くびれが欲しい！お腹痩せしたい女性のための腹筋エクササイズ

ができないのです。

つまり、日頃から姿勢を良くするだけで「くびれ」をつくりやすくなります。

さらに、お腹を伸ばすストレッチをすれば、肋骨と骨盤の間が広くなって効果的にくびれをつくれますよ。

お腹を伸ばすストレッチ

出典：byBirth

両手を組み、頭の上で伸ばします。
お腹を伸ばすようにストレッチするのがポイント。

息を吐きながら、ゆっくりと左右に上体を倒します。

3セットほどくり返しましょう。

くびれをつくるエクササイズとともに、お腹を伸ばすストレッチにも取り組んでみてください。これだけでもくびれ効果が期待できます。

くびれをつくるには「脇腹」に効く腹筋エクササイズが必要
くびれをつくるには、前述の「お腹を伸ばすストレッチ」に加えて、脇腹に刺激を与えるエクササイズが必要です。

ふつうの腹筋エクササイズは、おもにお腹の前側の筋肉にしか効きません。そのため、いくら腹筋を頑張ってもくびれをつくることができないのです。

美しいくびれをつくるには、「脇腹」に効く腹筋エクササイズが必要。しっかりと脇腹の筋肉を刺激して、メリハリボディを実現させましょう。

くびれをつくる腹筋エクササイズ
では、くびれ効果のある腹筋エクササイズをご紹介します。