腹筋力に自信がない人におススメ！超簡単腹筋エクササイズ

腹筋力に自信が出てきた段階で、「体を起こさない腹筋エクササイズ」に上体を起こす動作を加えてみましょう。

出典：byBirth
1. 両膝を立てて仰向けになり、両手は耳の後ろに添えて肘を開くようにします。肘を閉じてしまうと、腕の力を使って上体を起こしてしまうからです。

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2. 息を吐きながら腹筋を使って腰を床にしっかりと押し付け（写真①）、次にみぞおちを支点に上体を起こします（写真②）。肩甲骨上部が床から離れるまで上体を起こしたら、息を吸いながら上体を床に下ろし、お腹の力を抜くという動作を繰り返します。

10～15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行ってみましょう。腹筋への効き具合、ハンパないです！エクササイズが続かない理由出典：byBirth
今回は腹筋力に自信がない方でも簡単にできる腹筋エクササイズをご紹介しました。

エクササイズをボディメイク効果につなげていくには、効果的なやり方を守り、それを続けて行うことが必要です。しかし、現実的には「エクササイズが続かない…」というケースがほとんどではないでしょうか。

エクササイズが続かないのは、時間がないからではなく、エクササイズレベルが高すぎて合っていないことも理由の一つとし考えられます。