愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ダイエット
>
バランスボールで宅トレ!スキマ時間でインナーマッスルを鍛え…
ビューティ情報『バランスボールで宅トレ!スキマ時間でインナーマッスルを鍛えよう』
2019年11月13日 09:00
バランスボールで宅トレ!スキマ時間でインナーマッスルを鍛えよう
Facebook
Twitter
不安定なボールにバランスをとりながら座ることで、体幹を鍛えることができるバランスボール。ちょっとしたスキマ時間を使いながらトレーニングが気軽にできる自宅トレーイングにはおすすめのアイテムです。そんなバランスボールダイエットについてご紹介していきます。
目次
・自宅での筋トレは「バランスボール」を使うと簡単!
・自分にあったバランスボールの見つけ方
・初級編:腹筋を鍛えウエストを引き締める座り方
・上級編:太ももを鍛えあげ美脚をつくるトレーニング
・スキマ時間で体を引き締めよう!
自宅での筋トレは「バランスボール」を使うと簡単!
バランスボールは、筋肉に手軽に負荷をかけることができるうえに、インナーマッスル(体幹)を鍛えて脂肪燃焼・ダイエットに効果を高めてくれるアイテム。さらに普段使わない筋肉を刺激することで姿勢の整えや歪みの改善、腰痛の軽減などの効果まで期待できます。
自宅で一人で行っても多彩なトレーニングができるところも、バランスボールを使う大きなメリットです。ボディラインのメリハリをつくるより本格的なトレーニングに活用しましょう。
自分にあったバランスボールの見つけ方
バランスボールにはいくつか大きさがあり、使ってみて安全で一番しっくりくるものを選んでいただきたいのですが、初めての場合はどれを手に取ったらいいかわからないという方もいるでしょう。ですので、最初は次の指標を目安に身長に合わせて選んでみてください。
次ページ : ※手足の長さなどによってちょうどいいバランスボールの大きさ… >>
1
2
3
>>
関連リンク
ダイエットのリバウンドから卒業!繰り返さないための対策を伝授
正しい姿勢を保つと疲れてしまう人へ!原因別のアドバイス
肩こりとポッコリお腹撃退!悩みを同時に解消させるエクササイズ
3つの海藻でダイエット!食べなきゃ損する副菜のヒミツ
美脚への鍵はアキレス腱!引き締まったふくらはぎをゲット
この記事のキーワード
ダイエット
宅トレ
バランスボール
OK
筋トレ
筋肉
アイテム
あわせて読みたい
「ダイエット」の記事
ラグレスプロテインpresents「Word vol.2 Re:time」を福岡トヨタホール スカラエスパシオにて8月17日に開催!
2024年05月14日
夫と一緒にダイエットしたら…義母「かわいそうに、あんなに痩せちゃって…!」→理由も聞かずに”嫁イビリ”をする義母にイラッ!!
2024年05月14日
ダイエット中の夫のために“お弁当作り”を開始!しかし…夫「弁当のことなんだけど…」妻「え?」⇒結婚に不向きな男性の特徴
2024年05月14日
【5/14(火)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
2024年05月13日
「宅トレ」の記事
「ヤバい!このままではどんどん老けちゃう」ズボラな40代が始めたプチ自分磨き作戦とは【体験談】
2024年02月20日
筋力低下をストップさせたい! プチ宅トレに欠かせない愛用グッズ3選【体験談】
2023年08月04日
宅トレ&運動後の食事でカラダを引き締めよう!Amazonブラックフライデーでフィットネス商品がセール中
2021年11月30日
[PR]
見なきゃ損! 野沢和香さん・AYAさんから無料でオンラインレッスンを受けれるのは今だけ
2021年04月07日
「バランスボール」の記事
RODY(ロディ)とコラボしたキッチンカー「UNO」が軽井沢・プリンスショッピングプラザにオープン!
2024年04月23日
辻希美、息子達が取り合った大人気の品「背中伸ばして気持ちが良かったです」
2024年04月18日
成田ゆめ牧場にてライブ・茶道・親子運動会・阿波おどりなど楽しみ方いっぱいの総合イベントを4月7日に開催 『春のゴキゲンズわくわくデー』~高橋愛さん率いる“GOKI-GENs”の牧場パフォーマンスも!~
2024年03月26日
「KURA SEAT HB」が国際的なデザイン賞「iF DESIGN AWARD 2024」最高賞受賞
2024年03月14日
関連記事
ショートパンツが似合う脚に! ヨガ講師が教える「最短で脚やせを目指す方法」
ダイエット意識と行動に関する実態調査2024結果発表 5/6“国際ノーダイエットデー”に合わせて実施
置き換えダイエットや健康維持に!おすすめプロテイン5選!
世界の19万人が理想の体重を達成!イギリス発のダイエット補助サプリ「PhenQ」が日本初上陸
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
ビューティランキング
1
朝はパン、昼は麺、慢性疲労… 「どんどん老化していく人」の特徴と対策
2
5/13~5/19の運勢【気になるクリスタルはどれ?】驚きの強運に守られそう! クリスタル占い
3
40代在韓美容マニアが感激! まとめ買いを即決した「買うべき韓国コスメ5選」
4
世界の19万人が理想の体重を達成!イギリス発のダイエット補助サプリ「PhenQ」が日本初上陸
5
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「豆乳のNG飲み方」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「釣り合う相手がいい」…見た目重要視の義姉にとど…
2
若見えアピール以外の魅力は? 核心を突く質問に義…
3
家族だから支えないといけない?夫の夢を応援する義…
4
「4人で一緒に…」兄を取り込もうとする婚約者 そ…
5
「私のこともてあそんだの!?」夫が女性部下と修羅…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
オキシの液体タイプ!? 洗濯機に入れるだけだから…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る