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ビューティ情報『はちみつにも種類がある!?はちみつの種類、選び方について解説!』
2020年8月31日 10:00
はちみつにも種類がある!?はちみつの種類、選び方について解説!
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はちみつの栄養とは?
目次
・はちみつは消化・吸収が良い?
・ダイエット効果
・疲労回復効果
・風邪やウイルス対策にも◎
・美肌効果
・腸内環境を改善
・1. どんな花から採れたはちみつか
・2. どのような加工をされたはちみつか
・1. 純粋はちみつを選ぶ
・2. 値段が安すぎるものはNG
・3. 「結晶化」するかどうかも判断材料の一つ
出典:byBirth
はちみつには、
ビタミンB1、B2、B6、葉酸、ニコチン酸、パントテン酸、ビタミンCなど
カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄など
の栄養素が含まれています。
はちみつは甘いため、カロリーも高いというイメージがありますが、砂糖と比較すると、
砂糖:100gあたり384kcal
はちみつ:100gあたり294kcal
と、砂糖よりも20%ほどカロリーが低くなっています。
はちみつは消化・吸収が良い?
ご飯やパンなどの主成分である糖質は、体内でブドウ糖などに分解された後に消化・吸収されます。一方で、はちみつの主成分は、「果糖」と「ブドウ糖」です。
果糖もブドウ糖も、それ以上分解することができない、単糖類という種類の糖です。したがって、はちみつはすぐにエネルギー源になるため、疲れている時の糖分補給に向いているといえます。
はちみつを摂取することで期待できる美容・健康効果とは
ダイエット効果
出典:byBirth
砂糖に比べてカロリーが低いため、甘味が欲しいときの代用として使うのも良いですね。
疲労回復効果
先にも述べたように、すぐにエネルギーとして利用されるため、疲れたときにおすすめです。
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