「スクワット」でヒップアップ効果を高める方法、教えます！

例を2つ挙げてみましょう。

ヒップアップに効かないスクワット1：膝が大きく前に突き出してしまっている出典：byBirth
1つは、上の写真のように、つま先よりも膝が大きく前に突き出してしまっていることが挙げられます。すると、股関節の動きではなく膝の曲げ伸ばし動作で行ってしまっているため、大殿筋ではなく太もも前面の筋肉である大腿四頭筋に効きやすくなってしまいます。

ヒップアップに効かないスクワット2：上体が起きてしまっている出典：byBirth
また、上の写真のように上体を起こし気味にしてスクワットを行うと、股関節よりも膝の動きが強調されるため、大殿筋よりも大腿四頭筋に効きやすくなります。

いかがでしょうか。心当たりはありますか？

ヒップアップ効果を高めるスクワットのフォームを身につける方法
お待たせしました！それではヒップアップ効果を高めるスクワットのフォームを身につける方法をご紹介しましょう。

それは、イスを使ってスクワットを行うことです。ここで使うイスは、なるべく動きにくい、安定したものをお勧めします。

イスを使ったヒップアップ効果を高めるスクワットのフォームを身につける方法

出典：byBirth

先程お伝えした、お尻を下ろす位置である「正三角形の頂点」