愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
皮下脂肪
>
増えすぎた皮下脂肪の落とし方!気をつけたいポイントも確認
ビューティ情報『増えすぎた皮下脂肪の落とし方!気をつけたいポイントも確認』
2019年11月30日 09:00
増えすぎた皮下脂肪の落とし方!気をつけたいポイントも確認
Facebook
Twitter
皮下脂肪を気にして、ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。今回はそんな皮下脂肪の効果的な落とし方から気をつけたいポイントまで、食育指導士やヨガインストラクターとしても活躍する内藤絢先生に教えていただきました。
目次
・皮下脂肪とは
・皮下脂肪による健康への影響
・多い場合
・少ない場合
・皮下脂肪を効果的に落とす方法
・有酸素運動
・筋トレ
・糖質摂取を控える
・皮下脂肪を落とす際に気をつけたいポイント
・極端な食事制限をしないようにする
・お腹から下を冷やさないようにする
・皮下脂肪を増やさないために心がけたいこと
・筋肉量を維持、または増やす
・体幹部の強化を図る
・適度な運動で付き過ぎた皮下脂肪を撃退
皮下脂肪とは
皮下組織の中に蓄積された脂肪細胞の集合体で、皮膚の下に付く脂肪のことです。表面からつまめるもので外部からの刺激や圧力に対するクッション、寒さから体を守ると言う2点の大きな役目があります。
男性は内臓脂肪が付きやすいのに対し、女性が付きやすいのは皮下脂肪。お腹や腰回り、お尻、太腿など、下半身に脂肪が付きやすいのはこの皮下脂肪によるものです。おへそ下の皮下脂肪量は平均で30代女性が2.2mm〜3.2mm、40代女性が2.5mm〜3.5mmです。一度この数値より多いか少ないかを測定し、その結果を元にこれからのポイントを読み進めましょう。
皮下脂肪による健康への影響
多い場合
腰、膝などへ重力による負担が多く掛かり、腰痛や膝痛など下半身の外科的疾患リスクが上がります。
少ない場合
寒さから身を守りにくくなる為に内臓、下半身の保温機能が低下して内臓の冷えにより消化機能の衰えや便秘、冷え性の発症リスクが上がります。
次ページ : 皮下脂肪を効果的に落とす方法 有酸… >>
1
2
3
>>
関連リンク
高タンパク質&低カロリーな食品で痩せやすく太りにくい体作り
消費カロリーはどれくらい?ダイエットのための筋トレについて
BMI値と体脂肪率の違いについて!ダイエットでの活用方法も
BMI値が18.5未満は痩せすぎ!健康リスクや改善策について
ツボ押しでぐっすり安眠!ツボの場所や押し方を専門家が解説
この記事のキーワード
皮下脂肪
落とし方
運動
スイーツ
筋トレ
筋肉
ヨガ
あわせて読みたい
「皮下脂肪」の記事
皮下脂肪を落として引き締まったボディラインを手に入れよう
2019年11月07日
その皮下脂肪は放っておくとキケン!?その理由と減らす方法
2019年10月31日
お腹まわりの手強い脂肪を落とすには?筋トレメニューも紹介
2019年09月28日
皮下脂肪撃退には筋トレがおすすめ!気になる部位別3つのメニュー
2019年09月20日
「運動」の記事
「シニアライフを長く楽しむために」年を重ねてもできる運動に目覚めた結果【体験談】
2024年04月30日
無自覚のうちに体調が悪化していることも… 30代女医が実践している「自分の不調に気づくためのルール」
2024年04月06日
「やめて良かった…」30代女医が実践している「日々の健康習慣」とは
2024年03月01日
体重計に乗るのが怖い…! 女性約100人に聞いた「去年より太る人・太らない人」の共通点
2024年01月29日
「スイーツ」の記事
セブンの『人気グミ』を溶かして…? 完成したおやつに「お店レベル!」
2024年05月15日
原宿竹下通りに韓国グリークヨーグルト専門店「Bowls #(ボウルズ)」がオープン
2024年05月15日
スターバックス リザーブ ロースタリー 東京、5回目のサマーシーズン到来! 昨年人気を誇ったアフタヌーンティーが夏仕様で初登場
2024年05月13日
卵なしでもOK! パンケーキをふっくらさせるには、○○を入れてみて
2024年05月13日
関連記事
天然植物由来のスクラブ※1で肌のごわつきをやさしくケアするマッサージジェル 2024年7月18日(木)より数量限定発売!『なめらか美肌オイルスクラブ』
フジコ24年夏コスメ、人気「プランピーリップ」にぷるんとラメ煌めく“イエローシロップ”の新色
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
1mlから香水を分割販売『Beauty Factory』オープン!
サロン級ジェルネイル「ジェルミーワン」24年夏限定色、“ソルベ”着想の爽やかなブルーカラー
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
歯科衛生士とお菓子の関わり方に関する意識調査 歯科衛生士の90%がお菓子好き、毎日お菓子を食べる歯科衛生士は50% 一方で、お菓子が歯に悪いと考える歯科衛生士は51%
3
白砂糖の代わりになるものは?【女性約100人調査】料理のレベルが上がる「こだわり調味料」
4
クレ・ド・ポー ボーテ24年秋ベースメイク、“究極のうるおい続く”パウダーファンデーション誕生
5
インナーの透け感は…? アラフォーが着回す【ユニクロ2024年】優秀白Tを徹底検証
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
義姉の新たな気になる人って? 次なるチャレンジの…
2
「どうしたら目を覚ます?」他人を変えたい義姉…現…
3
「自分の子に一生嘘をつくの?」DNA再検査を拒む…
4
「もう時間がない」…義姉が結婚に焦る原因は義母?…
5
「私が助けてあげないと!」既婚上司への想いが大暴…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
上へ戻る