走れば変わる！確実に”ダイエット”に効く「ランニング方法」とは？

継続は力なり。内側から本気で変わりたい人のためのランニングダイエットのメリットややり方をご紹介いたします！

気分爽快！ランニングダイエット！


ダイエットがつらい原因は厳しい食事制限ですよね。ランニングダイエットは「食べたいものを食べて痩せたい！」という願望を叶えてくれるダイエット方法です。

さらに、デトックス・ストレス解消・美肌・健康などダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。ランニングを味方につけて、ヘルシーな体を手に入れましょう！

ランニングがダイエットに適しているわけ

1.効率的にカロリー消費できる！

１ヶ月に１キロ体重を落とそうと思ったら１２０キロ走る必要があります。１２０キロと聞くと気が遠くなる数字ですが、１日あたり４キロのランニングで効果が出ます。３０分程度のランニングです。

ランニングを１ヵ月続けると食事制限なしで体重を１キロ落とすことができます。１日１時間走ると１ヶ月で２キロ痩せられます。

2.むくみ改善

ランニングにはデトックス効果があります。運動を習慣化することで、しっかりと筋肉がつき、リンパや血液の流れがよくなるのでむくみが解消されます。オイルでふくらはぎをほぐすことでほっそり見えますよね。