【医師監修】生理前のつらい吐き気は月経前症候群（PMS）のせい？

毎日同じように過ごしているつもりでも、女性の体には多かれ少なかれ変化が訪れます。生理前になると体調が悪くなったり、心が落ち着かなくなることはありませんか？　それは、月経前症候群（PMS）かもしれません。

生理前に感じる吐（は）き気もそのひとつ。ここでは、PMSが原因で吐き気が起こる理由や対処法をご紹介します。

■生理前に吐き気を感じることもある月経前症候群（PMS）とは？

▼月経前症候群（PMS）とは？

生理の前の不快な症状は、月経前症候群（げっけいぜんしょうこうぐん）が原因かもしれません。「PMS」と表記されることも多い月経前症候群というワードは、女性なら一度は目にしたことがあるでしょう。

生理が始まる前に体調を崩してしまうことを月経前症候群（PMS）といいます。その期間は生理前の3～10日間。生理周期や女性ホルモンのバランスが変わることが関係しているとされますが、実ははっきりとは原因がわかっていないのが現状です。

それでも、生理のある日本人女性の約70～80％には何らかの月経前症候群の症状があり、さらに5.4％程度の人たちは日常生活に支障が出るほど重い症状なのだそう。

PMS症状の重さや発症の日数は、20代よりも30代のほうが軽い傾向にあるという調査結果や、大人の女性よりも思春期の女性にPMSの症状はより多くあらわれるという報告もあります。

▼月経前症候群（PMS）の症状

月経前症候群（PMS）はつらいものだというイメージを持つ人は多いことでしょう。しかし、その具体的な症状までご存じですか？

月経前症候群は、吐き気がしたり、頭やおなかが痛くなったりする体の不調に限らず、心にも影響を与えることがあります。イライラしたり、わけもなく不安になったり、勉強や仕事に身が入らなくなることも。

参考サイト：
日本産科婦人科学会「月経前症候群（premenstrual syndrome : PMS）」
日本女性心身医学会「20～30歳代の主に就業女性を対象にした月経前症候群(PMS)に関する調査」

■生理前に吐き気を感じる理由

▼どうして吐き気があるの？

PMSで起こる吐き気には、体内で生成される「プロスタグランジン」という生活活性物質の分泌が深く関わっています。生理前になるとプロスタグランジンの分泌が急激に増加し、子宮を収縮させて経血を排出する助けをします。

このプロスタグランジンの分泌量が増えると、胃や腸をはじめとする臓器にまで影響することがあります。生理前や生理中に吐き気を感じるのは、プロスタグランジンの過剰な分泌により、胃腸が締めつけられることが原因なのです。

▼ほかの症状はどうして引き起こされる？

吐き気と同様に、プロスタグランジンの分泌が原因で起きる月経前症候群の症状に頭痛が挙げられます。生理が始まると、生理痛を引き起こす原因にも。プロスタグランジンは子宮を収縮させる働きを持つことから、陣痛促進剤としても使われています。

▼吐き気をやわらげる方法

プロスタグランジンの過剰分泌を抑えることが、吐き気の予防につながります。生理前になると、経血を排出するためにプロスタグランジンが分泌されるのですが、冷え性で血行の悪い人はプロスタグランジンが過剰に分泌されてしまうのです。

吐き気をやわらげるためには、体を温めることが第一。1日の終わりには湯船にゆっくりつかる習慣をつけましょう。吐き気とおなかは無関係のようにも思えますが、おなか周りを温めて冷えを防ぐのがおすすめ。腹巻きやカイロを使うのもいいですね。