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股関節を柔らかくして骨盤美人!おすすめストレッチを伝授
ビューティ情報『股関節を柔らかくして骨盤美人!おすすめストレッチを伝授』
2019年11月1日 09:00
股関節を柔らかくして骨盤美人!おすすめストレッチを伝授
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股関節が、30歳を過ぎると、少しずつ硬くなってきたと感じる方も多いのではないでしょうか。長時間のデスクワークで身体を動かす機会が少なくなると、股関節や骨盤が硬くなりやすくなります。今回は、股関節を柔らかするストレッチについて、ご紹介していきます。
目次
・股関節が30歳を過ぎると硬くなる理由とは
・加齢で股関節の柔軟性が低下するから
・同じ姿勢を長時間続けて筋肉が硬くなっているから
・仕事や家事や習い事で多忙だから
・股関節ストレッチで期待できる効果
・骨盤が歪みにくくなり背すじが伸びやすくなる
・足腰が冷えにくくなる
・ケガの予防になる
・股関節を柔らかくして骨盤美人になるストレッチのやり方
・股関節ストレッチ<STEP1>
・股関節ストレッチ<STEP2>
・股関節ストレッチ<STEP3>
・股関節のストレッチを行う時の注意点
・限界を超えて伸ばすストレッチは止める
・筋肉痛があるときはストレッチを休憩する
・心地よい程度のストレッチをする
・ストレッチで股関節を柔らかくして骨盤美人
股関節が30歳を過ぎると硬くなる理由とは
加齢で股関節の柔軟性が低下するから
筋肉や血管は、年齢と共に硬くなり、関節部分にある軟骨が徐々にすり減りやすくなりがちです。関節部分の軟骨が減ることで、股関節の動きが制限されて、股関節が硬くなる傾向になります。
同じ姿勢を長時間続けて筋肉が硬くなっているから
働き盛りの30代、デスクワークに立ち仕事など同じ姿勢を続けていると、太ももやお尻、骨盤周囲の筋肉が硬くなり、股関節の柔軟性が低下しやすくなります。
仕事や家事や習い事で多忙だから
仕事やスキルアップのための習い事、そして家事などに追われて、ストレスで身体が緊張状態になっていると、筋肉や関節が硬くなりやすいです。
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股関節ストレッチで期待できる効果
骨盤が歪みにくくなり背すじが伸びやすくなる
股関節のストレッチで柔軟性が上がるとO脚の予防になり、骨盤が締まり、背すじが伸びやすくなります。
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