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【太らない食べ方】ガマンしなくても大丈夫!食事の痩せルール
ビューティ情報『【太らない食べ方】ガマンしなくても大丈夫!食事の痩せルール』
2019年1月14日 12:00
【太らない食べ方】ガマンしなくても大丈夫!食事の痩せルール
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太らない食べ方を知りたいと思っていませんか?お肉も油っこいものもガマンせずに食べて、太りにくいカラダをつくる食べ方のルールをご紹介します。これから太らない食べ方をしていきたい方必見です!
太らない食べ方が知りたい!
目次
・キャベツや豆腐を食べてから「ごはん」
・白米→玄米をチョイスして
・代謝を上げる「赤身肉」がマスト
・油分を徹底的にカットするのはむしろNG
・緑黄色野菜&きのこの食物繊維で太りにくいカラダに
・食べすぎた翌日は「オクラ」や「トマト」を食べて
・「地味おかず」を取り入れて早食い予防
・がっつり食べるなら「たくさん動くお昼」
・丼よりも定食
・食前に「炭酸水」食後に「コーヒー」
・早食い&過食防止!3cmカット作戦
出典:byBirth
「これ以上太りたくないけどガマンしたくない!」「ハードなダイエットは苦手だし続かない…」と思っていませんか?毎日の生活をちょこっと意識するだけで、カンタンに太りにくいカラダになれる食べ方のルールをご紹介します。
ガマンせずに、美味しいものを食べながら体型をキープしたいと思っている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
ガマン不要!太らない食べ方
出典:byBirth
食べるものはもちろん、食べる順番や時間帯も太らない食べ方に欠かせない要素となっています。食事のときに気をつけることで、体型キープできる食べ方をご紹介します。
キャベツや豆腐を食べてから「ごはん」
糖質の高いごはんは、実は脂質よりも太りやすくなります。たんぱく質や食物繊維をたっぷりと含む、キャベツや豆腐を食べてからごはんを食べましょう。
そうすることで血糖値の上がり下がりをゆるやかにコントロールして腹持ちが良くなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
次ページ : 気合いを入れたいときは、主食そのものをごはんから豆腐に変更… >>
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