くびれをつくってモデル体型に！　骨格ナチュラル向けの最強おうちダイエット法

目線は真下を見て、軽く腰を丸めた状態でキープします。まずは30秒を目標に頑張りましょう。慣れてきたら60秒に挑戦してみてください。

腰を反り過ぎてしまうと、お腹に力が入らず腰を痛めてしまうので注意！



◇美しいくびれを手に入れるトレーニング



1.腕立て伏せの姿勢から始めます。



2.片方の足の膝を反対側の胸に近づけるイメージで引き上げます。この時、引き上げた方の足は地面につかないようにしましょう。



3.この動作は左右交互に10回ずつを3セット行いましょう。


しっかり体をひねることで、美しいくびれをつくります！

■体を鍛えて美しいモデル体型に

骨格ナチュラルの方は、手足が長くスラっとした印象の方が多いです。

体幹を強めるトレーニングでしっかり体を鍛えてあげると、美しいモデル体型が手に入りますよ！ぜひ試してみてください。

ご協力いただいたのは……「パーソナルジム INTO9（イントゥーナイン）六本木店」



骨格診断×体質診断×トレーニングの独自メソッドで理想のボディメイクを実現する完全予約制パーソナルジム。

パーソナルジム INTO9（イントゥーナイン）