くびれをつくってモデル体型に！　骨格ナチュラル向けの最強おうちダイエット法

今までダイエットをしてもなかなか成果が出ずに悩んでいた方や、より効率的に理想の体に近づきたいと考えている人は少なくないですよね。効率良く理想の体に近づくためには、自分の骨格タイプに合わせたアプローチ方法が大事！

今回は、骨格ナチュラルの方におすすめのおうちでできるトレーニング方法を紹介します！

■骨格ナチュラルは体幹の強化を意識！



骨格ナチュラルの方は体幹が弱い傾向にあるので、ノーマルなフォームや極端なフォームでトレーニングを行うと体幹がうまく使えず偏ったアプローチになりがちです。そのため、中心と軸をしっかり作りながら丁寧にトレーニングすることを意識しましょう。

◇スラっとした脚を手に入れるトレーニング



1.足を大きく広げ立ちます。初心者の方は両腕を前に伸ばして行うとバランスが取りやすくなるのでおすすめです。



2.つま先とかかと両方に重心を置きながら、ゆっくり腰を下ろします。太ももの前と後ろにしっかり力が入る角度で、10回×3セット行いましょう。


体幹を意識しながら行うことがポイントです！

◇体幹を鍛えながらお腹を引き締めるトレーニング



1.腕を曲げ肩の下に肘がくるように置き、足を伸ばします。