「ぽっちゃり脚」を「ほっそり脚」に変える！3つの下半身痩せエクササイズ

「下半身太り」が起こるメカニズム
エクササイズをご紹介する前に、下半身太りが起こるメカニズムに触れておきましょう。

下半身太りの原因として「血液とリンパの流れの不良」が挙げられます。

血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や不要な水分が排出できなくなるため「むくみ」が生じます。不要な水分が体内に留まると冷えやすくなります。冷えやすくなると脂肪が蓄積しやすくなり、更には「セルライト」が形成されるようになります。セルライトとは、主にお尻周りや太ももに見られる、老廃物や水分を取り込んで肥大化した皮下脂肪組織のことです。

出典：byBirth
このようにして下半身太りは引き起こされると言われています。

下半身痩せに効く3つのエクササイズ
それでは下半身太り解消に効果的なエクササイズをご紹介しましょう。

先ほど、「下半身太りの原因として『血液とリンパの流れの不良』が挙げられる」とお伝えしました。血液とリンパの流れが悪くなる背景の1つに、「筋肉のポンプ作用の低下」が考えられます。筋肉には「運動を起こす」という働き以外に、血液やリンパ液を送り出すポンプ作用というそれもあるのです。

筋肉量が少なく、またその働きが弱いと、筋力だけでなくポンプ作用が低下してしまいます。