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「太ってきた…!」原因と改善法を知ってスタイルをキープしよう
ビューティ情報『「太ってきた…!」原因と改善法を知ってスタイルをキープしよう』
2019年10月30日 09:00
「太ってきた…!」原因と改善法を知ってスタイルをキープしよう
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鏡を見たときや体重計に乗ったとき、「あれ、太ってきた…!?」と感じる瞬間ってありますよね。太ってしまう原因や改善方法を知り、それを実践することで以前のスタイルに戻すことはできます。太ってきた自分を何とかしたい方へのヒントをお届けします!
目次
・太ってきたと感じるのはどんなとき?
・体重が増えたとき
・お腹のぜい肉が増えたとき
・太ってしまう3つの原因
・食事量の変化
・運動量の変化
・代謝の低下
・太ってきたときに注意したい体の変化や病気
・太ってきたと感じたときの改善方法
・食生活で工夫したいこと
・生活習慣で工夫したいこと
・太ってきたと気づいたときに早めに対処しましょう
太ってきたと感じるのはどんなとき?
体重が増えたとき
一番多いのが「体重が増えた」と感じたときではないでしょうか。しかし、体重が増えたからといって、すぐに太ったと決めるのは早計かもしれません。500mlの水を一気に飲めば500g増えるのが人間の体です。水分量の変化や食事後のタイミングなど、1日のうちでも体重は1〜3 kgは変わります。
「今の体重」に一喜一憂しないよう、朝起きてすぐ(水分や食事を摂らず胃に何も入っていない状態)の時間など、ルールを決めて毎日同じ時間帯に体重を計ると良いでしょう。
お腹のぜい肉が増えたとき
体の部位で気になり出す部分は人によって異なりますが、お腹にお肉が乗っているのに気づき、太ったと感じる人が多いようです。女性は便秘になりやすいため、体脂肪が増えていなくてもお腹が張って、太ったように感じることがあります。毎日便通があるか、食事量に変わりがないかなどを確認しておくと、無用な心配をしなくて済むようになりますよ。
次ページ : そのほかには、頰や二の腕、太ももなど、比較的脂肪が多く集ま… >>
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