スキマ時間こそエクササイズ！毎日の積み重ねで理想のボディラインを手に入れる！

なかなか、企業が取り入れないと実現化するのは難しいですが、自宅で一定の場所で作業するときなどに、椅子の代わりにバランスボールに座ってみるのもいいかもしれませんね。

オフィスでは、じっと姿勢を変えずに過ごすことが多いと思うので、時々ひねりなどのストレッチを加えて、リフレッシュと仕事の効率化につなげたいですね。席から立つちょっとしたスキマでもエクササイズを意識することで、少しずつ運動が出来ますよね。

階段の上り下り、電車に乗っている時等は“引き締め”を意識！

出典：byBirth
移動している時間って、何かに活用できたらいいのにと思ってしまいますよね。階段の上り下りをするだけでも、十分なカロリーを消費できるので、大目に取り入れることを意識したり、電車に乗っている時は、座らずに立ってみてお尻を引き締めることを意識してみたり。

ただ歩いたり立っているだけより、引き締めることで、体が自然とシェイプアップされていきますよ。

ベビーカーを押している時は“長めに歩く”ことでウォーキング！

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小さなお子さんがいらっしゃると、なかなかウォーキングは、自分のペースですることが出来ませんよね。