下半身の引き締めがカギ。骨格ウェーブ向けの最強おうちダイエット法

この動作を10回×3セット行いましょう。

体を前に倒すことで腰の筋肉もうまく使われるため、骨格ウェーブ特有のくびれをより強調することができますよ！

◇ぽっこりお腹を解消するトレーニング



1.仰向けの状態で、膝を曲げます。



2.膝を胸元に近づけるイメージで上に足を上げます。この動きを10回×3セット行いましょう。


足を使って腹筋にアプローチすることで、気になる下腹部のぽっこりを解消してくれます！

できる方は、両足を伸ばした状態で行うとより効果が期待できます。

1.仰向けの状態で両足を伸ばし、地面から少し浮かせます。



2.そのまま足を上に持ち上げます。この動作を10回×3セット行いましょう。

◇美しいボディラインへと導くトレーニング



1.仰向けの状態で、膝を曲げます。足のつま先は地面から離してかかとに重心を置きましょう。手は体の横に置くか、お腹の上に置いてください。



2.そのままかかとを地面に踏み込んで、お尻と腰を上に持ち上げます。この時、腰を剃るように上げるのではなく、お腹とお尻に力を入れながら胸から膝にかけて1枚の板になるような感覚で持ち上げましょう。