なぜ足はむくむの？立ちっぱなし＆歩き疲れた時に効果的なこと

マッサージをする時はボディクリームやマッサージオイルなどを使うとやりやすくなります。

ツボ押しで効果アップ

出典：byBirth
足には様々なツボが存在します。マッサージの際にはこれらのツボを押すことでより疲れを取ることにつながります。

＜足の疲れに効果的なツボ＞

• 委中…ひざ裏の上側にあるくぼみ
• 承山…ふくらはぎの中央部分
• 三陰交…内側のくるぶしから指4本上
• 湧泉…足の裏の真ん中

これらのツボを意識して押すことで効果がアップし、疲れを解消してくれるでしょう。ぜひお試しください。

足を高くして寝る

出典：byBirth
足が疲れた日は寝る時に一工夫をしてみましょう。寝る時にタオルかクッションを足元に置いて、その上に足を乗せて寝るのです。そうすると心臓と同じくらいの高さになり、血液の流れがスムーズになると言われています。

ただ高すぎるのはNG。15～20センチほどの高さがベストです。

靴の見直し

出典：byBirth
足のむくみはもしかすると靴が自分の足に合っていない可能性も。特にパンプスやハイヒールなどは足を締め付けていたり、負荷をかけやすい靴。そのサイズや形が合っていないことで、血行が悪くなってむくみの原因になっているかもしれません。