愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
下腹
>
ぽっこり下腹を3日で凹ませる!体質改善エクササイズ
ビューティ情報『ぽっこり下腹を3日で凹ませる!体質改善エクササイズ』
2019年10月30日 09:00
ぽっこり下腹を3日で凹ませる!体質改善エクササイズ
Facebook
Twitter
30代後半から40代にかけて、少しずつ、下腹にぽっこりとお肉がついてしまい、食時や運動に気を使っていても、なかなか痩せなくて悩むことはありませんか?今回は、そんなぽっこり下腹を凹ませるエクササイズを伝授いたします。
目次
・下腹がぽっこりと出て痩せにくくなる理由とは
・妊娠や出産などで骨盤周囲の皮膚が伸びたから
・30代以降に腹筋が弱くなるから
・骨盤が歪んできたから
・下腹をペタンコにする美習慣
・1日5食を小分けに食べる
・休日の朝も平日と同じ時間に起きる
・寝る1時間前にはスマホやパソコンの電源を切る
・ぽっこり下腹改善エクササイズ3選
・イスに座り両脚を左右にひねる
・イスの高さと水平に両脚を上げる
・あお向けで両脚を伸ばしたまま床から10cm上げる
・ぽっこり下腹を改善しよう
下腹がぽっこりと出て痩せにくくなる理由とは
妊娠や出産などで骨盤周囲の皮膚が伸びたから
妊娠や出産などで骨盤周囲の皮膚が伸びると、下腹に脂肪をため込みやすくなってしまいます。
30代以降に腹筋が弱くなるから
座り仕事など、身体を動かす機会が減ると腹筋が弱くなり、内臓で下腹が押されて、ぽっこり出やすくなることも考えられます。また、運動量が下がり基礎代謝も落ちるため、脂肪が下腹に蓄積されやすくなるのです。
骨盤が歪んできたから
ハイヒールを履くことが多いと前傾姿勢になりやすく、骨盤が前に歪みやすくなります。骨盤が前に歪むことで下腹の筋肉が緩みやすく、ぽっこり出やすくなるのです。
関連記事
【動画解説】ぽっこりお腹を引き締める!筋トレや食事内容まで紹介
下腹をペタンコにする美習慣
1日5食を小分けに食べる
朝、昼、晩の通常の食事量を少なめにして、早朝やお昼過ぎに、おにぎりや果物などの炭水化物や食物繊維、ビタミン類を補給することで消化が良くなり、下腹にお肉がつきにくくなります。
次ページ : 休日の朝も平日と同じ時間に起きる 休日の前に夜更かし、休日… >>
1
2
3
>>
関連リンク
【ランニングマシーンの効果】メリット・デメリットや注意点を解説
運動しすぎない方がダイエットにいいの?美ボディになる運動法とは
太りにくい「グラタン」レシピ!小麦粉・バターを不使用で美味しさキープ
エアロバイクの効果とは?メリットや適した方法を解説
ダイエット中の飲み物の選び方を教えます!こまめな水分補給を
この記事のキーワード
下腹
ぽっこり
エクササイズ
オンラインゲーム
筋トレ
筋肉
出産
妊娠
時計
腹筋
あわせて読みたい
「エクササイズ」の記事
楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選
2024年04月12日
きつい腹筋はやりたくない…整体師が教える1日1分、座ったままでOKの簡単トレ
2024年04月11日
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ
2024年04月11日
約2か月で6㎏痩せた筆者が実践! 家事をしながらできる「カンタン痩せワザ」
2024年03月04日
「オンラインゲーム」の記事
「ゲームで出会った彼は信用できる人…?」26歳女性を誘った男性の「非常識な言動」
2024年02月08日
ゲーム好きの息子が「自分からやりたい」と言った習い事 eスポーツ英会話®とは!
2023年08月08日
[PR]
これまでにない没入感が味わえる!? 話題の「メタバース」を徹底解説
2021年12月31日
岡崎体育「自分自身が成長して変わった」 “友達付き合い”の変化を語る
2021年11月26日
「筋トレ」の記事
ストレッチ専門店ストレチックスが千葉県“初”出店!「市川妙典店」を6月1日グランドオープン ~2024年6月はストレチックスが3店舗同月OPEN!第1弾~
2024年05月30日
声優・山口勝平が入院 筋トレやりすぎで「肩の手術」 代表作に『ワンピース』ウソップ役・『コナン』工藤新一役
2024年05月30日
Xフォロワー210万人の筋トレ界のカリスマ監修アプリ「OWN.app」と大塚製薬「ネイチャーメイド」が提携。「栄養とトレーニングの連携で健康への貢献を目指す」元フィジーク日本チャンピオン・久野圭一氏、ネイチャーメイドのアンバサダー就任!
2024年05月30日
BALLISTIK BOYZ、自分のカラダでお気に入りのパーツは? 回答にそれぞれの個性が出る!
2024年05月28日
関連記事
ヨーグルト、納豆、味噌汁のNGも…【管理栄養士監修】実は避けたほうがいい「NG食べ方」とは
やめたら美髪に近づきます! 美容師が教える「髪のNG乾かし方」と正しいドライヤーのポイント
ラ・メール24年夏スキンケア、“海の恵みたっぷり”毛穴ケアに着目した緑のクリームマスク
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを「蚊」から守るために知っておきたい3つの常識とは? [PR]
6/3~6/9の運勢【気になるクリスタルはどれ?】大幸運期がはじまりそう! クリスタル占い
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
いい加減にして…悪気なく人を試す義母に我慢の限界…
2
子どもをダシに金をせびる夫…指摘したら逆ギレ!?…
3
「俺が安月給なのは親のせい!」他責思考で親を責め…
4
ゆかりに子どもは会わせない…元夫が断固拒否する衝…
5
「なんでできないの?」SNSに書かれていることが…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
ファッション性×機能性のスマートウォッチ「HUA…[PR]
上へ戻る