マグネシウム、意識していますか？ダイエットにはマグネシウムが効果的！理由や豊富な食材とは！

にがりを用いて作られた豆腐も、マグネシウムは豊富です。にがりを使用した豆腐は、使用していない豆腐の約3倍のマグネシウム量です。

にがりは「塩化マグネシウム」といい、マグネシウムを使用しているため、良い供給源となります。

サプリメントの場合、マグネシウムの摂りすぎに要注意！出典：byBirth
食事でマグネシウムを意識して摂取しても過剰摂取は稀ですが、サプリメントの場合は過剰摂取が起こり得ます。下痢や胃痛を起こす恐れがあるので、要注意です。

マグネシウムは汗や尿から体の外に出ていくので、食事で意識してマグネシウムを摂っている程度であれば問題ありません。食事からのマグネシウムは約3～4割程度のみ、体に吸収されるからです。

まとめ出典：byBirth
マグネシウムは体の代謝を良くしたり、便意を改善するはたらきがあります。

ダイエット中は、カロリーを気にするあまり、ビタミンやミネラルのことを忘れがちですよね。

マグネシウムが欠乏すると筋肉の低下にもつながり、基礎代謝が落ちてしまいます。「なかなか痩せない」という人は、マグネシウムが豊富な食材で、代謝UPを図ってみてはいかがでしょうか。