1日1分でできる「ウエスト痩せ」簡単習慣
2021年06月20日
「スクワット」の記事
「自信がほぼゼロ」羽生結弦 “筋トレやらない主義”から1日6時間の「マッチョ化」に激変した切実な理由
2024年05月17日
“スクワット応援”にも耐えられる? カープ愛があふれる「広島カープ応援用デニムパンツ」が発売
2024年05月10日
生卵の上でスクワット!?動画が100万回越えに 爆売れマットレスで生卵チャレンジができる睡眠イベント 3月7日~15日に恵比寿ガーデンプレイスで開催
2024年02月29日
無理なくやせられる裏ワザを伝授! すぐにできる「家の中のやせ技」13選
2024年02月09日
関連記事
“医療脱毛”ってどのくらい痛いの? 施術法による違いや痛みを抑えるコツを専門医が解説
『BAMBI WATER ホットボディジェル』リニューアル リフトアップ成分も
プー・ルイ「下地とは思えないほどみずみずしい」 美容液のような下地でハリツヤ肌に!
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
ロクシタン24年夏ボディケア、“爽やかなヴァーベナ香る”日やけ止め乳液でUVカット&保湿ケア
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
業界初!iPS細胞培養上清液を化粧品原料とした注入型美容液『iPSダーマインジェクター』発売
3
運動不足が薄毛の原因に!?ヘアサロン&Happilyとパーソナルジムが「育毛ブートキャンプ」開始
4
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
5
もう、時間を割くのをやめました…! 40代主婦が「休日にやらない」と決めたこと3つ
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「嫁に行き遅れて恥をかかせるな」義姉を支配する義…
2
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
3
夫を嫌いになりそうだった…辛すぎたつわりや0歳育…
4
「本当の父親は…」婚約者がついに実の父親を告白!…
5
「独身なのは私だけ…」涙する義姉が気づいていない…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
上へ戻る