10分で出来る！お腹引き締めマッサージ＆ストレッチ法

10分で出来るお腹引き締めマッサージ＆ストレッチ
（1）ウエストラインから骨盤の内側に向かって、手のひらを密着させて少し圧をかけながらゆっくり10回流します。

出典：byBirth
（2）へそ横を人差し指～小指で押さえ、下腹をグッと引き締めます。

骨盤は正面を向いたまま、腸を動かすように上半身を右に倒します。

出典：byBirth
逆側も同じように、へそ横を人差し指～小指で押さえ、下腹をグッと引き締めます。

骨盤は正面を向いたまま、腸を動かすように上半身を左に倒します。左右交互に10回繰り返します。

出典：byBirth
（3）へその横を押さえたまま、上半身を前に倒し、起こすをゆっくり10回繰り返します。

出典：byBirth
（4）下腹部分を人差し指～小指で押さえ、下腹をグッと引き締めます。

骨盤は正面を向いたまま、上半身を右に倒します。

出典：byBirth
逆側も同じように、下腹部分を人差し指～小指で押さえ、下腹をグッと引き締めます。骨盤は正面を向いたまま、上半身を左に倒します。

出典：byBirth
（5）下腹を押さえたまま、体を前に倒す、上体を起こすをゆっくり10回繰り返します。