ダイエット脳を作る！「マインドフルダイエット」の方法・効果とは？

が大事といわれています。

食前セレモニーが終われば、食事を始めますが、食事だけに集中することが大切です。携帯電話やテレビを見ながらでは、なかなか食事に集中することができないため、「ながら食べ」は避けるように心がけましょう。

食べた後も、満足感を意識することが大切です。

本当の空腹感、感じていますか？出典：byBirth
ダイエット中は、「なぜ食べてしまうのだろう」と思うことが多いのではないでしょうか。マインドフルダイエットの食前セレモニーでも、「本当に食べたいかどうか」を見極めることが大切です。ダイエットを成功させるのは、食欲のコントロールともいえますよね。

本当にお腹が空いているわけではないのに、口さみしさで食べること、ありませんか？

「本当の空腹感」を感じるためには、

• 食事の時間になったからといって食べない
• 空腹を感じるまで食べない

を実行するようにしましょう。

体に馴染むまでには2ヶ月ほどかかります。逆に、慣れると、本当に必要な量で十分満足できるということですね。

自分の心をコントロールして、食事に対する意識を根本的に変えると、効果を感じられるかもしれません。気になる人は、ぜひ試してみてくださいね！