愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
痩せホルモン
>
「痩せホルモン」の正体とは?分泌を高める方法についてご紹介
ビューティ情報『「痩せホルモン」の正体とは?分泌を高める方法についてご紹介』
2019年11月14日 09:00
「痩せホルモン」の正体とは?分泌を高める方法についてご紹介
Facebook
Twitter
ダイエットの強い味方になってくれる「痩せホルモン」。今回は食育指導士としても活躍する内藤絢先生に「痩せホルモン」の正体や体内分泌を高める方法、そのために摂取したい食物などについて教えていただきました。
目次
・「痩せホルモン」と呼ばれているものとその理由
・GLP-1
・レプチン
・「痩せホルモン」の分泌を高める方法
・腸内環境を良くする
・睡眠は6時間以上取る
・1日あたり5000歩以上歩く
・「痩せホルモン」のために摂りたい食物
・食物繊維
・EPA
・上記食物のメリットとデメリット
・調理をせずに摂取出来る
・青魚類は缶詰で代用
・「痩せホルモン」で簡単に痩せたい人へのアドバイス
・「痩せホルモン」を味方につけてダイエット
「痩せホルモン」と呼ばれているものとその理由
GLP-1
このホルモンが多いと、太りにくく痩せやすい体になります。
GLP-1には食物が小腸に届いた時に満腹!というサインを出す役目があります。このホルモンの働きが良いと食物が胃に留まる時間が長くなり、胃から腸へ移動するのが遅くなることで血糖値の急上昇を抑制し太りにくく痩せやすくなります。
レプチン
このホルモンが少なくなると、肥満やメタボリックシンドロームリスクが高くなります。
レプチンは満腹中枢に作用して食欲を抑える役目があります。更に交感神経を活性させて脂肪を燃やし、エネルギーの消費を促す働きも合わせ持っています。交感神経の働きが良くなると身体活動量が上がることも、痩せやすくなるポイントのひとつです。
また、睡眠時間が6時間を切る、眠りが浅くなると分泌量が少なくなるのが特徴です。
「痩せホルモン」の分泌を高める方法
腸内環境を良くする
GLP-1は小腸で大量に分泌されます。
次ページ : 食物繊維が豊富な物を摂るほか、日頃から腸の働きを良くする発… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
肩甲骨がダイエットのカギとなる?その理由と整え方を伝授
ウエストにくびれが欲しい!いますぐケアする再生ストレッチ
バランスボールで宅トレ!スキマ時間でインナーマッスルを鍛えよう
ダイエットのリバウンドから卒業!繰り返さないための対策を伝授
正しい姿勢を保つと疲れてしまう人へ!原因別のアドバイス
この記事のキーワード
痩せホルモン
ダイエット
食材
睡眠
魚
あわせて読みたい
「ダイエット」の記事
「ブライダル脂肪吸引」を新リリース!今だけお得な限定モニター募集中。短期間の確実な部分痩せを実現
2024年05月17日
MEGUMIの新刊が美容・ダイエットジャンルで1位 前作と合わせTOP2独占【オリコンランキング】
2024年05月17日
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
2024年05月16日
ココリコ・遠藤の妻、ダイエットに成功した夫が週に何回も食べていた料理を紹介「ヘルシーなのに食べ応えがあって」
2024年05月15日
「食材」の記事
食費節約にもなるんです!【管理栄養士監修】スーパーで「今買うべき旬の食材」
2024年01月21日
冷蔵? 常温?【管理栄養士監修】実は勘違いしやすい「食材のNG保存」
2023年11月11日
食べすぎたら逆効果に…!?【管理栄養士監修】「秋の味覚」のNG食べ方
2023年09月15日
季節の変わり目に要注意!【管理栄養士監修】秋バテが加速する「NG食材」
2023年09月10日
「睡眠」の記事
生卵が潰れないマットレス? オープン初日に国内在庫が無くなる事態に!「リムネ」の期間限定ストアが名古屋と大阪にオープン
2024年05月18日
生卵が潰れないマットレス?オープン初日に国内在庫が無くなる事態に リムネの期間限定ストアが名古屋と大阪にオープン
2024年05月16日
居眠りをしていた店員に、男性客がひと言 内容に「心が温まる」
2024年05月16日
嫁「う…これは!?」義実家で食べたおせちは色が変…!?衝撃の”保存方法”は…⇒周囲が驚いてしまうNG行動って?
2024年05月15日
関連記事
“医療脱毛”ってどのくらい痛いの? 施術法による違いや痛みを抑えるコツを専門医が解説
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策
【原因と対策】顔が赤くなりやすい人に効果的なベースメイクのコツ3つ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
エスティ ローダー24年夏UVケア、“紫外線カット効果&敏感肌向け処方”を叶えるUVミルク
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
業界初!iPS細胞培養上清液を化粧品原料とした注入型美容液『iPSダーマインジェクター』発売
3
運動不足が薄毛の原因に!?ヘアサロン&Happilyとパーソナルジムが「育毛ブートキャンプ」開始
4
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
5
もう、時間を割くのをやめました…! 40代主婦が「休日にやらない」と決めたこと3つ
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「嫁に行き遅れて恥をかかせるな」義姉を支配する義…
2
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
3
夫を嫌いになりそうだった…辛すぎたつわりや0歳育…
4
「本当の父親は…」婚約者がついに実の父親を告白!…
5
「独身なのは私だけ…」涙する義姉が気づいていない…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る