愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
水
>
水を飲むことがダイエットに良い理由とは?飲む量と飲み方を解説
ビューティ情報『水を飲むことがダイエットに良い理由とは?飲む量と飲み方を解説』
2019年9月29日 09:00
水を飲むことがダイエットに良い理由とは?飲む量と飲み方を解説
Facebook
Twitter
お水を飲むとダイエットに良いと何となく知っていても、なぜ良いのか、どんな効果があるのかまではわからない、という方も多いのではないでしょうか。今回は管理栄養士の望月沙紀先生に、その理由や効果、飲む量や飲み方などを教えていただきました。
目次
・なぜ水を飲むことがダイエットに良いの?
・代謝を促進
・便秘を解消する
・むくみを解消する
・水ダイエットの効果とは?
・痩せやすくなる
・太りにくい食習慣になる
・1日に飲む水の量と飲み方
・飲む量は「体重(kg)×30ml」が目安
・こまめに飲むのが効果的
・水ダイエットをするときの注意点
・水ダイエットを成功させるコツ
・身体づくりも意識しながらお水を飲みましょう
なぜ水を飲むことがダイエットに良いの?
代謝を促進
水分補給により血行が良くなり、代謝を促進させることができます。血行が良くなると必要な栄養素が筋肉に運ばれ、効率良く筋肉を作れるように。筋肉量が増えると基礎代謝がアップするため、ダイエットにつながります。
便秘を解消する
健康な便の水分割合は80%と言われています。70%以下になると便が硬くなり、スムーズな排泄が困難に。適切な量の水分を摂ることで便がスムーズに排出され、腸内環境を整えることができます。
むくみを解消する
体の60%は水分と言われています。水分不足になると、体は水分を溜め込むようになり、むくむ原因に。必要量の水分を摂ることで、むくみの解消が期待できます。
水ダイエットの効果とは?
痩せやすくなる
水分を摂ることで基礎代謝がアップし、むくみが解消されて腸内環境が整うと、身体が痩せやすい状態になってきます。
次ページ : 太りにくい食習慣になる お水を飲むことで満腹感を感じやすく… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
食物繊維たっぷり!ごぼうの健康効果と栄養&風味を残す調理のコツ
【造顔マッサージの効果】専門家が教えるマッサージ法や注意点
安眠のカギはストレッチ!寝る前にできる簡単な方法を解説
メリットたくさん!お尻のストレッチで猫背改善やポッコリお腹を解消
お腹まわりの手強い脂肪を落とすには?筋トレメニューも紹介
この記事のキーワード
水
水分
ダイエット
望月沙紀
筋肉
あわせて読みたい
「水」の記事
身近な水の汚れからSDGsを考える!小学生と一緒にオキシの出張授業を受けてみた【編集部がリアルに体験! Vol.1】
2023年09月29日
[PR]
「やめたら調子がよくなりました!」女性約100人調査「夏の水分の摂り方」
2023年08月06日
水道管の凍結を防いだ、『覆ったもの』に「そうなんだ!」「知らなかった」
2023年02月01日
<今日までSALE>水・お茶・お米などの飲料や食品がお得!ローリングストックにも
2022年05月30日
「ダイエット」の記事
「ブライダル脂肪吸引」を新リリース!今だけお得な限定モニター募集中。短期間の確実な部分痩せを実現
2024年05月17日
MEGUMIの新刊が美容・ダイエットジャンルで1位 前作と合わせTOP2独占【オリコンランキング】
2024年05月17日
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
2024年05月16日
ココリコ・遠藤の妻、ダイエットに成功した夫が週に何回も食べていた料理を紹介「ヘルシーなのに食べ応えがあって」
2024年05月15日
「望月沙紀」の記事
睡眠ヨガことヨガニードラについて!その効果を専門家が解説
2019年11月21日
すぐ太る人は要チェック!生活習慣を見直して太りにくい体へ
2019年11月17日
内臓脂肪を減らしたい!適正な基準値や落とし方を専門家が解説
2019年10月30日
ダイエット中の飲み物の選び方を教えます!こまめな水分補給を
2019年10月30日
関連記事
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを「漫画化」しちゃった家族の偏愛ストーリー [PR]
「元からキレイな肌」に見せるポーチ! 30代美容マニアが行き着いた「最強持ち運びコスメ」
ロクシタン24年夏ボディケア、“爽やかなヴァーベナ香る”日やけ止め乳液でUVカット&保湿ケア
新じゃがのベストな食べ方、知ってる?【管理栄養士監修】レンジで簡単レシピ
“医療脱毛”ってどのくらい痛いの? 施術法による違いや痛みを抑えるコツを専門医が解説
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
業界初!iPS細胞培養上清液を化粧品原料とした注入型美容液『iPSダーマインジェクター』発売
3
運動不足が薄毛の原因に!?ヘアサロン&Happilyとパーソナルジムが「育毛ブートキャンプ」開始
4
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
5
もう、時間を割くのをやめました…! 40代主婦が「休日にやらない」と決めたこと3つ
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「嫁に行き遅れて恥をかかせるな」義姉を支配する義…
2
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
3
夫を嫌いになりそうだった…辛すぎたつわりや0歳育…
4
「本当の父親は…」婚約者がついに実の父親を告白!…
5
「独身なのは私だけ…」涙する義姉が気づいていない…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
上へ戻る