リストラティブヨガで心身をリラックス！おすすめポーズを紹介

ありのままを観察

気持ちがよく寛ぐと、眠たくなってしまうかもしれません。その時は眠ってしまっても大丈夫です。可能であれば、呼吸を意識しながら、体の感覚や浮かんでくる考え事などを、ただ眺めるような視点で、あるがままの状態を観察していきましょう。

くつろぎながら瞑想するように自分を観察していくと、心身がさらに安らいでいくのを感じるでしょう。

リストラティブヨガで心も体もリラックス

心と体の緊張をほどき、リラックスした状態を作り出すリストラティブヨガ。アシュタンガヨガなどの動きのあるヨガとは異なり、リラクゼーションを目的とした静的ヨガです。日頃ストレスや疲労感を感じている方はぜひ一度、今回ご紹介したポーズを試してみてください。

yuuka
ヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ