食事で美髪の作り方

塩コショウで味を調えて、器に盛りつけて完成。

【わかめときゅうりの酢の物】

材料（2人前）

• わかめ（乾燥）：大さじ1
• きゅうり：1本
• もずく酢：1パック
• 穀物酢：大さじ1
• いりごま：小さじ1
• 塩：少々

わかめをお湯でもどしておく。

きゅうりの皮をむき、薄切りにする。

きゅうりに塩をふって水分を出す。

わかめ、きゅうりの水気を絞り、もずく酢、穀物酢、いりごまを混ぜ合わせる。

器に盛りつけて完成。

髪に悪い食品
栄養素自体が髪に悪いというものはありません。しかし、脂肪分を摂り過ぎることは悪い影響となる可能性があります。

頭皮の下にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つためにとても重要な役割を果たしています。ところが、脂肪分を摂り過ぎると、皮脂の分泌量が異常に多くなり、脂漏性脱毛の原因となるのです。

調理油やバターなどの他に、食品中の素材に含まれる油脂を摂り過ぎないようにするためには、肉の脂身の多い部分や、高脂肪の乳製品を控えるなど配慮をしましょう。

出典：byBirth
いかがでしたでしょうか？美しい髪は、毎日のお手入れの成果だけではないのです。

食事でしっかり必要な栄養を摂りながら、美しく健康な髪を保ちましょう！