食べたいものを食べること、好きな体型を保つことは両立できる

判断基準は「ひとくち目ほど美味しくない」と感じたら、飲むのをやめること。

本当は大好きなお酒も揚げ物もいくらでも食べられるんです。楽しくて、幸せな気持ちになりますから。でも心から「美味しい！」と思える間だけ食べたいんです。

前に唐揚げを７つ買って、家で食べていたところ、４つめくらいから胃もたれする感覚が出てきました。大好きな唐揚げだけど、そこでストップ。

冷蔵庫にしまっておいて、後でお腹が空いたときに温めて食べるようにしました。普段は「酸化した油はとらない」と決めていますが、だからといって捨てることは絶対にしたくないし、苦しくなるまでは食べない。

ときと場合によって、選択します。美味しいと思えるところでやめておくのが一番心地よいんです。

腹八分目、という言葉もありますが、基本的に八分目以下を意識しています。食後に仕事をするときは腹六〜七分目くらい。

満腹になると、お部屋の床に寝転んでしまうくらい（笑）、脳の働きが鈍くなるのを実感しているから。仕事が控えているときは、空腹がおさまる程度の食事を摂るのがいいと思います。



昔ほどラーメンを欲しなくなったのですが、あまりに食べたい日に行ってみました。