愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
糖質制限
>
糖質制限中の食事はどんなメニューにすればいい?専門家が解説!
ビューティ情報『糖質制限中の食事はどんなメニューにすればいい?専門家が解説!』
2019年11月9日 09:00
糖質制限中の食事はどんなメニューにすればいい?専門家が解説!
Facebook
Twitter
糖質制限とは、炭水化物などに含まれる糖質を制限するダイエット法です。糖質制限ダイエットを成功させるためには、どんなことに注意すればいいのでしょうか。専門家の先生に教えていただきました。正しい糖質制限で美しいボディラインを目指しましょう。
目次
・糖質制限でダイエットができる理由
・体内の脂肪を燃焼させる
・脂肪がつきにくくなる
・糖質制限中に食べてはいけないもの・控えるもの
・甘いもの
・炭水化物、根菜、豆類
・果糖
・食べてもよいもの・積極的にとるもの
・糖質制限ダイエットの効果を高めるためのポイント
・血糖値を急上昇させない
・食事回数を増やす
・温かい食べ物をとる
・糖質制限の食事を行うときの注意点
・ある程度の糖質は摂取する
・ストレスをためすぎない
・食べてもいい食材と控える食材を意識して献立を決めよう
糖質制限でダイエットができる理由
体内の脂肪を燃焼させる
糖質を減らせば、体はエネルギー不足になります。すると足りないエネルギーを補うために、体に蓄えていた脂肪が燃焼され、ダイエットができるのです。
脂肪がつきにくくなる
糖質を制限をすることで、脂肪がつきにくく、痩せやすい体を作る効果が期待できます。
糖質を摂取すると体内の血糖値が上昇し、これを下げるために「インスリン」というホルモン物質が分泌されます。インスリンは「エネルギーになることなく余ってしまった糖を脂肪に変えて蓄える」働きを持っており、太る原因の一つです。
糖質制限をするとインスリンの分泌も少なくなるうえに、そもそも糖質の摂取量が減るため、糖が余ることもないのです。
糖質制限中に食べてはいけないもの・控えるもの
甘いもの
お菓子類や甘いお砂糖をたっぷりつかった料理など、「甘いもの」は避けましょう。
次ページ : 炭水化物、根菜、豆類 お米やパン、芋類などの炭水化物や根菜… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
温泉でダイエットできる!?お湯につかって気持ちよく痩せる方法
むくみの原因は水分のせいだけじゃない!? 原因と予防改善方法
下腹部ダイエットには呼吸法が効果的!忙しい人にもおすすめ
膝上の肉をって落とせる?すらり美脚にするためのトレーニング3選
腸腰筋って知ってる?3種類の簡単トレーニング法を教えます
この記事のキーワード
糖質制限
メニュー
ダイエット
血糖値
好き
糖質制限ダイエット
あわせて読みたい
「糖質制限」の記事
糖質制限ダイエットでめまい・立ちくらみ・無気力症状が!→遺伝子検査…
2024年04月01日
実はNGだった!頑張れば頑張るほど老化を早める運動と食事の落とし穴…
2023年09月02日
【ダイエットの勘違い】糖質ゼロはNG! キレイに痩せるための糖質制…
2023年03月17日
糖質・カロリー20%カット!本当においしい無洗米「OFF RICE…
2023年03月06日
「メニュー」の記事
残ったあんこで二度おいしい!秋冬のお手軽スイーツができる組み合わせ…
2023年08月26日
カレーのお供に、何のおかずを添える!? わが家定番のあのメニュー【…
2023年05月31日
お餅が余ったらおすすめ!今年もハマったアレンジメニュー【双子を授か…
2023年01月14日
好きなもの千円ずつルール!クリスマスだからこそ買ってみた〇〇【双子…
2022年12月24日
「ダイエット」の記事
ヘルシーでお手頃です!【セブン-イレブン】 ダイエット中に食べたい…
2024年04月28日
「ダイエット中なので…」 女性の写真に「麦茶吹いた」「逆、逆ー!」
2024年04月27日
ダイエットの味方!【オートミール】の人気レシピ14選〜おかゆやリゾ…
2024年04月27日
「か・な・り愛されてる」【愛されている女性】がしていることって?
2024年04月26日
関連記事
ディオール24年夏コスメ、“ラメ煌めくパステルカラー”のアイライナー&全18色の単色アイシャドウ
清潔感と男らしさを両得できるヘアスタイル
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
専用装置で生理の痛みを体感! 企業から問い合わせが相次ぐ“生理痛体験研修”とは
出版社生まれの香水「飴色の文学」庭園で紅茶を楽しむ“ティータイム”の香り、本型ボックス入り
ビューティランキング
1
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
2
4/29~5/5の運勢【気になるクリスタルはどれ?】最大の大幸運で守られそう! クリスタル占い
3
ウォンジョンヨのヘアケアラインが24年夏にデビュー、広告キャラクターはNumber_iの平野紫耀
4
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
5
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「頑張っているのにどうしてうまくいかないの」 見…
2
息子を新幹線に乗せてあげたい! 妻のお願いに夫の…
3
「そんなに怒らないで!笑顔笑顔!」非に全く気付か…
4
新幹線は一駅だけ!? ドケチな夫のトンデモ折衷案…
5
DNA検査を受け入れた婚約者…しかし後日泣きなが…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る