どうして痩せない？と思ったらチェックして欲しい10のポイント

下半身もしっかり鍛えましょう。下半身の筋力を強化すると、前進の血流がよくなって代謝が高まり、有酸素運動の効果も高まります。

【4】運動時間が長すぎる

運動も過度に行えば体調を崩す原因に。筋肉を痛めつけるだけでは強化することができません。毎日楽しんで続けられる程度の運動量にすることが、長く続けるコツ。無理をしすぎないことも大切です。

【5】睡眠時間が少ない

筋肉は壊れた繊維が修復することで発達します。休養はダイエット成功を左右する大きなポイント。肌や筋肉の再生は睡眠中に行われるので、美肌づくりの観点でも睡眠は十分にとりましょう。

【6】疲れを溜め込んでいる

寝ても寝てもスッキリしない、という場合は疲労が抜けていない可能性があります。運動後のクールダウンやマッサージを取り入れて、疲労回復をスムーズにしましょう。

【7】体重ばかり気にして一喜一憂している

体重だけを減らしても、食事量や水分だけが減っているのであればボディラインは1ミリも変わりません。逆に、たとえ体重が増えても増加分は体脂肪でない場合も多いものです。体重ではなく体脂肪やボディラインに目を向けることができると、理想の体に近づきやすくなります。