脂肪燃焼に効果的な食べ物は？オススメの食事メニューも紹介！

……1杯
※朝食は野菜サラダを摂りにくい時間帯ですよね。そんな場合は味噌汁を具沢山にし、野菜をたっぷり入れることをおすすめします。

【昼食】
雑穀おにぎり……1つ
生野菜サラダ……両手に山盛り 1杯
焼き鮭……1切
野菜スープ……1杯

【間食】
バナナ……1本

【夕食】
ごはん……握りこぶし1つ分程度
温野菜サラダ……両手に山盛り 1杯
ぶり大根……1皿
味噌汁（玉ねぎ・キャベツ）……1杯

食べ物で脂肪燃焼サポート！

食べ物自体に脂肪細胞を減らす効果はないので、脂肪燃焼をサポートする食べ物を取り、運動を取り入れながら効果的に脂肪を減らしていきましょう！食事をするときにばバランスが大切です。脂肪燃焼をサポートする食べ物を取り入れながら偏りのない食生活を送ってくださいね。

Nao Kiyota
美容・健康ライター